Поширена помилка у конфліктах — обмін звинуваченнями

Це ситуація, коли ви озвучуєте своє прохання партнерові/рці («Мені неприємно, коли після того, як ти вмиваєшся, раковина заляпана водою. Будь ласка, витирай за собою»), а людина у відповідь «нападає» своїм невдоволенням — і конфлікт перетворюється на обмін «абідками».

Що можна з цим робити?
1️⃣ Заздалегідь домовитись, що вирішуєте одну проблему за раз.
2️⃣ Якщо така ситуація вже трапилась, то повернутись до першого прохання, зафіксувати нову домовленість та домовитись про нову поведінку у тій ситуації, де невдоволений/а партнер/ка. Наприклад, ви домовляєтесь, що людина витирає за собою раковину, а ви заливаєте каструлю з-під гречки водою одразу 🙃

🫂Як перестати перетворювати конфлікти на срачі? Як зробити так, щоб вони не створювали прірву між вами, а зближували?

Про це — у лекції КПТ-консультантки, коучині PCC ICF, співзасновниці сервісу «Твій психолог» Тетяни Клинець.

Після лекції ви зможете:
✅ проаналізувати свої стратегії спілкування та обрати найкращу для себе для зміцнення стосунків
✅ зрозуміти, як відмовитись від поступок, невигідних компромісів, замовчування проблем на користь такого діалогу, який приведе до змін
✅ висловлювати свої побажання так, щоб вас нарешті зрозуміли і почули

Тривалість: 2 години
Формат: лекція у записі + 1 бланк для виконання завдання
Доступ: назавжди
Користь: ∞
Вартість: 400 грн

👉🏻 Більше за посиланням

Якщо з початком повномасштабного вторгнення у вас з'явилось відчуття втрати свободи, то сьогоднішнє відео психолога, клієнт-центрованого терапевта, сімейного консультанта сервісу «Твій психолог» Івана для вас.

У відео Іван розповів про різні погляди на питання свободи, а також дав рекомендації, як повернути собі відчуття контролю над власним життям.
https://youtu.be/iX9vhxJtPmU

Не позбавляйтесь внутрішнього критика (ч. 1)

Я 4 роки працювала у креативній індустрії, з яких 2 вела проєкти — великі і маленькі, міжнародні та українські. Критика та зворотній зв’язок у цій сфері — щоденна частина роботи, і далеко не завжди у ввічливій формі. Поки один клієнт попросить замінити відтінок червоного, інший напише, що це якась хєрня і він не це очікував побачити.

Зараз я працюю у сфері ментального здоров’я і бачу, що люди часто мають запит на «позбутись внутрішнього критика». Розумію, чому: адже він заважає творити і насолоджуватись процесом творення. Але враховуючи моє професійне минуле, я вважаю, що повністю позбавлятись його не варто. Адже наші ідеї іноді мають слабкі сторони і простір для покращення, і найкраще такі речі бачить якраз критик. І так, я вважаю, що іноді варто написати, до прикладу, сценарій для тіктока, відкласти його на пару годин або на день, а потім відкрити і чесно спитати у себе: що тут слабке? що можна викинути? що можна скоротити? як це можна посилити?

Продовження 👇🏻

Не позбавляйтесь внутрішнього критика (частина 2)

Я думаю, ви вже здогадались, до чого я веду. З критиком треба не воювати, а подружитись. Зробити його союзником ваших творчих починань. І разом із критиком «вирощувати» ще 2 опори — мрійника і реаліста.

А про це ми вже писали тут.

Як подружитись із внутрішнім критиком? Дивіться відео

Не виходить самостійно? Обирайте психолога із нашої команди

Якщо ви вважаєте себе лінивою людиною або часто кажете фразу «мені лінь», то сьогоднішнє відео для вас 🔥

Лінь — це результат конфлікту між поточним станом та бажаним; або недостатня оцінка цінності чи важливості завдання.

Психологиня, КПТ-консультантка сервісу «Твій психолог» пояснила, що таке лінь, що може за нею ховатись та як із нею справлятися у новому відео. Приємного перегляду!

https://youtu.be/WvSwLPB6aQo

«Дюна 2»: психологічний огляд
⚡️

Бачу, що 40% респондентів дивились Дюну, тож для вас принесли чудовий психологічний огляд на фільм від Тетяни, співзасновниці цього каналу та сервісу «Твій психолог» 💛

Приємного перегляду!
https://youtu.be/ozAVAwiErK4

Нагадування від психологині ✨

Якщо ви робите якісь помилки у стосунках, це не робить вас поганим партнером. Можливо, треба щось виправити, але круто, якщо ви спрямовані на це і хочете робити краще для свого партнера.

Це фраза психологині Олени, яка працює у когнітивно-поведінковому підході та допомагає з:
✅ тривожність
✅ депресивні стани
✅ проблеми у стосунках
✅ низька самооцінка
✅ проблеми із батьками
✅ страх смерті
✅ селфхарм
✅ емоційні зриви
✅ апатія
✅ кризова підтримка
✅ панічні атаки
✅ пошук себе

Дізнатись більше про Олену та придбати консультацію

⚡️5 питань, які варто поставити собі перед початком нового тижня

Не знаю, як ви, а ми любимо рефлексувати свої дні і тижні, щоб «звіритись із компасом» своїх життєвих планів. Тримайте 5 питань для рефлексії поточного тижня та планування наступного:

1️⃣ Мої успіхи цього тижня:
(напишіть все, що вдалось, навіть якщо це лягти спати на 15 хв раніше)

2️⃣ Завдяки яким ресурсам мені це вдалось?

3️⃣ Які кроки я можу зробити наступного тижня, щоб наблизитись до своїх життєвих цілей і планів?

4️⃣ Що / хто мені у цьому допоможе?

5️⃣ Як я буду поповнювати енергію цього тижня, щоб мені вдалось реалізувати задумане?

Сподобалось? Ставте ❤️

P.S. якщо ви почуваєтесь розгублено, не знаєте, куди далі рухається життя і що робити, ви можете віднайти свої відповіді у роботі із психологом. Обирайте свого із команди нашого сервісу «Твій психолог». 18 спеціалістів, у різних напрямках та у різних цінових політиках, об'єднані спільними цінностями та метою ✨

Дайджест матеріалів за березень 🔥

Відео:
🔺Чому ми робимо одні й ті самі помилки?
🔺Як допомогти собі при виснаженні?
🔺«Спіймати Кайдаша» | Психологічний розбір жіночих персонажів
🔺Відчуття втрати свободи під час війни
🔺Що таке лінь та як перестати лінуватись?
🔺«Дюна 2» | Психологічний розбір

Дописи:
🔶 Найпоширеніша помилка у конфліктах
🔶 Як внутрішній критик може вам допомагати?
🔶 Нагадування від психологині про стосунки
🔶 5 питань для рефлексії тижня


Обрати психолога | Інстаграм | Тікток | Ютьюб

Ранковий #інсайт від психолога

Нещодавно опитали фахівців і фахівчинь нашого сервісу «Твій психолог» про їхні свіжі інсайти із роботи з клієнтами. Сьогодні ділимось інсайтом Івана, психолога, психотерапевта у центрованому на особистості методі Карла Роджерса:

Багато чого в житті ми будемо втрачати: подобається нам це чи ні. Вміння бути з цією втратою великою мірою визначає наші майбутні усвідомлені вибори. Бо жоден вибір життєвого шляху без втрати неможливий.

_____
Клієнти Івана — схильні до тривожності люди, які часто перебувають у сумнівах, а також в апатичному та депресивному станах. Це розгублені люди, які почуваються самотньо та чия зневіра у власній цінності призводить до проблем у комунікації з оточуючими. Психолог також працює із людьми, які мають суїцидальні думки.

🔺Більше про Івана

P.S. Як вам така рубрика?)

Подкаст про відпочинок 👇🏻