ЗАВТРАК ☑️
⠀
Ингредиенты:
🥦 Форель слабой соли
🥦 Бутерброд с ржаным хлебом, творожным сыром, огурцом
🥦 Яйцо варёное
🥦 Льняные семечки

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ГОРБУШЕЙ

КБЖУ на всю порцию: 381 - 33 - 20 - 17

Ингредиенты:
🥦 Салат листовой - 70г
🥦 Помидоры черри - 80г
🥦 Фасоль конс без сахара - 70г
🥦 Горбуша конс. натур - 110г
🥦 Яйцо - 1шт
🥦 Петрушка, укроп
🥦 Масло оливковое - 5мл
🥦 Соль,перец

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Мой любимый ужин для похудения🔥

КБЖУ на 100 гр.:99/14/3/2

Ингредиенты:
🥦 Филе куриное/индейки - 300 г
🥦 Помидор - 1 шт
🥦 Кабачок - 1/2 шт
🥦 Сыр - 40 г
🥦 Греческий йогурт - 80 г
🥦 Соль, специи - по вкусу
⠀
Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ДЕСЕРТ -5 КГ !!! 😋😍

Ингредиенты:
🥦 Голубика
🥦 Клубника
🥦 Киви
🥦 Гранат
🥦 Сироп топинамбура
🥦 Темный шоколад (или молочный)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Мега яблочные ПП-оладушки 🥞🍎

Ингредиенты:
🥦 Кефир-200 мл
🥦 Яйцо-1 шт
🥦 Разрыхлитель-1/2 ч л
🥦 Сахарозаменитель- по вкусу
🥦 Соль- щепотка
🥦 Мука любая - 120 гр
🥦 Яблоки (в очищенном виде)- 350 гр

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

КОТЛЕТЫ ИЗ СССР.

Ингредиенты:
🥦 Стакан гречки
🥦 Луковица
🥦 4 средние или мелкие картошки
🥦 Ст/л муки
🥦 Яйцо
🥦 Соль/перец

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

На обед сегодня 🥗

Ингредиенты:
🥦 Куриное филе тушеное с овощами - 200гр
🥦 Гречка отварная - 70гр
🥦 Овощной салат с маслом - 220гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП - СОЧНИКИ 🤤

Ингредиенты:
Для теста:
🥦 Яйцо 1 шт
🥦 Мука ржаная 120г
🥦 Творог обезжиренный 100г
🥦 Разрыхлитель
🥦 Подсластитель
Для творожной начинки:
🥦 Творог 180г
🥦 Яичный белок от одного яйца (желтком можно будет смазать булочку, я не смазывала)
🥦 Кукурузный крахмал 8г
🥦 Подсластитель

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🤎 ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ без выпечки за 5 минут

Ингредиенты:
🥦 2 средние хурмы
🥦 3 ст.л какао-порошка (можно кероб либо горький шоколад 🍫)
🥦 50 мл воды
🥦 1 ст ложка чиа

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Хлебцы из зеленой гречки

Ингредиенты:
🥦 210 г муки зеленой гречки
🥦 10 г псиллиум ( или молотого льна )
🥦 200 г воды
🥦 1/2 ч л соли
🥦 1 ст л лимонного сока + 1/3 ч л соды
🥦 2 ч л меда
🥦 1 ст л оливкового масла
🥦 Семечки ( тыквенные, кунжутные, подсолнечника)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Приготовим диетический, очень вкусный салат "-7кг"! 😋

Ингредиенты:
🥦 Листовой салат
🥦 Помидорки черри или обычный помидор,
🥦 1 авокадо,
🥦 1 огурец,
🥦 1 красный или обычный лук,
🥦 150г тунец консервированный,
🥦 Зелень: укроп, петрушка, зеленый лук,
🥦 1-2 ст ложки, натуральный йогурт (я взяла греческий 2,1 % жирности) или не жирная сметана,
🥦 Лимонный сок и соль по вкусу (я соли не добавляла),
🥦 Черный кунжут по желанию.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Вариант полезного завтрака🍳👇🏼

Ингредиенты:
🥦 Омлет
🥦 Авокадо
🥦 Цз хлеб с творожным сыром и лосось

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

НА ЭТОМ МЕНЮ АБСОЛЮТНО КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -8 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥
Без СПОРТА И ГОЛОДАНИЯ😱

Отзывы тут 👈

Дни можно менять! Повторять!
Использовать меню можете хоть пол года🤩🤩

Меню дано на месяц!
От 1200 до 2200 ккал

Вы самостоятельно можете рассчитать нужную Вам калорийность на нашем сайте нажав сюда!

Меню по правильному питанию
Похудение за счёт дефицита калорий
Не диета!

ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ!
Доступные всем!
Хотел похудеть, но не решался
Вот твой шанс😇

Меню готовое!
В меню входит список замены продуктов🔥

Но это еще не всё!😱

Только сегодня, в подарок входит🎁👇
- Сборник ПП рецептов (100 рецептов)🤩
- Программа видео-тренировок😍

Приобрести меню и получить подарки можно на нашем сайте по этой ссылке

https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈
https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈

‼️ОПЛАТИТЬ МОЖНО АБСОЛЮТНО ИЗ ЛЮБОЙ СТРАНЫ МИРА 🌍

НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!

Хачапури на мангале 🔥🧀🔥

Ингредиенты:
🥦 2 головки сыра сулугуни (у меня 2шт по 300гр)
🥦 Упаковку без дрожжевого слоеного теста
🥦 1 яйцо для смазывания

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП-булочки с яблоком 🍏

Ингредиенты:
Для теста:
🥦 350 г творога
🥦 150 г муки
🥦 2 яичных белка
🥦 1 ч. л. разрыхлителя
Для начинки:
🥦 1 яблоко

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Ужин 🍽️

Ингредиенты:
🥦 Хлеб
🥦 Рубленая котлета
🥦 Овощи

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП медовик без добавленного сахара

Общий вес тортика 700 г. КБЖУ на 100 г - 217/9.1/7/29.5

Ингредиенты:
Для коржей:
🥦 Яйцо 3 шт
🥦 Мука рисовая 90 г
🥦 Мука пшеничная цельнозерновая 40 г
🥦 Кипяток 50 мл
🥦 Мед 90 г
🥦 Разрыхлитель или сода 1 ч.л
Для крема:
🥦 Рикотта лайт 250 г
🥦 Мягкий творог 5% 170 г
🥦 Мед 30 мл
🥦 Подсластитель по вкусу если любите послаще (я не добавляла)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Завтрак 🥕

Ингредиенты:
🥦 Яичница
🥦 Гречка
🥦 Авокадо
🥦 Квашенная капуста

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

МОРКОВНАЯ ТОРТИЛЬЯ ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ 🥕

Ингредиенты:
🥦 Морковь — 4 средних шт
🥦 Яйцо — 1 шт
🥦 Твердый сыр «Пармезан» — 70 г

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Творожный блинчик на завтрак 😍

КБЖУ на 100 гр.:128/9/1/18

Ингредиенты:
🥦 Творог - 100 г
🥦 Молоко - 100 г
🥦 Яйцо - 1 шт
🥦 Мука рисовая - 50 г
🥦 Подсластитель - по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈