Рубрика #мифыпро5вёрст
«Осенью уже холодно бегать, а зимой можно тренироваться только в зале»

😊Кто-то будет шокирован, однако 5 вёрст - мероприятие круглогодичное. Постоянные участники знают, что нет плохой погоды, есть плохая экипировка!

Как же одеться в субботу утром?

✔️До старта нужно добраться в теплой одежде по погоде, замерзшим приходить не стоит, так как на разминке вы можете недостаточно разогреть мышцы.
✔️ Учитывайте, что активные движения, особенно бег, согревают. Многие потеют и раздеваются на ходу. Поэтому сильно кутаться тоже не стоит.
✔️ Скорее всего, вы все равно вспотеете. Поэтому обязательно берите с собой сухую тёплую одежду и переодевайтесь сразу после финиша.
✔️ Если вы волонтёр или болельщик, оденьтесь потеплее, возьмите перчатки. Ведь вы преимущественно будете стоять на месте, а руки будут на воздухе (например, если вы на секундомере или сканере).
✔️ Опытные бегуны могут использовать одну модель кроссовок и летом, и зимой. Они меняют только носки, при необходимости добавляют гамаши. Также существуют модели трейловых и шоссейных кроссовок с защитой от влаги. Но будьте осторожны – ваши ноги могут перегреваться и чересчур потеть от эффекта фольги. Лучше задумайтесь о подошве: на случай заморозков используйте обувь с протекторами или надевайте "кошки", чтобы не скользить.

Вот общие правила экипировки:
🔸многослойность (чтобы можно легко было снять или добавить слой одежды);
🔸первый слой - обязательно влагоотталкивающий, никакого хлопка: топ/майка/термобелье;
🔸второй слой - согревающий (флис на случай сильных холодов, лонгслив или синтетическая футболка);
🔸третий слой - защитный от ветра и дождя (ветровка/жилетка с капюшоном и без).

В магазине 5 вёрст вы можете заказать фирменные футболки, лонгсливы, баффы, шапочки и носки. Не мёрзните и не перегревайтесь! Встречайте осень ярко 🌟

И не забудьте подписаться!

📷 5 вёрст Воронеж Центральный парк