🌙 Вечірній дайджест: 8 найпопулярніших відео про стосунки на нашому каналі

У п'ятницю проводили в інстаграмі День питань про стосунки — і зробили висновок, що тема, як завжди, доволі актуальна. Тож сьогодні нагадуємо, що маємо додаткові матеріали у цій темі у вигляді відео психологів нашого сервісу «Твій психолог»:

1. Як покращити стосунки? 4 небанальні поради (5 хв)

2. Конфлікти у стосунках: як перестати сваритись із партнером? (15 хв)

3. Як перестати ображатись? (8 хв)

4. Що таке контрзалежність? (5 хв)

5. 7 кроків, щоб пережити розрив стосунків (8 хв)

6. Чому виникають ревнощі? Як перестати ревнувати? (6 хв)

7. Я боюсь стосунків | Страх стосунків (4 хв)

8. Чому не виходить побудувати стосунки / Чому вас щось не влаштовує у стосунках (33 хв)

⚡️Бонус: стаття про ознаки кризи у стосунках та 4 поради, як впоратись із кризою

P.S. якщо ви вже перепробували всі доступні вам методи розібратись у своїх стосунках, але щось не виходить, ви можете скористатись допомогою психолога, щоб розплутати цей клубок думок і почуттів 😌 Зібрали 20 психологів у різних напрямках та цінових політиках (від 700 грн / консультація), щоб ви могли обрати того психолога, який вам підходить 💛

Залишайте питання під цим дописом)

Сьогодні спеціаліст нашої команди Іван, поділився крутою знахідкою: тестом, який визначає стан стресу/тривоги чи депресії за біомаркерами уваги. І для цього потрібна тільки... робоча вебкамера і 6 хвилин часу.

https://ua.anima.help/

Я б не рекомендувала тест, якби не пройшла його самостійно: ще трохи складно повірити у технологію, проте результати тесту виглядають для мене правдивими, а тест планую проходити повторно, щоб спостерігати динаміку свого стану🔅
Більше того, похвалюсь результатами у неділю на консультації із психотерапевткою🤗

Тест платний: за 12 спроб - 420 гривень, також можна оформити підписку. Це український стартап, у царині психодіагностики, тож мені здалось не злим розказати про нього вам🧡

Накидайте 24 реакції, якщо вам цікаво глянути мої результати тестування🙃

Як взяти відповідальність за своє життя?

У багатьох людей слово "відповідальність" асоціюється із чимось важким, неприємним і таким, з чим не хочеться мати справу. Але це міф 😉 Бо насправді у відповідальності багато свободи 🤗

Насправді ж, відповідальність за своє життя відкриває двері у більші доходи, глибші стосунки з людьми та незабутнє життя ⚡

Чому може бути важко взяти на себе відповідальність та як це змінити нам допоможе розібратись психологиня сервісу "Твій психолог" Юлія у своєму новому відео. Приємного перегляду!

👉🏻 Обрати психолога | Instagram | YouTube

⚡️Дайджест матеріалів за червень

👉🏻 Дописи
🔺 Неочевидні маркери тривоги
🔺 Як сніданки впливають на якість життя
🔺 6 уроків за 6 років стосунків (частина 1, частина 2, частина 3, частина 4)

👉🏻 Відео
🔺 8 найпопулярніших відео про стосунки на нашому каналі
🔺 Злість: чому я злюсь і як опанувати злість?
🔺 Як взяти відповідальність за своє життя?
🔺 Хто такий нарцис насправді та що таке нарцисизм?
🔺 Прокрастинація і лінь: як впоратись?
🔺 Стосунки з нарцисом: як розпізнати і протидіяти?

👉🏻 Статті на сайті
🔺5 кроків, щоб не зриватись на близьких
🔺Маніпуляції у стосунках: breadcrumbing
🔺Психологічне насильство: як розпізнати та як протидіяти?
🔺6 ознак, що у ваших стосунках криза
🔺Парна терапія: як працює терапія для пар?

Enjoy 💛

👉🏻 Обрати психолога | Instagram | YouTube

Зібрали 20 психологів у різних цінових політиках та напрямках, щоб ви могли обрати того, з ким буде комфортно ✨

Всім привіт! Нагадуємо, що у нас на сервісі є 20 психологів. При відборі перевіряємо вищу психологічну освіту, дотримання професійної етики, регулярно збираємо фідбек від клієнтів, тож ви можете бути певні, що ви у надійних турботливих руках, які не нашкодять 💛

Наразі приймають нових клієнтів 14.

700-1000 грн / консультація
🔺Олена | 700 грн
🔺Валерія | 950 грн
🔺Світлана | 1000 грн
🔺Ірина | 1000 грн

1100-1500 грн / консультація
🔺Анастасія | 1100 грн
🔺Анастасія | 1200 грн
🔺Анна | 1200 грн
🔺Іван | 1500 грн
🔺Роксолана | 1500 грн
🔺Дар'я | 1500 грн
🔺Наталія | 1500 грн

1600+ грн / консультація
🔺Катерина | 1600 грн
🔺Гліб | 1600 грн
🔺Юлія | 1650 грн

Психолог не дасть вам «правильних» відповідей, але допоможе навчитись чути ваші

Психолог не навчить ваc, як побороти тривогу; він навчить вас розуміти її причини, механізми та як із нею справлятись 😌

Психолог не прийме за вас рішення — але допоможе налаштувати ваш внутрішній компас на розуміння себе, щоб ви самі могли приймати рішення, з якими ви будете у мирі 💛

Складно обрати самостійно? Наша помічниця Анастасія @tviypsy допоможе 💛 Підбір вас ні до чого не зобов'язує 😌

Останні кілька років я майже не читаю психологічну літературу для задоволення. Сьогодні ділюся з вами підбіркою трьох останніх прочитаних мною книг і власними враженнями про кожну з них.

1. «Компас цінностей. Уроки 101 країни про цілі, лідерство і життя» — Мандін Рай
Загальне враження: 6/10

Перша третина книги читалася дуже цікаво: різні країни, 101 цінність (є з чого вибирати, якщо формуєте свій ціннісний компас), захоплює знайомство з важливими сторінками історії кожної нації. Розділи короткі, але в якийсь момент набридає повторюваний формат.

2. «Теорія змов. Як (не) стати конспірологом» — Максим Яковлєв
Загальне враження: 9/10

Мені подобаються книги з суспільствознавства, навіть коли йдеться про механізми конспірологічного світогляду. Основні теорії змов автор описує доволі поверхнево — і це добре, адже мета не в тому, щоб їх укріплювати. Цікаві тексти й вправи наприкінці кожного розділу.

(продовження далі)

3. «Медицина доказова і не дуже» — Андрій Сем’янків
Загальне враження: 9/10

Більшість препаратів, названих і «розвінчаних» у книзі, я раніше не знала, але мені було дуже цікаво дізнаватися про принципи доказової медицини та клінічних випробувань. Особливо цінними виявилися перший і заключний розділи. Лаконічно, корисно і щедро приправлено гумором — рекомендую!

А ви читали якусь із цих книг? Якщо так — діліться враженнями, коментуйте! А якщо формат із прочитаними книгами для вас цікавий, залишайте реакції🧡

Памʼятаю, що раніше обіцяла вам ділитись своїми думками про навчання, які проходжу, тож сьогодні опишу тут кілька думок із семінару Раса Гаріса "ACT for adult ADHD"

Тож, РДУГ у західних спільнотах розуміють як нейровідмінність - тобто відмінний від типового спосіб функціонування нервової системи.

У країнах Заходу близько 5-7% людей мають РДУГ, біля 3% - аутизм (що теж є нейровідмінністю) та близько 1% і те, і те.

Зі свого досвіду я знаю, що це не якісь там люди, а часто це наші знайомі, близькі, а, можливо в тій чи іншій мірі нейровідмінні ознаки ви можете помічаєте у собі також. Саме тому так важливо відкрито та з цікавістю, розширити своє сприйняття особливостей власної психіки та інших, щоб краще розуміти один одного, та жити у більш відкритому та приймаючому світі.

продовжувати у цій темі?

А вам не здається, що від нас вимагають забагато?

Якщо ти жінка (сорі, чоловіки, мені як жінці легше говорити про "жіночі" болі), то ти маєш бути:
🔺красива, доглянута, спортивна — і не дай боже пару зайвих кг набереш!
🔺і хазяйка, і готувати, і прибирати, але й кар'єру мати, бо як це так просити гроші у чоловіка
🔺і секс-богиня, і матір 3 янголят
🔺ну і не забуваємо про те, що ти ще чиясь донька + можливо, сестра; а ще, скоріше за все, у тебе є подруги, тож і їм треба присвячувати час.

І це я мовчу про те, що ми всі живемо у країні, де є війна, яка всіх нас виснажує.

Вибачте, але якщо очікувати від себе ідеальності, "10/10 "по всіх пунктах, можна чокнутись 👀

Вихід тут = прийняти свою неідеальність, зняти із себе чужі (та і свої) очікування), а також пріоритезувати.

Наприклад, якщо у мене зараз у фокусі моя самореалізація + гроші, то я дозволяю собі не тримати дім в ідеальній чистоті. Я не пропагую срач вдома — вчора я пилососила, речі лежать на місцях, пил витерто, а посуд помитий — але деякі полиці та шухляди я наразі перебирати не буду, а також все ніяк не зберусь помити вікна. Не в пріоритеті.

Ба більше: пріоритезація — шлях не вигорати.

Саме про те, як відділяти важливе від неважливого, ми будемо говорити вже у суботу 19 липня о 10.30 за Києвом на закритому прямому етері для учасників Практикуму "Від хаосу до цілей". Нагадую, що такі етери відбуваються для учасників що2місяці, щоб допомогти тримати фокус, справлятись із труднощами та рухатись до бажаного життя ✨

Долучайтесь 💛

P.S. з 20 липня вартість Практикуму зросте до 3000 грн. Тож встигаєте долучитись за старою вартістю 😌

Продовжую тему РДУГ у дорослих. Нагадаю, що вивчаю семінар Расса Гарріса — одного з провідних АКТ-терапевтів сучасності — і ділюся своїми думками та спостереженнями.

🔸 Перша частина — тут 🔸

Попри те, що нейровідмінні люди мають багато сильних сторін, які можна використовувати у кар’єрі чи творчості, вони стикаються з труднощами в світі «нейротипових». Інколи особливості РДУГ заважають досягати цілей, фокусуватися на важливому та жити змістовно. Відволікання, гіперфокус імпульсивність чи складнощі в управління емоційним станом (тощо) можуть стояти на заваді щоденним ціннісним діям. Коли ти знаєш, чого хочеш (а іноді — ні), розумієш, що важливо, але не можеш зробити потрібні кроки. Буває боляче усвідомлювати, що іншим ці звичні речі можуть даватись простіше.

Тому перше, на що варто звернути увагу, — це розвиток навички самоспівчуття. Приймаємо свої особливості та пов’язані з ними труднощі, даємо простір почуттям. Не вважаємо це «прокляттям», а з розумінням і доброзичливістю знайомимось із собою.

Новини із світу наукових досліджень у психології:

1. Депресія та тривожність передалися між партнерами разом із бактеріями з рота

"У дослідженні опублікуваному в журналі Exploratory Research and Hypothesis in Medicine, взяли участь 268 пар, у яких один із партнерів мав проблеми зі сном і депресію чи тривожність, а інший був здоровим. Результати виявились доволі цікаві, хоча на мою думку не тільки мікробіот, але й "емоційне зараження" (міжособистісний резонанс) могло мати вирішальне значення".

2. Дослідження на понад мільйоні дітей про про зв’язок вакцин й аутизму.

"Науковці вирішили використати базу даних про щеплених протягом 1997-2020 років дітей, щоб оцінити безпечність вакцин зі вмістом солей алюмінію. Як виявилося, щеплені діти мали не вищий, а місцями й трохи нижчий ризик появи 50 хронічних захворювань".

3. Гормональна контрацепція у перші 12 місяців після пологів майже удвічі збільшила ризик депресії в породіль

"Початок гормональної контрацепції після народження дитини збільшив ризик появи післяпологової депресії в матерів, які народжували вперше. При цьому чим раніше починали приймання препаратів для контрацепції, то вищим був ризик депресії".

4. Молочні продукти та солодке пов’язали з кошмарами та гіршим сном

"Нездорові харчові звички, такі як невміння розпізнавати голод і насиченість, їжа перед сном і пов’язані з цим неприємні симптоми у травній системі збільшували ймовірність кошмарів і негативних снів загалом. Водночас здорове харчування було пов’язаним із кращим запам’ятовуванням снів і більшою їх позитивністю".

Кидайте реакції, якщо вам цікаві такі підбірки із науковими гіпотезами, що можуть допомогти покращувати якість життя🤗

(я так, до речі, завжди роблю: саме на основі подібної інформації частково вводжу у своє життя зміни і звички, які мали б допомогти мені дожити до 100 років)

Поділилась вправою, яка допомагає вийти із застою та покращити свій емоційний стан, у сториз 😌 Встигніть переглянути, поки не зникли)

Друзі, вже завтра о 10.30 за київським часом присвячуємо час підсумкам перших 6-ти місяців 2025-го та поговоримо про пріоретизацію за її місце у системі постановки цілей і планування, висвітленої у Практикумі🍀

Якщо ви поки не з нами у Практикумі постановки цілей та планування – ви ще встигаєте долучитись за привабливою ціною - 1800 гривень. Із 20 липня вартість Практикуму буде 3000 гривень.

🔸 Більше про Практикум 🔸

Всіх чекаю!

Залишилась година до етеру 🤗

Тема етеру: пріоритезація — шлях не вигорати.

Саме про те, як відділяти важливе від неважливого, ми будемо говорити вже сьогодні о 10.30 за Києвом на закритому прямому етері для учасників Практикуму "Від хаосу до цілей". Нагадую, що такі етери відбуваються для учасників що2місяці, щоб допомогти тримати фокус, справлятись із труднощами та рухатись до бажаного життя ✨

Долучайтесь 💛

P.S. Від завтра, з 20 липня, вартість Практикуму зросте до 3000 грн. Тож встигаєте долучитись за старою вартістю 😌

💬 Партнер розділяє чеки, гроші лише позичає. Мене це ранить. Як із цим бути?

Нещодавно у нас був День питань про стосунки в інстаграмі, тож хочемо поділитись деякими відповідями звідти, щоб вони не канули в Лету.

Якщо «поговорити» не допомагає, є 3 варіанти:

1️⃣ Залишити, як є

2️⃣ Змінювати своє ставлення до ситуації, працювати із власними емоціями та поглядами, залишитися, бачити це в якомусь іншому світлі, адаптуватися під цей формат стосунків, так, щоб це не приносило так багато болі (але не факт, що ви зможете прийняти цей формат)

3️⃣ Не обирати чоловіка надалі, адже ваші погляди на «нормальне» у стосунках різняться

Якщо і ви, і ваш партнер прагнете зберегти стосунки, проте не можете знайти "спільний знаменник" у цьому питанні, який би задовольняв обидві сторони, ви можете звернутись до парного психолога, який спробує налагодити цей місток між вами.

Психологи нашого сервісу, які працюють із парами:
🔺Катерина
🔺Гліб
🔺Іван

А як би ви вирішили цю дилему? Як розподіляються фінанси у ваших стосунках? Розкажіть у коментарях ✨