Що таке копінг-стратегії?

Копінг-стратегія — це стратегія поведінки, яку ми обираємо для того, щоб впоратись із життєвими труднощами.

Існують 3 групи копінг-стратегій:

1️⃣ уникнення — коли ми уникаємо ситуацій, у яких наше деструктивне переконання про себе підтверджується

2️⃣ капітуляція — коли ми раз за разом підтверджуємо своє деструктивне переконання

3️⃣ гіперкомпенсація — коли ми всіма силами намагаємося протидіяти переконанню, але глибоко в душі все одно у нього віримо

Детальніше про кожен механізм із прикладами ви можете дізнатись у свіжому відео КПТ-консультантки, психологині Дарʼї на ютьюб:
https://youtu.be/_e0rA_6kV6E

Чи робили ви таку вправу? Чи відгукується вам? З радістю почитаю у коментарях ☺️

«Спіймати Кайдаша»: психологічний розбір 🔥

Любите цей серіал? Ми, Аня і Таня, авторки цього каналу, обожнюємо 🤗 Тож Таня як професійна коучиня PCC ICF, КПТ-консультантка зробила психологічний розбір деяких персонажі цього серіалу у новенькому відео на YouTube 🔥

Хто з персонажів найбільше еволюціонував? Чому Мелашка зробила свої життєві вибори? Чому Мотрю можна назвати тією, яка хоча б намагається реалізувати свої потреби і хотілки?

Про все це — за посиланням. Приємного перегляду!

https://youtu.be/em1J9Ivw--U

Поширена помилка у конфліктах — обмін звинуваченнями

Це ситуація, коли ви озвучуєте своє прохання партнерові/рці («Мені неприємно, коли після того, як ти вмиваєшся, раковина заляпана водою. Будь ласка, витирай за собою»), а людина у відповідь «нападає» своїм невдоволенням — і конфлікт перетворюється на обмін «абідками».

Що можна з цим робити?
1️⃣ Заздалегідь домовитись, що вирішуєте одну проблему за раз.
2️⃣ Якщо така ситуація вже трапилась, то повернутись до першого прохання, зафіксувати нову домовленість та домовитись про нову поведінку у тій ситуації, де невдоволений/а партнер/ка. Наприклад, ви домовляєтесь, що людина витирає за собою раковину, а ви заливаєте каструлю з-під гречки водою одразу 🙃

🫂Як перестати перетворювати конфлікти на срачі? Як зробити так, щоб вони не створювали прірву між вами, а зближували?

Про це — у лекції КПТ-консультантки, коучині PCC ICF, співзасновниці сервісу «Твій психолог» Тетяни Клинець.

Після лекції ви зможете:
✅ проаналізувати свої стратегії спілкування та обрати найкращу для себе для зміцнення стосунків
✅ зрозуміти, як відмовитись від поступок, невигідних компромісів, замовчування проблем на користь такого діалогу, який приведе до змін
✅ висловлювати свої побажання так, щоб вас нарешті зрозуміли і почули

Тривалість: 2 години
Формат: лекція у записі + 1 бланк для виконання завдання
Доступ: назавжди
Користь: ∞
Вартість: 400 грн

👉🏻 Більше за посиланням

Якщо з початком повномасштабного вторгнення у вас з'явилось відчуття втрати свободи, то сьогоднішнє відео психолога, клієнт-центрованого терапевта, сімейного консультанта сервісу «Твій психолог» Івана для вас.

У відео Іван розповів про різні погляди на питання свободи, а також дав рекомендації, як повернути собі відчуття контролю над власним життям.
https://youtu.be/iX9vhxJtPmU

Не позбавляйтесь внутрішнього критика (ч. 1)

Я 4 роки працювала у креативній індустрії, з яких 2 вела проєкти — великі і маленькі, міжнародні та українські. Критика та зворотній зв’язок у цій сфері — щоденна частина роботи, і далеко не завжди у ввічливій формі. Поки один клієнт попросить замінити відтінок червоного, інший напише, що це якась хєрня і він не це очікував побачити.

Зараз я працюю у сфері ментального здоров’я і бачу, що люди часто мають запит на «позбутись внутрішнього критика». Розумію, чому: адже він заважає творити і насолоджуватись процесом творення. Але враховуючи моє професійне минуле, я вважаю, що повністю позбавлятись його не варто. Адже наші ідеї іноді мають слабкі сторони і простір для покращення, і найкраще такі речі бачить якраз критик. І так, я вважаю, що іноді варто написати, до прикладу, сценарій для тіктока, відкласти його на пару годин або на день, а потім відкрити і чесно спитати у себе: що тут слабке? що можна викинути? що можна скоротити? як це можна посилити?

Продовження 👇🏻

Не позбавляйтесь внутрішнього критика (частина 2)

Я думаю, ви вже здогадались, до чого я веду. З критиком треба не воювати, а подружитись. Зробити його союзником ваших творчих починань. І разом із критиком «вирощувати» ще 2 опори — мрійника і реаліста.

А про це ми вже писали тут.

Як подружитись із внутрішнім критиком? Дивіться відео

Не виходить самостійно? Обирайте психолога із нашої команди

Якщо ви вважаєте себе лінивою людиною або часто кажете фразу «мені лінь», то сьогоднішнє відео для вас 🔥

Лінь — це результат конфлікту між поточним станом та бажаним; або недостатня оцінка цінності чи важливості завдання.

Психологиня, КПТ-консультантка сервісу «Твій психолог» пояснила, що таке лінь, що може за нею ховатись та як із нею справлятися у новому відео. Приємного перегляду!

https://youtu.be/WvSwLPB6aQo

«Дюна 2»: психологічний огляд
⚡️

Бачу, що 40% респондентів дивились Дюну, тож для вас принесли чудовий психологічний огляд на фільм від Тетяни, співзасновниці цього каналу та сервісу «Твій психолог» 💛

Приємного перегляду!
https://youtu.be/ozAVAwiErK4