Всех с Днём знаний!
Сегодня по дороге на работу засматривалась на милых школьников

Пусть наши школьные времена миновали, зато! 😁 мы можем поучаствовать во «взрослых» образовательных активностях, об одной из которых я хочу рассказать вам ниже⤵️

Xll Российский Форум биотехнологий OpenBio - коллаборация науки, бизнеса и государства!

В этом году вас ждёт:

❤️НАУЧНАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ в 6 секциях (биотехнология, молекулярная биология, фундаментальная медицина, биоинформатика, биофизика,
вирусология), на которых выступят с лекциями ведущие ученые и 100 молодых специалистов, которые будут бороться за звание лучших и ценные призы.

❤️БИЗНЕС-ФОРУМ - экспертные дискуссии, круглые столы, выступления лидеров отрасли, мастер-классы, презентации новых технологий и оборудования.

❤️ОТРАСЛЕВАЯ ВЫСТАВКА биотехнологических и биофармацевтических компаний, где вы сможете посмотреть и протестировать новейшее оборудование или продемонстрировать свою продукцию/услуги 1000+ заинтересованным специалистам

❤️Вас ждёт масштабный нетворкинг, а это возможность для полезных знакомств, поиска новых кадров и заключения взаимовыгодных контрактов

Деловые мероприятия OpenBio пройдут в гибридном формате с возможностью подключения к онлайн-трансляции. Но мы рекомендуем участие вживую!

❤️С программой мероприятий вы можете ознакомиться по этой ссылке - программа еще не финальная, следите за обновлениями 😉

❤️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ на OpenBio

❤️ 23-26 сентября 2025, наукоград Кольцово

Новая пандемия 21 века: что такое метаболический синдром и как его скорректировать?

Сегодня настроение продолжить цикл постов, посвященных нашему организму.

На повестке дня ❤️ метаболический синдром (далее МС), который эксперты ВОЗ уже окрестили «новой пандемией ХХІ века»

И не просто так – распространенность МС в 2 раза превышает распространенность сахарного диабета, а в ближайшие 25 лет ожидается увеличение темпов его роста на 50%.

Ученые считают, что это связано с ростом потребления высококалорийной пищи, уменьшением физического труда и переходом к малоподвижному образу жизни.

Что такое МС?

❤️Метаболический синдром – это не отдельное заболевание, а комплекс взаимосвязанных гормональных и клинических нарушений. Его сердце — инсулинорезистентность (ИР). Это состояние, при котором клетки нашего тела перестают «реагировать» на инсулин и не могут забрать глюкозу из крови. Организм производит всё больше инсулина, что приводит к катастрофическим последствиям.

Гипертония, абдоминальное ожирение (жир на животе), сахарный диабет 2 типа – все эти состояния завязаны на инсулинорезистентности.

По данным ПабМед с 2021 по 2025 год учеными со всего мира был написано свыше 30 тысяч статей об этом состоянии. По данным статей 2023 года от МС страдает 25% населения планеты. 

❓ «А стоит ли мне задуматься о походе к врачу?»

💬 Если вы заметили у себя признаки ниже, то вероятно действительно стоит:

❤️Появился «животик», который не уходит даже при общем нормальном весе
❤️Перепады давления
❤️Анализ крови: повышенный холестерин
❤️Постоянная усталость после еды (хочется прилечь), тяга к сладкому, сложности со снижением веса даже при наличии диеты

В следующих постах я подробно расскажу о нефармакологических методах коррекции метаболического синдрома. Вы сможете легко их внедрить в свой рацион и образ жизни🌷

В предыдущем посте я рассказывала о метаболическом синдроме (МС!) — «новой пандемии ХХІ века», которая, к сожалению, становится всё более распространенной🥺

Хорошие новости ⤵️
Для коррекции МС не обязательно прибегать к лекарственным препаратам. Можно начать с коррекции образа жизни и включения в рацион нутрицевтиков-активаторов метаболизма.

Скорее фиксируйте себе основы нефармакологической коррекции метаболического синдрома (если вы вдруг его у себя заподозрили)👇🏼

❤️Сбалансированная диета – без экстремальных ограничений, но с поддержанием адекватного уровня калорий, белков, жиров и углеводов

❤️Восстановление микрофлоры кишечника и детоксикация организма

Самое простое, что можно сделать — пройти курс детокс-коктейлей. Их можно приготовить дома самостоятельно (нужен только блендер) или воспользоваться предложением компаний, которые доставляют их на дом.

❤️Управление стрессом – в состоянии острого стресса наш организм вырабатывает гормон кортизол. Кортизол повышает аппетит, в особенности на высококалорийную, сладкую и жирную пищу.

Как себе помочь?
❤️Используйте дыхательные практики. Прикрепляю одну из моих любимых, которая сразу же ощутимо снимает стресс
❤️Не изматывающие тренировки (йога, стретчинг, ходьба)
❤️Медитации
❤️Цифровой детокс

❤️Прием нутрицевтиков – активаторов метаболизма.
Речь о веществах, которые «будят» важнейший фермент AMPK (АМФ-активируемая протеинкиназа). Его называют «главным переключателем метаболизма». Он помогает клеткам снова начать «реагировать» на инсулин и эффективно сжигать жиры.

К таким активаторам относятся: экстракт Гиностеммы пятилистной, гесперидин (содержится в цитрусовых), гингерол (получают из имбиря), витамин D3
и мио-инозитол.

Завтра расскажу ещё о нескольких подручных средствах!

Stay tuned 😉

Специи против метаболического синдрома❤️

Да-да, вы не ослышались! Если вам совсем лень менять свои повседневные привычки, то можно начать с самого малого.

Ряд исследований подтвердил, что две обычные специи — корица и куркумин — улучшают обмен веществ и могут помочь. Сегодня подробно расскажу вам об их свойствах и правилах приема.

Корица ➡️ это не только синнабоны и не «денежный четверг»

Эта ароматная специя – настоящий метаболический регулятор.

Она содержит полифенолы, которые:
❤️Помогают контролировать уровень глюкозы в крови
❤️Снижают повышенное давление и нормализуют уровень холестерина
❤️Оказывают защитный эффект для желудка

Как это работает?
🔘Корица воздействует на киназу инсулинового рецептора и таким образом регулирует его функцию
🔘Гидроксихалкон, полученный из корицы, действует как инсулиномиметик на адипоциты (жировые клетки)
🔘Таким образом, корица потенцирует захват глюкозы тканями, регулируемый инсулином

В 2017 году было проведено клиническое исследование – пациенты (все они были индийцами) принимали экстракт корицы в капсулах (3 г в день) или плацебо. У тех, кто принимал экстракт корицы, было выявлено снижение АД, уровня холестерина и ЛПНП, а также массы тела.

Как использовать корицу для коррекции МС? Добавляйте по 0.5-1 ч.л. в кашу, творог, кофе или другие блюда.

Уже завтра расскажу вам о свойствах куркумина🔥

Куркума – следующий герой, который помогает в профилактике метаболического синдрома🔥

В ее составе содержится куркумин – полифенол куркумы, который обладает следующими свойствами:
❤️Иммуномодулирующий эффект
❤️Повышение активности антиоксидантных ферментов
❤️Снижение концентрации холестерина, триглицеридов, увеличение уровня гликогена в печени и снижение набора веса.

Также куркумин повышает уровень адипонектина – белка, который передает информацию между жировой тканью и органами. Пониженный уровень адипонектина в крови свидетельствует о процессах, предшествующих ожирению и гипертонии.

Рандомизированные, плацебо-контролируемые исследования показали, что прием куркумы с пиперином черного перца значительно улучшает оксидативный и воспалительный статус на пациентах с метаболическим синдромом.

Обратите внимание на то, что куркумин обладает низкой биодоступностью. Для её повышения лучше сочетать его с жирной пищей – добавлять в супы, рагу и соусы. Если вы принимаете добавки, выбирать те, которые содержат черный перец. Это естественный усилитель усвоения.

Для преодоления низкой биодоступности куркумина ведутся разработки различных систем доставки, таких как липидные везикулы и наночастицы.

Так что готовим плов почаще – и вкусно, и профилактика метаболического синдрома🤭

Помогите разобраться, какой университет я люблю больше:

Альма-матер — МГУ
Или
Сколтех

⁉️💔

За последний месяц я будто прожила несколько жизней: на личном, работе, учебе (моей) и учебе (где я преподаватель)

Всё в бешеном темпе (как я и люблю 😁). Со взлетами и падениями, слезами и радостями

В канале по большинству у меня экспертные посты, «об которые можно подумать». Но желание «добавить себя» и вещей, не связанных с фармой, растет неумолимо 🤭

Был период, когда определенные жизненные ситуации заставили меня закрыться от того, чтобы делиться хоть чем-то личным. Мне буквально было стремно и страшно

Сейчас моя точка зрения насчет этого меняется вопреки. И я чувствую себя шариком, который лопнет, если не поделится 💥

Так что к теме университетов мы вернёмся отдельно, а пока я поделюсь тем, что было сегодня 🤫

Этим прекрасным солнечным сентябрьским утром ☀️ хочу пригласить вас на свое выступление на конференцию Co-Lab

КОГДА – 24 сентября 12.45-13.45

ГДЕ – Зал №3, Центр Событий РБК, Космодамианская набережная, 52с7

ЧТО – Дискуссия «Как услышать себя и свое тело и вовремя обратиться за помощью?»

С КЕМ – Аня Рыбкина, Наташа Давыдова, Карина Аванесян, Даша Кулешова и конечно же со мнооооой 🤩

МОДЕРАТОР – Ксюша Зайцева

КАК ЭТО БУДЕТ – дискуссия с вопросами, в формате паблик-тока

Всех жду! Билеты по ссылке 🔗

Прекрасного рабочего дня и начала недели 🤍