Лекція про КОМУНІКАЦІЮ У СТОСУНКАХ вже через 3 дні!
Середа 26 липня о 19.00 за київським часом 🔥

Якщо ви:
😐часто сваритесь із партнером
😐«не чуєте» одне одного
😐не можете знайти рішення, яке влаштовує обох
😐стараєтесь уникати конфліктів, бо вони приносять дискомфорт

То ця лекція для вас 😌
ДЕТАЛІ ЗА ПОСИЛАННЯМ

Відео, які ви могли пропустити:
1) Що таке селфхарм / самопошкодження
2) Страх чи фобія? У чому різниця та як впоратись
3) 5 дій, які погіршують стосунки
4) 6 помилок у конфліктах з партнером
5) Як не нав'язуватись

Лекція «8 кроків до ефективної комунікації» вже сьогодні 🔥о 19.00 за київським часом

Якщо ви:
😐часто сваритесь із партнером
😐«не чуєте» одне одного
😐не можете знайти рішення, яке влаштовує обох
😐стараєтесь уникати конфліктів, бо вони приносять дискомфорт

То запрошуємо вас на нашу лекцію «8 кроків для ефективної комунікації у стосунках» 🔥

Після лекції ви дізнаєтесь:
✅ 6 поширених причин, чому ви не можете домовитись, — та як із ними впоратись
✅ 5 типових стратегій спілкування, які використовуєте ви та які використосувати оптимальніше
✅ 8 кроків для того, щоб ваша комунікація буле ефективною, а конфлікти покращували стосунки, а не руйнували їх

Дата та час лекції: 26 липня 2023 (середа) о 19.00 за київським часом
Тривалість лекції: 1,5 години + відповіді на питання

Дізнавайтесь більше деталей та купуйте участь за посиланням:

https://www.potsilunky.com/products/lecture-about-communication

ЛЕКЦІЯ ПРО КОМУНІКАЦІЮ у записі 🔥
Придбати можна за посиланням:
https://www.potsilunky.com/products/lecture-about-communication

Часто питаєте про профорієнтацію — можливо, цей тест стане у пригоді)

🐢 МОН створило тест на основі штучного інтелекту, що допоможе обрати фах

За допомогою тесту можна зрозуміти, наскільки успішним буде вибір обраного фаху в майбутньому.

Турбота про себе — це тільки "лежати у ванні з пінкою" чи щось більше?
Пояснила психологиня платформи "Твій психолог" Юлія:
https://youtu.be/EH2qlSROFC8

Вже отримали схвальний коментар під новеньким відео на ютьюбі ☺️

Відео буде корисне тим, хто не бачить свого майбутнього і шукає сенс життя👇🏻
https://youtu.be/2NwajpygcYM

#тривога
Як впоратись із тривогою? 😱

Однією з технік (7 питань) поділились у цій статті. Приємного читання / проходження 😌

Також нагадуємо, що навчитись справлятись із тривогою ви можете в індивідуальній роботі із психологом 😌 Обирайте свого на платформі «Твій психолог»

Маємо сьогодні тест на контрзалежність. Якщо цікаво пройти, зазирайте у сторіз 🤗

#тривога
Техніка для зниження тривоги, направлена на розслаблення тіла та зняття напруги 😌

Тривога – це емоційний стан, що характеризується очікуванням несприятливого (катастрофічного) розвитку подій, наявністю поганих передчуттів, страху, напруги і хвилювання. Тривожність – індивідуальна психологічна особливість, що виявляється в схильності людини часто переживати сильну тривогу з незначних приводів.

Однією з технік, яка допоможе знизити тривогу, є м'язова релаксація за Джекобсоном.

Чи ділитись ще техніками для зниження тривожності? Ставте 🔥, якщо тема актуальна 😌

_________
Обрати психолога ви можете на платформі «Твій психолог»

Як змінити своє життя на краще?

Перше, що варто зробити, це відповісти собі на питання: а краще – це як?

Кращі стосунки — це які?
Краще життя — це яке? Що у ньому є, а чого у ньому немає?
Краща робота — це яка? Тощо.

І вже після відповідей на ці питання, після отриманої конкретики можна ставити наступне питання: що мені потрібно зробити, щоб отримати бажане?

—-
Відповідаємо сьогодні на питання підписників у сторіз, тож якщо маєте своє, зазирайте в наш інстаграм і встигніть поставити 😉

#тривога
Як справлятись із тривогою у добрий спосіб самостійно?

Техніка «Розслабляюче дихання»

Дихання на розслаблення нервової системи має бути не тільки глибоким, але й видих, здійснений через рот має бути довшим, ніж вдих. Тому 2 рази на день (зранку і ввечері) майте собі добру звичку робити 10 глибоких вдихів через ніс, а видихів через рот, трошки стискаючи губи так, ніби видуваєте повітря через соломинку.

_____
Обирайте свого психолога, щоб навчитись справлятись із тривожністю, на платформі «Твій психолог»

Межовий розлад особистості: причини, ознаки та як лікувати?

Про межовий розлад особистості (МРО) у новому відео на YouTube розповіла Катя Коваль, психіатриня та гештальт-терапевтка. Дивитись відео можна за посиланням.

⚠️ Перегляд відео не є діагностикою МРО. Воно носить лише просвітницький характер. Якщо ви підозрюєте у себе МРО, ви можете звернутись по діагностику до психіатра.

Психіатриня нашої платформи надає послугу діагностики. Дізнатись більше.

#тривога
Як справлятись із тривогою у добрий спосіб самостійно?

Бланк для запису думок
Як ним користуватись? Ви можете у зручний для вас спосіб користуватись таблицею. Тобто можете заповнювати таблицю, а можете виписати для себе питання у нотатках у телефоні, щоб відповідати на них, коли відчуваєте тривогу. Всі питання доволі детально описані у бланку.

*матеріали із курсу УІКПТ “КПТ+. Базові навички когнітивно-поведінкової терапії у консультуванні та коучингу”

_
Обирайте свого психолога, щоб навчитись справлятись із тривожністю, на платформі «Твій психолог»

Коли #тривога може бути проблемою?

Нижче невеликий скринінг для вас, тому відповідайте “так” або “ні” на питання нижче:

1. Я переживаю/хвилююсь про щось кожного дня*

2. Я переживаю/хвилююсь навіть тоді, коли гаразд (турботи про здоров’я, коли немає приводу переживати, турботи у стосунках, коли насправді у них все добре).

3. Я надмірно хвилююсь/переживаю за дрібні труднощі проблеми (щоб добре вдалась вечеря, щоб точно встигнути нарутинну робочу зустріч).

4. Я думаю, що мої переживання/хвилювання є надмірними.

5. Інші кажуть мені, що я забагато/надміру переживаю/хвилююся.

6. Мені важливо контролювати переживання. Коли я починаю, то мені вже важко зупинитись, навіть якщо намагаюсь “не переживати”.

Якщо ви відповіли “так” хоча б на 3 питання із 6, так чи інакше надмірні переживання можуть становити для вас проблему. У такому випадку варто визначити для себе, наскільки тривога впливає на ваше життя, змушує вас “уникати” важливих для вас діяльностей та речей та виснажує, і як би ви хотіли із цим бути.


Як справлятись із тривогою? Зібрали для вас техніки у цьому каналі за хештегом #тривога

Якщо самостійно впоратись із тривогою складно, ви можете попрацювати над цим запитом зі спеціалістом. Обрати свого ви можете на платформі «Твій психолог».

*матеріали із курсу УІКПТ “КПТ+. Базові навички когнітивно-поведінкової терапії у консультуванні та кончингу”

9 можливих причин, чому нічого не хочеться

1. Депресія
2. Брак віри у себе
3. Втома і апатія
4. Надто багато "треба"
5. Слабкий менеджмент власних бажань
6. Асоціювання бажань із негативними переживаннями
7. Ви думаєте, що бажання — це щось погане
8. Ви зазнали невдачі і поки не оговтались від цього
9. Сприйняття здійснення бажання як належне

Кожен із цих пунктів докладно пояснили у цій статті.
Читати
Читати
Читати

____
Прагнете розібратись у цьому? Обирайте свого психолога на платформі «Твій психолог»