Сегодня на обед 🥗

БЖУ 35.5/21/28.8

Ингредиенты:
🥦 Хлеб зерновой - 60гр
🥦 Форель слабосоленая - 90гр
🥦 Яйцо вареное - 60гр
🥦 Огурец - 80гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И КАПУСТОЙ на ужин 😋

Ингредиенты:
🥦 600 гр филе бедра курицы
🥦 500 гр капусты
🥦 60 гр моркови
🥦 100 гр репчатого лука
🥦 Специи(паприка,сухой чеснок,соль,куркума)

Для заливки:
🥦 100 гр сметаны 10%
🥦 1 яйцо
🥦 100 мл воды(можно без неё)
🥦 2 зуб.чеснока
🥦 80 гр сыра(у меня 15%)
🥦 Соль,мускатный орех по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

НА ЭТОМ МЕНЮ АБСОЛЮТНО КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -8 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥
Без СПОРТА И ГОЛОДАНИЯ😱

Отзывы тут 👈

Дни можно менять! Повторять!
Использовать меню можете хоть пол года🤩🤩

Меню дано на месяц!
От 1200 до 2200 ккал

Вы самостоятельно можете рассчитать нужную Вам калорийность на нашем сайте нажав сюда!

Меню по правильному питанию
Похудение за счёт дефицита калорий
Не диета!

ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ!
Доступные всем!
Хотел похудеть, но не решался
Вот твой шанс😇

Меню готовое!
В меню входит список замены продуктов🔥

Но это еще не всё!😱

Только сегодня, в подарок входит🎁👇
- Сборник ПП рецептов (100 рецептов)🤩
- Программа видео-тренировок😍

Приобрести меню и получить подарки можно на нашем сайте по этой ссылке

https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈
https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈

‼️ОПЛАТИТЬ МОЖНО АБСОЛЮТНО ИЗ ЛЮБОЙ СТРАНЫ МИРА 🌍

НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!

Очень вкусный пп десерт😋

Ингредиенты:
🥦 250 г творога(у меня 5%)
🥦 15 г желатин (смешиваю с 75 мл водой )
🥦 Смородина
🥦 Чайная ложка мёда

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

На обед сегодня 🥗

Ингредиенты:
🥦 Хлеб зерновой - 40гр
🥦 Куриное филе отварное - 60гр
🥦 Сыр - 20гр
🥦 Помидор - 120гр
🥦 Огурец - 100гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Мега полезный очищающий салат 🔥🔥🔥

Заправка:
🥦 Пучок петрушки
🥦 2 зуб чеснок
🥦 Масло оливковое 50 мл
🥦 Половина лимона
🥦 Соль

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Любимый завтрак за 5 минут 🥑 Сытный, полезный и очень вкусный 😋

Ингредиенты:
🥦 Яйцо 2 шт
🥦 Авокадо
🥦 Зелень
🥦 Сметана или греческий йогурт или творожный сыр (на ваше предпочтение)
🥦 Черный хлеб

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Ягодный десерт 🔥
Идеальный десерт для худеющий!
Всего 50 калорий на 100 грамм😍

КБЖУ на 100 гр.:51/4/1/6

Ингредиенты:
🥦 Йогурт - 250 мл
🥦 Желатин - 10 г
🥦 Вода - 50 г
🥦 Ягоды - 200 г
🥦 Подсластитель - по вкусу
⠀
Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Полезный салат с креветками и киноа 🥗

Ингредиенты:
Для креветок:
🥦 Креветки тигровые - 500 г
🥦 Соль - 1/3 ч. л.
🥦 Сушеный чеснок - 1/2 ч. л.
🥦 Средиземноморские травы - 1/2 ч. л.
🥦 Черный перец - по вкусу
🥦 Оливковое масло - 2 ст. л.
🥦 Киноа - 70 г
🥦 Руккола - 70 г
🥦 Черри - 250 г
🥦 Авокадо - 1 шт.
🥦 Лимонный сок - 2 ст. л.
Заправка:
🥦 Оливковое масло - 30 г
🥦 Апельсиновый сок - 2-3 ст. л.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Идея обеда

Ингредиенты:
🥦 Яйцо в хлебе
🥦 Хлеб с сыром
🥦 Микрозелень
🥦 Огурец
🥦 Черри и морская капуста

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Творожно-банановые оладьи с ягодами 🥞😋

Ингредиенты:
🥦 Банан-1 шт (100 гр)
🥦 Яйца-2 шт
🥦 Творог-180 гр
🥦 Молоко-60 гр
🥦 Разрыхлитель-1/2 ч л
🥦 Рисовая мука-120 гр
🥦 Ягоды (у меня голубика)-80 гр

Приготовления на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Салат повышающий гемоглобин, железо, ферритин!

Ингредиенты:
🥦 Свёкла отварная или запечённая в духовке
🥦 Петрушка ( пучок)
🥦 Гранат
🥦 Сок лимона, оливковое масло, соль морская.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Белковые булочки с маком 🥐😋

КБЖУ на 100г: 269/18/11/25

Ингредиенты:
🥦 180г сухого обезжиренного творога
🥦 2 яйца
🥦 100г пшеничной муки в тесто (+30г муки на подсыпку)
🥦 50г мака
🥦 100мл молока
🥦 Сахзам/ванилин по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Идея обеда

Ингредиенты:
🥦 Перец фаршированный фаршем из куриного филе с овощами - 350гр
🥦 Пюре картофельное с маслом - 140гр
🥦 Помидоры - 115гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Готовим вкусный и сытный киш с курицей и грибами 🥧

Ингредиенты:
🥦 Мука 250 г
🥦 Сливочное масло 120 г
🥦 Яйцо 1 шт
🥦 Соль щепотка
🥦 Молоко(холодное) 50 мл
Для начинки:
🥦 Куриное филе 300 г
🥦 Шампиньоны 250 г
🥦 Лук 150 г
🥦 Сметана 200 г
🥦 Яйцо 2 шт
🥦 Сыр 200 г
🥦 Соль,перец

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

БЕЗУМНО ВКУСНО!🔥👌

Ингредиенты:
🥦 Авокадо
🥦 Томаты
🥦 Фисташки
🥦 Оливковое масло
🥦 Лимонный сок
🥦 Соль

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Кокосовый десерт за 5 минут из 3-х ингредиентов 😍

Ингредиенты:
🥦 Кокосовая стружка - 80 г
🥦 Греческий йогурт - 150 г
🥦 Подсластитель - по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Булгур
🥦 Куриное филе
🥦 Свежие овощи

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Запеканка - 10 кг , обязательно сохрани идею простого и вкусного ужина.

Ингредиенты:
🥦 Кабачок
🥦 Помидор
🥦 Укроп
Для соуса:
🥦 2-3 куриных яйца
🥦 Твердый сыр
🥦 Зеленый лук
🥦 Соль специи по вкусу.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Зеленый завтрак💚👇🏼

Ингредиенты:
🥦 Тост с лососем
🥦 Яйца пашот
🥦 Шпинат
🥦 Спаржа

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈