Разминка, разговор о.
" 3, 2, 1, старт, первые 100 метров пройдены! А уже трудновато дышать. Разворот у Динамо и ноги ватные, и бок немного покалывает. Ничего, выдержу. Третий километр, где второе дыхание?! Сердце рвется из груди. Дотерплю, осталось то. Фух, финиш! Быстрее на скамейку, отдышусь. Общее фото, все, домой. Ноги как свинец, двигаться не охота. Так, что пошло не так?" Знакомые мысли?😁
Не будем вдаваться в детали, нагружать пост терминами и ссылаться на ученых👩🏻🔬, кратко и по делу. Так эволюционно сложилось, у человека нет тумблера включения/выключения спортивного режима🥺. Исправляем это недоразумение😇. 5-10 минут легкого бега или серий упражнений перед стартом подготовят организм к кардио-нагрузке👌. Сердце готово доставлять кислород к мышцам, мышцы к сокращениям, голеностоп готов к превратностям маршрута, связки и сухожилия к ударным работам. Риск травмы меньше, готовность бежать больше - спортсмен доволен😎
Не забывайте первостепенную цель активного образа жизни - здоровье!
" 3, 2, 1, старт, первые 100 метров пройдены! А уже трудновато дышать. Разворот у Динамо и ноги ватные, и бок немного покалывает. Ничего, выдержу. Третий километр, где второе дыхание?! Сердце рвется из груди. Дотерплю, осталось то. Фух, финиш! Быстрее на скамейку, отдышусь. Общее фото, все, домой. Ноги как свинец, двигаться не охота. Так, что пошло не так?" Знакомые мысли?😁
Не будем вдаваться в детали, нагружать пост терминами и ссылаться на ученых👩🏻🔬, кратко и по делу. Так эволюционно сложилось, у человека нет тумблера включения/выключения спортивного режима🥺. Исправляем это недоразумение😇. 5-10 минут легкого бега или серий упражнений перед стартом подготовят организм к кардио-нагрузке👌. Сердце готово доставлять кислород к мышцам, мышцы к сокращениям, голеностоп готов к превратностям маршрута, связки и сухожилия к ударным работам. Риск травмы меньше, готовность бежать больше - спортсмен доволен😎
Не забывайте первостепенную цель активного образа жизни - здоровье!
👍9❤🔥3❤1🥰1
Друзья, всех с наступившим летом☀️!
Первая летняя пробежка будет жаркой.
Рекомендуем средний и легкий темп, личные рекорды никуда не убегут.
Берем головные уборы💂♂️ и очки🥽, вспоминаем где лежит qr код, вода наш друг🚰(есть водоробот у Ельцин-центра).
Команда 53го старта 5вёрст на Плотинке заряжена и почти собрана, ищем маршала🦺 у моста на завтра.
Место проведения - Набережная рабочей молодежи 3. Расписание как обычно:
❕8:30 сбор команды
❕8:45 разминка
❕8:55 инструктаж новых участников
❕9:00 старт
Ждем всех, до завтра🖐.
Первая летняя пробежка будет жаркой.
Рекомендуем средний и легкий темп, личные рекорды никуда не убегут.
Берем головные уборы💂♂️ и очки🥽, вспоминаем где лежит qr код, вода наш друг🚰(есть водоробот у Ельцин-центра).
Команда 53го старта 5вёрст на Плотинке заряжена и почти собрана, ищем маршала🦺 у моста на завтра.
Место проведения - Набережная рабочей молодежи 3. Расписание как обычно:
❕8:30 сбор команды
❕8:45 разминка
❕8:55 инструктаж новых участников
❕9:00 старт
Ждем всех, до завтра🖐.
🔥10
Прошли 53е 5вёрст на Плотинке, немного статистики об этом пылком старте!
68 участников, 20 волонтеров, 7 человек дебютировали на 5вёрстах, 9 личных рекордов⚡️, получили 2 уникальные фишки от 5вёрст Экопарк(привезла гостья Ульяна Даренских из Челябинска) и 5вёрст Пермь Балатово(привез Рустам Вахитов), дегустировали изотоник POWERUP на организованном пункте освежения от Евгения Забнина🍹, Алексей Гительман вступил в клуб "25 финишей"🏅.
Поздравляем Андрея Порошина с днем рождения!🎂🎁 Андрей, желаем благополучия и удачи, крепкого здоровья тебе и родным. Всегда рады тебя видеть🤗
Спасибо каждому, кто был этим утром с нами😊
Друзья, завтра в Екатеринбурге и во многих городах России пройдет самый масштабный спортивный фестиваль Забег.РФ. Ждём всех желающих на нашу традиционную точку поддержки на перекрёстке ул. 8 Марта и пер. Химиков. в 9.00 или позже. С собой иметь заряд позитива, воду и головной убор!
68 участников, 20 волонтеров, 7 человек дебютировали на 5вёрстах, 9 личных рекордов⚡️, получили 2 уникальные фишки от 5вёрст Экопарк(привезла гостья Ульяна Даренских из Челябинска) и 5вёрст Пермь Балатово(привез Рустам Вахитов), дегустировали изотоник POWERUP на организованном пункте освежения от Евгения Забнина🍹, Алексей Гительман вступил в клуб "25 финишей"🏅.
Поздравляем Андрея Порошина с днем рождения!🎂🎁 Андрей, желаем благополучия и удачи, крепкого здоровья тебе и родным. Всегда рады тебя видеть🤗
Спасибо каждому, кто был этим утром с нами😊
Друзья, завтра в Екатеринбурге и во многих городах России пройдет самый масштабный спортивный фестиваль Забег.РФ. Ждём всех желающих на нашу традиционную точку поддержки на перекрёстке ул. 8 Марта и пер. Химиков. в 9.00 или позже. С собой иметь заряд позитива, воду и головной убор!
🔥6❤2
Друзья!
Мы приглашаем вас отметить вместе с нами день рождения движения 5 вёрст.
Год назад под новым названием 5 вёрст на старт в 71 локации вышло 2 384 участника и 652 волонтёра, ознаменовав новую страницу в истории нашего движения. За прошедший год карта мероприятий на нашем сайте значительно расширилась, и сегодня более 100 локаций каждую субботу проводят старты 5 вёрст по всей России.
10 июня 2023 года мы приглашаем всех принять участие в празднике и прийти на 5 вёрст, чтобы преодолеть свои очередные или первые 5 км. Для всех участников будет проведен розыгрыш призов от наших партнеров. Шансы получить подарок будут у каждого, кто придет на любой старт проекта 10 июня. Розыгрыш пройдет в официальных социальных сетях сообщества: телеграм-канале https://t.me/verst5 и ВКонтакте https://vk.com/5verst. Наши организаторы субботнего старта на Плотинке тоже придумывают для вас что-то интересное. А вот, что у них получится увидим 10.06.
Также все участники в этот день получат памятные открытки. А после финиша мы вместе с вами устроим грандиозное чаепитие. Приносите сладости, тортики и печеньки, не забудьте взять с собой воды – будем общаться и дарить друг другу хорошее настроение.
Напоминаем новичкам, что для участия в стартах 5 вёрст необходимо всего один раз зарегистрироваться на сайте 5verst.ru, сохранить полученный QR-код и прийти с ним в субботу на место старта. С помощью QR-кода можно отслеживать свои результаты и участвовать в любых стартах проекта — дополнительно регистрироваться не нужно. Результат придет на почту участнику и будет опубликован на сайте 5verst.ru.
Ну, а пока новички регистрируются на сайте, мы напоминаем, что нам нужна ваша помощь в проведении праздничного старта. Только благодаря волонтерам все участники имеют возможность преодолеть 5 км с фиксацией результата. Пока все позиции свободны, успевайте занять свою любимую!
Программа мероприятия:
Начало сбора участников: 8:30
Брифинг для новичков: 8:40
Проведение разминки: 8:45
Общий брифинг: 8:55
Старт: 9:00
Мы искренне благодарны за поддержку и за то, что весь этот год вы участвуете в наших стартах! Увидимся в субботу!
Мы приглашаем вас отметить вместе с нами день рождения движения 5 вёрст.
Год назад под новым названием 5 вёрст на старт в 71 локации вышло 2 384 участника и 652 волонтёра, ознаменовав новую страницу в истории нашего движения. За прошедший год карта мероприятий на нашем сайте значительно расширилась, и сегодня более 100 локаций каждую субботу проводят старты 5 вёрст по всей России.
10 июня 2023 года мы приглашаем всех принять участие в празднике и прийти на 5 вёрст, чтобы преодолеть свои очередные или первые 5 км. Для всех участников будет проведен розыгрыш призов от наших партнеров. Шансы получить подарок будут у каждого, кто придет на любой старт проекта 10 июня. Розыгрыш пройдет в официальных социальных сетях сообщества: телеграм-канале https://t.me/verst5 и ВКонтакте https://vk.com/5verst. Наши организаторы субботнего старта на Плотинке тоже придумывают для вас что-то интересное. А вот, что у них получится увидим 10.06.
Также все участники в этот день получат памятные открытки. А после финиша мы вместе с вами устроим грандиозное чаепитие. Приносите сладости, тортики и печеньки, не забудьте взять с собой воды – будем общаться и дарить друг другу хорошее настроение.
Напоминаем новичкам, что для участия в стартах 5 вёрст необходимо всего один раз зарегистрироваться на сайте 5verst.ru, сохранить полученный QR-код и прийти с ним в субботу на место старта. С помощью QR-кода можно отслеживать свои результаты и участвовать в любых стартах проекта — дополнительно регистрироваться не нужно. Результат придет на почту участнику и будет опубликован на сайте 5verst.ru.
Ну, а пока новички регистрируются на сайте, мы напоминаем, что нам нужна ваша помощь в проведении праздничного старта. Только благодаря волонтерам все участники имеют возможность преодолеть 5 км с фиксацией результата. Пока все позиции свободны, успевайте занять свою любимую!
Программа мероприятия:
Начало сбора участников: 8:30
Брифинг для новичков: 8:40
Проведение разминки: 8:45
Общий брифинг: 8:55
Старт: 9:00
Мы искренне благодарны за поддержку и за то, что весь этот год вы участвуете в наших стартах! Увидимся в субботу!
Telegram
5 вёрст
Официальный канал всероссийского движения 5 вёрст
⚡️Интервью с участниками
⚡️Обзоры локаций
⚡️Еженедельная рубрика #гдетыбыл
⚡️Новости об открытиях
✨и многое другое
Поддержка: support@5verst.ru
vk.com/5verst
5verst.ru
4778213071
⚡️Интервью с участниками
⚡️Обзоры локаций
⚡️Еженедельная рубрика #гдетыбыл
⚡️Новости об открытиях
✨и многое другое
Поддержка: support@5verst.ru
vk.com/5verst
5verst.ru
4778213071