🧩 Психологічні вправи: підбірка

Періодично ділимось психологічними вправами та техніками, щоб ви могли допомагати собі самостійно 💛 Отже,

1️⃣ Вправа "Лінія життя"
2️⃣ Вправа "Квадрат ресурсів" (частина 1), (частина 2)
3️⃣ Вправа "Метафоричний автопортрет" (відео)
4️⃣ Вправа "Час на емоцію"
5️⃣ 3 вправи від коуча
6️⃣ Арт-терапевтична практика

Якщо було корисно, будемо вдячні за ваші реакції ✨
Також розкажіть, яку вправу робили та які відчуття ☺️

Фінансова / емоційна незалежність від партнера: як досягнути?

А ви знали, що існує корисна і шкідлива залежність? Психологиня нашого сервісу "Твій психолог" Юлія розкрила це питання у своєму новому відео на ютьюб, а також пояснила, як прокрасти перші кроки до своєї фінансової та/або емоційної незалежності. Приємного перегляду!

https://youtu.be/FLU1KiWPx7s

💡Вечірнє питання на подумати:

Ваші очікування стосовно себе, свого життя, своїх стосунків, самореалізації — це точно ваші очікування, а не надії бабусь-дідусів-батьків-інстаграму?)

Можете порефлексувати у коментарях, якщо бажаєте 🤗

💬 Друзі, що вам зараз «болить»? Що турбує / цікавить?

Розкажіть у коментарях 😌 Це допоможе нам створювати для вас контент, який потраплятиме у сердечко 🤗⚡️

Заварюйте чайок і гайда дивитись новеньке круте відео на ютьюб про те, як сепаруватись і перестати залежати від думки інших ✨

https://youtu.be/p3nK6LSI0c4

Пташечка мені нашепотіла, що тема грошей і фінансових блоків вам заходить)

Тому ділюсь ще одним відео, яке мені відгукнулось:
https://youtu.be/TKbohAZEwUw?si=UiJ7ss2ai_zZCa1Q

Друзі, якщо тривога — ваша найкраща подруга, запрошуємо завтра на прямий етер 💛

Завтра о 19.10 за Києвом:
1️⃣ Дослідимо топ переживань зі спектру тривоги
2️⃣ Заземлимось із практикою дихання та спостереження.
3️⃣ Поговоримо про автоматичну стресову реакцію та її вплив на наше тіло.
4️⃣ Подосліджуємо способи вживатись із нашим "тривожним" розумом.

Етер доступний для учасників Практикуму емоційної рівноваги 🍃.
Дізнатись більше та встигнути долучитись можна за посиланням 😌

Якщо у вас є питання, з радістю відповімо у коментарях 💛

⚡️Ми не просто опиняємося у стосунках, що виснажують — ми несвідомо відтворюємо знайомий шаблон, в якому навчилися виживати. І тепер, коли це стало очевидним, у нас є шанс вперше обрати не звичне, а здорове.

Буквально вчора попросили фахівців нашого сервісу "Твій психолог" поділитись нещодавніми інсайтами у роботі з клієнтами (бо не тільки ж клієнти ловлять інсайти, а й психологи також 😉). Євгенія, психологиня, яка консультує у напрямку схема-терапії, а також навчається на психотерапевтку у методі транзакційного аналізу, поділилась цитатою, що вище 🔥

Що думаєте?) Згодні / не згодні, стикались із подібною ситуацією?

Дуже гучна сьогодні була ніч :(
Сама теж почуваюсь трохи розбито і роздратовано.

Як ви там?

Якщо ви:
📍тривожитесь 24/7/365 — і це виснажує та впливає на все ваше життя
📍безперервно прокручуєте тривожні думки в голові і здається, що цей потік неможливо зупинити
📍постійно боїтеся, що катастрофічні сценарії здійсняться
📍уникаєте речей / місць, які провокують тривогу, але це з'їдає левову частку вашого життя
📍маєте труднощі із прийняттям рішень, постійно вагаєтесь, бо "що якщо це рішення невірне? що якшо пізніше я пошкодую?"

Вже сьогодні ви можете навчитись справлятись із тривогою, щоб відчувати більше спокою та рівноваги 😌

Для цього ми створили:
✅ відеоурок про тривогу (~50 хв) без води, після якого ви дізнаєтесь, чому виникає тривога, яких помилок у роботі з тривогою варто уникати і чому, а також як її позбавлятись

✅ 10 практик, які допоможуть прокачати навичку справлятись із тривогою.

Лише 2 дні (сьогодні та завтра до 23.59) ви маєте змогу придбати урок про тривогу та практики до нього всього за 10€ / 470 грн 💛

>>>>ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

💡Ви ніколи не падаєте за 1 секунду

На зв’язку Аня, співзасновниця цього каналу та сервісу «Твій психолог» 💛 Я нещодавно була на скеледромі і зловила прикольний інсайт.

Найбільше сподобався атракціон на фото: це стовпчики з різною висотою (максимальна 6м), які стоять по колу, на які можна залізти і зістрибнути з будь-якого (звісно, зі страховкою).

Після стрибків з 5,5м і 6м ось що зрозуміла 👇🏻

Ти ніколи не падаєш за 1 секунду. По відчуттях я летіла вниз секунд 7-10. Але це не було миттєво, що вжух — і я в секунду вже на підлозі.

В житті так само! Ми всі боїмось «різко впасти», але ми ніколи не падаємо за 1 секунду. Ну не буває так, що сьогодні у вас прекрасні стосунки, а завтра вже всьо, кінець. Ви «летите вниз» якийсь час. Ваші стосунки (на жаль) погіршуються якийсь час. Ви вигораєте не за 1 день, а за якийсь час.

Але на відміну від мого стрибка, який гарантовано можливий тільки вниз, у будь-якій точці невдоволення ви можете змінити маршрут 😉 Бо нічого не занепадає за 1 день 😌

Чи буває у вас відчуття, ніби ви не живете, а існуєте? 🧐

Або "життя проходить повз мене"?

Саме про це — нове відео психологині нашого сервісу "Твій психолог" Євгенії:
https://youtu.be/ZsHpOXNM5DA

Приємного перегляду!

Євгенія — психологиня у напрямку схема-терапії, психотерапевтка у транзакційному аналізі на першому році навчання, яка допомагає із запитами:
✅ легка тривожність
✅ особисті кордони
✅ самооцінка
✅ дорослі діти батьків з алкогольною залежністю
✅ прийняття рішення
✅ співзалежні стосунки
✅ прийняття себе
✅ внутрішній критик
✅ синдром самозванця
✅ «зі мною щось не так»
✅ розгубленість
✅ безнадійність

>>>Дізнатись більше та придбати консультацію

Привітик!
А я сьогодні влаштувала спонтанний день питань у сториз — зазирайте: можливо, якісь відповіді для вас 💛