Нагадування від психологині ✨

Якщо ви робите якісь помилки у стосунках, це не робить вас поганим партнером. Можливо, треба щось виправити, але круто, якщо ви спрямовані на це і хочете робити краще для свого партнера.

Це фраза психологині Олени, яка працює у когнітивно-поведінковому підході та допомагає з:
✅ тривожність
✅ депресивні стани
✅ проблеми у стосунках
✅ низька самооцінка
✅ проблеми із батьками
✅ страх смерті
✅ селфхарм
✅ емоційні зриви
✅ апатія
✅ кризова підтримка
✅ панічні атаки
✅ пошук себе

Дізнатись більше про Олену та придбати консультацію

⚡️5 питань, які варто поставити собі перед початком нового тижня

Не знаю, як ви, а ми любимо рефлексувати свої дні і тижні, щоб «звіритись із компасом» своїх життєвих планів. Тримайте 5 питань для рефлексії поточного тижня та планування наступного:

1️⃣ Мої успіхи цього тижня:
(напишіть все, що вдалось, навіть якщо це лягти спати на 15 хв раніше)

2️⃣ Завдяки яким ресурсам мені це вдалось?

3️⃣ Які кроки я можу зробити наступного тижня, щоб наблизитись до своїх життєвих цілей і планів?

4️⃣ Що / хто мені у цьому допоможе?

5️⃣ Як я буду поповнювати енергію цього тижня, щоб мені вдалось реалізувати задумане?

Сподобалось? Ставте ❤️

P.S. якщо ви почуваєтесь розгублено, не знаєте, куди далі рухається життя і що робити, ви можете віднайти свої відповіді у роботі із психологом. Обирайте свого із команди нашого сервісу «Твій психолог». 18 спеціалістів, у різних напрямках та у різних цінових політиках, об'єднані спільними цінностями та метою ✨

Дайджест матеріалів за березень 🔥

Відео:
🔺Чому ми робимо одні й ті самі помилки?
🔺Як допомогти собі при виснаженні?
🔺«Спіймати Кайдаша» | Психологічний розбір жіночих персонажів
🔺Відчуття втрати свободи під час війни
🔺Що таке лінь та як перестати лінуватись?
🔺«Дюна 2» | Психологічний розбір

Дописи:
🔶 Найпоширеніша помилка у конфліктах
🔶 Як внутрішній критик може вам допомагати?
🔶 Нагадування від психологині про стосунки
🔶 5 питань для рефлексії тижня


Обрати психолога | Інстаграм | Тікток | Ютьюб

Ранковий #інсайт від психолога

Нещодавно опитали фахівців і фахівчинь нашого сервісу «Твій психолог» про їхні свіжі інсайти із роботи з клієнтами. Сьогодні ділимось інсайтом Івана, психолога, психотерапевта у центрованому на особистості методі Карла Роджерса:

Багато чого в житті ми будемо втрачати: подобається нам це чи ні. Вміння бути з цією втратою великою мірою визначає наші майбутні усвідомлені вибори. Бо жоден вибір життєвого шляху без втрати неможливий.

_____
Клієнти Івана — схильні до тривожності люди, які часто перебувають у сумнівах, а також в апатичному та депресивному станах. Це розгублені люди, які почуваються самотньо та чия зневіра у власній цінності призводить до проблем у комунікації з оточуючими. Психолог також працює із людьми, які мають суїцидальні думки.

🔺Більше про Івана

P.S. Як вам така рубрика?)

Подкаст про відпочинок 👇🏻

Базові правила відпочинку 👇🏻

Шпаргалка з відпочинку:

⭐️ Відпочинок — це не привілей, це необхідність.

⭐️ Відпочинок і продуктивність — як інь і янь 🙂

⭐️ Не існує продуктивності без відпочинку.

⭐️ У відпочинку важливі і емоційна, і фізична складова.

⭐️ Для кожного відпочинок — це щось своє. Ви можете знайти свій список ресурсних справ, послідкувавши за собою: у які моменти / під час якої діяльності ви відчуваєте, що запас сил та енергії зростає?

⭐️ Відпочинок не має викликати почуття провини.

Якщо є питання, пишіть у коментарях

Відпочинок викликає страх, тривогу, провину і відчуття недостатності

1️⃣ Брак відпочинку знижує продуктивність. Втома стає причиною того, що ми функціонуємо не так, як могли б, якби давали собі відпочинок. Втома може впливати на нас по-різному: хтось стає перезбудженим, коли втома заважає концентруватись і втримувати увагу на чомусь одному, а когось вона робить сповільненим і депресивним.

Втомлені ми схильні думати про себе і нашу ситуацію більш негативно, ніж могли б при оптимальному самопочутті.

Я трудоголік, але мені було легко повірити у важливість відпочинку. Коли я була дитиною і у мене щось не виходило у навчанні, мама казала мені, що це тому, що я вже втомилась, і коли я відпочину, ми це обов’язково зробимо. І так ми підійшли до ідеї 2.

Продовження 👇🏻

Відпочинок викликає страх, тривогу, провину і відчуття недостатності

2️⃣ Часто питання відпочинку — це не стільки про відпочинок, скільки про якісь глибинні переконання чи неусвідомлені процеси, засвоєні колись давно.

Щоб виявити їх і замінити на конструктивні, ви можете скористатись допомогою психолога. Ми з Анею зібрали для вас команду із 18 спеціалістів у різних напрямках (КПТ, клієнт-центрований, гештальт тощо) та різних цінових політиках (від 700 грн), щоб ми могли обрати свого спеціаліста. Або ж залишити заявку на підбір, і наша помічниця Настя допоможе із цим.

Давайте знайомитись!

Ми — Аня і Таня, авторки цього каналу, засновниці платформи саморозвитку «До себе» та сервісу «Твій психолог». Мета нашого проєкту — турбуватись про психологічну міць українців 🔥

Крім цього:
⭐️ Таня — КПТ-консультантка, коучиня PCC ICF з 4-річним досвідом.
⭐️ Аня — блогерка, контент-кріейторка та авторка боту із самопізнання.

Наші продукти:
✅ щоб відпустити емоції після розриву стосунків
✅ щоб змінити життя через зміну своїх обмежуючих переконань
✅ щоб перестати «сратись» із партнером/ркою та навчитись конструктивному діалогу у парі
✅ щоб посилити психологічну стійкість перед життєвими викликами
✅ щоб досягати цілей попри непередбачуваність світу

А також:
✅ сервіс «Твій психолог», куди ми особисто відібрали 15 спеціалістів у різних напрямках (КПТ, клієнт-центрований, гештальт тощо) та різних цінових політиках (від 700 грн), щоб ви могли обрати свого провідника до бажаних життєвих змін.

У коментарях розкажіть про себе та який контент був би для вас актуальним та помічним 🤗