Хлебцы из зеленой гречки

Ингредиенты:
🥦 210 г муки зеленой гречки
🥦 10 г псиллиум ( или молотого льна )
🥦 200 г воды
🥦 1/2 ч л соли
🥦 1 ст л лимонного сока + 1/3 ч л соды
🥦 2 ч л меда
🥦 1 ст л оливкового масла
🥦 Семечки ( тыквенные, кунжутные, подсолнечника)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Приготовим диетический, очень вкусный салат "-7кг"! 😋

Ингредиенты:
🥦 Листовой салат
🥦 Помидорки черри или обычный помидор,
🥦 1 авокадо,
🥦 1 огурец,
🥦 1 красный или обычный лук,
🥦 150г тунец консервированный,
🥦 Зелень: укроп, петрушка, зеленый лук,
🥦 1-2 ст ложки, натуральный йогурт (я взяла греческий 2,1 % жирности) или не жирная сметана,
🥦 Лимонный сок и соль по вкусу (я соли не добавляла),
🥦 Черный кунжут по желанию.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Вариант полезного завтрака🍳👇🏼

Ингредиенты:
🥦 Омлет
🥦 Авокадо
🥦 Цз хлеб с творожным сыром и лосось

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

НА ЭТОМ МЕНЮ АБСОЛЮТНО КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -8 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥
Без СПОРТА И ГОЛОДАНИЯ😱

Отзывы тут 👈

Дни можно менять! Повторять!
Использовать меню можете хоть пол года🤩🤩

Меню дано на месяц!
От 1200 до 2200 ккал

Вы самостоятельно можете рассчитать нужную Вам калорийность на нашем сайте нажав сюда!

Меню по правильному питанию
Похудение за счёт дефицита калорий
Не диета!

ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ!
Доступные всем!
Хотел похудеть, но не решался
Вот твой шанс😇

Меню готовое!
В меню входит список замены продуктов🔥

Но это еще не всё!😱

Только сегодня, в подарок входит🎁👇
- Сборник ПП рецептов (100 рецептов)🤩
- Программа видео-тренировок😍

Приобрести меню и получить подарки можно на нашем сайте по этой ссылке

https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈
https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈

‼️ОПЛАТИТЬ МОЖНО АБСОЛЮТНО ИЗ ЛЮБОЙ СТРАНЫ МИРА 🌍

НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!

Хачапури на мангале 🔥🧀🔥

Ингредиенты:
🥦 2 головки сыра сулугуни (у меня 2шт по 300гр)
🥦 Упаковку без дрожжевого слоеного теста
🥦 1 яйцо для смазывания

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП-булочки с яблоком 🍏

Ингредиенты:
Для теста:
🥦 350 г творога
🥦 150 г муки
🥦 2 яичных белка
🥦 1 ч. л. разрыхлителя
Для начинки:
🥦 1 яблоко

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Ужин 🍽️

Ингредиенты:
🥦 Хлеб
🥦 Рубленая котлета
🥦 Овощи

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП медовик без добавленного сахара

Общий вес тортика 700 г. КБЖУ на 100 г - 217/9.1/7/29.5

Ингредиенты:
Для коржей:
🥦 Яйцо 3 шт
🥦 Мука рисовая 90 г
🥦 Мука пшеничная цельнозерновая 40 г
🥦 Кипяток 50 мл
🥦 Мед 90 г
🥦 Разрыхлитель или сода 1 ч.л
Для крема:
🥦 Рикотта лайт 250 г
🥦 Мягкий творог 5% 170 г
🥦 Мед 30 мл
🥦 Подсластитель по вкусу если любите послаще (я не добавляла)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Завтрак 🥕

Ингредиенты:
🥦 Яичница
🥦 Гречка
🥦 Авокадо
🥦 Квашенная капуста

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

МОРКОВНАЯ ТОРТИЛЬЯ ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ 🥕

Ингредиенты:
🥦 Морковь — 4 средних шт
🥦 Яйцо — 1 шт
🥦 Твердый сыр «Пармезан» — 70 г

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Творожный блинчик на завтрак 😍

КБЖУ на 100 гр.:128/9/1/18

Ингредиенты:
🥦 Творог - 100 г
🥦 Молоко - 100 г
🥦 Яйцо - 1 шт
🥦 Мука рисовая - 50 г
🥦 Подсластитель - по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Завтрак 🥗

Ингредиенты:
🥦 Драники(хашбрауны) вкусвилл
🥦 Яйца
🥦 Зелень,огурец
🥦 Сыр
🥦 Запеченая грудинка
🥦 Киви

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ЭКСПРЕСС-КИШ без муки и теста

Ингредиенты:
🥦 200-220 гр мягкого творога
🥦 3 яйца
🥦 90 гр моцареллы
🥦 50 гр твердого сыра
🥦 Специи, перец по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП пирог😋

Ингредиенты:
🥦 2 яйца
🥦 150 мл молока
🥦 2 помидоры (200 г)
🥦 Куриное филе 325 г
🥦 Мука 80 г (можно использовать любую,у меня рисовая)
🥦 Сыр 60 г
🥦 Разрыхлитель(1 чайная ложка)
🥦 Соль и перец (по вкусу)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП боул👇🏼🥬

Ингредиенты:
🥦 Основа/ сложные углеводы: гречка отварная
🥦 Белки: филе индейки
🥦 Жиры: авокадо
🥦 Клетчатка: шпинат, помидоры( но в них мало клетчатки)

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

В этой пицце (в самой основе ) -53 гр белка 🔥

Ингредиенты:
🥦 250 Гр куриного филе без кожи
🥦 1 яйцо
🥦 1 зубчик чеснока
🥦 50 Гр шпината
🥦 1 ст.л греческого йогурта
🥦 Соль и любимые специи по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Рецепт от нутрициолога💁‍♀️

В таком ужине целых 35 грамм белка🔥

Ингредиенты:
🥦 Тыква - 200 гр
🥦 Креветки - 100 гр
🥦 Брынза - 30 гр
🥦 Зелень - горсть
🥦 Тыквенные семечки - 10 гр

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

На обед сегодня

Ингредиенты:
🥦 Куриное филе тушеное с овощами - 185гр
🥦 Рис длиннозерный - 100гр в готовом виде
🥦 Чука - 170гр
🥦 Красный лук - 30гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Салат из цветной капусты 🥗

Ингредиенты:
🥦 Цветная капуста 300гр
🥦 Вода
🥦 Соль
🥦 Варить 1 мин
🥦 Болгарский перец 1 шт
🥦 Лук 1 шт
🥦 Морковь 1 шт
🥦 Петрушка
🥦 Чеснок
🥦 Раст.масло
🥦 Соевый соус
🥦 Соль
🥦 Перец
🥦 Паприка
🥦 Кориандр

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Целых 30 грамм белка в одном завтраке!

Ингредиенты:
🥦 Яйца - 2 шт.
🥦 Авокадо - 50 гр.
🥦 Горбуша консервированная с натуральным составом - 70 гр.
🥦 Огурец - 1 маленький
🥦 Греческий йогурт - 20 гр.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈