ورزش نکردن باعث پیری زود رس زنان میشود !🏃‍♀

زنانی که بیش از ۱۰ ساعت در طول روز می‌نشینند و فعالیت فیزیکی خیلی کمی دارند از نظر بیولوژیکی هشت سال پیرتر از زنانی هستند که ورزش می‌کنند.
@physiobornagar

سرپا ایستادن طولانی مدت و نداشتن تحرک سبب ایجاد واریس میشود ❌

👌ارزان ترین راه برای جلوگیری از ابتلا به واریس شستن پاها با آب سرد است.

@physiobornagar

✳️فیزیوتراپی برناگر✳️


✅ در خریدن کیف و کفش مدرسه فرزندتان دقت کنید

یکی از مهم ترین آسیب هایی که دانش آموزان را در دوران تحصیلی تهدید می کند حمل کیف های غیراستاندارد و سنگین و نیز کفش های تنگ یا گشاد و نامناسب است. در واقع ضعف عضلات دانش آموزان سبب تشدید مضرات حمل کیف سنگین روی دوش آنان می شود که کجی ستون فقرات از مهم ترین عوارض ناشی از آن است.
از سوی دیگر، افزایش گودی کمر، ایجاد قوز پشت، گرفتگی عضلات و افتادگی و دردناکی گردن نیز ازجمله عوارض شایع حمل کیف سنگین در دانش آموزان است که در سال های بعدی زندگی شان آنان را بشدت تهدید خواهد کرد.
کوله پشتی های دو بنددار همراه با بند کمر بهترین وسیله برای حمل وسایل دانش آموزان است همچنین استفاده صحیح از کیف، بسیار مهم است. کما این که استفاده از یک بند کوله پشتی از سوی بسیاری از دانش آموزان باعث وارد کردن فشار به یک طرف بدن (روی گردن و شانه) می شود که به خودی خود دردهای عضلانی برای دانش آموز در پی دارد.

✅ کیف های دانش آموزی استاندارد

کیف دستی وسیله ای مناسب برای دانش آموز نیست؛ چرا که استفاده از این نوع کیف باعث فشار به یک طرف اندام فوقانی می شود و پس از مدتی فرد به دردهای ناحیه آرنج و مچ و حتی درد گردن دچار می شود.
کیف دانش آموزی باید حتما کوله پشتی باشد که از دو بند آن در ناحیه شانه استفاده شود و در صورت وجود بند در ناحیه کمر، این بند سوم هم بسته شود تا با افزایش نقاط اتصال و تقسیم وزن کوله پشتی، فشار کمتری به بدن وارد شود. در این صورت می توان گفت این وسیله از نظر پزشکی بیشتر مورد تائید است.
البته نکته ای که در بسیاری موارد نادیده گرفته می شود نقش موثر برنامه آموزشی در سلامت دانش آموزان است. بدین گونه که برای جلوگیری از وارد آمدن آسیب های ناشی از کیف های سنگین بر دانش آموزان، مدارس باید با تدوین برنامه هفتگی مناسب و جلوگیری از حمل روزانه کتاب های اضافی، مانع سنگینی کیف دانش آموزان شوند.

✅ کفش نه تنگ باشد، نه گشاد

کفش باید طوری باشد که دانش آموز برای ساعت ها در آن احساس راحتی کند. کفشی از نظر طبی استاندارد است که از پای فرد محافظت کند. کفش باید کاملا روی پا را بگیرد. یعنی هر نوع کفش یا دمپایی که پا در آن لق بزند پوشش مناسبی از نظر طبی نیست.
متأسفانه گاهی والدین برای فرزاندشان کفشی می خرند که بسیار به پایشان تنگ (کیپ) است. یعنی به توصیه فروشندگان عمل می کنند که می گویند کفش پس از مدتی جا باز می کند. در حالی که این غلط است و کفش از همان ابتدا باید مناسب پا بوده و فرد در آن احساس راحتی کند. بهترین کفش برای دانش آموز کفش ورزشی است که اندازه اش با بند قابل تنظیم باشد، البته برای دانش آموزان دبستانی بهتر است به جای بندی، چسبی باشد تا بند آن به طور مکرر باز نشود.
کفش می تواند حداکثر نیم سایز از پا بزرگ تر بوده و از خرید کفش های گشاد هم باید امتناع کرد. چرا که در این قبیل کفش ها فرد ناگزیر است از عضلات پا برای نگهداری کفش استفاده کند که از نظر پزشکی مناسب نیست.

✅ کودکان، کفش پاشنه بلند نپوشند

کفش هایی با پاشنه بلند که فرم پا را عوض می کنند کفش مناسبی برای کودکان نیست. همچنین کفش بدون پاشنه هم باید لژ محافظی بین کف پا با زمین داشته باشد که سراسر پا از پنجه تا پاشنه را بپوشاند. چون کفش تخت و بدون پاشنه هم برای فعالیت مناسب نیست. از دیگر ویژگی های کفش مناسب برای دانش آموزان، وجود کفی است تا از برخورد کف پا با زمین محافظت کند از این رو کفی باید ضخامت مناسبی داشته باشد و نازک نباشد.
برخلاف باور عموم مبنی بر مناسب بودن کفش های مارک دار، متاسفانه برخی از مدل های کفش ها با مارک های معروفِ موجود در بازار از نظر طبی مشکل داشته و از پا محافظت نمی کند. بعلاوه دانش آموز نباید کفش با جنس چرم مصنوعی بپوشد، زیرا با توجه به فعالیت زیاد، پا عرق کرده و هوا در کفش جریان ندارد.

تصاویر زیر: 👇👇👇👇👇

@physiobornagar

6 نشانه که می گویند قند خون تان بالا است، حتی اگر دیابت ندارید !💉

▫️ همیشه احساس خستگی می کنید

▫️ دچار تاری دید شده اید

▫️دچار تکرر ادرار شده اید

▫️دائماً احساس تشنگی می کنید

▫️زخم هایتان خوب نمی شوند

▫️ سردردهای مزمن دارید

@physiobornagar

✳️فیزیوتراپی برناگر✳️

دلایل تاندونیت شانه✅
آسیب دیدگی شانه به دلیل وارد شدن ضربه
اختلال در خونرسانی به تاندون های شانه
کشیدگی بیش از حد تاندون های شانه
استفاده بیش از حد از شانه و انجام کارهای تکراری با دست
عدم آمادگی قبل از انجام فعالیت های ورزشی
انجام نادرست تکنیک های ورزشی
بیماری هایی مانند روماتیسم مفصلی خطر ابتلا به این آسیب شایع را افزایش می دهند.
درمان تاندونیت شانه
در قدم اول باید از میزان فعالیت هایی که نیازمند حرکت دادن شانه و وارد شدن فشار به آن هستتند را به حداقل رساند.

استفاده از کمپرس یخ به کاهش درد و التهاب شانه کمک زیادی می کند.

در برخی موارد پزشک از آتل برای کاهش حرکات شانه و کمک به فرایند درمان استفاده می کند.

برای کاهش درد و التهاب شانه با تجویز پزشک می توان از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن استفاده کرد.

داروهای استروئیدی تزریقی نیز در صورت درد شدید به کاهش درد و التهاب شانه کمک می کنند.

انجام تمرینات ورزشی تحت نظر فیزیوتراپیست یکی از موثرترین راهکارهای درمان تاندونیت شانه است.

فیزیوتراپی درد و التهاب شالنه را کاهش داده و دامنه حرکتی شانه را افزایش می دهد.

فیزیوتراپیست در کنار تمرینات ورزشی شانه از دیگر مدالیته های فیزیوتراپی همچون لیزر تراپی و الکتروتراپی استفاده می کند.

http://www.bornagar-pt.com

نشستن طولانی مدت برای سلامتی بسیار مضر است !👌🏻

یکی از انواع اشتباه بهداشتی به حساب می آید. علاوه بر افزایش خطر چاقی، بیماری های قلبی، دیابت، سکته مغزی و حتی مرگ را
در پی دارد.
@physiobornagar

گرفتگی عضله !🥝

اگر دچار گرفتگی واسپاسم عضلات پا بخصوص شبها موقع خواب هستید، هرشب پس ازشام یکی دو عدد کیوی میل کنید

+ منیزیم بسیار بالای کیوی کمک زیادی به رفع اسپاسم عضلات میکند.

@physiobornagar

⚪️فیزیوتراپی برناگر⚪️

مگنت تراپی در بیماری های زیر کاربرد دارد:✅
درد عصب سیاتیک
آرتروز کمر و گردن
بیماری های ستون فقرات
عفونت های مفصلی
سندرم تونل کارپال
اختلالات خونی
پوکی استخوان
بیماری های دستگاه ایمنی
التهاب مفاصل
انواع آرتریت بخصوص آرتریت روماتوئید
انقباضات عضلانی
اختلالات و مشکلات مربوط به خواب
شکستگی و ضرب دیدگی استخوان ها
سندرم درد مزمن
سندرم خستگی مزمن
زخم های فشاری
فشار خون بالا
تنگی نفس
سردردهای میگرنی
ام اس
بیماری های پوستی
چه افرادی نمی توانند تحت درمان با مگنت قرار بگیرند :

بانوان در دوران بارداری بخصوص سه ماه اول بارداری از این درمان منع می شوند.
کسانی که ضربان ساز مصنوعی در قفسه سینه دارند.
کسانی که جراحی حلزون گوش انجام داده اند.
بیماران مبتلا به اختلالات خونی و بیماری های عفونی مزمن.
وجود خونریزی در نقطه ای از بدن
کسانی که به بیماری های غددی مبتلا هستند.
✳️ کلینیک فیزیوتراپی برناگر مجهز به پیشرفته ترین تجهیزات از جمله دستگاه مگنت خدمات فیزیوتراپی را به شما همراهان محترم ارائه می دهد.✳️

شما عزیزان میتوانید اطلاعات جامع تر را داخل سایت ما مطالعه فرمائید.

http://www.bornagar-pt.com

قابل توجه اهالی محترم منطقه ۶ تهران

کلینیک فیزیوتراپی برناگر با کادری مجرب و دلسوز ، مجهز به لیزرتراپی پرتوان,مگنت تراپی,تکار و شاک ویوتراپی ،اکوپانچر, تخت تراکشن کمر و گردن ، درای نیدلینگ ، منوال تراپی ,ماساژدرمانی و ریلیز عضلات با تجهیزات مکانیکال و الکتریکال مدرن در خدمت شما عزیزان است.

طرف قرارداد با بیمه های تامین اجتماعی، سلامت، نیروی مسلح.
آتیه سازان، دانا، آسیا، پاسارگاد،. بانک ملی, تجارت، صادرات، بانک مرکزی.

✳️ دردهایتان را به دستان ما بسپارید.

امیرآباد شمالی _ کوچه۹_ پلاک۱۲۴_ طبقه اول
۸۸۳۵۳۳۱۲ در دو شیفت صبح وعصر

https://telegram.me/joinchat/BhG_ckDRglA03LN_Fn5mpQ

ترمیم استخوان های تخریب شده با چاپگر سه بعدی !👌🏻

▫️محققان دانشگاه آریزونا موفق به یافتن روشی برای ترمیم استخوان های شکسته و تخریب شده با استفاده از چاپگرهای سه بعدی و سلول های بنیادی افراد بالغ شده اند

+ این استخوان های پلاستیکی قراره جایگزین خوبی برای استخون های اسیب دیده بشن

@physiobornagar

توی باشگاه وزنه سنگین بلند نکنید !🏋‍♂

▫️به حد توان خود وزنه بلند کنید، اگر می خواهید به خودتان فشار بیاورید کم کم اینکار را انجام دهید

+ ببینید چه بلایی سر ستون فقراتش اومده (☝️🏻)

@physiobornagar

(6) دشمن اصلی ستون فقرات را بشناسید !

▫️نشستن چهار زانو
▫️ایستادن طولانی
▫️ بلند کردن اجسام سنگین
▫️ شکم بزرگ
▫️ شیوه ناصحیح خواب
▫️ بغل کردن بچه‌

+ برای عزیزانتون ارسال کنید

@physiobornagar

✳️فیزیوتراپی برناگر✳️

روش های درمان زانو درد✅

 

استراحت و کاهش فعالیت

استراحت و اجتناب از انجام فعالیت هایی که با وارد شدن فشار به زانوها همراه هستند.
بالا و پائین رفتن از پله یکی از فعالیت هایی است که در تشدید درد زانو و آسیب آن نقش دارد.

 

زانو بند 

زانو بندهای طبی علاوه بر محافظت از مفصل زانو در کاهش درد و التهاب و تسریع روند بهبودی بیماری های زانو موثرند.

 

کاهش وزن

اضافه وزن  می تواند موجب وارد آمدن فشار مضاعف به زانو و تشدید درد و آسیب زانو شود.
کاهش وزن اقدامی موثر در کاهش درد زانو است.

 

تجویز دارو

تجویز داروهای مسکن و ضد التهاب مانند ایبوپروفن و ناپروکسن و در موارد درد شدید داروهای کورتیکواستروئیدی موجب تسکین درد بطور موقتی می شوند.

 

آب درمانی

آب درمانی از روش های موثر در بهبود بیماری های مفصلی است، چرا که در آب به علت کاهش فشار به مفاصل و انجام بهتر تمرینات روند بهبودی تسریع میابد.

 

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی موثر ترین درمان در بهبود مشکلاتی مانند زانو درد است.
فیزیوتراپی سبب تسکین و کاهش درد و بازیابی توان حرکتی مفاصل آسیب دیده می شود.

فیزیوتراپیست با تجویز تمرینات درمانی مخصوص و با استفاده از مدالیته های درمانی مانند اولتراسوند و لیزر به کاهش درد زانو کمک می کند.

 

جراحی

جراحی زانو که با روش های مختلفی انجام می گیرد در صورت عدم حصول بهبودی با سایر روش ها انجام می گیرد.
مطلب کامل را میتوانید داخل سایت مطالعه کنید.

http://www.bornagar-pt.com

✳️فیزیوتراپی برناگر✳️

مزایای تخت میگان✅
از بین بردن چربی های مضر در بدن (کلسترول ، لیپیدها و …)از بین بردن سموم در بدن تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش فشار خون افزایش سطح انرژی بدن افزایش قطر عروق خونی که سبب بهبود گردش خون
می شود افزایش انرژی سلول ها بهبود گردش لنف و مایع نخاعی بهبود عملکرد حرکتی مفاصل تسریع روند بهبودی پس از آسیب‌ دیدگی‌بهبود کیفیت خواب افزایش سوخت و ساز در سلول ها تقویت بافت های آسیب دیده کاهش فشار وارده بر ستون فقرات استراحت دادن به عضلات کاهش استرس، تنش و اضطرابکند کردن روند پیری بهبود سیستم گوارشی بدنموارد کاربرد تخت میگان آرتروز مفاصل بدن فیبرومالژ یادردهای عضلانی مزمن مشکلات گوارشی اسپاسم و گرفتگی عضلات روماتیسم مفصلی آسیب‌ دیدگی‌ های اسکلتی و مفصلی
مطلب کامل در رابطه با این متن را میتوانید داخل سایت مطالعه فرمائید.

http://www.bornagar-pt.com

چه كسانی بیشتر دچار بیماری ام.اس میشوند !؟🤔

بخونید(☝🏻) و بیشتر مراقب سلامتی‌تون باشید

@physiobornagar

10 اثر خطرناک «وای فای» بر انسان !📡

▫️ افزایش مشکلات بیخوابی
▫️ کاهش رشد کودکان
▫️ کاهش رشد سلولهای بدن و گیاهان
▫️ کاهش عملکرد مغز با امواج اینترنت 3G و 4G
▫️ کاهش فعالیت مغز در زنان
▫️ خنثی‌سازی اسپرم بدن مردان با امواج وای فای
▫️ ناباروری در زنان
▫️افزایش استرس و بیماریهای قلبی
▫️ افزایش امکان ابتلا به سرطان
▫️ کاهش تولید ماده ملاتونین در مغز و و ال ــ کارنیتین در عضلات و کبد


@physiobornagar