Найефективніший спосіб зниження симптомів депресії? Танці!
Класне метадослідження, яке вкотре нагадує, наскільки фізична активність важлива та ментального здоров`я!

Поки провідна ідея така - ефективно при депресивному розладі мати комплексний підхід: психотерапія, фізична активність, антидепресанти.

Більше у статті:
https://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-075847

Рандомне нагадування вихідного дня ✨

Годуйте себе не тільки фізично (їжею, сном, спортом), але й емоційно — враженнями:
✅ заняттям хобі
✅ виставки / театри / кіно / концерти / зустрічі з друзями / ще щось, що принесе вам враження та надихне 😌

По-перше, це і справді дає нам сили (а під час війни вони ой як потрібні). По-друге, так ви виходите із побутового кола "дім — робота — дім" 😌

Вдалих вам вихідних ✨

Обрати психолога | Instagram | YouTube

Долаємо апатію: день 1

Життя може бути сповнене проблем, проте найбільше впливу на наше самопочуття мають наші власні дії.

Марафон долання апатії діятиме 7 днів, де 5 ми будемо надсилати прості завдання 😌 а 2 дні — для того, щоб ви змогли налаштувати свою рутину так, щоб й надалі впливати на свій настрій.

Вони мають науково доведену ефективність у подоланні депресивних станів і ті, що перевірені особисто нами.

Вони не потребуватимусь більше 15 хв на день 🔥

І завдання 1 вже на картинці ☺️

Обрати психолога | Instagram | YouTube

Долаємо апатію: день 2

Завдання на сьогодні — на картинці 😊

Дослідження про це.


Обрати психолога | Instagram | YouTube

Дякуємо, що ділитесь своїми спостереженнями про першу вправу 😊 Бачу, що у багатьох виникають думки, і хочу це прокоментувати 👇🏻

Долаємо апатію: день 3

Сьогоднішнє завдання буде про письмо. Вже неодноразово радили цей метод: він, звісно, не заміняє психотерапію, але дозволяє «вивантажити» думки, переживання на папір і неначе відділитись від них 😌

Я сама (Аня) користуюсь цим методом вже декілька років, а останні півроку майже щодня.

Також про письмо у нас є відео:
👉🏻 Ранкові сторінки
👉🏻 Навіщо і як вести щоденник


Обрати психолога | Instagram | YouTube

Марафон «Долаємо апатію» 🔥

1️⃣ Завдання 1
2️⃣ Завдання 2
3️⃣ Завдання 3
4️⃣ Завдання 4
5️⃣ Завдання 5
6️⃣ Завдання 6
7️⃣ Завдання 7
Бонус

Обрати психолога | Instagram | YouTube

Долаємо апатію: день 4

Сьогоднішнє завдання точно вам сподобається! Адже це танці ☺️


Обрати психолога | Instagram | YouTube

Долаємо апатію: день 5

Сьогодні це медитативна практика із супроводом 😌


Обрати психолога | Instagram | YouTube

Долаємо апатію: день 6

Сьогодні завдання просте — подивитися ось це відео психолога про те, як покращити свій стан, і обрати, що з цього візьмете собі 🤗

https://youtu.be/pbq8fvG84O8

Долаємо апатію: день 7

Завдання на сьогодні — переглянути завдання минулих днів та обрати активності, які ви впровадите у свою рутину, щоб підтримувати свій стан:
✅ майндфулнес споживання їжі або інших процесів
✅ пробіжка / прогулянка у швидкому темпі
✅ вільне письмо
✅ танці
✅ медитація майндфулнес


Обрати психолога | Instagram | YouTube

Долаємо апатію: завершення 🔥

Всім привіт! Дякуємо, що пройшли цей марафон із нами ☺️ Сподіваємось, запропоновані активності стали у пригоді та покращити ваш стан 😊

Якщо ж ні і ваша апатія тримається, це серйозний сигнал звернути увагу на своє ментальне здоров'я, дослідити причини цього стану та виробити власний "рецепт" хорошого стану у роботі із психологом.

На сервісі «Твій психолог» зібрали:
✅ 18 спеціалістів із вищою психологічною освітою і досвідом
✅ різні напрямки (КПТ, клієнт-центрований, гештальт тощо)
✅ різні ціни, щоб ви обрали фахівця на свій бюджет 😌

Також пропонуємо вам промокод на 10% знижки на першу консультацію із психологом 🤗 Просто напишіть ОЗЕРЦЕ нашій помічниці @TviyPsy, і Анастасія допоможе обрати психолога, а також зорієнтує по подальших кроках.

Промокод діє до 30 червня 2024 включно 😌

Обрати психолога | Instagram | YouTube

Бріджертони: психологічний огляд 🔥

Дивились 3 сезон? Ми так, і вже записали на YouTube психологічний розбір персонажів.

Приємного перегляду 👇🏻
https://youtu.be/1AxK3ib_D3A