🍊#ОБЕД🍊
Не только вкусная, но и потрясающе полезная паста😋
Оценила вся семья, хотя муж вообще не фанат креветок и шпината:) а оно вон как!
1.Спагетти сварить аль-денте
2.Креветки почистить и обжарить с обеих сторон по 1,5 минуты на разогретой с маслом сковороде.
3.Переложить помытый шпинат в чашу блендера, добавить творожный сыр, фисташки, чеснок, оливковое масло и соль.
4.Пробить все блендером до однородной массы и переложить к креветкам.
5.Положить спагетти, перемешать и прогреть пару минут.
6.Посыпать тертым твёрдым сыром
Автор рецепта @elena_goodfood
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #паста #шпинат #креветки #пп #ппобед
Не только вкусная, но и потрясающе полезная паста😋
Оценила вся семья, хотя муж вообще не фанат креветок и шпината:) а оно вон как!
Спагетти - 200 г
Сырые королевские креветки или креветки ваннамей – 400 г
Шпинат – 300 г
Творожный сыр – 3 ст.л.
Фисташки – 60 г
Чеснок – 2 зубчика
Сливочное масло – 1 ч.л
Оливковое масло – 1 ст.л
Соль щепотка
1.Спагетти сварить аль-денте
2.Креветки почистить и обжарить с обеих сторон по 1,5 минуты на разогретой с маслом сковороде.
3.Переложить помытый шпинат в чашу блендера, добавить творожный сыр, фисташки, чеснок, оливковое масло и соль.
4.Пробить все блендером до однородной массы и переложить к креветкам.
5.Положить спагетти, перемешать и прогреть пару минут.
6.Посыпать тертым твёрдым сыром
Автор рецепта @elena_goodfood
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #паста #шпинат #креветки #пп #ппобед
❤14🔥2
🍊#УЖИН🍊
Салат "Вкуснямба" 💣
Название этого салата говорит само за себя 😅 Даже не вздумайте его готовить. Он затмит все ваши любимые до этого салаты 💯
Ингредиенты на порцию:
🍄 Куриное филе - 130 гр
🍄 Шампиньоны - 100 гр
🍄 Лук репчатый - 30 гр
🍄 Огурец - 100 гр
🍄 Морковь по-корейски - 50 гр
🍄 Сметана 15% жирности - 50 гр
🍄 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Лук нарезаем небольшими кубиками, шампиньоны - брусочками. Выкладываем все в сковороду и обжариваем до готовности без добавления масла. Солим и перчим по вкусу. Выкладываем в салатник.
✅️ Куриное филе промываем и обжариваем салфеткой. Солим и приправляем любимыми специями. Обжариваем на сковороде или запекаем в духовке до готовности. Можно отварить для уменьшения времени приготовления. Готовое филе нарезаем соломкой. Выкладываем в салатник.
✅️ Огурец нарезаем соломкой. Добавляем к шампиньонам и филе в салатник. Далее добавляем морковь по-корейски.
✅️ Салат заправляем сметаной и перемешиваем. Подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 308 ккал 38/12/11
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппужин #салат #ппрецепты
Салат "Вкуснямба" 💣
Название этого салата говорит само за себя 😅 Даже не вздумайте его готовить. Он затмит все ваши любимые до этого салаты 💯
Ингредиенты на порцию:
🍄 Куриное филе - 130 гр
🍄 Шампиньоны - 100 гр
🍄 Лук репчатый - 30 гр
🍄 Огурец - 100 гр
🍄 Морковь по-корейски - 50 гр
🍄 Сметана 15% жирности - 50 гр
🍄 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Лук нарезаем небольшими кубиками, шампиньоны - брусочками. Выкладываем все в сковороду и обжариваем до готовности без добавления масла. Солим и перчим по вкусу. Выкладываем в салатник.
✅️ Куриное филе промываем и обжариваем салфеткой. Солим и приправляем любимыми специями. Обжариваем на сковороде или запекаем в духовке до готовности. Можно отварить для уменьшения времени приготовления. Готовое филе нарезаем соломкой. Выкладываем в салатник.
✅️ Огурец нарезаем соломкой. Добавляем к шампиньонам и филе в салатник. Далее добавляем морковь по-корейски.
✅️ Салат заправляем сметаной и перемешиваем. Подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 308 ккал 38/12/11
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппужин #салат #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍊#ЗАВТРАК🍊
Банановые вафли
Ингредиенты
- Банан — 1 шт.
- Яйцо — 1 шт.
- Мука пшеничная — 35 г
- Йогурт греческий — 100 г
- Сахарозаменитель Prebiosweet (1:10) — 5 г
Приготовление
1. Все ингредиенты положить в чашу блендера.
2. Взбить до однородной массы.
3. Разогреть вафельницу и слегка смазать её маслом при необходимости.
4. Вылить порцию теста в вафельницу и выпекать до золотистой корочки (время зависит от модели вафельницы, примерно 3–5 минут).
5. Готовые вафли аккуратно вынуть и подавать тёплыми.
Автор рецепта @nutri_tion_pp
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппзавтрак #банановыевафли
Банановые вафли
Ингредиенты
- Банан — 1 шт.
- Яйцо — 1 шт.
- Мука пшеничная — 35 г
- Йогурт греческий — 100 г
- Сахарозаменитель Prebiosweet (1:10) — 5 г
Приготовление
1. Все ингредиенты положить в чашу блендера.
2. Взбить до однородной массы.
3. Разогреть вафельницу и слегка смазать её маслом при необходимости.
4. Вылить порцию теста в вафельницу и выпекать до золотистой корочки (время зависит от модели вафельницы, примерно 3–5 минут).
5. Готовые вафли аккуратно вынуть и подавать тёплыми.
Автор рецепта @nutri_tion_pp
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппзавтрак #банановыевафли
❤20👍7
🍊#ПЕРЕКУС🍊
КОНФЕТЫ ИЗ ОРЕХОВ И СУХОФРУКТОВ
КБЖУ на 100гр 345,99/6.17/16.83/45.07
ИНГРЕДИЕНТЫ
Финики 100гр
Чернослив 100гр
Орехи фундук 50гр
Мендальный орех 13гр(13шт)
Лепестки миндальные 15гр
Клетчатка 25гр(у меня яблочная)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅Финики замочить на 30минут в горячей воде, также в отдельной посуде замочить чернослив.
✅Финики отделить от косточки и шкурки.
✅Финики, чернослив, фундук клетчатку сложить в блендер, добавить 50гр, холодной кипячёной воды и перебить до однородности.
✅ Из полученной массы формируем шарики, вкладывая в середину мендальные орешки.
✅Мендальные лепестки потолочь в крошку.
✅Обвалять конфеты в мендальной крошке.
✅Поставить на 1час в холодильник.
Приятного аппетита.
Автор рецепта @dietolog_strelyaeva
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппдесерт #ппконфеты #орехи
КОНФЕТЫ ИЗ ОРЕХОВ И СУХОФРУКТОВ
КБЖУ на 100гр 345,99/6.17/16.83/45.07
ИНГРЕДИЕНТЫ
Финики 100гр
Чернослив 100гр
Орехи фундук 50гр
Мендальный орех 13гр(13шт)
Лепестки миндальные 15гр
Клетчатка 25гр(у меня яблочная)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅Финики замочить на 30минут в горячей воде, также в отдельной посуде замочить чернослив.
✅Финики отделить от косточки и шкурки.
✅Финики, чернослив, фундук клетчатку сложить в блендер, добавить 50гр, холодной кипячёной воды и перебить до однородности.
✅ Из полученной массы формируем шарики, вкладывая в середину мендальные орешки.
✅Мендальные лепестки потолочь в крошку.
✅Обвалять конфеты в мендальной крошке.
✅Поставить на 1час в холодильник.
Приятного аппетита.
Автор рецепта @dietolog_strelyaeva
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппдесерт #ппконфеты #орехи
👍10❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍊#ОБЕД🍊
ТРЕНДОВЫЙ САЛАТ С ХРУСТЯЩИМИ КАРТОФЕЛЕМ😋
Давно смотрела на него на просторах запрещенной сети, потом попробовала в гостях. Девочки, лучше не готовьте!!! Невозможно остановиться и все не съесть 🤦♀️😁
Достаточно калорийно, но безумно вкусно😱
Нам понадобится:
✅Картофель - 4шт;
✅Масло растительное - 1ст.л.;
✅Бекон - 150г;
✅Соленые огурчики - 2шт;
✅Красный лук - 1 шт;
✅Уксус 9%;
✅Зеленый лук, укроп, петрушка - по вкусу.
Соус:
✅Сметана - 100г;
✅Горчица зернистая - 10г.
Картофель хорошо промываем, отвариваем в мундире, выкладываем на фольгу или пергаментную бумагу, прижимаем стаканом. Присыпаем сверху солью, перцем, паприкой, сушеным чесноком. Смазываем маслом и в духовку при 180-190 минут на 30 (картофель должен подрумяниться и хрустеть) ориентируйтесь по своей духовке.
Бекон нарезаем и обжариваем, убираем на бумажные полотенца, чтобы избавиться от лишнего жира.
Огурцы нарезаем, лук нарезаем полукольцами и маринуем в уксусе.
Все собираем, заправляем заправкой перед подачей и хорошо перемешиваем.
Приятного аппетита!!!😊
Автор рецепта @elena_goodfood
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппобед #ппсалат
ТРЕНДОВЫЙ САЛАТ С ХРУСТЯЩИМИ КАРТОФЕЛЕМ😋
Давно смотрела на него на просторах запрещенной сети, потом попробовала в гостях. Девочки, лучше не готовьте!!! Невозможно остановиться и все не съесть 🤦♀️😁
Достаточно калорийно, но безумно вкусно😱
Нам понадобится:
✅Картофель - 4шт;
✅Масло растительное - 1ст.л.;
✅Бекон - 150г;
✅Соленые огурчики - 2шт;
✅Красный лук - 1 шт;
✅Уксус 9%;
✅Зеленый лук, укроп, петрушка - по вкусу.
Соус:
✅Сметана - 100г;
✅Горчица зернистая - 10г.
Картофель хорошо промываем, отвариваем в мундире, выкладываем на фольгу или пергаментную бумагу, прижимаем стаканом. Присыпаем сверху солью, перцем, паприкой, сушеным чесноком. Смазываем маслом и в духовку при 180-190 минут на 30 (картофель должен подрумяниться и хрустеть) ориентируйтесь по своей духовке.
Бекон нарезаем и обжариваем, убираем на бумажные полотенца, чтобы избавиться от лишнего жира.
Огурцы нарезаем, лук нарезаем полукольцами и маринуем в уксусе.
Все собираем, заправляем заправкой перед подачей и хорошо перемешиваем.
Приятного аппетита!!!😊
Автор рецепта @elena_goodfood
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппобед #ппсалат
❤12👍8👎1😢1🤩1
🍊#УЖИН🍊
Салат со свёклой, рукколой и сыром фета 🔥
Интересное сочетание варёной свёклы и стручковой фасоли. И все это дополненно сыром фета 🔥 Уверяю вас, салат стоит приготовить👌
Ингредиенты на 1 порцию:
🥗 Отварная свёкла - 80 гр
🥗 Стручковая фасоль - 100 гр
🥗 Руккола - 20 гр
🥗 Сыр фета - 30 гр
🥗 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🥗 Грецкие орехи - 7 гр
🥗 Соль, специи - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Фасоль, если она замороженная, то не размораживая кладем в сковороду и тушим под крышкой до готовности. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Свеклу отвариваем, остужаем и нарезаем кубиками.
✅️ Собираем салат. На дно салатника выкладываем рукколу. Сверху кладем стручковую фасоль. Далее слой свеклы, присалите её немного. Следом выкладываем сыр фета, нарезанный на кубики. Салат заправляем маслом и посыпаем рубленными орехами.
✅️ Можно перемешать салат или оставить слоями.
Такой салат служит отличным гарниром к мясу или рыбе.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 246 ккал 10/17/13
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппобед #ппужин #салат
Салат со свёклой, рукколой и сыром фета 🔥
Интересное сочетание варёной свёклы и стручковой фасоли. И все это дополненно сыром фета 🔥 Уверяю вас, салат стоит приготовить👌
Ингредиенты на 1 порцию:
🥗 Отварная свёкла - 80 гр
🥗 Стручковая фасоль - 100 гр
🥗 Руккола - 20 гр
🥗 Сыр фета - 30 гр
🥗 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🥗 Грецкие орехи - 7 гр
🥗 Соль, специи - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Фасоль, если она замороженная, то не размораживая кладем в сковороду и тушим под крышкой до готовности. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Свеклу отвариваем, остужаем и нарезаем кубиками.
✅️ Собираем салат. На дно салатника выкладываем рукколу. Сверху кладем стручковую фасоль. Далее слой свеклы, присалите её немного. Следом выкладываем сыр фета, нарезанный на кубики. Салат заправляем маслом и посыпаем рубленными орехами.
✅️ Можно перемешать салат или оставить слоями.
Такой салат служит отличным гарниром к мясу или рыбе.
КБЖУ на порцию: 246 ккал 10/17/13
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппобед #ппужин #салат
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍊#ЗАВТРАК🍊
Маковый рулет
КБЖУ на 100 гр: 136/14/5/9
Вес : 520 гр
Ингредиенты:
Яйцо 3 шт
Кефир 1% - 120 гр
Мука рисовая 20 гр
Мука пшеничная 20 гр
Подсластитель Пребиосвит 5 гр 1:10
Сода 3 гр
Мак 15 гр
Творожный крем :
Мягкий творог 0,1% - 120 гр
Творог в брикет (обезжиренный) 180 гр
Подсластитель
Готовим :
Духовку разогреть до 180’С. Отделить белки от желтков. Белок взбить в пик. Желтки смешать со всеми ингредиентами. Аккуратно ввести белок в основную массу . Выложить тесто на АП коврик , ровным слоем . Выпекать 10-15 мин.
Затем достать , свернуть в рулет вместе с ковриком и дать полностью остыть .
Для крема все смешать . Пробить блендером до однородности . Выложить массу на бисквит , свернуть рулет , и можно замотать в пищевую пленку , убрать в холодильник минимум на 2 часа.
Автор рецепта @nutri_tion_pp
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #маковыйрулет
Маковый рулет
КБЖУ на 100 гр: 136/14/5/9
Вес : 520 гр
Ингредиенты:
Яйцо 3 шт
Кефир 1% - 120 гр
Мука рисовая 20 гр
Мука пшеничная 20 гр
Подсластитель Пребиосвит 5 гр 1:10
Сода 3 гр
Мак 15 гр
Творожный крем :
Мягкий творог 0,1% - 120 гр
Творог в брикет (обезжиренный) 180 гр
Подсластитель
Готовим :
Духовку разогреть до 180’С. Отделить белки от желтков. Белок взбить в пик. Желтки смешать со всеми ингредиентами. Аккуратно ввести белок в основную массу . Выложить тесто на АП коврик , ровным слоем . Выпекать 10-15 мин.
Затем достать , свернуть в рулет вместе с ковриком и дать полностью остыть .
Для крема все смешать . Пробить блендером до однородности . Выложить массу на бисквит , свернуть рулет , и можно замотать в пищевую пленку , убрать в холодильник минимум на 2 часа.
Автор рецепта @nutri_tion_pp
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #маковыйрулет
❤23🔥5
🍊#ПЕРЕКУС🍊
Арахисовое печенье 🍪
Мягкое, вкусное и полезное печенье - замечательный перекус к вашему чаю или кофе😋
Ингредиенты на две порции:
🥨 Банан – 60 гр
🥨 Овсяные хлопья длительной варки – 20 гр
🥨 Арахисовая паста – 20 гр
🥨 Миндаль – 6 шт
🥨 Подсластитель, корица – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Овсяные хлопья измельчаем в муку.
✅️ Банан разминаем вилкой в пюре. Добавляем остальные ингредиенты, кроме орехом. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Чайной ложкой выкладываем на пергамент небольшие «лепешки», придавая им круглую форму. В центр каждого печенья кладем по ореху. У меня вышло 6 штук.
✅️ Выпекаем в заранее разогретой до 160 градусов духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.
Приятного кофепития☕️
КБЖУ на 2 порции: 334 ккал 10/18/34 КБЖУ на порцию: 167 ккал 5/9/17
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#пперекус #кчаю #выпечка #ппрецепты
Арахисовое печенье 🍪
Мягкое, вкусное и полезное печенье - замечательный перекус к вашему чаю или кофе😋
Ингредиенты на две порции:
🥨 Банан – 60 гр
🥨 Овсяные хлопья длительной варки – 20 гр
🥨 Арахисовая паста – 20 гр
🥨 Миндаль – 6 шт
🥨 Подсластитель, корица – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Овсяные хлопья измельчаем в муку.
✅️ Банан разминаем вилкой в пюре. Добавляем остальные ингредиенты, кроме орехом. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Чайной ложкой выкладываем на пергамент небольшие «лепешки», придавая им круглую форму. В центр каждого печенья кладем по ореху. У меня вышло 6 штук.
✅️ Выпекаем в заранее разогретой до 160 градусов духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.
Приятного кофепития☕️
КБЖУ на 2 порции: 334 ккал 10/18/34 КБЖУ на порцию: 167 ккал 5/9/17
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#пперекус #кчаю #выпечка #ппрецепты
❤13
🍊#ОБЕД🍊
Картофельные лодочки😍
Вроде ничего особенного. Обычные продукты, но все дело в подаче👌 Вуаля, и уже все совсем по другому выглядит. Ресторанное блюдо🔥
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Картофель – 400 гр
♨️ Масло сливочное – 10 гр
♨️ Куриное филе – 250 гр
♨️ Шампиньоны – 100 гр
♨️ Лук репчатый – 50 гр
♨️ Греческий йогурт 2% жирности – 50 мл
♨️ Сыр легкий – 30 гр
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Картофель очищаем и нарезаем кубиками. Выкладываем в сотейник, заливаем водой и варим до готовности. Воду сливаем, добавляем сливочное масло и мелко нарезанную зелень, разминаем толкушкой в пюре. Оставляем до полного остывания.
✅️ Шампиньоны нарезаем брусочками. Выкладываем в сковороду и тушим на среднем огне. Следом добавляем филе, прокрученное в фарш или нарезанное небольшими кусочками. Далее добавляем нарезанный кубиками лук. Солим и перчим по вкусу. Тушим все вместе до испарения жидкости минут 10.
✅️ Остывшее картофельное пюре делим на равные части, расклатываем каждую из них и формируем «лодочки с бортиками» (у меня вышло 4 «лодочки» по две на порцию).
✅️ На пергамент или силиконовый коврик выкладываем лодочки. В каждую кладем начинку. Смазываем начинку греческим йогуртом и посыпаем сыром, натертым на мелкой терке.
✅️ Запекаем в духовке при 180 градусов 10-15 минут до расплавления сыра.
✅️ Дождитесь остывания «лодочек», тогда их легче переложить в тарелку.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 838 ккал 82/24/72
КБЖУ на порцию: 419 ккал 41/12/36
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппобед #картошка #ппрецепты
Картофельные лодочки😍
Вроде ничего особенного. Обычные продукты, но все дело в подаче👌 Вуаля, и уже все совсем по другому выглядит. Ресторанное блюдо🔥
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Картофель – 400 гр
♨️ Масло сливочное – 10 гр
♨️ Куриное филе – 250 гр
♨️ Шампиньоны – 100 гр
♨️ Лук репчатый – 50 гр
♨️ Греческий йогурт 2% жирности – 50 мл
♨️ Сыр легкий – 30 гр
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Картофель очищаем и нарезаем кубиками. Выкладываем в сотейник, заливаем водой и варим до готовности. Воду сливаем, добавляем сливочное масло и мелко нарезанную зелень, разминаем толкушкой в пюре. Оставляем до полного остывания.
✅️ Шампиньоны нарезаем брусочками. Выкладываем в сковороду и тушим на среднем огне. Следом добавляем филе, прокрученное в фарш или нарезанное небольшими кусочками. Далее добавляем нарезанный кубиками лук. Солим и перчим по вкусу. Тушим все вместе до испарения жидкости минут 10.
✅️ Остывшее картофельное пюре делим на равные части, расклатываем каждую из них и формируем «лодочки с бортиками» (у меня вышло 4 «лодочки» по две на порцию).
✅️ На пергамент или силиконовый коврик выкладываем лодочки. В каждую кладем начинку. Смазываем начинку греческим йогуртом и посыпаем сыром, натертым на мелкой терке.
✅️ Запекаем в духовке при 180 градусов 10-15 минут до расплавления сыра.
✅️ Дождитесь остывания «лодочек», тогда их легче переложить в тарелку.
КБЖУ на 2 порции: 838 ккал 82/24/72
КБЖУ на порцию: 419 ккал 41/12/36
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппобед #картошка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18
🍊#УЖИН🍊
Очень вкусный, малокалорийный и богатый белком салат, который стоит добавить в свой рацион. Он обязательно понравится всем худеющим и не только ! Идеален на ужин 🥗
Пищевая ценность на 100 г: 85 ккал / 11,56 г белков / 2,85 г жиров / 2,86 г углеводов
Пищевая ценность на всю порцию (~600 г): 502 ккал / 68,08 г белков / 16,79 г жиров / 16,82 г углеводов
Ингредиенты:
- 150 г отварного куриного филе
- 150 г маринованных огурцов
- 2 варёных яйца
- 70 г красного лука
- 135 г греческого йогурта (одна маленькая банка), соль, чёрный перец
Салат нереально вкусный🤤😋
Автор рецепта @pp_mari_food_official
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппсалат #ппужин #простоивкусно
Очень вкусный, малокалорийный и богатый белком салат, который стоит добавить в свой рацион. Он обязательно понравится всем худеющим и не только ! Идеален на ужин 🥗
Пищевая ценность на 100 г: 85 ккал / 11,56 г белков / 2,85 г жиров / 2,86 г углеводов
Пищевая ценность на всю порцию (~600 г): 502 ккал / 68,08 г белков / 16,79 г жиров / 16,82 г углеводов
Ингредиенты:
- 150 г отварного куриного филе
- 150 г маринованных огурцов
- 2 варёных яйца
- 70 г красного лука
- 135 г греческого йогурта (одна маленькая банка), соль, чёрный перец
Салат нереально вкусный🤤😋
Автор рецепта @pp_mari_food_official
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пп #ппсалат #ппужин #простоивкусно
❤34👍10🔥2
🍊#ЗАВТРАК🍊
Творожные вафли с ветчиной и сыром 🧇
Ваши дети тоже не едят творог? Тогда я иду к вам😃 В этих вафельках они даже не почувствуют. А сытный завтрак обеспечен👌
Ингредиенты на две порции:
🧀 Творог 5% жирности - 150 гр
🧀 Яйцо куриное - 1 шт
🧀 Мука рисовая - 90 гр
🧀 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🧀 Греческий йогурт 2% жирности - 30 гр
🧀 Ветчина маложирная - 100 гр
🧀 Сыр легкий - 30 гр
🧀 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, яйцо, йогурт, разрыхлитель и муку. Тщательно перемешиваем. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Ветчину нарезаем мелкими кубиками, сыр натираем на мелкой стороне терки, зелень измельчаем. Добавляем к творожному тесто и хорошо перемешиваем.
✅️ Выпекаем в вафельнице на панели для венских вафель до готовности. Можно пожарить на сковороде в виде оладушек или запечь в духовке.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 828 ккал 60/26/88
КБЖУ на порцию: 414 ккал 30/13/44
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппзавтрак #венскиевафли #ппрецепты
Творожные вафли с ветчиной и сыром 🧇
Ваши дети тоже не едят творог? Тогда я иду к вам😃 В этих вафельках они даже не почувствуют. А сытный завтрак обеспечен👌
Ингредиенты на две порции:
🧀 Творог 5% жирности - 150 гр
🧀 Яйцо куриное - 1 шт
🧀 Мука рисовая - 90 гр
🧀 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🧀 Греческий йогурт 2% жирности - 30 гр
🧀 Ветчина маложирная - 100 гр
🧀 Сыр легкий - 30 гр
🧀 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, яйцо, йогурт, разрыхлитель и муку. Тщательно перемешиваем. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Ветчину нарезаем мелкими кубиками, сыр натираем на мелкой стороне терки, зелень измельчаем. Добавляем к творожному тесто и хорошо перемешиваем.
✅️ Выпекаем в вафельнице на панели для венских вафель до готовности. Можно пожарить на сковороде в виде оладушек или запечь в духовке.
КБЖУ на две порции: 828 ккал 60/26/88
КБЖУ на порцию: 414 ккал 30/13/44
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппзавтрак #венскиевафли #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤8
🍊#ПЕРЕКУС🍊
ЖЕЛЕ ИЗ ТЫКВЫ И МАНГО
КБЖУ на100гр 78,08/1.07/2.57/11.1
ИНГРЕДИЕНТЫ
Пюре из тыквы 300гр
Манго мякоть 300гр
Лимон 1шт
Мёд 30гр
Агар агар 4 гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅Пюре из тыквы( готовим любым удобным для вас способом), соединяем с 15гр мёда и сока из 0,5лимона, пробиваем всё погружены блендером.
✅Агар агар 2гр, замачиваем в небольшом кол -ве холодной воды на 20мин, затем добавляем ещё 300гр воды и ставим варить постоянно помешивая, как закипит варим ещё 3мин.
✅Выливаем агар агар в тыкву, хорошо вымешиваем и разливаем по креманкам, оставляем застывать на 10-20мин.
✅Затем точно также готовим манговую часть и выливаем сверху тыквенного желе, оставляем застывать.
✅Когда желе застынет полностью можно кушать.
Приятного аппетита.
Автор рецепта @dietolog_strelyaeva
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
ЖЕЛЕ ИЗ ТЫКВЫ И МАНГО
КБЖУ на100гр 78,08/1.07/2.57/11.1
ИНГРЕДИЕНТЫ
Пюре из тыквы 300гр
Манго мякоть 300гр
Лимон 1шт
Мёд 30гр
Агар агар 4 гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅Пюре из тыквы( готовим любым удобным для вас способом), соединяем с 15гр мёда и сока из 0,5лимона, пробиваем всё погружены блендером.
✅Агар агар 2гр, замачиваем в небольшом кол -ве холодной воды на 20мин, затем добавляем ещё 300гр воды и ставим варить постоянно помешивая, как закипит варим ещё 3мин.
✅Выливаем агар агар в тыкву, хорошо вымешиваем и разливаем по креманкам, оставляем застывать на 10-20мин.
✅Затем точно также готовим манговую часть и выливаем сверху тыквенного желе, оставляем застывать.
✅Когда желе застынет полностью можно кушать.
Приятного аппетита.
Автор рецепта @dietolog_strelyaeva
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
❤11👍2
🍊#ОБЕД🍊
Уха по - фински с форелью 🍲
Потрясающий вышел супчик😍Классический рецепт только в облегчённом варианте👍
Ингредиенты на порцию:
🦈 Форель стейк - 150 гр
🦈 Лук порей - 50 гр
🦈 Морковь - 70 гр
🦈 Картофель - 70 гр
🦈 Сливки 10% жирности - 100 мл
🦈 Чеснок - 1 зубчик
🦈 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Вскипятить в кастрюле воду (300-500 мл). Добавить соль, душистый перец горошком и стейк рыбы. Варить 7 минут после закипания. После достать рыбу из бульона.
✅️ Чеснок очистить и мелко накрошить. Лук порей нарезать полукольцами. Картофель и морковь очистить и нарезать небольшими кубиками.
✅️ Морковь и лук выложить в сковороду и протушить до полуготовности без масла. При желании можно добавить немного водички.
✅️ В бульон добавить картофель и тушёные лук с морковью. Доводим до кипения и варим 5-7 минут до готовности картофеля.
✅️ Далее в уху добавляем сливки и рыбу, предварительно нужно убрать из неё кости. Доводим до кипения. Солим, перчим. Добавляем чеснок и мелко нарубленную зелень. Кипятим на маленьком огне еще 2 минуты и выключаем. Накрываем крышкой и даём настояться 10 минут. Подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 361 ккал 35/14/25
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппобед #ппсуп #первое #ппрецепты #рыба
Уха по - фински с форелью 🍲
Потрясающий вышел супчик😍Классический рецепт только в облегчённом варианте👍
Ингредиенты на порцию:
🦈 Форель стейк - 150 гр
🦈 Лук порей - 50 гр
🦈 Морковь - 70 гр
🦈 Картофель - 70 гр
🦈 Сливки 10% жирности - 100 мл
🦈 Чеснок - 1 зубчик
🦈 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Вскипятить в кастрюле воду (300-500 мл). Добавить соль, душистый перец горошком и стейк рыбы. Варить 7 минут после закипания. После достать рыбу из бульона.
✅️ Чеснок очистить и мелко накрошить. Лук порей нарезать полукольцами. Картофель и морковь очистить и нарезать небольшими кубиками.
✅️ Морковь и лук выложить в сковороду и протушить до полуготовности без масла. При желании можно добавить немного водички.
✅️ В бульон добавить картофель и тушёные лук с морковью. Доводим до кипения и варим 5-7 минут до готовности картофеля.
✅️ Далее в уху добавляем сливки и рыбу, предварительно нужно убрать из неё кости. Доводим до кипения. Солим, перчим. Добавляем чеснок и мелко нарубленную зелень. Кипятим на маленьком огне еще 2 минуты и выключаем. Накрываем крышкой и даём настояться 10 минут. Подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 361 ккал 35/14/25
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппобед #ппсуп #первое #ппрецепты #рыба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20
🍊#УЖИН🍊
Салат «Польский» 🥙😍
Этот салат затмит любимый вами винегрет 💯 Какой же он вкусный, сытный, а витаминов сколько🤗
Ингредиенты на 2 порции:
🥬 Капуста пекинская – 100 гр
🥬 Морковь по-корейски – 100 гр
🥬 Свекла вареная – 100 гр
🥬 Горошек консервированный - 100 гр
🥬 Болгарский перец – 100 гр
🥬 Лук репчатый – 50 гр
🥬 Масло растительное/оливковое – 2 ч.л
🥬 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Болгарский перец нарезаем соломкой, лук – полукольцами. Выкладываем в сковороду и тушим без масла до мягкости овощей. При желании можно добавить водички.
✅️ Капусту и свеклу нарезаем соломкой.
✅️ Выкладываем все ингредиенты в салатник. Солим и перчим по вкусу. Заправляем маслом, перемешиваем. При желании можно добавить мелко нарубленную зелень и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 320 ккал 10/14/40
КБЖУ на порцию: 160 ккал 5/7/20
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппобед #ппужин #салат #ппрецепты
Салат «Польский» 🥙😍
Этот салат затмит любимый вами винегрет 💯 Какой же он вкусный, сытный, а витаминов сколько🤗
Ингредиенты на 2 порции:
🥬 Капуста пекинская – 100 гр
🥬 Морковь по-корейски – 100 гр
🥬 Свекла вареная – 100 гр
🥬 Горошек консервированный - 100 гр
🥬 Болгарский перец – 100 гр
🥬 Лук репчатый – 50 гр
🥬 Масло растительное/оливковое – 2 ч.л
🥬 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Болгарский перец нарезаем соломкой, лук – полукольцами. Выкладываем в сковороду и тушим без масла до мягкости овощей. При желании можно добавить водички.
✅️ Капусту и свеклу нарезаем соломкой.
✅️ Выкладываем все ингредиенты в салатник. Солим и перчим по вкусу. Заправляем маслом, перемешиваем. При желании можно добавить мелко нарубленную зелень и подаём к столу.
КБЖУ на 2 порции: 320 ккал 10/14/40
КБЖУ на порцию: 160 ккал 5/7/20
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппобед #ппужин #салат #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16❤7
🍊ЗАВТРАК🍊
Шоколадные корзиночки с вишней🧁
Как вам такая идея завтрака? Очень вкусно, симпатично и совсем не сложно приготовить в домашних условиях🤩
Ингредиенты на 2 порции:
Для корзиночек:
🌱 Овсяные хлопья – 40 гр
🌱 Мука рисовая – 30 гр
🌱 Какао порошок без сахара в составе – 20 гр
🌱 Банан – 100 гр
🌱 Подсластитель (при необходимости) – по вкусу
Для начинки:
🌱 Мягкий творог 5% жирности – 200 гр
🌱 Ванилин – 1 шт
🌱 Подсластитель – по вкусу
🌱 Кукурузный крахмал – 10 гр
🌱 Вишня (у меня замороженная) – 50 гр
🌱 Горький шоколад – 30 гр
Способ приготовления:
✅️ Готовим корзиночки. В чашу блендера помещаем овсяные хлопья, муку 20 гр, какао и банан. Все хорошо
взбиваем блендером. Масса получается очень густая и липкая. Выкладываем массу из блендера в
глубокую тарелку. Добавляем еще 10 гр муки и хорошо перемешиваем.
✅️ Влажными руками формируем небольшие шарики (у меня вышло 6 шт). Утрамбовываем шарики в
силиконовую форму для выпечки кексов, как корзиночку со стенками.
✅️ Готовим крем. Творог смешиваем с подсластителем и ванилином. Перемешиваем. Далее добавляем
кукурузный крахмал. Еще раз тщательно перемешиваем, чтобы не было комочком.
✅️ Наполняем кремом наши корзиночки. Сверху укладываем ягоды.
✅️ Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут. Ориентируйтесь на вою духовку.
✅️ Шоколад растапливаем и украшаем корзиночки.
✅️ Подаём к столу и наслаждаемся!
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 978 ккал 34/28/120
КБЖУ на порцию: 489 ккал 17/14/60
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппзавтрак #перекус #десерт #ппрецепты
Шоколадные корзиночки с вишней🧁
Как вам такая идея завтрака? Очень вкусно, симпатично и совсем не сложно приготовить в домашних условиях🤩
Ингредиенты на 2 порции:
Для корзиночек:
🌱 Овсяные хлопья – 40 гр
🌱 Мука рисовая – 30 гр
🌱 Какао порошок без сахара в составе – 20 гр
🌱 Банан – 100 гр
🌱 Подсластитель (при необходимости) – по вкусу
Для начинки:
🌱 Мягкий творог 5% жирности – 200 гр
🌱 Ванилин – 1 шт
🌱 Подсластитель – по вкусу
🌱 Кукурузный крахмал – 10 гр
🌱 Вишня (у меня замороженная) – 50 гр
🌱 Горький шоколад – 30 гр
Способ приготовления:
✅️ Готовим корзиночки. В чашу блендера помещаем овсяные хлопья, муку 20 гр, какао и банан. Все хорошо
взбиваем блендером. Масса получается очень густая и липкая. Выкладываем массу из блендера в
глубокую тарелку. Добавляем еще 10 гр муки и хорошо перемешиваем.
✅️ Влажными руками формируем небольшие шарики (у меня вышло 6 шт). Утрамбовываем шарики в
силиконовую форму для выпечки кексов, как корзиночку со стенками.
✅️ Готовим крем. Творог смешиваем с подсластителем и ванилином. Перемешиваем. Далее добавляем
кукурузный крахмал. Еще раз тщательно перемешиваем, чтобы не было комочком.
✅️ Наполняем кремом наши корзиночки. Сверху укладываем ягоды.
✅️ Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут. Ориентируйтесь на вою духовку.
✅️ Шоколад растапливаем и украшаем корзиночки.
✅️ Подаём к столу и наслаждаемся!
КБЖУ на 2 порции: 978 ккал 34/28/120
КБЖУ на порцию: 489 ккал 17/14/60
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор рецепта @eshstroiney
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппзавтрак #перекус #десерт #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍2
🍊ПЕРЕКУС🍊
ПП ТРАЙФЛ «Имбирно-пряничный латте»
Кстати, это мой один из моих любимых десертов , частенько его готовлю , просто, вкусно и эффектно 🤤
Бисквит
- Яйцо СО – 2 шт
- Рисовая мука – 50 г
- Какао – 20 г
- Prebiosweet 5 г
- Кукурузный крахмал – 25 г
- Молоко 1,5% – 130 г
- Сода – ½ ч.л.
Крем
- Творожный сыр – 300 г
- Сливки 33% – 100 г
- Растворимый кофе – 1 ч.л.
- Специи (мускатный орех, имбирь, корица) – ¾ ч.л. суммарно
- Prebiosweet – 5 г
- Арахис измельчённый – 10 г
Приготовление
Бисквит
1. Отделить белки от желтков.
2. Взбить белки до устойчивых пиков.
3. Желтки смешать со всеми ингредиентами
6. Аккуратно ввести взбитые белки, сохраняя воздушность.
7. Выпекать при 180°C около 40-45 минут. Остудить.
Крем
1. 30 г сливок нагреть вместе с кофе, пряностями и подсластителем, дать остыть.
2. Холодные сливки взбить до мягких пиков.
3. Добавить творожный сыр и остывшую кофейную смесь, перемешать
Сборка
1. Бисквит измельчить в крошку
2. Выложить слои по видео
3. Убрать в холодильник для пропитки.
Автор рецепта @nutri_tion_pp
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #ПП #ппперекус #пптрайфл
ПП ТРАЙФЛ «Имбирно-пряничный латте»
Кстати, это мой один из моих любимых десертов , частенько его готовлю , просто, вкусно и эффектно 🤤
Бисквит
- Яйцо СО – 2 шт
- Рисовая мука – 50 г
- Какао – 20 г
- Prebiosweet 5 г
- Кукурузный крахмал – 25 г
- Молоко 1,5% – 130 г
- Сода – ½ ч.л.
Крем
- Творожный сыр – 300 г
- Сливки 33% – 100 г
- Растворимый кофе – 1 ч.л.
- Специи (мускатный орех, имбирь, корица) – ¾ ч.л. суммарно
- Prebiosweet – 5 г
- Арахис измельчённый – 10 г
Приготовление
Бисквит
1. Отделить белки от желтков.
2. Взбить белки до устойчивых пиков.
3. Желтки смешать со всеми ингредиентами
6. Аккуратно ввести взбитые белки, сохраняя воздушность.
7. Выпекать при 180°C около 40-45 минут. Остудить.
Крем
1. 30 г сливок нагреть вместе с кофе, пряностями и подсластителем, дать остыть.
2. Холодные сливки взбить до мягких пиков.
3. Добавить творожный сыр и остывшую кофейную смесь, перемешать
Сборка
1. Бисквит измельчить в крошку
2. Выложить слои по видео
3. Убрать в холодильник для пропитки.
Автор рецепта @nutri_tion_pp
==
Проголосовать за канал ⚡️
Мы ВКонтакте
#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #ПП #ппперекус #пптрайфл
❤13👍2