Дайджест матеріалів за червень 🔥

🎬 Відео психологів:
1️⃣ Імпульсивні покупки та як перестати їх робити
2️⃣ Медитація майндфулнес
3️⃣ Психологічний розбір Бріджертонів
4️⃣ Як зрозуміти, що у мене психологічна травма?
5️⃣ 7 кроків, щоб пережити розрив стосунків

✍🏻Дописи
1️⃣ Як пережити відключення світла?
2️⃣ Найефективніший спосіб зниження симптомів депресії
3️⃣ 7-денний марафон з подолання апатії


Обрати психолога | Instagram | YouTube

💬 «Хочу менше тривожитись», «хочу почуватись більш впевнено у спілкуванні з жінками»

Якщо ви хоч раз у житті ставили собі подібну мету, цей допис для вас 🤗

Уявимо Миколу, який хоче більш впевнено почуватись у спілкуванні з жінками. Окей, він питає у себе: «А як я буду знати, що став більш впевненим з жінками?» І вирішує, що буде впевненіше почуватись, якщо матиме більш нову машину та стильніший гардероб — і робить це своїми цілями. Та буває так, що машина і одяг є, а впевненості більше не стало 🤷🏼‍♀️

Проблема цілей накшталт «хочу менше тривожитись» у тому, що вони емоційні. Адже як виміряти, що ви менше тривожитесь або більш впевнено почуваєтесь, і вважати ціль досягнутою?

Рішення є:
1️⃣ Проаналізуйте свої цілі та знайдіть емоційні
2️⃣ Замініть емоційні цілі на конкретні дії:
❌хочу почуватись більш впевнено з жінками
✅буду знайомитись із 2 жінками щотижня

❌хочу почуватись менш тривожно
✅попрацюю із психологом, щоб навчитись справлятись із тривогою

Більше ефективних порад із планування — на практикумі «Від хаосу до цілей». Це онлайн-інтенсив із короткими відеоуроками та домашніми завданнями, після якого ви:

✅ Навчитеся тримати фокус на найважливішому

✅ Зможете досягати цілей без вигорання та насилля над собою

✅ Розберетеся у своїх бажаннях та цінностях

✅ Навчитеся досягати бажаного попри непередбачуваність світу, адже ми будемо прокачувати 4 навички — цілепокладання, планування, аналіз та рефлексію

✅ Зможете реалістично оцінювати свої ресурси, щоб ставити досяжні цілі та не гризти себе за невиконання запланованого

📌 Формат: 8 відеоуроків та 8 домашні завдань у каналі в Telegram
📌 Домашні завдання після кожного завдання
📌 Доступ назавжди
📌Авторка і лекторка — Тетяна Клинець, професійна коучиня PCC ICF, КПТ-консультантка, співзасновниця сервісу «Твій психолог»
📌 Вартість: менше за 1 консультацію у Тетяни 😉
Більше про практикум

У продовження теми цілепокладання та основі цінностей🔅

Ділюсь чудовим відео, що доповнює урок про цінності у практикумі, допомагає зрозуміти та відчути співвідношення цілей та цінностей на простому прикладі:
https://www.youtube.com/watch?v=T-lRbuy4XtA&ab_channel=Dr.RussHarris-AcceptanceCommitmentTherapy

Відео англійською, проте є українські субтитри😊

Охмадит дали реквізити для підтримки

Приват: https://bit.ly/3LfmMRz
Монобанка: https://send.monobank.ua/jar/8d72r2aWnd
Сайт Охмадиту: https://www.ohmatdytfund.org/donate

Пройдемо короткий тестик?)

Якщо у вас від 2 відповідей «так», можливо, йдеться про парентифікацію — процес, коли дитина бере на себе ролі або обов'язки батьків у родині, а згодом — стає «батьківською фігурою» у робочих, дружніх та романтичних стосунках.

Якщо вам це відгукується, запрошуємо переглянути відео лікаря-психолога Гліба про ознаки порушення ієрархії у родині, а також як із цим впоратись:
https://youtu.be/FOTsCx8gqtQ

Ключові теми, з якими працює Гліб:
✅ парна терапія
✅ проблеми у стосунках
✅ кризи батьківства
✅ депресивні стани
✅ тривожність
✅ самотність
✅ життя в умовах війни
✅ провина і сором
✅ панічні атаки
✅ фобії
✅ розлади особистості

Придбати консультацію з Глібом