This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему выпирает живот и зачем нужно расслабление 🧠
Выпирающий живот — это не всегда про жир 🍔 С точки зрения биомеханики и работы мышц это часто следствие хронического напряжения в мышцах таза и слабости тазового дна. Когда мышцы таза зажаты, они тянут таз вперёд, поясница прогибается, формируется передний наклон таза и гиперлордоз. Живот при этом выходит вперёд, даже если вес в норме 😮
Важную роль играет внутрибрюшное давление. Сверху — диафрагма, снизу — тазовое дно, по бокам и спереди — мышцы кора. Когда эта система работает согласованно, давление распределяется правильно, и живот остаётся плоским ✅ Но при напряжённых, зажатых мышцах таза и слабом тазовом дне давление уходит вперёд — живот выпирает ❌
Делай такие повторения каждый день — и постепенно забудешь про боль и выпирающий живот 💪 Главное — дышать, не спешить и чувствовать, как мышцы расслабляются.
Выпирающий живот — это не всегда про жир 🍔 С точки зрения биомеханики и работы мышц это часто следствие хронического напряжения в мышцах таза и слабости тазового дна. Когда мышцы таза зажаты, они тянут таз вперёд, поясница прогибается, формируется передний наклон таза и гиперлордоз. Живот при этом выходит вперёд, даже если вес в норме 😮
Важную роль играет внутрибрюшное давление. Сверху — диафрагма, снизу — тазовое дно, по бокам и спереди — мышцы кора. Когда эта система работает согласованно, давление распределяется правильно, и живот остаётся плоским ✅ Но при напряжённых, зажатых мышцах таза и слабом тазовом дне давление уходит вперёд — живот выпирает ❌
Делай такие повторения каждый день — и постепенно забудешь про боль и выпирающий живот 💪 Главное — дышать, не спешить и чувствовать, как мышцы расслабляются.
🔥5
Вся информация о студии танцев и фитнеса «POWER DANCE STUDIO»💃
Добро пожаловать в «POWER DANCE STUDIO» - территория силы. Мы собрали для вас всю ключевую информацию о нашей студии.
Мы находимся по адресам:
📍Метро: Петроградская (от метро 5 минут)
Петропавловская 8
Вход с улицы
👉1. Наши направления
Широкий выбор танцевальных и фитнес-направлений для любого уровня подготовки и возраста.
👉2. Расписание занятий
Актуальное расписание групповых занятий.
👉3. Прайс-лист на индивидуальные и групповые занятия
Мы предлагаем гибкую систему оплаты:
▫️Разовые посещения
▫️Групповые абонементы на 4,8 занятий
▫️Абонементы на 8, 24, 48 занятий
▫️Можно оплатить долями или рассрочкой
👉4. Наши мероприятия
«POWER DANCE STUDIO» - это еще и насыщенная событийная жизнь. Мы регулярно проводим:
▫️Открытые уроки и мастер-классы
▫️Танцевальные конкурсы и вечеринки
▫️Отчетные концерты
▫️Семинары
Следите за нашими анонсами, чтобы не пропустить ничего интересного!
👉6. Правила студии
Для поддержания комфортной и дружелюбной атмосферы просим всех наших гостей ознакомиться с правилами посещения студии.
Важно!
Для вашего удобства и гарантии места в группе, запись на все групповые и индивидуальные занятия осуществляется предварительно у администратора студии 🤗
ℹ️Контакты для записи и консультаций:
📞 Телефон: +7 (921) 866-93-36
✉️ ТГ КАНАЛ: https://t.me/power_dancestudio
Мы будем рады видеть вас в числе наших учеников!
С уважением, команда «POWER DANCE STUDIO»💃
Добро пожаловать в «POWER DANCE STUDIO» - территория силы. Мы собрали для вас всю ключевую информацию о нашей студии.
Мы находимся по адресам:
📍Метро: Петроградская (от метро 5 минут)
Петропавловская 8
Вход с улицы
👉1. Наши направления
Широкий выбор танцевальных и фитнес-направлений для любого уровня подготовки и возраста.
👉2. Расписание занятий
Актуальное расписание групповых занятий.
👉3. Прайс-лист на индивидуальные и групповые занятия
Мы предлагаем гибкую систему оплаты:
▫️Разовые посещения
▫️Групповые абонементы на 4,8 занятий
▫️Абонементы на 8, 24, 48 занятий
▫️Можно оплатить долями или рассрочкой
👉4. Наши мероприятия
«POWER DANCE STUDIO» - это еще и насыщенная событийная жизнь. Мы регулярно проводим:
▫️Открытые уроки и мастер-классы
▫️Танцевальные конкурсы и вечеринки
▫️Отчетные концерты
▫️Семинары
Следите за нашими анонсами, чтобы не пропустить ничего интересного!
👉6. Правила студии
Для поддержания комфортной и дружелюбной атмосферы просим всех наших гостей ознакомиться с правилами посещения студии.
Важно!
Для вашего удобства и гарантии места в группе, запись на все групповые и индивидуальные занятия осуществляется предварительно у администратора студии 🤗
ℹ️Контакты для записи и консультаций:
📞 Телефон: +7 (921) 866-93-36
✉️ ТГ КАНАЛ: https://t.me/power_dancestudio
Мы будем рады видеть вас в числе наших учеников!
С уважением, команда «POWER DANCE STUDIO»💃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КОМПЛЕКС упражнений направлен на развитие мышц-стабилизаторов спины, плечевой пояс, а также, общую мобильность)
👉Советы по выполнению упражнений:
- техника важнее скорости. Выполняйте упражнения медленно и в полном контроле пока тело не адаптируется к нагрузке
- дыхание важная часть упражнений. Старайтесь дышать либо на каждое повторение либо на каждые 4 (если делаете быстро - выдыхаем каждый повтор)
- перед тренировкой 30 секунд разомните шею чтобы шейный отдел также был в тонусе
Хорошей тренировки🤗
👉Советы по выполнению упражнений:
- техника важнее скорости. Выполняйте упражнения медленно и в полном контроле пока тело не адаптируется к нагрузке
- дыхание важная часть упражнений. Старайтесь дышать либо на каждое повторение либо на каждые 4 (если делаете быстро - выдыхаем каждый повтор)
- перед тренировкой 30 секунд разомните шею чтобы шейный отдел также был в тонусе
Хорошей тренировки🤗
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥ОТКРЫТ НАБОР JAZZ FUNK🔥
Воскресенье:
👉16:00 Джаз Фанк
Вся информация по номеру: 8 921 866 93 36
Пиши слова «УРОК» и получи бесплатный урок в группе💃
Воскресенье:
👉16:00 Джаз Фанк
Вся информация по номеру: 8 921 866 93 36
Пиши слова «УРОК» и получи бесплатный урок в группе💃
❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Бачата - наш язык любви💃
Бачата - это больше, чем танец.
Это язык любви, на котором говорят без слов: объятие, взгляд, музыка и шаг навстречу друг другу. В бачате не нужно быть профессионалом - достаточно желания чувствовать ритм и партнёра.
Приходи один или с любимым человеком - научим с нуля, поможем почувствовать бачату и найти свой ритм.
🎁 Хочешь попробовать?
Напиши слово «БАЧАТА» и получи пробный урок бесплатно.
📞 Запись: +7 (921) 866-93-36
Начни танцевать бачату - и, может быть, именно она сведёт тебя с твоей любовью. ❤️
#бачата #парныетанцы #танцыдлядвоих #найдилюбовь #пробныйурок
Бачата - это больше, чем танец.
Это язык любви, на котором говорят без слов: объятие, взгляд, музыка и шаг навстречу друг другу. В бачате не нужно быть профессионалом - достаточно желания чувствовать ритм и партнёра.
Приходи один или с любимым человеком - научим с нуля, поможем почувствовать бачату и найти свой ритм.
🎁 Хочешь попробовать?
Напиши слово «БАЧАТА» и получи пробный урок бесплатно.
📞 Запись: +7 (921) 866-93-36
Начни танцевать бачату - и, может быть, именно она сведёт тебя с твоей любовью. ❤️
#бачата #парныетанцы #танцыдлядвоих #найдилюбовь #пробныйурок
❤3❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нам 1 год! 🎉💃
Наш первый день рождения прошел на УРА! Мы до сих пор под впечатлением от этого замечательного вечера.
Огромное спасибо каждому, кто был с нами рядом и разделил эту радость! Мы вас очень любим и ценим ❤️
С нетерпением ждем вас на наших занятиях! Впереди много нового и интересного 💃
Наш первый день рождения прошел на УРА! Мы до сих пор под впечатлением от этого замечательного вечера.
Огромное спасибо каждому, кто был с нами рядом и разделил эту радость! Мы вас очень любим и ценим ❤️
С нетерпением ждем вас на наших занятиях! Впереди много нового и интересного 💃
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КУРС ЛАТИНА СОЛО💃
✨ Что вас ждёт?
ЛАТИНА СОЛО ДЛЯ ДЕВУШЕК — группа для начинающих, с нуля! Никакого опыта не нужно.
🗓 Старт - НОЯБРЬ
🕗 ДАТА КУРСА: 1, 8, 15, 22, 29 ноября в 18:00 👯
О чем будет КУРС «влюбись в себя заново» / «ча-ча-ча
👉 узнаем про основу латины и базовые движения
👉 научимся слышать РИТМ и двигаться под музыку 🎶
👉развитие грации и изящных линий
👉научимся координации тела и презентации себя 🤍
📩 Пишите в комментариях «ЛАТИНА» и получи БЕСПЛАТНЫЙ пробный урок 1 ноября 💃
☎️Вся информация: 8 (921) 866 93 36
✨ Что вас ждёт?
ЛАТИНА СОЛО ДЛЯ ДЕВУШЕК — группа для начинающих, с нуля! Никакого опыта не нужно.
🗓 Старт - НОЯБРЬ
🕗 ДАТА КУРСА: 1, 8, 15, 22, 29 ноября в 18:00 👯
О чем будет КУРС «влюбись в себя заново» / «ча-ча-ча
👉 узнаем про основу латины и базовые движения
👉 научимся слышать РИТМ и двигаться под музыку 🎶
👉развитие грации и изящных линий
👉научимся координации тела и презентации себя 🤍
📩 Пишите в комментариях «ЛАТИНА» и получи БЕСПЛАТНЫЙ пробный урок 1 ноября 💃
☎️Вся информация: 8 (921) 866 93 36
❤5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
BACHATA LADY STYLE 💃
Что это такое?
👉 Это направление, где раскрываешь женственность, пластику и уверенность.
👉 Учишься двигаться красиво, свободно и без зажимов.
👉 Это про твою индивидуальность и удовольствие от движения.
Открыт набор на курс! Старт с 5 октября:
👉 пн 21:00
👉 вт 12:00
👉 чт 13:00 — осталось 3 места
Преподаватель: Камила @likamii💃
🎁 Хочешь попробовать?
Напиши «БАЧАТА» в комментариях — пробный урок бесплатно.
📞 +7 921 866-93-36
#бачата #bachataladystyle #танцыдляженщин #солотанцы #пробныйурок
Что это такое?
👉 Это направление, где раскрываешь женственность, пластику и уверенность.
👉 Учишься двигаться красиво, свободно и без зажимов.
👉 Это про твою индивидуальность и удовольствие от движения.
Открыт набор на курс! Старт с 5 октября:
👉 пн 21:00
👉 вт 12:00
👉 чт 13:00 — осталось 3 места
Преподаватель: Камила @likamii💃
🎁 Хочешь попробовать?
Напиши «БАЧАТА» в комментариях — пробный урок бесплатно.
📞 +7 921 866-93-36
#бачата #bachataladystyle #танцыдляженщин #солотанцы #пробныйурок
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 НАБОР НА КУРС ПО ВОСТОЧНЫМ ТАНЦАМ! 🔥
Приглашаем на курс по восточным танцам с прекрасным мастер преподавателем - Зотовой Софьей @sonya_zzz 💃
📅 Расписание: суббота - 4 занятия на курс
Даты: 7, 14, 21, 28 ноября
Время: 19:00
Пиши слова «УРОК», и получи бесплатный пробный урок 🎁
📍 Адрес: метро Петроградская
Петропавловская 8
📩 Запись и вопросы — в сообщениях или по телефону: +7 965 051 47 78
Приглашаем на курс по восточным танцам с прекрасным мастер преподавателем - Зотовой Софьей @sonya_zzz 💃
📅 Расписание: суббота - 4 занятия на курс
Даты: 7, 14, 21, 28 ноября
Время: 19:00
Пиши слова «УРОК», и получи бесплатный пробный урок 🎁
📍 Адрес: метро Петроградская
Петропавловская 8
📩 Запись и вопросы — в сообщениях или по телефону: +7 965 051 47 78
🔥2
Наши фотографии с Дня Рождения студии готовы 💃
Скачивай на нашей странице ВК https://vk.ru/album-232357018_312253234 🤗
Скачивай на нашей странице ВК https://vk.ru/album-232357018_312253234 🤗
❤2👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Будь королевой танцпола приходи на бесплатный пробный урок 1 ноября 💃
Пиши слова «латина» и получи свое 👑
Пиши слова «латина» и получи свое 👑
❤1
💃🔥 BACHATA ВЕЧЕРИНКА - 14 НОЯБРЯ В POWER DANCE STUDIO! 🔥💃
Приглашаем вас на жаркий вечер бачаты, красивых танцев, ярких эмоций и незабываемой атмосферы! ❤️🔥
✨ В программе вечера:
▫️ 20:00–21:00 — Мастер-класс по бачате от Камилы и Иоанны 💃🕺
Стоимость мастер-класса — 1000 ₽.
▫️ 21:00–22:30 — БАЧАТА ВЕЧЕРИНКА 🎉
🥂 Welcome-шампанское
🎁 Розыгрыш призов
❤️ Много танцев, общения и отличного настроения!
🎟 Стоимость входа на вечеринку:
▫️ 400 ₽ — стандартный вход
▫️ 200 ₽ — с репостом этой публикации 😉
📍 Адрес: метро: Петроградская
Петропавловская, ул. 8
📞 Запись и вопросы: +7 921 866 93 36
🔥 Зови друзей, делай репост и приходи танцевать вместе с нами!
Будет жарко! До встречи на паркете! ❤️🔥💃🕺
#PowerDanceStudio #Бачата #БачатаВечеринка #МастерКласс #Танцы
Приглашаем вас на жаркий вечер бачаты, красивых танцев, ярких эмоций и незабываемой атмосферы! ❤️🔥
✨ В программе вечера:
▫️ 20:00–21:00 — Мастер-класс по бачате от Камилы и Иоанны 💃🕺
Стоимость мастер-класса — 1000 ₽.
▫️ 21:00–22:30 — БАЧАТА ВЕЧЕРИНКА 🎉
🥂 Welcome-шампанское
🎁 Розыгрыш призов
❤️ Много танцев, общения и отличного настроения!
🎟 Стоимость входа на вечеринку:
▫️ 400 ₽ — стандартный вход
▫️ 200 ₽ — с репостом этой публикации 😉
📍 Адрес: метро: Петроградская
Петропавловская, ул. 8
📞 Запись и вопросы: +7 921 866 93 36
🔥 Зови друзей, делай репост и приходи танцевать вместе с нами!
Будет жарко! До встречи на паркете! ❤️🔥💃🕺
#PowerDanceStudio #Бачата #БачатаВечеринка #МастерКласс #Танцы
🥰2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ОТКРЫТ НАБОР НА КУРС ПО BACHATA LADY STYLE! 🎉
Старт с 2 ноября 🔥
👉 Вторник в 12:00 (старт с 3 ноября)
👉 Понедельник в 21:00 (старт с 2 ноября)
Мастер Преподаватель: Камила @likami_💃
☎️Вся информация по номеру телефона: 8 921 866 93 36
👉 Напиши в комментариях слово «бачата» и получи бесплатный пробный урок! 🎁
Старт с 2 ноября 🔥
👉 Вторник в 12:00 (старт с 3 ноября)
👉 Понедельник в 21:00 (старт с 2 ноября)
Мастер Преподаватель: Камила @likami_💃
☎️Вся информация по номеру телефона: 8 921 866 93 36
👉 Напиши в комментариях слово «бачата» и получи бесплатный пробный урок! 🎁
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ — раскрой секреты своего тела 💃
Что это такое?
👉 Женственность и пластика: учишься двигаться плавно, красиво и уверенно.
👉 Раскрытие тела: работаем над осанкой, руками, бёдрами и мягкостью движений.
👉 Уверенность в себе: танец, где ты чувствуешь себя свободно и без зажимов.
👉 Это про твою индивидуальность и удовольствие от движения.
Не зря говорят: Восток — дело тонкое? ❤️
Приходи на занятия по восточным танцам — попробуй и почувствуй сама.
🎁 Хочешь попробовать?
Напиши в комментариях слово «ВОСТОК» — расскажем подробнее и запишем на пробный урок.
#восточныетанцы #танцыдляженщин #женственность #пластика #пробныйурок
Что это такое?
👉 Женственность и пластика: учишься двигаться плавно, красиво и уверенно.
👉 Раскрытие тела: работаем над осанкой, руками, бёдрами и мягкостью движений.
👉 Уверенность в себе: танец, где ты чувствуешь себя свободно и без зажимов.
👉 Это про твою индивидуальность и удовольствие от движения.
Не зря говорят: Восток — дело тонкое? ❤️
Приходи на занятия по восточным танцам — попробуй и почувствуй сама.
🎁 Хочешь попробовать?
Напиши в комментариях слово «ВОСТОК» — расскажем подробнее и запишем на пробный урок.
#восточныетанцы #танцыдляженщин #женственность #пластика #пробныйурок