آموزشگاه فنی و حرفه ای هنر طب پارسیان

🍋 چرا کاهش وزن بدون “کاهش اشتها” سخت می‌شه؟ (نکته علمی کاربردی)

بدن ما وقتی وارد رژیم می‌شه، هورمونی به نام گرلین افزایش پیدا می‌کنه؛ همون هورمونی که باعث حس گرسنگی می‌شه. به همین دلیل خیلی‌ها با اینکه غذای سالم می‌خورن، باز هم هوس غذاهای چرب و شیرین دارند.

اما خبر خوب اینه که با ۳ کار ساده می‌تونی گرلین رو پایین بیاری و روند لاغری رو راحت‌تر کنی:

۱) خوردن پروتئین کافی

پروتئین مثل ترمز گرلینه.
صبحانه‌ات اگه پروتئینی باشه (تخم‌مرغ، پنیر، ماست یونانی)، اشتها تا چند ساعت کنترل می‌شه.

۲) خواب کافی (۶.۵ تا ۸ ساعت)

کم‌خوابی = افزایش گرلین → پرخوری
اگر وزن کم نمی‌کنی ولی رژیمت رو رعایت می‌کنی، احتمالاً مشکل خواب داری.

۳) مصرف فیبر

فیبر حجم معده رو پر می‌کنه و سیگنال سیری می‌فرسته.
سبزیجات، سالاد، سیب، دانه چیا و جودوسر بهترین‌ها هستن.

---

جمع‌بندی کلی:
اگه می‌خوای لاغری برات راحت‌تر بشه، اول اشتها رو کنترل کن. با خواب کافی، پروتئین بیشتر و فیبر زیاد، گرلین کاهش پیدا می‌کنه و جلوی پرخوری گرفته می‌شه.
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

37 views02:42

*🔰اختلال یادگیری چیست ؟*

🔷اختلال یادگیری یک چالش پنهان است که بر توانایی های کودک در خواندن ،نوشتن ،املا یا ریاضیات تاثیر میگذارد .

🔷کودکی که با اختلال یادگیری زندگی میکند فقط نیاز دارد که مطالب را به شیوه ای متفاوت یاد بگیرد .

🔷این کودکان اغلب دارای هوش نرمال و گاهی بالاتر از حد نرمال بوده اما در سرعت پردازش ،دقت و تمرکز ،حافظه،یا هماهنگی بین دو نیمکره و ....در برخی مهارتها نسبت به دیگران متفاوت پیش می رود .

*« یادمان باشد »*

🔷هر کودکی مسیر یادگیری خودش را دارد ، کافی است مسیرش را درست بشناسیم و در کنارش باشیم .

در ادامه و مطالب بعدی نکات مهمی درباره ی انواع اختلالات یادگیری ،نشانه ها و روشهای درمان آن با شما به اشتراک خواهیم گذاشت .
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

41 views02:45

0:51

1:24

0:50

0:27

35 views18:21

       امروز        جمعه
        ۰۷         آذر    ۱۴۰۴

♡♡♡♡ سخن روز ♡♡♡♡

💢ســــــــــــــلام

#ڪانال_ڪتاب_و_ڪتابخوانے

این اصل اساسی را شروع کنید
که شما نیازی به تایید کسی ندارید.

درست است؟ بله،
اگر کسی شما را دوست ندارد،
زندگی شما نابود نمی‌شود.
شما می‌توانید شادمانه قدم بزنید،
کتاب بخوانید،
رمان بنویسید،
ورزش کنید،
روی چمن‌ها دراز بکشید،
غروب را تماشا کنید،
می‌توانید با شخص خودتان شاد باشید.
زمانی که به این درک برسید،
از نگرانی اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می‌کنند رها می‌شوید.
زمانی که احساس‌های بد به سراغتان می‌آیند (خارج از کنترل ما)، درک کنید که اینها بوی خواستن تایید دیگران را می‌دهند
و به یاد بیاورید که شما نیازی به تایید دیگران ندارید.
بدون آن هم انسان خوبی هستید.

در شوق تایید دیگران، زندگی ما رنج‌آور می‌شود و ما نیازی به این رنج نداریم.

📚 کتاب کوچک رضایت
👤 لئو بابوتا

#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز
www.parsianesabz.com

❤2

43 views04:27

✨ چشم زخم، انرژی منفی نیست، فقط توجهی است که بیش از حد بر تو متمرکز شده…
گاهی حسادت و نگاه‌های دیگران می‌تونه روی انرژی ما تاثیر بذاره، ولی قدرت واقعی از درون ماست.
هرچه بیشتر در شادی، آرامش و باورهای مثبت غرق باشیم، کمتر تحت تاثیر نگاه‌های دیگران قرار می‌گیریم.
پس نگران چشم زخم نباشید، به خود و انرژی‌تون اعتماد کنید و با شکرگزاری و لبخند، حصار محافظت خودتون رو بسازید
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

39 viewsedited 04:30

🟡 عفونت های بانوان
از شایع ترین مشکلات هست
علائم رو بشناسید که اگر درگیر شدین حتما برای درمان اقدام کنید.
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

44 views04:34

شخصی
از پروردگار درخواست نمود
به او بهشت و جهنم را نشان دهد
خداوندپذیرفت و او را وارد اتاقی
نمود که مردم در اطراف یک دیگ بزرگ غذا نشسته بودند.
همه گرسنه و نا امید و در عذاب بودند.
هر کدام قاشقی داشتند
که به دیگ میرسید
ولــــــــــــــــــــــــــــی
دسته قاشقها بلند تر از بازوی آنها بود
بطوریکه نمی توانستند قاشق را به دهانشان برسانند،
عذاب آنها وحشتناک بود.
آنگاه خداوند به او گفت
اینک بهشت را به تو نشان میدهم،

او به اتاق دیگری که درست مانند اتاق اولی بود وارد شد.
دیگ غذا، جمعی ازمردم و همان قاشق های دسته بلند.
ولی در آنجا همه شاد و سیر بودند.
آن مرد گفت:
نمی فهمم چرا مردم در اینجا شادند در حالیکه شرایط با اتاق بغلی یکسان است؟
خداوند تبسمی کرد و گفت:
خیلی ساده است،
در اینجا آنها یاد گرفته اند که یکدیگر را تغذیه کنند.
هر کسی با قاشقش غذا دهان دیگری میگذارد
چون ایمان دارد کسی هست غذا در دهانش بگذارد.
#آموزشگاه_فنی_وحرفه_الوند_سبز

46 views17:43

1:55

Media is too big