Знакомьтесь, Сергей - создатель Pilates Guru.

Вы часто встречаетесь с ним в студии. Сергей приветлив, разговорчив и заинтересован клиентами студии. Любит узнавать Ваш знак зодиака, чтобы подобрать наиболее подходящее направление и тренера 😉

Сегодня Вы узнаете чуть больше про Сергея и Пилатес.

Мы выпустили серию видео, которые осветят важные и спорные утверждения про Пилетес, Фитнес, Питание и многое другое 🍡

Открываем новую группу «Коррекция осанки» 🍡

🍡Четверг, 10:00;
🍡Групповой формат;
🍡Подходит для взрослых, детей 14+ и пенсионеров.

Группу ведёт профессиональный тренер-реабилитолог Дарья.

Что даёт группа:
🍡Работу над осанкой;
🍡Укрепление мышечного корсета;
🍡Мягкое восстановление без нагрузки на суставы.

Также у Дарьи есть персональные тренировки - для тех, кому нужна глубокая работа по коррекции осанки и восстановление после травм.

Места в группе ограничены - у нас всего 4 Реформера 🍡

Развеиваем мифы о Пилатес. Миф №7: «При беременности нельзя заниматься Пилатес».

Пилатес при беременности не только можно - его часто рекомендуют. Начиная со второго триместра и по согласованию с Вашим врачом.

Вот что даёт Пилатес будущим мамам:

🍡Укрепляет мышцы тазового дна. Это важно для родов и восстановления;
🍡Снимает боль в спине и пояснице - нагрузка растёт, а спина должна держать;
🍡Учит правильному дыханию, которое пригодится и в родах, и после;
🍡 Помогает телу подготовиться к мягкому восстановлению.

Что важно:

🍡Только в формате персональной тренировки;
🍡Только со второго триместра;
🍡Только с разрешения врача;
🍡Только под присмотром тренера.

Мы работаем с беременными бережно и внимательно. Подстраиваем нагрузку, следим за состоянием и никогда не торопим.

Приходите, мы о Вас позаботимся 🍡

Как Пилатес помогает при стрессе 🍡

Стресс живёт не только в голове, но и в теле. Плечи напряжены и направлены вверх, шея становится каменной, спина сжимается.

Пилатес работает с этим напрямую:

🍡Дыхание.
На Реформере Вы дышите глубоко и осознанно. Это включает парасимпатическую систему - ту, что отвечает за покой. Мозг получает сигнал: «Всё в порядке».

🍡Движение.
Телесное напряжение выходит через мышцы. Вы двигаетесь, тянетесь, сопротивляетесь пружинам - и тело отпускает то, что копилось неделями.

🍡Концентрация.
55 минут Вы следите за дыханием, балансом и телом. Голова занята процессом Пилатес, а не тревожными мыслями. Мозг перезагружается.

🍡Тишина.
У нас нет громкой музыки. Зато есть спокойствие, мягкий свет и Ваше дыхание. Pilates Guru - это место, где можно выдохнуть.

После тренировки Вы уходите не выжатым, а спокойным. С ясной головой и мягким телом 🍡

Почему студия находится именно здесь, в Котельниках?

Сергей рассказывает, как выбирал место и почему это было осознанное решение.

Смотрите 🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье

Как Пилатес влияет на лимфатическую систему?

Лимфатическая система - это система фильтрации, которая помогает выводить лишнюю жидкость, токсины и продукты распада. Также лимфа участвует в обмене веществ.

Пилатес запускает лимфу естественным образом:

🍡Дыхание.
Глубокий вдох и выдох работают как насос для лимфы. При вдохе диафрагма опускается вниз, а при выдохе поднимается вверх - это создает перепады давления, которые помогают лимфе подниматься снизу вверх.

🍡Движение мышц.
Движение лимфы напрямую зависит от работы скелетных мышц. Упражнения на Реформере активно включают мышцы и улучшают общую циркуляцию жидкости.

🍡Положение тела.
Многие упражнения выполняются с поднятыми ногами. Это помогает улучшить отток лимфы за счет силы тяжести.

🍡Интенсивность.
Группы The Dynamic Pilates, The Impulse Pilates и The Intermediate Pilates дают кардио-нагрузку. Кардио помогает ускорить движение лимфы, так как работа мышц и дыхание действуют как насос, проталкивающий жидкость по сосудам.

Что Вы почувствуете:
🍡Меньше отёков;
🍡Легкость в ногах;
🍡Свежее лицо по утрам;
🍡Тело не «тяжёлое», а живое.

Приходите разгонять лимфу в Pilates Guru 🍡

Хотите стать тренером по Пилатес или просто понять, откуда берутся знания?

Тогда это видео специально для Вас🍡

Мы открыли расписание на ноябрь 🍡

До Нового года - всего 2 месяца! Кажется, что времени ещё много. Но оно пролетит незаметно.

А потом - корпоративы, застолья, фотографии и желание выглядеть и чувствовать себя лучше.

Самое время начать сейчас.

2 месяца регулярных тренировок - и к праздникам Вы придёте с ровной спиной, лёгким телом и хорошим настроением 🍡

🍡Записывайтесь онлайн
🍡Расписание групп
🍡Абонементы студии
🍡+7 (901) 788-08-84

#PilatesGuru #Пилатес #Реформер #Здоровье