Завтрак 🥗

Ингредиенты:
🥦 Драники(хашбрауны) вкусвилл
🥦 Яйца
🥦 Зелень,огурец
🥦 Сыр
🥦 Запеченая грудинка
🥦 Киви

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ЭКСПРЕСС-КИШ без муки и теста

Ингредиенты:
🥦 200-220 гр мягкого творога
🥦 3 яйца
🥦 90 гр моцареллы
🥦 50 гр твердого сыра
🥦 Специи, перец по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП пирог😋

Ингредиенты:
🥦 2 яйца
🥦 150 мл молока
🥦 2 помидоры (200 г)
🥦 Куриное филе 325 г
🥦 Мука 80 г (можно использовать любую,у меня рисовая)
🥦 Сыр 60 г
🥦 Разрыхлитель(1 чайная ложка)
🥦 Соль и перец (по вкусу)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП боул👇🏼🥬

Ингредиенты:
🥦 Основа/ сложные углеводы: гречка отварная
🥦 Белки: филе индейки
🥦 Жиры: авокадо
🥦 Клетчатка: шпинат, помидоры( но в них мало клетчатки)

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

В этой пицце (в самой основе ) -53 гр белка 🔥

Ингредиенты:
🥦 250 Гр куриного филе без кожи
🥦 1 яйцо
🥦 1 зубчик чеснока
🥦 50 Гр шпината
🥦 1 ст.л греческого йогурта
🥦 Соль и любимые специи по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Рецепт от нутрициолога💁‍♀️

В таком ужине целых 35 грамм белка🔥

Ингредиенты:
🥦 Тыква - 200 гр
🥦 Креветки - 100 гр
🥦 Брынза - 30 гр
🥦 Зелень - горсть
🥦 Тыквенные семечки - 10 гр

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

На обед сегодня

Ингредиенты:
🥦 Куриное филе тушеное с овощами - 185гр
🥦 Рис длиннозерный - 100гр в готовом виде
🥦 Чука - 170гр
🥦 Красный лук - 30гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Салат из цветной капусты 🥗

Ингредиенты:
🥦 Цветная капуста 300гр
🥦 Вода
🥦 Соль
🥦 Варить 1 мин
🥦 Болгарский перец 1 шт
🥦 Лук 1 шт
🥦 Морковь 1 шт
🥦 Петрушка
🥦 Чеснок
🥦 Раст.масло
🥦 Соевый соус
🥦 Соль
🥦 Перец
🥦 Паприка
🥦 Кориандр

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Целых 30 грамм белка в одном завтраке!

Ингредиенты:
🥦 Яйца - 2 шт.
🥦 Авокадо - 50 гр.
🥦 Горбуша консервированная с натуральным составом - 70 гр.
🥦 Огурец - 1 маленький
🥦 Греческий йогурт - 20 гр.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Салат для восстановления печени 🥗

Ингредиенты:
🥦 2 небольшие свеклы
🥦 Горсть рукколы
🥦 3 ст.л. оливкового масла
🥦 2 ч.л. сока лимона
🥦 2-3 ст.л. кедровых орехов
🥦 Соль по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

На обед сегодня

Ингредиенты:
🥦 Куриное филе тушеное с овощами - 185гр
🥦 Рис длиннозерный - 100гр в готовом виде
🥦 Чука - 170гр
🥦 Красный лук - 30гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ЯБЛОЧНАЯ ГРАНОЛА 🍏✨

Ингредиенты:
🥦 Яблоки - 4 шт (300 г)
🥦 Кокосовое масло - 30 мл
🥦 Сироп топинамбура - 30 г
🥦 Овсяные хлопья - 300 г
🥦 Орехи - 140 г
🥦 Специи по вкусу: корица, имбирь, мускатный орех
🥦 Сушеная вишня или клюква по желанию

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Быстрый способ приготовления овощей😍

Ингредиенты:
🥦 Баклажан
🥦 Кабачок
🥦 Томат
🥦 Оливковое масло
🥦 Копченая паприка
🥦 Сухой чеснок
🥦 Итальянские травы
🥦 Соль, перец
🥦 Сыр моцарелла
🥦 Пармезан
🥦 Сыр рикотта (при подаче)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Картошка в мундире -110 гр
🥦 Рыбка -120 гр
🥦 Овощи -150 гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

АРОМАТНЫЙ И ХРУСТЯЩИЙ ХЛЕБУШЕК ИЗ ЗЕЛЕНОЙ ГРЕЧКИ 🍞

Ингредиенты:
🥦 Гречка 500 гр
🥦 Вода 100 мл
🥦 Соль 2 чл без верха

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Кекс из пшена с изюмом

Ингредиенты:
🥦 Пшено - 350 гр ( в готовом виде )
🥦 Яйцо - 2 шт
🥦 Яблочное пюре - 180 гр
🥦 Масло кокосовое /гхи / сливочное - 70 гр
🥦 Семена тыквы - 30 гр ( измельчить в муку )
🥦 Овсянка - 90 гр ( измельчить в муку )
🥦 Изюм /клюква - 40 гр
🥦 Разрыхлитель - 1/2 ч л

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ЖИВЫЕ ТРЮФЕЛИ

Ингредиенты:
🥦 Семена тыквенные очищенные 200 г (необжаренные)
🥦 Финики 100 г (если твёрдые, предварительно нужно замочить в воде)
🥦 2 ч.л какао порошка

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Сегодня опять бутерброд с яйцом 🏋️‍♀️

Ингредиенты:
🥦 Гречневый ляпун
🥦 Творожный сыр
🥦 Огурец
🥦 Яйцо с помидором
🥦 Зелень

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Шоколадное суфле, которое можно даже на ночь, ведь в нем всего 150 ккал!
⠀
Ингредиенты:
🥦 Яблоко - 140 г
🥦 Какао – 20 г
🥦 Яйцо С2 – 45 г

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Идея вкусного завтрака:

Ингредиенты:
🥦 З яйца( соль, перец) все взбиваем немного
🥦 Перец
🥦 Шпинат
🥦 Помидорки
🥦 Сыр

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈