امروز         جمعه
     ۰۲           مرداد        ۱۴۰۵
#ــــــــــــــــــــــــــــ

چرا نمی توانیم تصمیمات مان را عملی کنیم؟ روش "عدد یک" به ما کمک می کند

بارها تصمیم گرفته ایم که:

- صبح ها نرمش کنیم
- زبان انگلیسی یاد بگیریم
- کمتر غذا بخوریم تا به وزن دلخواه برسیم
- هر روز کمی پیاده روی کنیم
- کتاب خواندن را شروع کنیم

اما هر بار یکی از این دو اتفاق برایمان افتاده است:

- یا اصلاً شروع نکرده ایم
- یا اندکی بعد از شروع، ادامه اش نداده ایم
دو راه برای حل این مشکل فراگیر وجود دارد:

1 - مشکل ما، نداشتن اراده نیست. پس به خودمان انگ بی ارادگی نزنیم. اگر بی اراده بودیم، تمام کارهای بزرگی که در زندگی انجام دادیم - مانند تحصیل، ازدواج، راه اندازی یک کار و کسب و ... - را نمی توانستیم محقق کنیم.

"دارن هاردی"، نویسنده کتاب "اثر مرکب" می گوید که مشکل ما در عملی نکردن تصمیمات مان، به این برمی گردد که "انگیزه کافی" نداریم.

اگر قرار باشد یک سال دیگر به یک کشور انگلیسی زبان مهاجرت کنیم، به احتمال قوی، خواهیم توانست ظرف 12 ماه آینده، زبان انگلیسی را یاد بگیریم، کاری که در 12 سال گذشته نتوانستیم؛ چرا؟ چون قبلاً موتور محرکه ای به نام "انگیزه" نداشتیم ولی الان داریم چون می دانیم سال آینده همین موقع، برای سوار شدن به تاکسی هم نیازمند زبان انگلیسی خواهیم بود.

بنابر این، در بطن هر تصمیمی، باید انگیزه ای قوی نیز تعریف شود

2 - بعد از تعریف انگیزه، پیشنهاد مشخص من استفاده از روشی است که آن را "روش عدد یک" نامیده ام.

هر کاری را از کوچک ترین واحد آن که "یک" هست، شروع کنیم. مثلاً از همان روز اولی که تصمیم به نرمش صبحگاهی گرفتیم، نیازی نیست نیم ساعت نرمش کنیم بلکه کافی است روز اول، فقط "یک دقیقه" نرمش کنیم؛ بله، فقط یک دقیقه.

اگر می خواهیم زبان خارجی یاد بگیریم، نیازی نیست از همان اول کار، خودمان را درگیر انواع کلاس ها و کتاب ها بکنیم. کافی است تصمیم بگیریم هر روز "یک واحد" لغت یاد بگیریم. منظور از "یک واحد" کمترین تعداد لغتی است که می توانیم در یک روز بخوانیم. این یک واحد می تواند حتی یک کلمه باشد (در اینجا کاری با این که حفظ لغت روش خوبی برای یادگیری زبان هست یا نه ندارم).

اگر می خواهیم از حجم غذایمان بکاهیم، نیازی نیست فوراً درگیر یک رژیم غذایی سختگیرانه شویم. کافی است روز اول، تنها یک قاشق از غذای مان را کم کنیم.

اگر می خواهیم پیاده روی کنیم، روز اول به اندازه "یک واحد" پیاده روی کنیم. یک واحد من می تواند فقط 100 متر باشد و یک واحد شخص دیگری 200 متر. مهم این است که از عددی شروع کنیم که به هیچ عنوان - تأکید می کنم به هیچ عنوان - فشار و سختی بر ما تحمیل نکند.

بعد از این که کارمان را با یک واحد شروع کردیم، کافی است بسته به نوع تصمیم و مقتضیات آن یکی از این دو کار را انجام دهیم:

الف) همان یک واحد را در روزهای بعد نیز ادامه دهیم؛ مثلاً هر روز فقط 5 لغت حفظ کنیم. هر روز دو بیت شعر بخوانیم و ...

ب) آرام آرام و بعد از تثبیت واقعی در مرحله اول، کمی بر آن یک واحد اولیه، بیفزاییم؛ مثلاً اگر روزهای اول، تنها یک صفحه کتاب می خواندیم، در هفته بعد روزانه 7 صفحه و چند روز بعد روزانه 12 صفحه بخوانیم و همین طور الی آخر.

یا اگر روزهای اول، روزی 100 قدم پیاده روی می کردیم، رفته رفته بر آن بیفزاییم و روزانه 200 متر و 300 متر و 500 متر و ... پیاده روی کنیم تا به سقف مورد نظرمان که روزی 2 کیلومتر است برسیم و همان را تثبیت کنیم.

یا اگر می خواهیم مصرف برنج مان را به نصف کاهش دهیم، روزهای اول، قبل از شروع به غذا خوردن، یک قاشق برنج از بشقاب مان را برداریم و بیرون بگذاریم. بعد از آن که یک قاشق کمتر برایمان عادی شد، دو قاشق کم کنیم، بعد از چند روز 4 قاشق کم کنیم تا این که مثلاً در یک ماه به نصف بشقاب برسیم.

اگر کسی نمی تواند تصمیمات اش را با کمترین واحد آن شروع کند،
مثلاً نمی تواند روزی یک دقیقه نرمش کند یا فقط یک لغت حفظ کند، من هیچ راه حلی برای او سراغ ندارم.
اما فارغ از این کنایه(!) مطمئن هستم در هر انسانی این توانایی حداقلی وجود دارد که از روش "عدد یک" استفاده کند و موفق هم بشود.
‎#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_و_حرفه_ای_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

آموزشگاه فنی و حرفه ای الوند سبز

دوره آموزش جامع و کاربردی

  دلک وغمز( رگ گیری )

باتدریس تخصصی و درمانی‌
✅ استاد محمدی
مدرس و درمانگر طب ایرانی

مباحث شامل :
بالا تنه
درمان افتادن سر ، سر و گردن جمجمه گیری
درمان سردردهای لاعلاج
درمان فشار چشم و بیماری‌ها و اختلالات چشم
پاکسازی چشم
تیروئید کم کاری و پرکاری تیروئید
مشکلات حنجره . حلق .گلو
غدد اشکی . غدد بزاقی
درمان سینوس ها
برداشتن کام ( کام گیری )

برداشتن ناف. جاانداختن ناف
جا انداختن رحم
رفع مشکلات و تقویت پروستات

درمان مشکلات دیسک وسیاتیک
در رفتگی لگن
درمان مشکلات زانو
درمان خارپاشنه

رفع مشکلات تونل کارپال.گزگز انگشتان

( بر طرف کردن انسداد عروق قلب )
رفع گرفتگی عروق

کودکان .اختلالات شیرخواران.درمان تب و یبوست و دل پیچه نوزادان

رگ گیری.آماده سازی بدن
قولنج گیری ( کایروپراکتیک )

اصلاح مزاج
شرح حالگیری به سبک سنتی
شناخت انواع روغن‌های مصرفی در درمان
معرفی ضماد

ارائه گواهینامه :
سازمان آموزش فنی و حرفه‌ای

لطفا شماره بفرمائید تا مشاور آموزش تماس بگیرند یا پیامک بدهید
۰۲۱۶۶۵۶۲۵۹۶
۰۹۳۳۷۷۵۵۱۰۳
www.parsianesabz.com

  امروز           شنبه
     ۰۳           مرداد        ۱۴۰۵
#ــــــــــــــــــــــــــــ

✍❖ توقع خوب بودن در تمام لحظه ها رااز کسی نداشته باش..
توقع آرام بودن و خوش رفتار بودن ..

حق اشتباه را
به تمام آدم ها بده ..
حق بد رفتاری، تندی ، و عصبانیت!
حق اشتباهات کوچک ،
بزرگ و حتی جبران ناپذیر!

واقعیت اینگونه است که
رفتار آدم ها به مرور اتفاقاتی که
برایشان می افتد
تغییر میکند..

به مرور درد ها و سختی ها و
رنج های کوچک و بزرگی که
زندگی به آنها تحمیل میکند..
مثلا تو نمیدانی دیروز برای من چگونه بود!
پریروز ، هفته پیش اصلا..
حس آدم ها ، روی پیشانیشان حک نشده ..
حد تحملشان هم ..
شاید اتفاقی فرای تحمل، برای من بیفتد
و تو حتی نفهمی فرای تحمل یعنی چه...!
آدم ها به همان اندازه که حق دارند دوست داشته باشند،
به همان اندازه هم اجازه دارند متنفر باشند ..
کاش در لحظهء انفجار آدم ها از غم ،
از تمام سختی هایی که شاید
به موجب قوی نبودن و تحمل های کَمِشان میکشند، 
آرام باشیم و باور کنیم 
که هیچ کدام از آدم های زمین مجبور نیستند
قوی و محکم و شکست ناپذیر باشند
‎#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_و_حرفه_ای_پیشگامان_الوند_سبز

www.parsianesabz.com

  امروز         یکشنبه
     ۰۴           مرداد        ۱۴۰۵
#ــــــــــــــــــــــــــــ

✍معجزه‌ها همیشه دور نیستن.
یه وقتایی اینقدر بهمون نزدیکن
که متوجه‌شون نمیشیم.
مثل سلامتی،
داشتن یه خانواده مهربون،
و خیلی چیزای دیگه
که مدت‌هاست معمولی شدن برامون،
اما خیلی باارزشند

✓بزرگترین مرحله ی خودشناسی
اونجاست که
تو انقدر درگیر خودت ،
هدفات
دَرست،
آیندت،
کارت،
ورزشت
وسلامتیت هستی
که نه حاضری وقتتو
برای آدمای منفی بزاری،
نه حاضری
وارد رابطه های دم دستی بشی
و نه خودتو با کسی مقایسه میکنی
حتی حاضر به رقابت
با هیچکس جز خودت نیستی
چون میدونی موفقیت بقیه
از موفقیت تو کم نمیکنه
پس سعی نمیکنی
با خراب کردن کسی ازش جلو بزنی ،
فقط سعی میکنی پیشرفت کنی
و از دیروز خودت بهتر باشی
اگر الان زندگیت رو این رواله
یا قراره به این نقطه برسی
بهت تبریک میگم چون تو از خیلیایی که میشناسی جلوتری!
‎#سلام_دوستان_عزیز_صبحتون_بخیر
#آموزشگاه_فنی_و_حرفه_ای_پیشگامان_الوند_سبز
www.parsianesabz.com