💬 Що вас зараз турбує?

Хочемо створювати для вас актуальний, корисний контент, тож якщо хочете, ви можете написати свої питання / те, що турбує, у коментарях, а ми поступово будемо це розкривати у подальших дописах / відео 🤗

Обрати психолога | Instagram | YouTube

Тривожність: як впоратись?

Принесли вам дайджест матеріалів на цю тему:

1) Відео психологині сервісу «Твій психолог» Дар'ї про тривогу.
Після перегляду повного відео на YouTube ви дізнаєтесь:
📍що таке тривога
📍причини виникнення тривоги
📍що таке «захисний механізм» та як він створює ілюзію справляння з тривогою
📍чи працюють техніки дихання для довгострокової роботи над тривогою

2) Стаття «7 питань, щоб впоратись із тривогою»

3) Техніка зниження тривоги «Прогресивна м'язова релаксація за Джекобсоном»

Будь ласка, ставте реакції, якщо допис був для вас помічним 😌 Для нас також важливо бачити ваш фідбек.

P.S. тривогу не потрібно уникати, ігнорувати, заглушати чи контролювати. З нею важливо навчитись справлятись і бути. Навчитися цьому ви можете у роботі із психологом: на сервісі «Твій психолог» зібрали 17 спеціалістів у різних напрямках та різних цінових політиках (від 700 грн), щоб ви могли обрати свого 🤗

Мені вже 20+ років, а я все ще не знаю, ким стану, коли виросту

Знайомо?

Тоді свіженьке відео психолога, психотерапевта у центрованому на особистості методі Карла Роджерса Івана стане вам у пригоді. Після перегляду ви дізнаєтесь:
👉🏻 Чому виникають труднощі з вибором професії?
👉🏻 Як знайти свою справу: ікігай
👉🏻 Притча про самореалізацію

https://youtu.be/Ky4tLVGjP4s

Клієнти Івана — схильні до тривожності люди, які часто перебувають у сумнівах, а також в апатичному та депресивному станах. Це розгублені люди, які почуваються самотньо та чия зневіра у власній цінності призводить до проблем у комунікації з оточуючими. Психолог також працює із людьми, які мають суїцидальні думки. Більше про фахівця

Чимало спеціалістів сервісу «Твій психолог» працюють із темою самореалізації та професійного самовизначення. Якщо ви готові працювати із психологом у цій темі, ви можете залишити заявку на підбір психолога у нашої помічниці Анастасії @tviypsy

Ревнощі: 6 неочевидних причин

1️⃣ Нереалізовані емоційні потреби
Якщо в дитинстві нас недостатньо підтримували чи хвалили, ми можемо вирости з відчуттям емоційного відсторонення. Нам здається, що партнера недостатньо для нас або ж що його увага може бути спрямована на когось іншого.

2️⃣ Страх самотності
Навіть якщо реальної загрози немає, страх втратити партнера може призводити до надмірної тривоги.

3️⃣ Переконання «я недостатньо…»

Більше причин, а також відповідь на питання «як перестати ревнувати» ви знайдете у новому відео психологині, КПТ-консультантки, КПТ-терапевтки у навчанні Дарʼї:

Як перестати ревнувати? Чому виникають ревнощі? Причини ревнощів
https://youtu.be/uKtnh5PJBg4

Обрати психолога | Instagram | YouTube

Від апатії до ентузіазму, або як я сама погіршила свій стан, а потім покращила 😅

Давненько не ділилась з вами особистим.

Передісторія: у серпні я їздила у 2-тижневу відпустку, і повернулась якраз у кінці місяця. На початку кожного місяця я пишу плани на нього, а з них роблю плани на тиждень та на день. Але у вересні на фоні цих «відпочинкових вайбів» я вирішила, що «та, не буду планувати цей місяць; як піде, так піде».

І перші 1,5 тижня все йшло добре. Я «на расслабоні» займалась побутовими справами, операційними задачами у нашому бізнесі, та і все. Але потім мені емоційно почало ставати гірше. Хотілось довше повалятись у ліжку, удень не хотілось працювати, але й гуляти / відпочивати теж не хотілось (і так, я безбожно втикала в інсту і тікток). Давно мене не накривала така апатія.

На щастя, я вже давно починаю свої ранки з ведення щоденника. В один з днів так і пишу — чому мені так погано? Як я можу покращити свій стан?

Як думаєте, яка відповідь доволі швидко прийшла?

Бо ти нікуди не рухаєшся.

Така відповідь мені одразу прийшла.

Прочитала ваші варіанти під попереднім дописом — вони дуже влучні!

І справді, коли вода в озері застоюється, вона «цвіте». От і моє життя «застоялось» — і почало «цвісти» та породило стан, у якому нікого не хочеться. А все блін тому, що я перестала планувати 😅

Які висновки ми з цього робимо?

1️⃣ У будь-якій незрозумілій ситуації — пишіть 😅 У цих відео психологиня Інна розповідає про ранкові сторінки (божественний метод!) та користь від ведення щоденника.

2️⃣ Пошукайте свій вектор. Свій маяк, на який захочеться рухатись. Я от зрозуміла, що просто без цього не можу. Щоб знайти свій «вектор», те, до чого хотітиметься йти, раджу ось ці відео
Відео про цінності
Відео про те, як зрозуміти, чого ти хочеш

Продовження 👇🏻

Як я впоралась з апатією?

1️⃣ Написала список актуальних бажань: від побутових (сходити в G.Bar на стрижку, очистити квартиру від зайвих речей — чомусь дуже хочеться розхламлятись) до більш складних (змінити стратегію свого особистого блогу).

2️⃣ Переглянула цілі (вони ж бажання, бо я не планую те, чого не хочу), які ставила на початку року.

Тут було легко, тому що я:
а) все ще хочу те, що тоді писала
б) деякі цілі просто модифікувала (якщо брати ціль з блогінгу, то раніше мірилом була кількість підписників, але у ході її досягнення отримала новий досвід, який показав, що з тим же Smartass можна співпрацювати і з тим же числом підписників, який у мене зараз є; тож моя нова метрика і орієнтир — кількість співпраць)

3️⃣ Запланувала другу половину вересня 😅
Я не стала чекати початку жовтня, щоб його запланувати; окей, у мене є півтора тижня вересня — що я можу зробити за цей час, щоб наблизитись до свого «маяка»?

4️⃣ Дію!
Почала «повертатись до себе» з малих задач. У п.1 вказала, що хочу на стрижку — упродовж 5 хв я через застосунок записалась у G.Bar ⚡️

Коли я втілюю бажане (навіть маленьке), я відчуваю ще більший прилив сил і енергії (буквально у тілі неначе щось «піднімається»). Тому я тепер тут з вами і вриваюсь 😅

Питання, пропозиції?)

Як вийти із застою та почати рухатись до своїх бажань?

Почніть прокладати зрозумілий, комфортний маршрут до мрій з нашим практикумом «Від хаосу до цілей»:
📍від «я не знаю, чого хочу» до «мені ясно, як отримати бажане»
📍від «я маленький гвинтик і ні на що не впливаю» до «я знаю, що у зоні мого контролю, і маю план, як цього досягнути»
📍від «не знаю, з чого почати» до «маю roadmap і рухаюсь по ньому»

📖 Практикум «Від хаосу до цілей» — це онлайн-інтенсив із короткими відеоуроками та домашніми завданнями, після якого ви:

✅ Нарешті зрозумієте, чого ви хочете та що для вас важливо у житті

✅ Перетворите свої бажання на цілі — зрозумілі та досяжні

✅ Зможете досягати цілей без вигорання, тиску та насилля над собою, а навпаки — у турботливій, чутливій до себе манері

✅ Навчитесь балансувати між непередбачуваністю життя та прокладанням власного життєвого шляху


📌 Формат: 8 відеоуроків у записі
📌 8 домашніх завдань (після кожного уроку)
📌 Доступ назавжди
📌Авторка і лекторка — Тетяна Клинець, професійна коучиня PCC ICF, КПТ- та АСТ-консультантка, співзасновниця сервісу «Твій психолог»
📌 Вартість: менше за 1 консультацію у Тетяни 😉

Дізнатись більше можна за посиланням.