🍊#ЗАВТРАК🍊
Когда нибудь пробовали сырники с морепродуктами 🦐 ? дайте огня 🔥
Ещё и белка много и низкокалорийно !
Выход 300 гр
КБЖУ НА 100 гр 120/16/1/11
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 150 гр
Яйцо куриное (белок) 1 шт
Мука рисовая 30 гр
Кальмар дальневосточный (тушка) 50 гр
Креветки очищенные 50 гр
Кукуруза консервированная 30 гр
Тимьян свежий 10 гр
Соль, чёрный перец вкусу
Приготовление:
Разогрейте духовку до 150 градусов.
Творог протрите силиконовой лопаткой через мелкое сито для более нежной текстуры. Яичный белок взбейте до состояния пены (без пиков) и вмешайте в творог. Добавьте муку, соль, чёрный перец и тимьян. Тщательно смешайте все ингредиенты до однородной консистен-ции и оставьте тесто на 10 минут.
Для начинки очистите креветки от панциря и удалите кишечную вену: надрежьте тушку вдоль спинки, ножом или зубочисткой аккуратно подцепите и удалите тонкую темную прожилку. Затем промойте креветки и обсушите бумажными полотенцами. Тушку кальмара очистите от пленок с обеих сторон и обсушите бумажным полотенцем. Нарежьте морепродукты кусочками по 1,5 см и вместе с кукурузой вмешайте в готовое тесто.
Полученную массу разделите на 5 равных частей и сформируйте сырники. Слегка подпылите сырники мукой, чтобы их поверхность стала сухой.
Разогрейте сковороду и на среднем огне без масла обжарьте сырники с двух сторон до румяной корочки. После этого выложите сырники на противень и выпе-кайте до готовности ~10 минут.
По желанию подавать с йогуртом
Приятного аппетита 😋
Автор рецепта @pp_mari_food_official
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #сырникисморепродуктами #ппзавтрак #ппсырники
Когда нибудь пробовали сырники с морепродуктами 🦐 ? дайте огня 🔥
Ещё и белка много и низкокалорийно !
Выход 300 гр
КБЖУ НА 100 гр 120/16/1/11
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 150 гр
Яйцо куриное (белок) 1 шт
Мука рисовая 30 гр
Кальмар дальневосточный (тушка) 50 гр
Креветки очищенные 50 гр
Кукуруза консервированная 30 гр
Тимьян свежий 10 гр
Соль, чёрный перец вкусу
Приготовление:
Разогрейте духовку до 150 градусов.
Творог протрите силиконовой лопаткой через мелкое сито для более нежной текстуры. Яичный белок взбейте до состояния пены (без пиков) и вмешайте в творог. Добавьте муку, соль, чёрный перец и тимьян. Тщательно смешайте все ингредиенты до однородной консистен-ции и оставьте тесто на 10 минут.
Для начинки очистите креветки от панциря и удалите кишечную вену: надрежьте тушку вдоль спинки, ножом или зубочисткой аккуратно подцепите и удалите тонкую темную прожилку. Затем промойте креветки и обсушите бумажными полотенцами. Тушку кальмара очистите от пленок с обеих сторон и обсушите бумажным полотенцем. Нарежьте морепродукты кусочками по 1,5 см и вместе с кукурузой вмешайте в готовое тесто.
Полученную массу разделите на 5 равных частей и сформируйте сырники. Слегка подпылите сырники мукой, чтобы их поверхность стала сухой.
Разогрейте сковороду и на среднем огне без масла обжарьте сырники с двух сторон до румяной корочки. После этого выложите сырники на противень и выпе-кайте до готовности ~10 минут.
По желанию подавать с йогуртом
Приятного аппетита 😋
Автор рецепта @pp_mari_food_official
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #сырникисморепродуктами #ппзавтрак #ппсырники
❤7👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍊#ПЕРЕКУС🍊
ПП НАПОЛЕОН за 15 мин
Ингредиенты:
Лаваш 75 гр
Крем :
Пудинг ванильный 200 гр
Йогурт греческий 140 гр
Сахарозаменитель Пребиосвит 5 гр 1:10
Лаваш подсушить , измельчить , для крема все смешать .
Выложить слоями как на видео , по желанию убрать в холодильник на 2 часа для пропитки
Автор рецепта @nutri_tion_pp
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппнаполеон #ппдесерт
ПП НАПОЛЕОН за 15 мин
Ингредиенты:
Лаваш 75 гр
Крем :
Пудинг ванильный 200 гр
Йогурт греческий 140 гр
Сахарозаменитель Пребиосвит 5 гр 1:10
Лаваш подсушить , измельчить , для крема все смешать .
Выложить слоями как на видео , по желанию убрать в холодильник на 2 часа для пропитки
Автор рецепта @nutri_tion_pp
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппнаполеон #ппдесерт
❤19🔥2
🍊#ОБЕД🍊
КУРИЦА В СЛИВОЧНО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ
Ингредиенты:
▪️500 гр куриного филе
▪️1 целая луковица
▪️3 зубчика чеснока
▪️1 ст.л дижонской горчицы
▪️1 болгарский перец
▪️1/2 ч.л карри или куркумы
▪️150 мл сливки 10%
▪️По вкусу : паприка, соль, перец, базилик.
Приготовление:
На растительном масле обжарить мелко порезанный лук и чеснок. Добавить порезанную средними кусочками курицу перемешать и немного обжарить до полуготовности. Далее добавить горчицу и специи по вкусу, хорошо перемешать. Затем отправить мелко порезанный болгарский перец и влить сливки, всё хорошо перемешать и готовить до загустения соуса, крышкой не накрывать. Приятного аппетита 😉.
Автор рецепта @katerinagotovit
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #ппобед #курица
КУРИЦА В СЛИВОЧНО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ
Ингредиенты:
▪️500 гр куриного филе
▪️1 целая луковица
▪️3 зубчика чеснока
▪️1 ст.л дижонской горчицы
▪️1 болгарский перец
▪️1/2 ч.л карри или куркумы
▪️150 мл сливки 10%
▪️По вкусу : паприка, соль, перец, базилик.
Приготовление:
На растительном масле обжарить мелко порезанный лук и чеснок. Добавить порезанную средними кусочками курицу перемешать и немного обжарить до полуготовности. Далее добавить горчицу и специи по вкусу, хорошо перемешать. Затем отправить мелко порезанный болгарский перец и влить сливки, всё хорошо перемешать и готовить до загустения соуса, крышкой не накрывать. Приятного аппетита 😉.
Автор рецепта @katerinagotovit
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #ппобед #курица
❤8👍5
🍊#УЖИН🍊
Теплый салат Стир фрай 🥗
Самый настоящий осенний салат. Яркий, ароматный и пикантный😍
Ингредиенты на две порции:
🍂 Куриное филе - 240 гр
🍂 Стручковая фасоль - 200 гр
🍂 Болгарский перец - 200 гр
🍂 Морковь - 100 гр
🍂 Соевый соус - 20 гр
🍂 Мед - 10 гр
🍂 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🍂 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе нарезаем соломкой. Слегка присаливаем и перчим по вкусу. Выкладываем в глубокую тарелку. Добавляем соус, перемешиваем. Накрываем и оставляем мариноваться на 15-20 минут.
✅ Для соуса смешиваем соевый соус, мед и масло.
✅ Пока филе маринуется нарезаем тонкой соломкой морковь и болгарский перец.
✅ Промаринованное мясо выкладываем на раскаленную сковороду с антипригарным покрытием. Обжариваем с двух сторон до румянности. Выкладываем на тарелку.
✅ Убавляем огонь до среднего, выкладываем в сковороду морковь. Добавляем оставшийся соус, в котором мариновалось мясо. Обжариваем, периодически помешивая 3 минуты.
✅ Далее добавляем стручковую фасоль и болгарский перец. Слегка присаливаем и добавляем специи по вкусу. Обжариваем до мягкости овощей.
✅ Затем добавляем мясо. Перемешиваем. Помешивая обжариваем 1-2 минуты, чтобы все ингредиенты "поженились" между собой.
✅ Перед подачей можно украсить зеленью.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 534 ккал 66/14/34
КБЖУ на порцию: 267 ккал 33/7/17
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппужин #салат #ппрецепты
Теплый салат Стир фрай 🥗
Самый настоящий осенний салат. Яркий, ароматный и пикантный😍
Ингредиенты на две порции:
🍂 Куриное филе - 240 гр
🍂 Стручковая фасоль - 200 гр
🍂 Болгарский перец - 200 гр
🍂 Морковь - 100 гр
🍂 Соевый соус - 20 гр
🍂 Мед - 10 гр
🍂 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🍂 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе нарезаем соломкой. Слегка присаливаем и перчим по вкусу. Выкладываем в глубокую тарелку. Добавляем соус, перемешиваем. Накрываем и оставляем мариноваться на 15-20 минут.
✅ Для соуса смешиваем соевый соус, мед и масло.
✅ Пока филе маринуется нарезаем тонкой соломкой морковь и болгарский перец.
✅ Промаринованное мясо выкладываем на раскаленную сковороду с антипригарным покрытием. Обжариваем с двух сторон до румянности. Выкладываем на тарелку.
✅ Убавляем огонь до среднего, выкладываем в сковороду морковь. Добавляем оставшийся соус, в котором мариновалось мясо. Обжариваем, периодически помешивая 3 минуты.
✅ Далее добавляем стручковую фасоль и болгарский перец. Слегка присаливаем и добавляем специи по вкусу. Обжариваем до мягкости овощей.
✅ Затем добавляем мясо. Перемешиваем. Помешивая обжариваем 1-2 минуты, чтобы все ингредиенты "поженились" между собой.
✅ Перед подачей можно украсить зеленью.
КБЖУ на две порции: 534 ккал 66/14/34
КБЖУ на порцию: 267 ккал 33/7/17
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппужин #салат #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍7
🍊#ЗАВТРАК🍊
ПИРОГ ОРАНЖЕВОЕ НАСТРОЕНИЕ
КБЖУ на 100гр 107,63/5.35/4.09/12.24
ИНГРЕДИЕНТЫ
Тыква 300гр( очищенная)
Мука ц/з пшеничная 100гр
Яйцо 3шт
Груша 150 гр( одна шт)
Орех миндальный 20 гр
Разрыхлитель теста 3гр
Ваниль, корица по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅Тыква натереть на мелкой тёрке.
✅В глубокой посуде смешать тыкву, муку, разрыхлитель, ванилин и желтки, всё хорошо вымешать.
✅Белки взбить до устойчивых пик и добавить к общей массе, перемешивая лопаточкой.
✅Грушу очистить и нарезать пластинами, миндаль порубить ножом.
✅В форму для запекания выкладываем пол. порции теста, затем раскладываем грушу, миндаль и посыпаем корицей.
✅Сверху выкладываем оставшуюся часть теста.
✅Выпекаем в хорошо разогретую духовке при 180гр, 35 мин.
Приятного аппетита.
Автор рецепта @dietolog_strelyaeva
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #пппирог #тыква
ПИРОГ ОРАНЖЕВОЕ НАСТРОЕНИЕ
КБЖУ на 100гр 107,63/5.35/4.09/12.24
ИНГРЕДИЕНТЫ
Тыква 300гр( очищенная)
Мука ц/з пшеничная 100гр
Яйцо 3шт
Груша 150 гр( одна шт)
Орех миндальный 20 гр
Разрыхлитель теста 3гр
Ваниль, корица по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅Тыква натереть на мелкой тёрке.
✅В глубокой посуде смешать тыкву, муку, разрыхлитель, ванилин и желтки, всё хорошо вымешать.
✅Белки взбить до устойчивых пик и добавить к общей массе, перемешивая лопаточкой.
✅Грушу очистить и нарезать пластинами, миндаль порубить ножом.
✅В форму для запекания выкладываем пол. порции теста, затем раскладываем грушу, миндаль и посыпаем корицей.
✅Сверху выкладываем оставшуюся часть теста.
✅Выпекаем в хорошо разогретую духовке при 180гр, 35 мин.
Приятного аппетита.
Автор рецепта @dietolog_strelyaeva
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #пппирог #тыква
❤14👍8
🍊#ПЕРЕКУС🍊
ДОМАШНИЙ СЫР.
Нашла у себя рецепт 🧀 . Одно время очень часто готовила, экспериментировала с добавками 🌶️🌿🍄🟫🧄🌰
Вкусный получается сыр и реально прост в приготовлении, Пост закончится, обязательно приготовлю 😋
Ингредиенты:
▪️Творог 5% 600г
▪️Молоко 3,2% 500мл
▪️Масло слив. 20г
▪️Соль 1-2 ч.л.
▪️Сода ½ч.л.
▪️Зелень, орехи, специи по желанию
Приготовление:
Выкладываем в кастрюльку творог и молоко, нагреваем на среднем огне 5-7мин. до отделения сыворотки (жёлтая жидкость). Процеживаем творог (сито, марля) и из кострюли сливаем сыровотку. Далее на малом огне нагреваем массу из творога и сразу добавляем соль, соду и все перемешиваем. Масса начнёт слегка увеличиваться, далее добавляем масло и активно перемешиваем до загустения. Если кастрюля не а/п, то будет прилипать (это нормально). В итоге будет похожа на единую липкую смесь. Выкладываем в любую форму, остужаем и убираем в холодильник на пару часов. Приятного аппетита😋.
Автор рецепта @katerinagotovit
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#сыр
ДОМАШНИЙ СЫР.
Нашла у себя рецепт 🧀 . Одно время очень часто готовила, экспериментировала с добавками 🌶️🌿🍄🟫🧄🌰
Вкусный получается сыр и реально прост в приготовлении, Пост закончится, обязательно приготовлю 😋
Ингредиенты:
▪️Творог 5% 600г
▪️Молоко 3,2% 500мл
▪️Масло слив. 20г
▪️Соль 1-2 ч.л.
▪️Сода ½ч.л.
▪️Зелень, орехи, специи по желанию
Приготовление:
Выкладываем в кастрюльку творог и молоко, нагреваем на среднем огне 5-7мин. до отделения сыворотки (жёлтая жидкость). Процеживаем творог (сито, марля) и из кострюли сливаем сыровотку. Далее на малом огне нагреваем массу из творога и сразу добавляем соль, соду и все перемешиваем. Масса начнёт слегка увеличиваться, далее добавляем масло и активно перемешиваем до загустения. Если кастрюля не а/п, то будет прилипать (это нормально). В итоге будет похожа на единую липкую смесь. Выкладываем в любую форму, остужаем и убираем в холодильник на пару часов. Приятного аппетита😋.
Автор рецепта @katerinagotovit
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#сыр
❤21👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍊#ОБЕД🍊
Небанальный фантастический обед за 10 минут🔥 Доработала свою же идею. Стало еще вкуснее!
Собу сварить аль-денте в соответствии с инструкцией по приготовлению.
Аналогичные мидии можно приобрести в супермаркетах.
Можно мидии заменить морским коктейлем.
Автор рецепта @elena_goodfood
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #соба #мидии #ппобед
Небанальный фантастический обед за 10 минут🔥 Доработала свою же идею. Стало еще вкуснее!
На 2 порции:
Гречневая лапша (соба) - 120 г
Лук красный или обычный - 1/4 шт
Перец болгарский - 1/4 шт
Шпинат - 2 горсти
Черри - 8 шт
Мидии, подкопченые в масле - 140 г
Соевый соус - 3 ст л
Кунжут - 1 ч л
Масло для жарки - 1 ч л
Собу сварить аль-денте в соответствии с инструкцией по приготовлению.
Аналогичные мидии можно приобрести в супермаркетах.
Можно мидии заменить морским коктейлем.
Автор рецепта @elena_goodfood
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #соба #мидии #ппобед
❤10👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍊#УЖИН🍊
Белковый салат с кешью-майонезом
Ингредиенты
- Листья салата – по вкусу
- Куриное филе – 180 г
- Помидоры черри – 90 г
- Консервированная красная фасоль – 100 г
Для майонеза
- Урбеч из кешью – 50 г
- Тёплая вода – 100 мл
- Сухой имбирь – по вкусу
- Прованские травы – по вкусу
- Сок лимона – по вкусу
- Соль, перец – по желанию
Приготовление
1. Куриное филе очистить, обсушить, обжарить на сковороде до золотистой корочки, остудить и нарезать кубиками.
2. Помидоры черри промыть и разрезать пополам.
3. Листья салата порвать руками на крупные кусочки.
4. Фасоль промыть под холодной водой, чтобы убрать рассол.
5. Для майонеза тщательно смешать урбеч из кешью с тёплой водой до однородной консистенции, добавить сок лимона, сухой имбирь, прованские травы, соль и перец по вкусу.
6. В большой миске аккуратно соединить куриное филе, фасоль, помидоры и салат. Заправить приготовленным кешью-майонезом и аккуратно перемешать.
Автор рецепта @nutri_tion_pp
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппсалат #ппужин
Белковый салат с кешью-майонезом
Ингредиенты
- Листья салата – по вкусу
- Куриное филе – 180 г
- Помидоры черри – 90 г
- Консервированная красная фасоль – 100 г
Для майонеза
- Урбеч из кешью – 50 г
- Тёплая вода – 100 мл
- Сухой имбирь – по вкусу
- Прованские травы – по вкусу
- Сок лимона – по вкусу
- Соль, перец – по желанию
Приготовление
1. Куриное филе очистить, обсушить, обжарить на сковороде до золотистой корочки, остудить и нарезать кубиками.
2. Помидоры черри промыть и разрезать пополам.
3. Листья салата порвать руками на крупные кусочки.
4. Фасоль промыть под холодной водой, чтобы убрать рассол.
5. Для майонеза тщательно смешать урбеч из кешью с тёплой водой до однородной консистенции, добавить сок лимона, сухой имбирь, прованские травы, соль и перец по вкусу.
6. В большой миске аккуратно соединить куриное филе, фасоль, помидоры и салат. Заправить приготовленным кешью-майонезом и аккуратно перемешать.
Автор рецепта @nutri_tion_pp
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппсалат #ппужин
❤14🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍊#ЗАВТРАК🍊
Ещё один любимый завтрак 🍳 дайте реакцию ❤️🔥👍🏻
Морковный блин с тунцом🤤
КБЖУ на всю порцию 192/ 20/7/9
Для блина :
- морковь на терке 120 гр
- 2 яйца
- укроп и специи по вкусу
Для начинки :
- творожный сыр 10 гр
- лист салата
- тунец в с/с 50 гр
Приготовите ?
Автор рецепта @pp_mari_food_official
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппзавтрак
Ещё один любимый завтрак 🍳 дайте реакцию ❤️🔥👍🏻
Морковный блин с тунцом🤤
КБЖУ на всю порцию 192/ 20/7/9
Для блина :
- морковь на терке 120 гр
- 2 яйца
- укроп и специи по вкусу
Для начинки :
- творожный сыр 10 гр
- лист салата
- тунец в с/с 50 гр
Приготовите ?
Автор рецепта @pp_mari_food_official
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппзавтрак
❤25👍14❤🔥1
🍊#ПЕРЕКУС🍊
КОНФЕТЫ
КБЖУ на 100гр 285,56/10/13.47/32.08
ИНГРЕДИЕНТЫ
● нут варёные 200гр
● финики 8шт
● орех грецкий 20гр
● какао 2ст.л
● шоколад горький 80гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Все ингредиенты кроме шоколада ,кладём в блендер и перебиваем до однородной массы.
✅️ Формируем конфетки и отправляем в морозильную камеру на 1час.
✅️ Достаём конфеты из морозилки, шоколад растапливаем в микроволновке и покрываем конфеты шоколадом,ставим на пергаментную бумагу до застывания глазури.
Приятного аппетита.
Автор рецепта @dietolog_strelyaeva
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппконфеты #ппдесерт #ппперекус
КОНФЕТЫ
КБЖУ на 100гр 285,56/10/13.47/32.08
ИНГРЕДИЕНТЫ
● нут варёные 200гр
● финики 8шт
● орех грецкий 20гр
● какао 2ст.л
● шоколад горький 80гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Все ингредиенты кроме шоколада ,кладём в блендер и перебиваем до однородной массы.
✅️ Формируем конфетки и отправляем в морозильную камеру на 1час.
✅️ Достаём конфеты из морозилки, шоколад растапливаем в микроволновке и покрываем конфеты шоколадом,ставим на пергаментную бумагу до застывания глазури.
Приятного аппетита.
Автор рецепта @dietolog_strelyaeva
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппконфеты #ппдесерт #ппперекус
❤11👍2😢1
🍊#ОБЕД🍊
Печень по-царски 🔥💥
Нереально вкусное, простое и сытное блюдо👍 Печень получается нежнейшая. Побалуйте себя в будни праздничным блюдом🔥
Ингредиенты на две порции:
♨️ Печень куриная - 300 гр
♨️ Лук репчатый - 100 гр
♨️ Морковь - 100 гр
♨️ Чеснок - 1 зубчик
♨️ Сметана 15% жирности - 60 мл
♨️ Сыр легкий - 30 гр
♨️ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Лук нарезать мелкими кубиками, морковь натереть на крупной терке. Чеснок мелко измельчить.
✅️ На разогретой сковороде с антипригарным покрытием обжарить лук до золотистого цвета. Далее добавить к нему чеснок, перемешиваем. Через минуту добавляем морковь и тушим все вместе до мягкости овощей. При необходимости можно добавить немного водички.
✅️ Печень нарезаем соломкой. Солим и перчим по вкусу. Выкладываем на дно формы для запекания. Сверху покрываем печень тушенными овощами. Смазываем верх сметаной и посыпаем сыром, натертым на мелкой стороне терки.
✅️ Запекаем блюдо 20-30 минут при 180 градусов. Ориентируйтесь на свою духовку. Сыр сверху аппетитно расплавится.
✅️ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня и подаём с любимым гарниром.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 688 ккал 70/36/22
КБЖУ на порцию: 344 ккал 35/18/11
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Печень по-царски 🔥💥
Нереально вкусное, простое и сытное блюдо👍 Печень получается нежнейшая. Побалуйте себя в будни праздничным блюдом🔥
Ингредиенты на две порции:
♨️ Печень куриная - 300 гр
♨️ Лук репчатый - 100 гр
♨️ Морковь - 100 гр
♨️ Чеснок - 1 зубчик
♨️ Сметана 15% жирности - 60 мл
♨️ Сыр легкий - 30 гр
♨️ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Лук нарезать мелкими кубиками, морковь натереть на крупной терке. Чеснок мелко измельчить.
✅️ На разогретой сковороде с антипригарным покрытием обжарить лук до золотистого цвета. Далее добавить к нему чеснок, перемешиваем. Через минуту добавляем морковь и тушим все вместе до мягкости овощей. При необходимости можно добавить немного водички.
✅️ Печень нарезаем соломкой. Солим и перчим по вкусу. Выкладываем на дно формы для запекания. Сверху покрываем печень тушенными овощами. Смазываем верх сметаной и посыпаем сыром, натертым на мелкой стороне терки.
✅️ Запекаем блюдо 20-30 минут при 180 градусов. Ориентируйтесь на свою духовку. Сыр сверху аппетитно расплавится.
✅️ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня и подаём с любимым гарниром.
КБЖУ на 2 порции: 688 ккал 70/36/22
КБЖУ на порцию: 344 ккал 35/18/11
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍊#УЖИН🍊
Высокобелковый салат, который точно не навредит твоей фигуре
Ингредиенты
- Гранат — 1 шт. (сладкий)
- Куриное филе (обжарить или запечь) — 1 шт.
- Консервированная фасоль — ½ банки
- Листья салата — по вкусу
- Грецкий орех — немного (будет вкусно)
Для заправки
- 1–2 ст. л. греческого йогурта
- 1 ч. л. горчицы
- Соль, специи — по вкусу
Приготовление
1. Куриного филе приготовить (обжарить или запечь), остудить и нарезать.
2. Гранат очистить и достать зерна.
3. Фасоль промыть от жидкости.
4. Листья салата порвать руками.
5. Все ингредиенты смешать, добавить грецкие орехи.
6. Заправить йогуртом с горчицей, посолить и поперчить по вкусу.
Приятного аппетита!
Автор рецепта @nutri_tion_pp
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппужин #ппсалат #высокобелковыйсалат
Высокобелковый салат, который точно не навредит твоей фигуре
Ингредиенты
- Гранат — 1 шт. (сладкий)
- Куриное филе (обжарить или запечь) — 1 шт.
- Консервированная фасоль — ½ банки
- Листья салата — по вкусу
- Грецкий орех — немного (будет вкусно)
Для заправки
- 1–2 ст. л. греческого йогурта
- 1 ч. л. горчицы
- Соль, специи — по вкусу
Приготовление
1. Куриного филе приготовить (обжарить или запечь), остудить и нарезать.
2. Гранат очистить и достать зерна.
3. Фасоль промыть от жидкости.
4. Листья салата порвать руками.
5. Все ингредиенты смешать, добавить грецкие орехи.
6. Заправить йогуртом с горчицей, посолить и поперчить по вкусу.
Приятного аппетита!
Автор рецепта @nutri_tion_pp
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппужин #ппсалат #высокобелковыйсалат
❤14👍6
🍊#ЗАВТРАК🍊
САМЫЕ ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ
ИНГРЕДИЕНТЫ
КБЖУ на 100 гр 186,23/11.94/9.62/13.03
● Вареные яйца - 3 шт.
● Зеленого лука - пучок
● Сыр твердый 15% - 60 гр.
● Яйцо сырое - 2 шт.
● Мука ржаная - 70 гр.
● Соль - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅ Яица порезать мелкими кубиками, лук нашинковать.
✅ Сыр натереть на крупной тёрке.
✅Соединить все ингредиенты, тщательно перемешать.
✅ Слепить тесто в виде пирожков.
✅ Обжарить на сухой разогретой а/п сковороде с двух сторон.
✅ Выключить огонь, накрыть крышкой и оставить ещё на 10 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта @dietolog_strelyaeva
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #пппирожки #ленивыепирожки
САМЫЕ ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ
ИНГРЕДИЕНТЫ
КБЖУ на 100 гр 186,23/11.94/9.62/13.03
● Вареные яйца - 3 шт.
● Зеленого лука - пучок
● Сыр твердый 15% - 60 гр.
● Яйцо сырое - 2 шт.
● Мука ржаная - 70 гр.
● Соль - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅ Яица порезать мелкими кубиками, лук нашинковать.
✅ Сыр натереть на крупной тёрке.
✅Соединить все ингредиенты, тщательно перемешать.
✅ Слепить тесто в виде пирожков.
✅ Обжарить на сухой разогретой а/п сковороде с двух сторон.
✅ Выключить огонь, накрыть крышкой и оставить ещё на 10 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта @dietolog_strelyaeva
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #пппирожки #ленивыепирожки
❤17🔥5👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍊#ПЕРЕКУС🍊
ПП сырки с абрикосовой сгущенкой
Ингредиенты
Творожная масса:
- Творог в брикете – 180 г
- Мягкий творог – 240 г
- Сухое кокосовое молоко – 25 г
- Сахарозаменитель Prebiosweet – 5 г
Начинка:
- Сгущенка из абрикосовой косточки от goodtraditions
Приготовление
1. Творог в брикете и мягкий творог хорошо перемешайте до однородной массы. Добавьте сухое кокосовое молоко и сахарозаменитель, тщательно взбейте.
2. Полученную творожную массу переложите в кондитерский мешок для удобного формования.
3. В форму выложите часть творожной массы, сформируйте небольшое углубление.
4. В углубление положите абрикосовую сгущенку.
5. Накройте начинку оставшейся творожной массой, разгладьте поверх.
6. Поставьте форму в морозилку на 1 час до затвердевания.
7. По истечении времени достаньте сырки и аккуратно покройте растопленным шоколадом (лучше горьким или с минимальным содержанием сахара).
8. Дайте шоколаду застыть, после чего сырки готовы к употреблению.
Автор рецепта @nutri_tion_pp
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппдесерт #глазированныесырки
ПП сырки с абрикосовой сгущенкой
Ингредиенты
Творожная масса:
- Творог в брикете – 180 г
- Мягкий творог – 240 г
- Сухое кокосовое молоко – 25 г
- Сахарозаменитель Prebiosweet – 5 г
Начинка:
- Сгущенка из абрикосовой косточки от goodtraditions
Приготовление
1. Творог в брикете и мягкий творог хорошо перемешайте до однородной массы. Добавьте сухое кокосовое молоко и сахарозаменитель, тщательно взбейте.
2. Полученную творожную массу переложите в кондитерский мешок для удобного формования.
3. В форму выложите часть творожной массы, сформируйте небольшое углубление.
4. В углубление положите абрикосовую сгущенку.
5. Накройте начинку оставшейся творожной массой, разгладьте поверх.
6. Поставьте форму в морозилку на 1 час до затвердевания.
7. По истечении времени достаньте сырки и аккуратно покройте растопленным шоколадом (лучше горьким или с минимальным содержанием сахара).
8. Дайте шоколаду застыть, после чего сырки готовы к употреблению.
Автор рецепта @nutri_tion_pp
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппдесерт #глазированныесырки
❤13🔥3