القوة الانفجارية في الرياضة

القوة الانفجارية هي القدرة ديال الجسم يولّد قوة كبيرة فواحد الوقت قصير بزاف. بمعنى آخر، هي المزج ما بين القوة العضلية و السرعة. هاد النوع ديال القوة مهم بزاف فرياضات اللي كتطلب انطلاقات سريعة، قفز، تغييرات مفاجئة فالاتجاه، أو حتى تسديدات قوية.

أهمية القوة الانفجارية

1. تحسين الأداء الرياضي: العداءين، لاعبي كرة القدم، كرة السلة، وحتى الملاكمة كيحتاجو لها باش يكونو أسرع وأقوى فالحركات ديالهم.

2. زيادة السرعة والتسارع: كتخلي الرياضي يطلق من النقطة A للنقطة B فوقت قصير بزاف.

3. التقليل من الإصابات: ملي العضلات كتكون قوية وانفجارية، كيولي الجسم متوازن وكيتحكم حسن فالحركات.

4. فعالة فالحياة اليومية: حتى خارج الرياضة، كتساعد فرفع الأثقال، الطلوع السريع، أو أي حركة كتطلب رد فعل قوي.

تمارين القوة الانفجارية

باش نطور هاد النوع ديال القوة، خاص تمارين اللي كتعتمد على البلایومتريك (Plyometrics)، بحال:

القفز العمودي (Vertical jumps)

قفز الصندوق (Box jumps)

الانطلاقات السريعة (Sprints)

السكوات مع قفزة (Jump squats)

تمارين الميديسن بول (Medicine ball throws)

نصائح للتدريب

خاص الإحماء مزيان قبل التمارين باش نتفادو الإصابات.

التدريب يكون تدريجي: نبدأ بحركات سهلة قبل مانمشي لحركات قوية.

التوازن بين الراحة و التمارين ضروري، حيث القوة الانفجارية كتستهلك طاقة كبيرة من العضلات.

من الأفضل ندمجها مع تمارين القوة الأساسية بحال السكوات والدیدليفت.

رسميا وبعد عدة سنوات من التضحية ومرض اخيرا حمزة يصبح بطل حزام ufc للوزن متوسط ☝️☝️🇷🇺

"مشيئة الله ستحدث في النهاية، فلا تفني عمرك كله في التفكير والحسابات، وثق تمام الثقة أن الخيرة فيما يختاره الله، وأن اختيارات الله هي الأنسب والأفضل ولو كانت عكس رغباتك، وأن كل اختيارات الله صالحة وإن كنت لا تفهم الأسباب!💙

كتاب الذاكرة الحديدية ⚡️

التفاعل شباب 🚀🚀🚀

💎🔥 من أعظم أسرار التوفيق و التفوق، و من أخطر الأسلحة التي يمكن أن تمتلكها في هذه الحياة !!

ذكر ابن القيم في كتابه "الوابل الصيب ورافع الكلم الطيب" فوائد عظيمة للذكر، نذكر منها:

* طرد الشيطان وقمعه: فالذكر يضعف الشيطان ويجعله عاجزًا عن إغواء الإنسان.

* رضا الرحمن: فالذكر من أحب الأعمال إلى الله تعالى، وهو سبب لنيل رضاه.

* إزالة الهم والغم: فالذكر يريح القلب ويزيل عنه الأحزان والهموم.

* جلب الفرح والسرور: فالذكر ينشر السعادة في القلب ويجعله مطمئنًا.

* تقوية القلب والبدن: فالذكر يمنح القلب قوة وثباتًا، ويجعل البدن نشيطًا.

* نور الوجه والقلب: فالذكر ينير الوجه ويجعله مشرقًا، وينير القلب ويجعله مضيئًا بنور الإيمان.

* جلب الرزق: فالذكر يجلب الرزق ويفتح أبواب الخير والبركة.

* كسو الذاكر المهابة والحلاوة والنضرة: فالذكر يمنح الذاكر وقارًا وهيبة، ويجعله محبوبًا بين الناس.

* توريث المحبة التي هي روح الإسلام: فالذكر يزيد من محبة الله تعالى في القلب، ويجعل الإسلام عزيزًا على النفس.

* توريث المراقبة: فالذكر يجعل الإنسان دائمًا مراقبًا لأفعاله وأقواله، ويجعله حذرًا من الوقوع في المعاصي.

* توريث الإنابة: فالذكر يجعل الإنسان دائمًا عائدًا إلى الله تعالى، ويجعله متوجهًا إليه في كل أموره.

* توريث القرب: فالذكر يقرب الإنسان من الله تعالى، ويجعله يشعر بحضوره في كل مكان.

* توريث الخوف: فالذكر يجعل الإنسان خائفًا من الله تعالى، ويجعله حذرًا من غضبه وعقابه.

* توريث الرجاء: فالذكر يجعل الإنسان راجيًا رحمة الله تعالى، ويجعله متفائلاً بمغفرته وعفوه.

* توريث حياة القلب: فالذكر يحيي القلب ويجعله نابضًا بالإيمان، ويجعله متذوقًا لحلاوة الطاعة.

* توريث العظمة لله والشهود: فالذكر يجعل الإنسان يشعر بعظمة الله تعالى، ويجعله يشهد قدرته في كل شيء.

* توريث الثناء على الله: فالذكر يجعل الإنسان دائمًا مثنيًا على الله تعالى، ويجعله معترفًا بفضله ونعمه.

* توريث استغفار الملائكة: فالذكر يجلب استغفار الملائكة للذاكر، ويجعله محبوبًا عندهم.

* توريث نزول السكينة وغشيان الرحمة: فالذكر يجلب السكينة والطمأنينة إلى القلب، ويجعل الرحمة تغشى الذاكر من كل جانب.

* توريث الاشتغال عن الغيبة والنميمة: فالذكر يشغل الإنسان عن الكلام البذيء واللغو، ويجعله منصرفًا إلى ما ينفعه.

* توريث تيسير الصعب: فالذكر ييسر الأمور الصعبة، ويجعل الإنسان قادرًا على تجاوز العقبات.

‏كل شيء يكون في غمضة عين ، إذا أراد الله ، الصعب يتيسر ، الأبواب تتفتح ، والعافية تسري في الجسد ، والأرزاق تتدفق ، يقينك وحسن ظنك بالوهَّاب الرزاق تنال فيه ما ظننت به سبحانه ، أحرس قلبك من القنوط واليأس ..

"وَإِن يُرِدْكَ بِخَيْرٍ فَلَا رَادَّ لِفَضْلِهِ" .

إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا

لا يمكن لأحد أن ينتصر إلى الأبد، ولم يحدث أبداً أن ظلت أمة منتصرة إلى الأبد...لكنني اليوم أحس بأن شيئاً آخر يمكن أن يقال أيضاً وهو أني لست خائف من أن ينتصروا مرة وننهزم مرة أو ننتصر مرة وينهزموا مرة، أنا أخاف شيئاً واحداً وهو أن ننكسر إلى الأبد، لأن الذي ينكسر للأبد لا يمكن أن ينهض ثانية، قل لهم احرصوا على ألا تُهزموا إلى الأبد.


- إبراهيم نصر الله 📚

‏إِنَّكَ لَا تَهْدِي مَنْ أَحْبَبْتَ وَلَٰكِنَّ اللَّهَ يَهْدِي مَن يَشَاءُ

"رب هبني من لدنك خيرًا واسعًا حلالًا طيبًا، واجمع بيني وبين ما حَوَت بهِ نفسي؛وسِّع على روحي، وباعد بيني وبين مدارج الفتنة، وارزقني الجنة، وما قَرُب إليها من قولٍ أو عملٍ.
سبحانك أنت المُنعم الواسع."🤍

الغواص الكرواتي فيتومير يحطم الرقم القياسي لموسوعة غينيس بحبس أنفاسه لمدة 29 دقيقة و3 ثوانٍ باستخدام تقنية "التأكسد المسبق"، تفوق على الرقم القياسي السابق البالغ 24 دقيقة وأطول من العديد من الثدييات البحرية. هذا الإنجاز، الذي تم في مسبح تحت إشراف رسمي، يبرز الإمكانات الاستثنائية للتحمل البشري والعلم.

‏أمَّا بعد :

‏لن تصل إلى أفضلِ نسخةٍ منكَ وأنت جالس على الشَطِّ الآمن، فطبيعة الحياة أنْ تُرهِقَكَ بما لا تُطيق، وَتَدهَمَكَ بما لا تتوقّع، واسأل عن هذا التجارب التي ستخرج منها مهزومًا، واقفًا على أطلال أخطائِك، مُستندًا على ما تبقّى منك، فإنّك حينها سيتعيّن عليكَ أنْ تصقلَ قلبك بالأَنَاة، وتؤدِّبَه بالصلابة، وتُلقِّنَه خُلاصةَ الفوائد التي استقيتها، حتّى لا يُلدَغ من نفس الجُحر مرّتين، وكلّ هذه الأخطاء والآلام، ستُنضِجُك، فكلّما نَضِجَ قلبكَ بَدَّلتكَ الحياةُ بتجارب أُخَر تُريكَ نسخةً أَجَدَّ منك، والواجب عليك تقبُّلها وإنْ استنكرتها، فهذه سُنّة الحياةِ في الذين خَلوا من قبلِك، والذين سيبقوا مِن بعدك، ولن تجد لسُنَّتِها تبديلا ✨💘.

💭 إذا نمت و لم أزرع أي عمل ذو قيمة في هذا اليوم لا على المستوى الروحي، العقلي، الجسدي أو المادي فماذا أنتظر أن أحصد غدا ؟؟

‏"يا الله :
أنتَ الذِي غلبتْ مشيئتُه المشيئاتِ كلَّها
وغلب قضاؤكَ الحيلَ كلّها
ولو اجتمعَ إنسٌ وجانٌ وأنهار وأوتَاد
ستظلُّ فاعلًا ما تشَاء
وإنّا نظنّ بِك الظنَّ الجميل .. فتولّنَا." 🌾🌾

الحقيقة قيلت يوما ما و لم ينتبه لها احد

‏‌ اللهُم⁩ بلغنا المُتسع واليُسر في كُل أمورنا ‌ اللهُم⁩ سعادة القلب وقرة العين وجميل البشائر

المجد ليس محصُوراً في الطب والهندسة و الصيدلة ! ولا بأي تخصُص جامعي
بل إنه محصورٌ في ”داخِلك أنتَ “
متى ما قررت أن تكون مُجدًا صدقني سَتكون..
حتى لَـوْ كُنت في اختِصاص لا يمتّ لهوايتكَ وشغفك وطموحِكَ بِصلةٍ ..
دعَك مِـنْ كلام المُحبطين بأنّ التخصُص الفُلاني ليس َلهُ مُستقبل ..
أصلًا لا يوجد تَخصُص سَلِمَ مِـنْ كَلام الناس!
و لكن يُوجد مُتميزون صنعوا لِلتخصُص مُستقبّلًا
كُـن أنـتَ أحـدهُم 🏠◀️ .