https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12175181/
🏃♂️ Бета-аланін для бігунів: витривалість зростає, а швидкість?
Бета-аланін — одна з найбільш досліджених спортивних добавок. Але чи справді вона допомагає бігунам покращувати результати?
🔬 Нове дослідження
Вчені дослідили вплив 4-тижневого прийому бета-аланіну у підлітків, які спеціалізуються на бігу на середні та довгі дистанції.
У дослідженні взяли участь 27 спортсменів віком близько 17 років. Одні отримували бета-аланін, інші — плацебо. До та після курсу вони проходили максимальні й субмаксимальні тести на біговій доріжці.
📊 Що показали результати?
✅ Час до виснаження (Time to Exhaustion, TTE) збільшився на 6,5%.
Спортсмени, які приймали бета-аланін, змогли довше підтримувати високу інтенсивність навантаження. У групі плацебо цей показник зріс лише на 1,4%.
✅ VO₂peak практично не змінився.
Максимальне споживання кисню — один із головних показників аеробної підготовки — залишилося без суттєвих змін.
✅ Організм працював економніше.
Під час субмаксимального бігу в групі бета-аланіну спостерігалося зниження середньої частоти серцевих скорочень та дихального коефіцієнта (RER), що свідчить про більш ефективну роботу організму при однаковому навантаженні.
🧬 Чому це працює?
Бета-аланін підвищує концентрацію карнозину в м’язах.
Саме карнозин допомагає зв’язувати надлишок іонів водню (H⁺), які накопичуються під час інтенсивної роботи та викликають закислення м’язів. Завдяки цьому відчуття печіння і втома виникають пізніше, а спортсмен довше може підтримувати високий темп.
🏃♀️ Що це означає для бігунів?
Бета-аланін не збільшує VO₂max і не зробить вас швидшими сам по собі.
Проте він може допомогти:
✔️ довше утримувати високий темп;
✔️ легше переносити інтервальні тренування;
✔️ ефективніше виконувати фінішне прискорення;
✔️ збільшити обсяг якісної роботи на тренуваннях.
Кому може бути корисний?
🏅 Бігунам на дистанціях 800–5000 метрів.
🏅 Любителям, які регулярно виконують темпові та інтервальні тренування.
🏅 Спортсменам, які готуються до стартів із високою інтенсивністю та боротьбою на фініші.
📌 Висновок
Бета-аланін — це не “чарівна таблетка”. Він не замінить системних тренувань, правильного харчування та відновлення.
Однак сучасні дослідження показують, що вже через 4 тижні регулярного прийому він здатний збільшити час роботи до виснаження та зробити інтенсивні навантаження більш комфортними.
💡 Для бігунів це означає можливість виконати більше якісної роботи на тренуванні, а під час змагань — довше утримувати високий темп і краще провести вирішальні останні сотні метрів. Саме тому бета-аланін сьогодні вважається однією з небагатьох добавок, ефективність якої підтверджена науковими дослідженнями.
🏃♂️ Бета-аланін для бігунів: витривалість зростає, а швидкість?
Бета-аланін — одна з найбільш досліджених спортивних добавок. Але чи справді вона допомагає бігунам покращувати результати?
🔬 Нове дослідження
Вчені дослідили вплив 4-тижневого прийому бета-аланіну у підлітків, які спеціалізуються на бігу на середні та довгі дистанції.
У дослідженні взяли участь 27 спортсменів віком близько 17 років. Одні отримували бета-аланін, інші — плацебо. До та після курсу вони проходили максимальні й субмаксимальні тести на біговій доріжці.
📊 Що показали результати?
✅ Час до виснаження (Time to Exhaustion, TTE) збільшився на 6,5%.
Спортсмени, які приймали бета-аланін, змогли довше підтримувати високу інтенсивність навантаження. У групі плацебо цей показник зріс лише на 1,4%.
✅ VO₂peak практично не змінився.
Максимальне споживання кисню — один із головних показників аеробної підготовки — залишилося без суттєвих змін.
✅ Організм працював економніше.
Під час субмаксимального бігу в групі бета-аланіну спостерігалося зниження середньої частоти серцевих скорочень та дихального коефіцієнта (RER), що свідчить про більш ефективну роботу організму при однаковому навантаженні.
🧬 Чому це працює?
Бета-аланін підвищує концентрацію карнозину в м’язах.
Саме карнозин допомагає зв’язувати надлишок іонів водню (H⁺), які накопичуються під час інтенсивної роботи та викликають закислення м’язів. Завдяки цьому відчуття печіння і втома виникають пізніше, а спортсмен довше може підтримувати високий темп.
🏃♀️ Що це означає для бігунів?
Бета-аланін не збільшує VO₂max і не зробить вас швидшими сам по собі.
Проте він може допомогти:
✔️ довше утримувати високий темп;
✔️ легше переносити інтервальні тренування;
✔️ ефективніше виконувати фінішне прискорення;
✔️ збільшити обсяг якісної роботи на тренуваннях.
Кому може бути корисний?
🏅 Бігунам на дистанціях 800–5000 метрів.
🏅 Любителям, які регулярно виконують темпові та інтервальні тренування.
🏅 Спортсменам, які готуються до стартів із високою інтенсивністю та боротьбою на фініші.
📌 Висновок
Бета-аланін — це не “чарівна таблетка”. Він не замінить системних тренувань, правильного харчування та відновлення.
Однак сучасні дослідження показують, що вже через 4 тижні регулярного прийому він здатний збільшити час роботи до виснаження та зробити інтенсивні навантаження більш комфортними.
💡 Для бігунів це означає можливість виконати більше якісної роботи на тренуванні, а під час змагань — довше утримувати високий темп і краще провести вирішальні останні сотні метрів. Саме тому бета-аланін сьогодні вважається однією з небагатьох добавок, ефективність якої підтверджена науковими дослідженнями.
PubMed Central (PMC)
Beta-alanine supplementation improves time to exhaustion, but not aerobic capacity, in competitive middle- and long-distance runners
Beta-alanine (βA) is a non-essential amino acid purportedly used to enhance aerobic exercise performance. While previous research indicates the benefits of βA on time to exhaustion (TTE) and aerobic capacity (VO2peak) in adults, evidence is lacking ...
🔥1
🔥 Інтенсивна розминка перед стартом може зробити вас швидшими
Нове дослідження, опубліковане у журналі Medicine & Science in Sports & Exercise, показало: правильно виконана коротка інтенсивна розминка перед стартом дозволяє довше підтримувати високий темп і сповільнює розвиток м’язової втоми.
Що досліджували?
Учасники двічі виконували однаковий високоінтенсивний тест на велоергометрі.
Перед першим тестом вони виконували лише легку розминку.
Перед другим — коротку інтенсивну «праймінг»-розминку (Heavy-Intensity Priming), після якої відпочивали і лише потім розпочинали основне навантаження.
Результати
✅ Час роботи до повного виснаження збільшився приблизно на 15%:
без праймінгу — 391 секунда;
після інтенсивної розминки — 450 секунд.
Крім цього, дослідники виявили:
✔️ м’язи втомлювалися повільніше;
✔️ організм швидше переходив на аеробне енергозабезпечення;
✔️ зменшувався внесок анаеробного гліколізу, а отже — накопичувалося менше метаболітів, що викликають втому;
✔️ нервово-м’язова система працювала ефективніше, витрачаючи менше ресурсів для виконання однакової роботи.
Що це означає для бігунів?
Перед стартами на 800 м, 1000 м, 1500 м, 3000 м, 5000 м, а також перед інтенсивними тренуваннями не варто обмежуватися лише легким бігом.
Якщо правильно включити 1–3 короткі прискорення високої інтенсивності, а потім дати організму достатньо часу для відновлення, це допоможе:
🏃 швидше «запустити» аеробну систему;
🏃 менше використовувати анаеробні механізми на початку дистанції;
🏃 відтермінувати розвиток втоми;
🏃 довше підтримувати високий темп.
⚠️ Важливо: така розминка повинна бути індивідуально підібраною. Якщо виконати її занадто інтенсивно або не залишити достатньо часу на відновлення, ефект може бути протилежним.
Висновок
Інтенсивна розминка — це не спосіб втомитися перед стартом, а інструмент для підготовки організму до максимально ефективної роботи. За правильного виконання вона дозволяє швидше досягти робочого рівня споживання кисню, економніше використовувати енергетичні ресурси та довше підтримувати високу швидкість.
📚 Джерело: Heavy-Intensity Priming Exercise Attenuates the Rate of Quadriceps Muscle Fatigue and Improves Time-to-Task Failure during Severe-Intensity Cycling. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2025.
Нове дослідження, опубліковане у журналі Medicine & Science in Sports & Exercise, показало: правильно виконана коротка інтенсивна розминка перед стартом дозволяє довше підтримувати високий темп і сповільнює розвиток м’язової втоми.
Що досліджували?
Учасники двічі виконували однаковий високоінтенсивний тест на велоергометрі.
Перед першим тестом вони виконували лише легку розминку.
Перед другим — коротку інтенсивну «праймінг»-розминку (Heavy-Intensity Priming), після якої відпочивали і лише потім розпочинали основне навантаження.
Результати
✅ Час роботи до повного виснаження збільшився приблизно на 15%:
без праймінгу — 391 секунда;
після інтенсивної розминки — 450 секунд.
Крім цього, дослідники виявили:
✔️ м’язи втомлювалися повільніше;
✔️ організм швидше переходив на аеробне енергозабезпечення;
✔️ зменшувався внесок анаеробного гліколізу, а отже — накопичувалося менше метаболітів, що викликають втому;
✔️ нервово-м’язова система працювала ефективніше, витрачаючи менше ресурсів для виконання однакової роботи.
Що це означає для бігунів?
Перед стартами на 800 м, 1000 м, 1500 м, 3000 м, 5000 м, а також перед інтенсивними тренуваннями не варто обмежуватися лише легким бігом.
Якщо правильно включити 1–3 короткі прискорення високої інтенсивності, а потім дати організму достатньо часу для відновлення, це допоможе:
🏃 швидше «запустити» аеробну систему;
🏃 менше використовувати анаеробні механізми на початку дистанції;
🏃 відтермінувати розвиток втоми;
🏃 довше підтримувати високий темп.
⚠️ Важливо: така розминка повинна бути індивідуально підібраною. Якщо виконати її занадто інтенсивно або не залишити достатньо часу на відновлення, ефект може бути протилежним.
Висновок
Інтенсивна розминка — це не спосіб втомитися перед стартом, а інструмент для підготовки організму до максимально ефективної роботи. За правильного виконання вона дозволяє швидше досягти робочого рівня споживання кисню, економніше використовувати енергетичні ресурси та довше підтримувати високу швидкість.
📚 Джерело: Heavy-Intensity Priming Exercise Attenuates the Rate of Quadriceps Muscle Fatigue and Improves Time-to-Task Failure during Severe-Intensity Cycling. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2025.
🔥2
Forwarded from #poskotrunclub 🏃 Chat
1.Виталик-2:47с
2.Максим-2:50с
3.Дима-2:52с
4.Лёня-3:03с
5.Паша-3:05с
6.Тарас-3:07с
7.Антон-3:09с
9.Витя - 3:36с
1. КРИСТИНА-3:58с
2.Максим-2:50с
3.Дима-2:52с
4.Лёня-3:03с
5.Паша-3:05с
6.Тарас-3:07с
7.Антон-3:09с
9.Витя - 3:36с
1. КРИСТИНА-3:58с
🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Гарне відкрите тренування 🔥🏃♂️🏃♂️🏃♂️
🔥14👏1
🔥 ПІСЛЯ 40 ПОТРІБНО ТРЕНУВАТИ НЕ ЛИШЕ ВИТРИВАЛІСТЬ
Є цікава особливість вікових змін у спортсменів:
потужність ми втрачаємо швидше, ніж силу.
Саме тому бігун після 40 років може чудово тримати темп, бігати 10 км чи напівмарафон, але раптом відчути, що коротке прискорення, фінішний ривок або забігання вгору вже даються зовсім не так легко, як раніше.
Чому це відбувається?
Потужність — це здатність швидко проявити силу.
І з віком проблема полягає не лише в тому, що м’язи стають слабшими. Вони поступово втрачають здатність швидко скорочуватися та розвивати високе зусилля.
Дослідники порівняли молодих людей, людей старшого віку та дуже літніх людей і виявили цікаву закономірність:
вікове зниження м’язової потужності значно вираженіше, ніж зниження максимальної сили.
При цьому основні відмінності були пов’язані зі змінами самої м’язової тканини та її скоротливих властивостей, а не просто зі слабшим сигналом від нервової системи.
📚 Оригінальне дослідження в Journal of Applied Physiology
🏃♂️ Що це означає для бігуна?
Просто багато бігати — недостатньо.
Якщо тренування складаються переважно з легкого бігу, тривалих та темпових робіт, ми чудово підтримуємо витривалість.
Але організму потрібно регулярно нагадувати:
«Нам усе ще потрібна швидкість».
Тому навіть після 40 років у тренуваннях варто залишати:
⚡ короткі прискорення
⛰️ біг вгору
💨 короткі спринти
🦘 стрибкові вправи
🏋️ силову роботу
⚡ швидкі рухи з помірним опором
Не для того, щоб стати спринтером.
А для того, щоб зберігати здатність швидко вмикати м’язи та розвивати потужність.
І тут є важливий момент.
З віком ми часто самі прибираємо швидку роботу з тренувань:
«Вже не 20 років».
«Навіщо мені ці прискорення?»
«Краще просто побігаю об’єм».
А потім дивуємося, чому витривалість залишилася, а швидкість і фінішний ривок зникли.
🔥 Тому швидкість потрібно не лише розвивати — її потрібно зберігати.
Не обов’язково бігати максимальні спринти.
Але регулярно давати організму короткі, якісні стимули:
прискорення → гори → стрибки → силова робота → швидкі рухи.
Витривалість ми підтримуємо об’ємом.
Силу — силовою роботою.
А швидкість і потужність — регулярною швидкісно-силовою роботою.
Тому вік — це не причина прибирати швидкість із тренувань.
Навпаки. Чим старшими ми стаємо, тим важливіше її берегти. 🔥
Є цікава особливість вікових змін у спортсменів:
потужність ми втрачаємо швидше, ніж силу.
Саме тому бігун після 40 років може чудово тримати темп, бігати 10 км чи напівмарафон, але раптом відчути, що коротке прискорення, фінішний ривок або забігання вгору вже даються зовсім не так легко, як раніше.
Чому це відбувається?
Потужність — це здатність швидко проявити силу.
І з віком проблема полягає не лише в тому, що м’язи стають слабшими. Вони поступово втрачають здатність швидко скорочуватися та розвивати високе зусилля.
Дослідники порівняли молодих людей, людей старшого віку та дуже літніх людей і виявили цікаву закономірність:
вікове зниження м’язової потужності значно вираженіше, ніж зниження максимальної сили.
При цьому основні відмінності були пов’язані зі змінами самої м’язової тканини та її скоротливих властивостей, а не просто зі слабшим сигналом від нервової системи.
📚 Оригінальне дослідження в Journal of Applied Physiology
🏃♂️ Що це означає для бігуна?
Просто багато бігати — недостатньо.
Якщо тренування складаються переважно з легкого бігу, тривалих та темпових робіт, ми чудово підтримуємо витривалість.
Але організму потрібно регулярно нагадувати:
«Нам усе ще потрібна швидкість».
Тому навіть після 40 років у тренуваннях варто залишати:
⚡ короткі прискорення
⛰️ біг вгору
💨 короткі спринти
🦘 стрибкові вправи
🏋️ силову роботу
⚡ швидкі рухи з помірним опором
Не для того, щоб стати спринтером.
А для того, щоб зберігати здатність швидко вмикати м’язи та розвивати потужність.
І тут є важливий момент.
З віком ми часто самі прибираємо швидку роботу з тренувань:
«Вже не 20 років».
«Навіщо мені ці прискорення?»
«Краще просто побігаю об’єм».
А потім дивуємося, чому витривалість залишилася, а швидкість і фінішний ривок зникли.
🔥 Тому швидкість потрібно не лише розвивати — її потрібно зберігати.
Не обов’язково бігати максимальні спринти.
Але регулярно давати організму короткі, якісні стимули:
прискорення → гори → стрибки → силова робота → швидкі рухи.
Витривалість ми підтримуємо об’ємом.
Силу — силовою роботою.
А швидкість і потужність — регулярною швидкісно-силовою роботою.
Тому вік — це не причина прибирати швидкість із тренувань.
Навпаки. Чим старшими ми стаємо, тим важливіше її берегти. 🔥
Journal of Applied Physiology
Neural and muscular contributions to the age-related differences in peak power of the knee extensors in men and women | Journal…
The mechanisms for the loss in limb muscle power output in old (60–79 yr) and very old (≥80 yr) adults and whether the mechanisms differ between men and women are not well understood. We compared maximal peak power of the knee extensor muscles between young…
🔥2
🇺🇦 ШАНУЮ ВОЇНІВ — БІЖУ ЗА ГЕРОЇВ УКРАЇНИ!
29 серпня, у День пам’яті захисників України, Poskot Run Club долучається до 9-го Всеукраїнського та Міжнародного забігу «Шаную Воїнів, біжу за Героїв України».
Цього року через безпекову ситуацію забіг відбудеться в онлайн-форматі. Ми проведемо його разом на стадіоні 73-ї школи в Одесі.
📍 Місце: стадіон 73-ї школи
🕖 Збір: 07:00
🏃 Старт: 08:00
📅 Дата: 29 серпня
Кожен учасник присвячує свій забіг пам’яті конкретного Героя України. Його ім’я можна отримати на спеціальній іменній наліпці.
Як долучитися:
✅ Зареєструватися за посиланням:
https://forms.gle/fobJumVo2ugc84NXA
✅ З 24 до 28 серпня завітати до КУ «СО «Хаб Ветеран» та отримати іменну наліпку Героя.
✅ 29 серпня прийти на стадіон 73-ї школи та пробігти обрану дистанцію.
✅ Зробити фото або відео із забігу та опублікувати його з відповідними хештегами.
З 31 серпня зареєстровані учасники, які опублікували звіт, зможуть отримати пам’ятну медаль у «Хаб Ветеран».
Запрошуємо всіх — дітей, дорослих, спортсменів, батьків та друзів клубу — разом вшанувати пам’ять наших Героїв! 🇺🇦
Шануємо. Пам’ятаємо. Біжимо за Героїв України.
#ЗабігШануюВоїнівБіжуЗаГероївУкраїни2026
#PoskotRunClub
#ПатріотичнийЗабігОдеса
#ДеньПамяті
#29Серпня
#ГероїУкраїни
#РазомДоПеремоги
29 серпня, у День пам’яті захисників України, Poskot Run Club долучається до 9-го Всеукраїнського та Міжнародного забігу «Шаную Воїнів, біжу за Героїв України».
Цього року через безпекову ситуацію забіг відбудеться в онлайн-форматі. Ми проведемо його разом на стадіоні 73-ї школи в Одесі.
📍 Місце: стадіон 73-ї школи
🕖 Збір: 07:00
🏃 Старт: 08:00
📅 Дата: 29 серпня
Кожен учасник присвячує свій забіг пам’яті конкретного Героя України. Його ім’я можна отримати на спеціальній іменній наліпці.
Як долучитися:
✅ Зареєструватися за посиланням:
https://forms.gle/fobJumVo2ugc84NXA
✅ З 24 до 28 серпня завітати до КУ «СО «Хаб Ветеран» та отримати іменну наліпку Героя.
✅ 29 серпня прийти на стадіон 73-ї школи та пробігти обрану дистанцію.
✅ Зробити фото або відео із забігу та опублікувати його з відповідними хештегами.
З 31 серпня зареєстровані учасники, які опублікували звіт, зможуть отримати пам’ятну медаль у «Хаб Ветеран».
Запрошуємо всіх — дітей, дорослих, спортсменів, батьків та друзів клубу — разом вшанувати пам’ять наших Героїв! 🇺🇦
Шануємо. Пам’ятаємо. Біжимо за Героїв України.
#ЗабігШануюВоїнівБіжуЗаГероївУкраїни2026
#PoskotRunClub
#ПатріотичнийЗабігОдеса
#ДеньПамяті
#29Серпня
#ГероїУкраїни
#РазомДоПеремоги
❤5
Скільки триває ефект кофеїну? ☕️
Автори дослідження, опублікованого в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE), вивчали вплив кофеїну, прийнятого перед тренуванням, на ефективність повторних спринтів протягом тривалого часу.
У дослідженні взяли участь 12 здорових молодих чоловіків, які приймали кофеїн у дозі 5,5 мг/кг маси тіла або плацебо.
Приблизно через 60 хвилин після прийому вони виконували 3 серії інтервалів середньої інтенсивності тривалістю 5 хвилин, а потім — 6 спринтів по 5 секунд на максимальних зусиллях.
Результати
При вживанні кофеїну:
・Середня потужність у спринтах зросла в усіх 3 серіях (+0,5–2,4%).
・Пікова потужність також збільшилася в другій і третій серіях (до +3,7%).
・Концентрація норадреналіну в плазмі крові підвищилася.
・Суб’єктивне відчуття навантаження та біль у м’язах ніг зменшилися.
・Частота серцевих скорочень зросла.
・Парціальний тиск вуглекислого газу наприкінці видиху знизився.
・Середня швидкість кровотоку в середній мозковій артерії, яка є одним із показників мозкового кровообігу, знизилася.
Висновок
Одноразовий прийом кофеїну в дозі 5,5 мг/кг маси тіла перед тренуванням покращив результати повторних спринтерських інтервалів.
Крім того, спостерігалося підвищення активності симпатичної нервової системи, зниження суб’єктивного відчуття навантаження та зміни кардіореспіраторних показників.
Особливо цікаво, що ці ефекти зберігалися навіть через 3,5 години після прийому кофеїну.
Ці дані свідчать про те, що вплив кофеїну на спортивну працездатність і фізіологічні реакції організму може тривати значно довше, ніж період безпосередньо перед тренуванням.
Автори дослідження, опублікованого в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE), вивчали вплив кофеїну, прийнятого перед тренуванням, на ефективність повторних спринтів протягом тривалого часу.
У дослідженні взяли участь 12 здорових молодих чоловіків, які приймали кофеїн у дозі 5,5 мг/кг маси тіла або плацебо.
Приблизно через 60 хвилин після прийому вони виконували 3 серії інтервалів середньої інтенсивності тривалістю 5 хвилин, а потім — 6 спринтів по 5 секунд на максимальних зусиллях.
Результати
При вживанні кофеїну:
・Середня потужність у спринтах зросла в усіх 3 серіях (+0,5–2,4%).
・Пікова потужність також збільшилася в другій і третій серіях (до +3,7%).
・Концентрація норадреналіну в плазмі крові підвищилася.
・Суб’єктивне відчуття навантаження та біль у м’язах ніг зменшилися.
・Частота серцевих скорочень зросла.
・Парціальний тиск вуглекислого газу наприкінці видиху знизився.
・Середня швидкість кровотоку в середній мозковій артерії, яка є одним із показників мозкового кровообігу, знизилася.
Висновок
Одноразовий прийом кофеїну в дозі 5,5 мг/кг маси тіла перед тренуванням покращив результати повторних спринтерських інтервалів.
Крім того, спостерігалося підвищення активності симпатичної нервової системи, зниження суб’єктивного відчуття навантаження та зміни кардіореспіраторних показників.
Особливо цікаво, що ці ефекти зберігалися навіть через 3,5 години після прийому кофеїну.
Ці дані свідчать про те, що вплив кофеїну на спортивну працездатність і фізіологічні реакції організму може тривати значно довше, ніж період безпосередньо перед тренуванням.
👍2
🔥 ЗАБІГ ЕНТУЗІАСТІВ 2026 | POSKOT RUN CLUB
🏃♂️ 8 листопада парк Ентузіастів на селищі Котовського стане місцем швидкості, сили та справжніх спортивних емоцій!
На юних спортсменів і всіх охочих чекає яскравий легкоатлетичний старт, нові виклики, особисті рекорди та боротьба за перемогу! 💥
🏁 Дистанції:
🔹 560 м — діти 2019–2020 та 2017–2018 р.н.
🔹 1120 м — діти 2015–2016 та 2013–2014 р.н.
🔹 1 миля — юнаки 2012 р.н. та всі охочі
🎁 ПОДАРУНОК УЧАСНИКАМ!
Перші 70 зареєстрованих отримають фірмову футболку змагань!
🏅 Медалі, нагороди, фотографії та атмосфера справжнього спортивного свята!
📅 8 листопада 2026
🕘 Початок о 9:00
📍 Парк Ентузіастів, селище Котовського, Одеса
⚡ Футболок лише 70 — реєструйся вже зараз!
👉 Реєстрація: https://forms.gle/XwU3C3aN1Pf1wuUy5
POSKOT RUN CLUB — рухайся в ритмі радості! 💙💛
🏃♂️ 8 листопада парк Ентузіастів на селищі Котовського стане місцем швидкості, сили та справжніх спортивних емоцій!
На юних спортсменів і всіх охочих чекає яскравий легкоатлетичний старт, нові виклики, особисті рекорди та боротьба за перемогу! 💥
🏁 Дистанції:
🔹 560 м — діти 2019–2020 та 2017–2018 р.н.
🔹 1120 м — діти 2015–2016 та 2013–2014 р.н.
🔹 1 миля — юнаки 2012 р.н. та всі охочі
🎁 ПОДАРУНОК УЧАСНИКАМ!
Перші 70 зареєстрованих отримають фірмову футболку змагань!
🏅 Медалі, нагороди, фотографії та атмосфера справжнього спортивного свята!
📅 8 листопада 2026
🕘 Початок о 9:00
📍 Парк Ентузіастів, селище Котовського, Одеса
⚡ Футболок лише 70 — реєструйся вже зараз!
👉 Реєстрація: https://forms.gle/XwU3C3aN1Pf1wuUy5
POSKOT RUN CLUB — рухайся в ритмі радості! 💙💛
Google Docs
Реєстрація
Забіг Ентузіастів 2026 POSKOT RUN CLUB
🔥8
🏃♂️ Друзі, запрошуємо всіх на кросову милю в межах «Забігу Ентузіастів 2026»!
📅 8 листопада
📍 Парк Ентузіастів, селище Котовського
🕘 09:00 — розминка
Неважливо, скільки вам років і який у вас біговий досвід. Головне бажання спробувати свої сили, підтримати дітей і власним прикладом популяризувати здоровий спосіб життя! 💪
🔥 Не лише вболівай — виходь на старт! Реєструйся та біжи разом із нами!
💙💛 POSKOT RUN CLUB — біжи в ритмі радості!
📅 8 листопада
📍 Парк Ентузіастів, селище Котовського
🕘 09:00 — розминка
Неважливо, скільки вам років і який у вас біговий досвід. Головне бажання спробувати свої сили, підтримати дітей і власним прикладом популяризувати здоровий спосіб життя! 💪
🔥 Не лише вболівай — виходь на старт! Реєструйся та біжи разом із нами!
💙💛 POSKOT RUN CLUB — біжи в ритмі радості!
👍3🔥2👏1