🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵

✳ رئیس کلنیک بیماری های واگیردار دانشگاه مریلند امریکا
۱. ممکن است ناچارباشیم ماه ها و سال ها با ویروس کرونا: زندگی کنیم. پس انکارش نکنیم و نهراسیم، زندگی خود را تلف نکنیم بلکه زندگی با این واقعیت را بیاموزیم.

۲. نمی توان ویروسی را که به دیواره های سلولی نفوذ کرده با نوشیدن چندین لیتر آبگرم در روز از بین برد، با این کار فقط تعداد دفعاتی را که به دستشویی می رویم بیشتر کرده ایم.

۳. شستن دست ها و حفظ دو متر فاصله فیزیکی بهترین روش برای حفاظت از خود است.

۴. اگر بیمار مبتلا به کووید ۱۹ در خانه ندارید، نیازی نیست سطوح خانه را ضدعفونی کنید.

۵. بسته های پستی، پمپ های بنزین، سبدهای خرید و دستگاه های خودپرداز باعث ابتلا نمی شوند. دست های خود را بشویید و مطابق معمول به زندگی خود ادامه دهید.

۶. ویروس در غذا وجود ندارد. با قطره های آلوده، همانند آنفولانزا، انتقال می یابد. خطری متوجه غذا نیست.

۷. ممکن است به دلیل انواع آلرژی های و ابتلا به ویروس ها حس بویایی را از دست بدهیم. این فقط یکی از نشانگان اثبات نشده کووید ۱۹ است.

۸. با رسیدن به خانه لازم نیست بلافاصله لباس خود را عوض کنید و دوش بگیرید. پاکیزگی فضیلت است، نه دچار هراس بودن.

۹. ویروس کرونا در هوا معلق نمی ماند. قطرات ریز تنفسی و آلوده ای است که با ارتباط نزدیک انتقال می یابد.

۱۰. هوا تمیز است و می توانید در باغ و باغچه و پارک قدم بزنید، فقط فاصله فیزیکی ایمن را حفظ کنید.

۱۱. استفاده از صابون معمولی کفایت می کند، به صابون ضدباکتری احتیاجی ندارید. ویروس، باکتری نیست.

۱۲. نگران سفارش غذا نباشید اما اگر مایلید می توانید قبل از مصرف آن را حرارت دهید.

۱۳. احتمال اینکه با کفشان خود ویروس کرونا را به خانه بیاورید مثل دوبار برخورد با صاعقه در روز است. ۲۰ سال است با ویروس ها سروکار دارم - آلودگی قطره ای اینگونه منتشر نمی شود.

۱۴. با خوردن سرکه، عصاره نیشکر وزنجبیل در برابر ویروس ایمن نمی شوید! این ها برای ایمنی بدن است نه درمان بیماری.

۱۵. استفاده بلند مدت از ماسک در تنفس و سطح اکسیژن شما اخلال ایجاد می کند. فقط در نقاط پرجمعیت از ماسک استفاده کنید.

۱۶. استفاده از دستکش ایده بدی است، ممکن است ویروس در دستکش جمع و با تماس صورت به آسانی منتقل شود. بهتر است فقط مرتب دستان خود را بشویید.

۱۷. با همیشه ماندن در محیطی ضدعفونی شده، ایمنی بدنتان بسیار تضعیف می شود، حتی زمانی که غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی را استفاده کنید، لطفاً به شکل منظم از خانه به

یا ساحل دریا بروید. ایمنی بدن با قرار گرفتن در معرض پاتوژن ها بالا می رود نه با نشستن در خانه و
خوردن و آشامیدن.

🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵


@physiobornagar

⛮فیزیوتراپی برناگر⛮

روش های الکتروتراپیتنس (تحریک الکتریکی اعصاب)✅

دستگاه تنس با انتقال پالس‌ های الکتریکی ضعیف از طریق پوست به بدن به درمان بیماری ها و تسکین دردهای مزمن کمک می کند.

دستگاه تنس توسط رابط هایی به پدهایی که روی نواحی دردناک بدن قرار داده می‌شوند متصل شده و از طریق آن ها جریان های الکتریکی را به بافت هدف منتقل می کند.

اولتراسوندتراپی

این روش از طریق انتقال امواج صوتی با فرکانس بالا تاثیرات درمانی خود را القا می کند.

اولتراسوند تراپی علاوه بر تسکین درد به تسریع روند بهبودی کمک زیادی می کند.

درمان تداخلی (ITF) یا اینترفرنشیال

نوع عمیق‌تری از تنس است که از دو جریان فرکانسی بالا برای ترحیک مناطق عمقی تر بافت ها استفاده می کند.

برای انجام این روش فیزیوتراپیست دو اسفنج مرطوب را روی پوست بدن قرار داده و از طریق آن ها امواج الکتریکی ضعیفی را به بافت هدف منتقل می کند.

امواج کوتاه پالسی

این روش الکتروتراپی در کاهش التهاب بافت های آسیب دیده موثر بوده و به روند ترمیم آسیب ها کمک زیادی می کند.

http://www.bornagar-pt.com

@physiobornagar

کمردرد عارضه شایعی است که همه با آن آشنائی دارند. کمردرد ممکن است بصورت درد مبهم و خفیف و دائمی بوده و یا درد شدید و ناگهانی باشد بطوری که توانائی ایستادن و حرکت را هم از بین ببرد. کمر درد ممکن است بطور ناگهانی بعد از یک تصادف ،افتادن به زمین ویا بلند کردن اجسام سنگین بوجود آید و یا به تدریج بر اثر تغییرات ستون فقرات ناشی از افزایش سن بروز کند.

اگر کمردرد بطور ناگهانی شروع شود کمردرد حاد نامیده می شود مانند دردهائی که بعد از افتادن از بلندی یا برداشتن یک جسم سنگین و یا وارد شدن ضربه به کمر پیدا می شود. کمردرد حاد به سرعت  ایجاد شده و به سرعت هم برطرف می شود. دوره درد در کمردرد حاد کمتر از 6 هفته است(...
عزیزان، در ادامه ی مطلب و در سایت، راه های پیشگیری و درمان کمر درد را مشاهده فرمائید.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

www.bornagar-pt.ir

💥 انواع ضایعات دیسکهای بین مهره های کمر و پشت

🔴چند باور غلط راجب ورزش:

1⃣ سونا لاغر مي كند .
خير – سونا فقط موجب دفع آب از بدن مي شود و چنانچه به دليل ورزش شديد و تجمع اسيد لاكتيك داراي درد عضلاني هستيد سونا انتخاب مناسبي است وگرنه عرق كردن و افزايش دماي بدن توسط عوامل خارجي هيچ تاثيري در چربي سوزي ندارد .
____
2⃣ بدنسازي در سنين پائين موجب كوتاهي قد مي شود .
خير – اين تصوري است كه از سالهاي گذشته در اذهان مردم به جا مانده در صورتيكه كار با وزنه موجب تحريك بدن به ترشح هورمون رشد و تراكم استخوانها ميشود حتي به اثبات رسيده كه در سنين نزديك به بلوغ كار با وزنه براي پسران موجب ضخامت استخوانها مي شود .

3⃣ براي كوچك كردن سايز و آب كردن چربي هاي شكم دراز نشست تمرين كنيد .
خير – اول اينكه در ورزش لاغري موضعي نداريم و هنگاميكه چربي سوزي مي كنيم به صورت هماهنگ و از تمام نقاط بدن كم مي شود دوم اينكه دراز نشست هم مانند ساير فعاليتهاي بدنسازي جزو دسته بي هوازي است كه در اين دسته ورزشها بدن از ذخائر گليكوژن مصرف مي كند و براي چربي آب كردن بايد ورزشهاي هوازي طولاني مدت حدود 40 دقيقه انجام دهيد .
_
4⃣ براي وزن كم كردن هنگام ورزش زياد عرق كنيد .
خير – عرق كردن زياد هيچ تاثيري روي كاهش وزن ندارد و بايد هنگام ورزش از لباس نخي گشاد استفاده كنيد تا دماي بدنتان به سهولت تبادل شود شايد اين تصور از وزن كم كردن ورزشكاران قبل از وزن كشي با پوشيدن لباسهاي نايلوني و تعرق زياد ناشي شده اما بايد توجه كنيد كه اين روش يك روش موقت براي كم كردن وزن آنهم به ميزان كم ( حداكثر يك تا دو كيلو ) مي باشد .

5⃣ آب خوردن زياد موجب احتباس آن و افزايش وزن مي شود .
خير - بدن در صورت كمبود هر ماده حياتي آنرا در خود نگه مي دارد كه آب هم از اين قاعده مستثني نيست پس خوردن آب موجب دفع بهتر آن و البته به همراه بسياري از سموم بدن مي شود خصوصا بدنسازان كه به دليل مصرف بيشتر پروتئين و افزايش اوره خون به مقادير بيشتري از آب نياز دارند .
____
6⃣ خانمها اگر بدنسازي و تمرين با وزنه كنند داراي اندام عضلاني و مردانه مي شوند .
خير – هورمونهاي عضله ساز به ميزان بسيار كم در بدن خانمها ترشح مي شود و هورمونهاي غالب مردانه هستند ( تستسترون مهمترين آنهااست )بنابراين تمرين با وزنه براي زنان موجب فرم دهي مناسب بدن و تراكم استخوانها و بالابردن متابوليسم و چربي سوزي به نسبت خيلي بيشتر در مقايسه با ساير ورزشهاي هوازي مي شود و نبايد به دليل هراس از عضلاني شدن از كار با وزنه اجتناب کنند.

------------------
👆چند باور غلط درمورد ورزش👆

🔆🔅حتما بخوانید🔅🔆

✅دستورالعمل جدید سازمان جهانی بهداشت در مورد استفاده از ماسک بعداز سه ماه از گذشت پاندمی کرونا


▫️سازمان جهانی بهداشت در دستورالعمل جدید خود بر ضرورت استفاده از ماسک در مناطق شیوع بیماری کووید-۱۹ تأکید کرد.

▫️همچنین سازمان جهانی بهداشت به کارکنان بهداشت و درمان در مناطقی که ویروس در آنها همچنان شایع است توصیه کرد حتما در هر حال از ماسک پزشکی استفاده کنند، حتی اگر مرکز درمانی بیمار مبتلا به کرونا نداشته باشد.

@physiobornagar

لطفا برای حفظ سلامتی خود و دیگران حتما ماسک بزنیم👌👍

@physiobornagar

فیزیوتراپی برناگر✅

ماساژدرمانی در چه بیماریهایی کاربرد دارد؟

کمر درد و دیسک کمر

گرفتگی عضلات و رباط‌های ناحیه کمر و ستون فقرات و بیرون زدگی دیسک کمر سبب بروز درد کمر خواهد شد.
ماساژ درمانی در بهبود مشکلات مختلف کمر مانند گرفتگی و درد عضلات بسیار موثر است.
ماساژ درمانی در بر طرف کردن اسپاسم و التهاب ایجاد شده و بهبود دامنه حرکت عضلات نیز مفید است.
ماساژ درمانی باید توسط فیزیوتراپیست آموزش دیده و متبحر در زمینه ماساژ انجام شود چراکه انجام نادرست آن میتواند خسارات جبران ناپذیری برای بیماران در پی داشته باشد.

درد سیاتیک

درد در ناحیه پایین کمر که به پاها نیز منتشر میشود از علائم درد عصب سیاتیک است.
ماساژ درمانی در تسکین درد سیاتیک نیز موثر است.



درد شانه و گردن

دردهای شانه و گردن از دردهای شایع در میان عموم مردم هستند.
ماساژ با فشار مستقیم به ناحیه مورد نظر میتواند این دردها را کاهش دهد.
ماساژ درمانی می‌تواند اسپاسم عضلانی را با آزاد کردن عضلات و مفاصل کاهش دهد و به عملکرد بهتر مفاصل و افزایش دامنه حرکتی مفاصل نیز کمک کند.

آرتروز ستون فقرات

آرترروز ستون فقرات سبب بروز درد و ناراحتی مزمن خواهد شد و حتی گاهی در زندگی روزمره نیز اختلال ایجاد میکند.
ماساژ درمانی با بهبود گردش خون و کاهش فشار و گرفتگی عضلات می‌تواند به کاهش درد آرتروز کمک کند.

فیبرومیالژیا

فیبرومالژیا عارضه ای است که با درد، خشکی، کوفتگی، اختلال خواب و ... همراه است.
ماساژ درمانی در کاهش خشکی مفاصل و به بهبود وضعیت عمومی بیمار کمک کننده است.

✳️فیزیوتراپی برناگر✳️

تراکشن، فواید و کاربرد آن✅

تراکشن یا کشش درمانی عبارتست از استفاده از نیروی کشش بمنظور ایجاد فاصله میان استخوان ها یا مهره های ستون فقرات.
این روش درمانی یکی از روش های درمان دیسک کمر و گردن و دردهای ستون فقرات بدون جراحی است.

تراکشن سه بعدی یا کشش چند وضعیتی با اعمال نیروی مکانیکی بر روی بدن سبب جداسازی سطح مفصلی و کشش بافت نرم اطراف مفصل خواهد شد.

فواید تراکشن 

در این روش فشار کمتری بین دیسک های ستون فقرات وارد خواهد شد و به همین دلیل درد بیمار کاهش میابد.تغذیه ستون فقرات و گردش خون با کشش افزایش یافته که میتواند موجب تسکین درد ستون فقرات و تسریع بهبودی شود.با نزدیک شدن هسته های ژله ای به مرکز دیسک، برآمدگی یا تحدب دیسک کاهش یافته و درد تسکین میابد.در این روش مجراهای خروجی ستون فقرات بازتر شده و امکان تنفس و رشد رشته های عصبی ایجاد شده و گردش خون نیز بهبود میابد.کشش ستون فقرات، فشار ناشی از نیروی جاذبه ی زمین بر مفاصل ستون فقرات را کاهش داده و حالت نامناسب بدن را از بین میبرد.

کاربردهای تراکشن 

دردهای مزمن ناحیه ی گردن و کمر درد سیاتیکاختلالات دیسک کمر و گردنتنگی کانال نخاعیگرفتگی اعصابآرتروز ستون فقراتفتق دیسکتخریب دیسک بین مهره ایجابه جایی و دررفتگی دیسک خارهای استخوانیمشکلات غضروفی



کلینیک فیزیوتراپی برناگر


@physiobornagar
http://www.bornagar-pt.ir

🔴کم خونی ناشی از فقر آهن

👈فقر آهن یکی از شایعترین اختلالات تغذیهاي در کشورهاي در حال توسعه و مهمترین علت کمخونی تغذیه اي در کودکان و زنان در سنین باروري است که با ایجاد گلبولهاي قرمز کوچک و کاهش میزان هموگلوبین مشخص میشود
که این بیماري سبب اتلاف منابع و مراقبتهاي بهداشتی، کاهش بهره وري در اثر افزایش میزان مرگ و میر ابتلا به بیماري در مادران و کودکان و بالاخره کاهش ظرفیت جسمی و روانی در بخش بزرگی از جامعه میشود.

❓میزان نیاز به آهن

👈میزان نیاز به آهن براساس سن، جنس و وضعیت فیزیولوژیکی افراد متفاوت است.

🔻مثلا زنان باردار به علت افزایش حجم خون، رشد جنین و جفت و سایر بافتها به آهن بیشتري نیاز دارند. به همین دلیل بیش از سایرین در معرض خطر کمخونی قرار دارند.

⭕️در شیرخواران در صورت سلامت مادران، میزان آهن موجود در شیر مادر براي 6ـ4 ماه اول زندگی کافی است.

❌ولی در مورد نوزادانی که با وزن کم متولد میشوند، ذخایر آهن کم بوده و باید از 3 ماهگی آهن اضافی به صورت قطره خوراکی خورانده شود.

❌همچنین بستن پیش از موقع بند ناف نیز به این دلیل که نوزاد را از یک سوم کل خونش محروم میکند، خطر فقر آهن را افزایش میدهد.


👈دلایل فقر آهن

دلایل گوناگونی براي کمبود آهن وجود دارد که از آن جمله میتوان به علل زیر اشاره کرد

❎دریافت ناکافی آهن به دلیل رژیم غذایی مورد استفاده که در آن آهن کمی وجود دارد، مانند بعضی از رژیمهاي گیاه خواري.

❎جذب ناکافی آهن در اثر اسهال، کاهش ترشح اسید معده، مشکلات گوارشی یا تداخلات دارویی و داروهایی مثل کلستیرامین، سایمتیدین، پانکراتین، رانیتیدین و تتراسایکلین.)

❎ افزایش نیاز به آهن براي افزایش حجم خون در دوران نوزادي، نوجوانی، بارداري و شیردهی.

❎ خونریزي زیاد در دوران عادت ماهانه و یا در اثر جراحات یا ناشی از همورویید بواسیر یا بیماريهاي بدخیم و انگلها. کمبود آهن در مردان بزرگسال معمولا در اثر از دست دادن خون است.

⭕️علایم کم خونی ناشی از فقر آهن

✅بعضی از علایم کم خونی فقر آهن عبارتند از: رنگ پریدگی پوست، زبان و مخاط داخل لب و پلک چشمها، خستگی زودرس، سرگیجه و سردرد، خواب رفتن وسوزن سوزن شدن دست و پاها، حالت تهوع و در کمخونی شدید گود شدن روي ناخن ناخن قاشقی. درمان کم خونی ناشی از فقر آهن

💊💉براي درمان کم خونی از چند روش استفاده میشود که بهترین و کم خطرترین آنها استفاده از مکملهاي خوراکی است .

🔻درمان با نمکهاي ساده آهن مثل سولفات فروي خوراکی کاملا موثر بوده و به شکل قرص، کپسول یا مایع است و باید مصرف آنها تا چندین ماه ادامه یابد.

👈چنانکه این قرصها با معده خالی مصرف شوند جذب آنها بهتر و بیشتر صورت میگیرد، ولی در این حالت سبب تحریک معده و بروز مشکلات گوارشی میشوند.

❌ عوارض گوارشی ناشی از مصرف آهن نظیر تهوع، دل پیچه، سوزش قلب، اسهال یا یبوست را میتوان به حداقل رساند، به شرطی که آهن را با میزان بسیار کم مصرف کرده و به تدریج به میزان آن افزوده تا به حد مورد نیاز بدن برسد. بهتر است قرص آهن در آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابند.

⭕️ویتامین Cجذب آهن را افزایش میدهد. به همین دلیل معمولا مصرف ویتامین C به همراه آهن پیشنهاد میشود. علاوه بر درمان دارویی باید به میزان آهن قابل جذب در غذا نیز توجه کرد. جذب آهن غذا اغلب تحت تاثیر شکل آهن موجود در آن میباشد. آهن موجود در پروتئینهاي حیوانی مانند گوشت گاو، ماهی، پرندگان آهن هم بیشتر جذب میشود، در حالی که جذب آهن پروتئینهاي گیاهی مانند سبزيها و میوهها آهن غیرهم کمتر میباشد. باید توجه داشت که ویتامین Cجذب آهن سبزيها و میوه ها آهن غیره را بیشتر میکند.

❌مصرف چاي همراه یا بلافاصله بعد از غذا میتواند جذب آهن را تاحدصفر تا پنج درصد کاهش دهد.

👈قهوه، تخم مرغ، شیر و لبنیات، نان گندم، حبوبات حاوي اسید فیتیک و فیبرهاي غذایی جذب آهن را به علت تشکیل کمپلکسهاي نامحلول کاهش میدهند. بنابراین فرآورده هاي حاوي آهن، طی یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از مصرف هر یک از این مواد نباید مصرف شود

@physiobornagar

فيزيوتراپى برناگر✳️

آرتروسکوپی شانه و موارد کاربرد آن✅

جراحی آرتروسکوپی نوعر روش جراحی است که عوارض کمتری در پی داشته و دوران بهبودی نیز سریعتر طی خواهد شد.
جراحی آرتروسکوپی شانه در بیماران مبتلا به درد شانه شدید یا آسیب شانه ای که موجب بروز اختلال در فعالیتهای فرد شده است انجام میگیرد.

آرتروسکوپ یک لوله باریک است که از طریق یک حفره بسیار کوچک وارد مفصل شده و از طریق آن یک دوربین فیبر نوری، منبع نور و جریان آب عبور می کنند.
جراح شانه با استفاده از آرتروسکوپ، می تواند داخل مفصل شانه را مشاهده و بافتی که دچار آسیب و اختلال شده را تشخیص دهد.
خونریزی، عفونت، آسیب دیدگی عصب ها، عروق خونی و سطح مفصلی شانه از عوارض این نوع جراحی هستند که به ندرت رخ میدهد.



موارد کاربرد آرتروسکوپی شانه

پارگی تاندون روتاتور کاف
شانه یخ زده
تاندونیت و بورسیت شانه
دررفتگی شانه
رسوب کلسیم در تاندون روتاتور کاف
پارگی های میکروسکوپی شانه
آرتریت مفصل آکرومیوکلاویکولر
آسیب رباط های شانه
بی ثباتی شانه
گیر افتادگی شانه
وجود خار استخوانی
وجود کیست در ناحیه شانه
جراحی آزادسازی های عصبی
ترمیم شکستگی شانه