Приходи в STUDIO2, здесь мы поможем тебе разобраться с техникой!

В STUDIO2 приходят абсолютно в любом состоянии и с разными историями, но всех объединяет одно – желание позаботиться о себе 🤍

Ждем вас на тренировках!

Чем тренировка на реформере отличается от других видов тренировок? 💪🏻

Тренировка на реформере отличается использованием специального оборудования с подвижной платформой и пружинами, которые создают уникальное эластичное сопротивление 🌀

Главные отличия реформера от других тренировок:
1. Пружины вместо гравитации и весов: в отличие от классического фитнеса с весом или работы с собственным весом, пружины реформера дают динамическое сопротивление.

2. Безопасность для суставов: Нагрузка распределяется мягко и равномерно. Платформа снижает ударное воздействие на позвоночник и колени, поэтому такие занятия подходят для реабилитации.

3. Проработка глубоких мышц: Подвижная основа заставляет тело постоянно удерживать баланс. В работу включаются мышцы-стабилизаторы, которые почти не задействованы на обычных силовых или кардиотренировках.

4. Контроль траектории: Конструкция реформера задает правильное направление движения. Это защищает от технических ошибок и перенапряжения в пояснице или шее.

5. Осознанность: На реформере требуется полная концентрация на каждом сантиметре движения и дыхании, что отлично снижает уровень стресса.

Ждем вас на динамическом пилатесе на реформере в STUDIO2! 🤍

Осенью приходится двигаться больше, чтобы чувствовать себя лучше 🍁

Предлагаем выполнить простой комплекс, который поможет поддержать себя в холодное время! Сохраняйте, чтобы попробовать и не потерять 🤍

Наши тренеры могут все! Приходите и убедитесь в этом на собственном опыте 🤍

Ждем вас в STUDIO2!

В любом деле важен правильный баланс!

Нейронаука: мозг, движение и координация
Как мозг учится новым движениям? 🧠

Когда мы впервые выполняем незнакомое упражнение на реформере, мозгу нужно скоординировать работу мышц, обработать сигналы от тела и подобрать необходимое усилие. Новое движение может казаться сложным, скованным и требовать полной концентрации.

С практикой нервная система учится управлять движением точнее и эффективнее. Постепенно то, что раньше требовало внимания к каждой детали, становится более естественным.

Что помогает этому процессу?
✨ Повторение помогает совершенствовать двигательный навык.
✨ Обратная связь от тренера и собственных ощущений помогает корректировать движение.
✨ Концентрация позволяет лучше контролировать выполнение упражнения.
✨ Режим дня и сон поддерживают закрепление освоенных навыков.

Именно поэтому не стоит ожидать идеального выполнения с первой попытки. Освоение движения требует времени и регулярности, а ошибки и корректировки становятся частью обучения.

Каждая тренировка по пилатесу - это возможность научиться лучше управлять своим телом 🤍

Акция «Месяц друзей для друзей»

Весь ноябрь делимся хорошим и получаем бонусы! Приводи друзей в студию, делись впечатлениями и копи бонусы на новые тренировки:
🤍 3000 бонусов за каждого приведенного друга, который приобрел Абонемент для Новых Клиентов
🤍 2000 бонусов за отзыв на Яндексе или 2ГИС

Отзыв засчитывается, если вы еще не оставляли его на выбранной площадке.
Уже писали на Яндексе? Тогда можно оставить отзыв на 2ГИС и наоборот.

Бонусы можно сразу использовать для покупки абонемента.
Делись любимой студией с друзьями и занимайтесь вместе.

🔗 Ссылки на наши студии в картах:
STUDIO2 в Аптекарском огороде Яндекс
STUDIO2 в Москва-сити Яндекс
STUDIO2 оба филиала 2ГИС

Вы тоже в шоке? Мы да! 🤭🤍

Ждем вас каждый день в STUDIO2!

Можно ли убрать жир локально из одной зоны?

Многие из нас хотя бы раз пытались сделать живот более плоским с помощью упражнений на пресс или качали ноги, чтобы только они становились стройнее. Но действительно ли можно повлиять на количество жира в конкретной зоне?
Давайте разберемся на примере упражнений на пресс 💪🏻

1. Мышцы и жировая ткань — это разные вещи.
Упражнения на пресс укрепляют мышцы живота, но не заставляют организм расходовать жир именно в этой области.

2. Жир уходит постепенно и по-разному.
Во время физической активности организм использует энергию из разных источников. В каких зонах жировая прослойка уменьшается быстрее зависит от индивидуальных особенностей, генетики и гормональных факторов.

3. Локальное жиросжигание — скорее миф, чем рабочая стратегия.
Метаанализ 2022 года, объединивший результаты 13 исследований, не обнаружил значимого уменьшения жировой ткани именно в той области, которую тренировали.

✨ Что это значит для наших тренировок?
Пилатес помогает укреплять мышцы, развивать выносливость и лучше чувствовать своё тело. А если цель — изменить состав тела, важны общая физическая активность, питание и регулярность.

Хорошо фокусироваться на одной зоне и по ней отслеживать общую динамику тренировок. Но гораздо полезнее постепенно выстраивать привычки, которые помогают чувствовать себя сильнее, энергичнее и комфортнее в своем теле 🫶🏻

В STUDIO2 можно не только потренироваться, но и отправиться на массаж!💆‍♀️

Хочется восстановиться после активной тренировки, расслабиться поле насыщенной рабочей недели или просто приятно провести время для себя? Тогда приглашаем вас на массаж!

В филиале на м. Москва-Сити массажный кабинет уже работает, а в нашей студии в Аптекарском огороде совсем скоро состоится открытие! Теперь поводов заглянуть к нам становится еще больше🌀

Узнать подробности и записаться на массаж можно у администратора студии🤍️️️️️️

Что тренеры по пилатесу делают в свое свободное время:
🤍 Проверяют новые упражнения
🤍 Планируют новые последовательности
🤍 Проверяют все на себе!