Самокритика — не єдиний спосіб «покращувати» себе, «самозвинувачення» не конструктивне, самознецінення не робить наші переживання меншими, а жалість до себе робить нас більш пасивними. Але що натомість?

Самоспівчуття — це ставлення до себе подібне до того, як би ми ставились до близької, коханої людини, особливо у моменти, коли вона чи він переживає важкий час. Це плекання внутрішнього союзника, друга.

3 навички самоспівчуття:
1️⃣ доброзичливість до себе
2️⃣ майндфулнес
3️⃣ відчуття спільності з іншими

Кожну з навичок пояснили на картинці вище 😌

Якщо ви хотіли б нарешті подружитись із собою, але самостійні методи роботи над собою вже не працюють, запрошуємо у роботу із психологом. На платформі «Твій психолог» зібрали спеціалістів у різних напрямках (КПТ, клієнт-центрований, гештальт) та у різних цінових політиках (наразі від 700 грн за консультацію), щоб ви могли обрати свого спеціаліста.

7 причин, чому ви можете «боятись» стосунків

1️⃣ Страх повторення попереднього болючого досвіду

2️⃣ Страх втрати свободи

3️⃣ Переконання, що ми не заслуговуємо на повагу та прийняття

А решту причин розказала психологиня, гештальт-терапевтка сервісу «Твій психолог» Олена у новенькому відео на YouTube ☺️
Приємного перегляду!

Ключові теми, з якими працює Олена:
✅ депресивні та тривожні розлади
✅ дитячі травми
✅ проблеми у стосунках
✅ соціальна тривожність
✅ насилля в родині
✅ самотність
✅ думки про суїцид
✅ сексуальність
✅ інтерес до себе і світу

👉🏻 Дізнатись більше про Олену та придбати консультацію

Нема грошей на психолога
Що робити?

1️⃣Взяти блокнот, ручку — і виписати все, що вас турбує
Письмо не вирішить ваших проблем [хоча буває і таке, що у процесі приходиш до неочевидних висновків] і не замінить психотерапію, але допоможе відчути полегшення та відділити ментальну жуйку від себе.
🔺Більше про це тут.

2️⃣ Просто загугліть «безкоштовна психологічна допомога»😌
Із мінусів — не можемо знати якість наданих консультацій (і вона залежить від психолога) та те, що кількість консультацій часто обмежена. Але це хороший варіант кризової підтримки.

3️⃣Скористатись продуктами для самостійної роботи над собою
Психотерапію не замінять, але подосліджувати себе допоможуть.
Із наших продуктів пропонуємо:
🔺Ех-курс 1 для тих, хто проживає розрив стосунків
🔺Ех-курс 2 для тих, хто хоче змінити життя (наше життя = відображення наших переконань, тож це посібник для роботи над мисленням)
🔺лекція для тих, хто хоче перестати сваритись із партнером/ркою, а навчитись домовлятись та чути одне одного

#цитатапсихолога

Наталія — КПТ-консультантка, нейпропсихологиня з 2-річним досвідом платформи «Твій психолог».

Ключові запити, з якими працює спеціалістка:
✅ самооцінка і самоцінність
✅ тривожність
✅ депресивні стани
✅ дратівливість
✅ життєва криза
✅ романтичні стосунки
✅ професійна реалізація
✅ адаптація до змін
✅ цілі і цінності
✅ вимушена еміграція

Дізнатись більше про Наталію

Важливі нагадування для вас у форматі шпалер для телефону ☺️✨

Яке нагадування для вас зараз особливо актуальне? Розкажіть у коментарях

#шпалери

Що таке копінг-стратегії?

Копінг-стратегія — це стратегія поведінки, яку ми обираємо для того, щоб впоратись із життєвими труднощами.

Існують 3 групи копінг-стратегій:

1️⃣ уникнення — коли ми уникаємо ситуацій, у яких наше деструктивне переконання про себе підтверджується

2️⃣ капітуляція — коли ми раз за разом підтверджуємо своє деструктивне переконання

3️⃣ гіперкомпенсація — коли ми всіма силами намагаємося протидіяти переконанню, але глибоко в душі все одно у нього віримо

Детальніше про кожен механізм із прикладами ви можете дізнатись у свіжому відео КПТ-консультантки, психологині Дарʼї на ютьюб:
https://youtu.be/_e0rA_6kV6E

Чи робили ви таку вправу? Чи відгукується вам? З радістю почитаю у коментарях ☺️

«Спіймати Кайдаша»: психологічний розбір 🔥

Любите цей серіал? Ми, Аня і Таня, авторки цього каналу, обожнюємо 🤗 Тож Таня як професійна коучиня PCC ICF, КПТ-консультантка зробила психологічний розбір деяких персонажі цього серіалу у новенькому відео на YouTube 🔥

Хто з персонажів найбільше еволюціонував? Чому Мелашка зробила свої життєві вибори? Чому Мотрю можна назвати тією, яка хоча б намагається реалізувати свої потреби і хотілки?

Про все це — за посиланням. Приємного перегляду!

https://youtu.be/em1J9Ivw--U