‎👌بهترین زمان برای ورزش کردن و بهترین زمان برای چربیسوزی👇👇


‎✅بهترین زمان برای ورزش عصرها است

‎این زمان به دلیل فاصله زمانی با تغذیه اصلی روز یعنی ناهار است زیرا در این شرایط فرد دچار کاهش قند خون نمی‌شود و همچنین دفع آب در این زمان کمتر است.

‎✅بهترین زمان برای چربی سوزی در اول صبح وقتی شکمتان خالی است


‎در این زمان، سطح گلیکوژن (کربوهیدرات ذخیره بدن) عضلات و کبد پایین است.
‎اگر ساعت ۷ شب شام خورده باشید و صبحانه تان را نیز ۷ صبح بخورید، یعنی بدنتان ۱۲ ساعت بدون غذا بوده است.
‎طی این روزه ۱۲ ساعته سطح گلیکوژن کم کم پایین می آید تا گلوکز لازم برای عملکردهای مختلف بدن را حتی در موقع خواب فراهم کند. در نتیجه، شما با گلیکوژن و قند خون بسیار پایین از خواب بیدار می شوید که بهترین محیط برای سوختن چربی ها به جای کربوهیدرات است.
‎وقتی که از خواب بیدار می‌شوید سطح گلیکوژن، انسولین و قند خون بدنتان پایین است، بنابراین در جلسه‌ ورزشی‌تان زودتر چربی می‌سوزانید.

https://t.me/physics_metod1

🔰به همراه گوشت پیاز بخورید🔰

↩️از عفونت جلوگیری میکند

↩️کرم های روده را از بین میبرد

↩️مضرات گوشت را کم میدهد

↩️هضم گوشت را در معده آسان میکند

🆔 @physics_metod1

🔰ادویه جات برای چربی سوزی و کاهش وزن🔰

1️⃣ دارچین
♨️به کاهش قند خون و پردازش کربو کمک میکند

2️⃣ فلفل قرمز
♨️چربی سوز قوی افزایش ایمنی بدن

3️⃣ دانه خردل
♨️افزایش 20 % تا 25% متابولیسم تا ساعتها بعد از مصرف

4️⃣ فلفل سیاه
♨️افزایش متابولیسم - کمک به هضم غذا و جذب مواد مغذی

5️⃣ زنجبیل
♨️مانع جذب کلسترول و کمک به فعالیت معده

🆔 @physics_metod1

🔰اجرای چند نمونه حرکت شکم (درحالت پرچم)
✅شاخص : افراد با سابقه ودارای انعطاف پذیری بالا

❇️عضلات درگیر:

🔹پهلوها
🔸دنده ها
🔹زیر شکم
🔸راست شکمی
🔹عضلات عرضی شکم

🆔 @physics_metod1

🔰چند راهکار مهم برای سفت شدن بدن
1⃣تمرین با وزنه حداقل 3 روز در هفته

2⃣استفاده از وزنه های سنگین

3⃣استفاده از مواد غذایی پر پروتئین و یا مکمل ها

4⃣کاهش چربی های بدن به طور اصولی
🆔 @physics_metod1

✅ تقويت عضلات پشت بازو
تمرین در منزل💪💪
🆔 @physics_metod1

🔰لبو چه خواص و فوایدی دارد؟

🔸وجود مقادیر فراوان نیترات در آب لبو یکی از موثرترین راه‌های پیشگیری و درمان بیماری‌های قلبی و عروقی و فشار خون بالا است.

🔸آب لبو اکسیژناسیون مغز را بهبود می‌دهد و پیشرفت زوال عقل در کهنسالان را به تاخیر می‌اندازد.

🔸لبو سرشار از آنتی‌اکسیدان «آلفالیپوپیک اسید» است که باعث کاهش میزان گلوکز و بالا رفتن حساسیت به انسولین می‌شود و در نتیجه پیشرفت بیماری دیابت را کنترل می‌کند.

🔸این خوراکی سرشار از فیبر است که به جلوگیری از یبوست و بهبود فعالیت دستگاه گوارش کمک می‌کند.

🔸کولین موجود در لبو باعث بهبود خواب، حرکات عضلانی، یادگیری و تقویت حافظه شده و التهابات مزمن را کاهش می‌دهد.
🆔 @physics_metod1

آیا #دراز و نشست زیاد باعث لاغری شکم میشود؟؟؟

چرا #دراز و نشست باعث کاهش چربی شکم و کاهش وزن نمی‌شود؟
همه ما دیده‌ایم: زنان و مردانی که به تشک چسبیده‌اند و در سِت‌های زیاد #دراز و نشست انجام می‌دهند تا زمانی‌که درشکم‌شان احساس سوزش کنند. اما آیا واقعا دراز و نشست به شما در کاهش وزن کمک می‌کند تا شکمی تخت و صاف داشته باشید؟ جواب مختصر این است: خیر! دراز و نشست تمرین پایه‌ای #استقامتی برای میان‌تنه است اما به چربی سوزی کمکی نمی‌کند. اما چرا؟
چرا دراز و نشست به کاهش چربی شکم کمکی نمی‌کند؟
بسیاری از افراد به دنبال این هستند که چربی را در نقاط مشخصی از بدن مانند شکم کاهش دهند. تعداد کسانی که تصور می کنند، انجام حرکت #دراز و نشست باعث کم شدن چربی در ناحیه شکم می شود، کم نیست. همانطور که قبلًاً نیز مجله علم ورزش به این موضوعات اشاره کرده، باید توجه داشت، از نظر علمی و با توجه به روش های صحیح کاهش وزن و چربی بدن در نقاط ویژه آن مانند شکم امکان پذیر نیست و در واقع تلاش برای #کاهش موضعی چربی بی حاصل است.
چون هنگام ورزش انرژی مورد نیاز منحصراً از ذخایر چربی عضلات فعال تأمین نمی‌شود، بلکه از سراسر بدن تهیه می شود، بنابراین تمرین روی گروه عضلانی خاص ممکن است باعث #افزایش حجم عضلانی و همچنین قدرت آن گروه عضلانی شود، ولی چربی بدن از تمام نقاط بدن کاهش می یابد.
باور به اینکه امکان کاهش چربی به صورت موضوعی امکان پذیر است مربوط به تحقیقی است که در سال ۱۸۹۵ انجام شده است. این پژوهش برای اولین بار ادّعا کرد که چربی در مناطقی که عضله فعّال است، به صورت موضعی کاهش می‌یابد، اما پس از آن تحقیقات دیگری صورت گرفت که خلاف آن را اثبات کرد، یعنی بر اساس تحقیقاتی که روی آزمودنی ها انجام شده #کاهش چربی چندانی در نتیجه انجام حرکت دراز و نشست در شکم مشاهده نشده است.

join👇👇🌹🌹

🆔 @physics_metod1

📌آيا در حین تمرين حتما بايد عرق كنم؟

برخي از مردم به اشتباه بر این باور هستند که اگر بدن در طی انجام حرکات ورزشی عرق نکند، انجام آن بیهوده است.

حتی برای چربی سوزی بیشتر لباس های ضخیم و گرمکن به تن می کنند و یا چندین بار در ماه به سونا میروند!

✅حرارت بدن هنگام فعالیت افزایش می یابد و اگر راهی برای خنک شدن بدن وجود نداشته باشد بعد از مدتی بر اثر بالا رفتن درجه حرارت از هوش خواهیم رفت.

عرق کردن راهی است که بدن از آن برای کاهش دمای خود استفاده می کند، آبی که در خون ما جاری است گرمای بدن را جذب می کند و به صورت عرق توسط غدد زیر پوست در سطح پوست منتشر می کند و سبب خنکی ما می شود.

اگر در محیط هایی که دارای وسایل خنک کننده هستند و یا در فصل سرما ورزش کنیم، میزان تعریق بدن کاهش می یابد و این بدین معنا نیست که بدن ما مقدار کمتری کالری سوزانده است، بنابراین عرق کردن معیاری برای سنجش میزان کالری سوزانده شده نمی باشد.

🆔 @physics_metod1

حرکتی مناسب جهت آب کردن و کوچک کردن پهلوها
🆔 @physics_metod1

🔰بهترين چربي سوز دنيا(ليپو سيكس كانسنتريت)ناتركس🔰

💥بسيار قدرتمند💥
🤢جلوگيري از پرخوري و اشتها

كشور: امريكا 🇺🇸

تعداد: 120 كپسول

قیمت:💰265,000

سفارش محصول 👇🏻

🆔 @amirsamfit

🍎سیب قبل از صبحانه

👈افزایش انرژی بدن
👈کمک به روندلاغــری
👈پیشگیری ودرمان آلزایمر
👈کاهش خطرابتلا به سرطان
👈تقویت کننده دستگاه گوارش
👈ضدفشارخون بالاومفید برای قلب


🆔 @physics_metod1

🔰فواید ورزش های هوازی در خانم ها

👈تقویت تنفس در تمرین
👈افزایش استقامت عضلات
👈کاهش چربی های شکم پهلو
👈مشخص شدن فیبرهای عضلانی
👈تقویت قوای جنسی
👈پیشگیری ازبیماری قلبی عروقی


🆔 @physics_metod1

☕️چای دارچین و لاغری شدن

1⃣مفیدبرای کاهش قندخون
2⃣مفیدبرای کاهش چربی شکمی
3⃣افزایش سوخت وساز بدن
4⃣تسریع لاغری شکم 🏄‍♀
5⃣کاهش وزن سالم و اصولی

برای دوستانتون هم ارسال کنید

🆔 @physics_metod1

🔰 برای آب کـردن هر غذایی که‌ میـخوریم چقدر باید بدویم؟☝️

بعد از دیدن GIF بالا بدون شک توی خوردن مواد غذایی تجدید نظر میکنید و محتاط تر میخورید ، فوق العادست 👌

برای دوستانتون بفرستید💌

⚫️ @amirsamfit 👉تمرین و تغذیه
🆔 @physics_metod1

حرکات مخصوص چربی سوزی شکم و پهلو

‌‎‌‌‌‎‌🆔 @physics_metod1

حرکت برترعضلات شکم و زیر_شکم

کرانچ پا دوچرخه یا زیر شکم پا دوچرخه
زیر شکم آویزان یا زیر شکم خلبانی
کرانچ با پاهای عمودی یا زیر شکم پا بالا
کرانچ دست‌ کشیده روی میز شیبدار

🆔 @physics_metod1