Десерт из двух ингредиентов, который получится даже у тех, кто не умеет готовить😍

Ингредиенты:
🥦 Шоколад 75% 200 гр
🥦 Сливки 10% 350 мл

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Киноа -95 гр
🥦 Кабачок
🥦 Курочка -120 гр
🥦 Огурец -110 гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Идея низкокалорийного ужина💣

Ингредиенты:
🥦 Стейк капусты
🥦 Куриное филе
🥦 Шампиньоны
🥦 Сметана
🥦 Сыр
🥦 Соль/специи по вкусу
🥦 В духовку на 180 на 40-50минут

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Оладушки на основе греческого йогурта 🥞

Ингредиенты:
🥦 1 яйцо С1
🥦 120-135 гр греческого йогурта (у меня баночка Простоквашино 2%)
🥦 35-40 гр. муки (у меня рисовая)
🥦 1/3 ч.л. разрыхлителя
подсластитель по вкусу ⠀

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП СГУЩЕНКА 🥰🔥💣

Ингредиенты:
🥦 Сухое обезжиренное молоко-100г
🥦 Молоко-1% 100мл
🥦 Сахарозаменитель-10г

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Детокс смузи для похудения 🍵

Ингредиенты:
🥦 1 яблоко
🥦 2 киви
🥦 1 банан
🥦 Немного лимона
🥦 100мл воды

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Просто потрясающая запеканка чизкейк 🔥 лучше, вы точно не пробовали❤️

Ингредиенты:
🥦 Творог плотный -350 г
🥦 Йогурт греческий-120 г
🥦 Мука рисовая или пшеничная-40 г
🥦 Яйца-4шт
🥦 Разрыхлитель-1 ч л
🥦 Фит парад -1ч л
🥦 Яблоки
🥦 Ванилин

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С МАРИНОВАННЫМИ ШАМПИНЬОНАМИ🍄‍🟫

Кбжу на всю порцию: 307 - 44 - 7 - 15

Ингредиенты:
🥦 Куриное филе - 170г
🥦 Перец сладкий - 100г
🥦 Лук красный сладкий - 50г
🥦 Шампиньоны конс. маринованные - 100г
🥦 Сметана 10% - 40г

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Рис -100 гр
🥦 Курочка -130 гр
🥦 Овощи -155 гр
🥦 Зелень

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Брускетта с авокадо и бурратой 🤍

Ингредиенты:
🥦 Хлебушек поджарить с каплей оливкового масла
🥦 Авокадо раздавить с солью и оливковым маслом
🥦 Буррату распустить с перцем чили и трюфельным маслом

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Приготовим нежное, вкусное и полезное яблочное суфле из 3 ингредиентов

Ингредиенты:
🥦 2 яблока большых
🥦 2 яйцо
🥦 80-100г йогурт греческий (в нем мало жира и много белка).
🥦 Ванилин по желанию.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Банановые оладьи из детского творожка

Ингредиенты:
🥦 Банан- 1шт
🥦 Яйцо- 1 шт
🥦 Детский творожок-100 гр
🥦 Мука-3 ст.л.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Булгур
🥦 Жареное яйцо
🥦 Ветчина
🥦 Овощной салат

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Белковый чизкейк из 3х ингредиентов без муки!

Ингредиенты:
🥦 1 банан
🥦 2 яйца
🥦 100 г греческого йогурта

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Этот пирог попал в моё ♥️🥹

КБЖУ: 129/9,6/2,5/16

Ингредиенты:
🥦 500г мягкого творога 0%( в баночках 4шт по 125г)
🥦 140г рисовой муки
🥦 2 яйца
🥦 15г мака ( или семян чиа)
🥦 30мл кипятка
🥦 100-150 мл молока
🥦 Сахзам
🥦 Разрыхлитель 1/2ч л
🥦 Ванилин по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Мега шоколадный кекс всего на 142 ккал 🍫

Ингредиенты:
🥦 Банан - 2 шт (~250 грамм)
🥦 Яйцо - 3 шт (С0 или С1)
🥦 ЦЗ мука - 50 грамм
🥦 Молоко любое - 50 мл
🥦 Какао - 2 ст.л с горкой
🥦 Разрыхлитель - 5 грамм
🥦 Подсластитель по вкусу (у меня стевия 5 грамм)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Ваш желудок и кишечник, обязательно скажет вам спасибо.

Ингредиенты:
🥦 Капуста белокочанная;
🥦 Капуста цветная;
🥦 Морковь;
🥦 Сельдерей;
🥦 Чеснок 5 головок;
🥦 Лавровый лист 3-4 шт;
🥦 Перец горошком шт 7-9.
Для рассола:
🥦 Вода 2 л;
🥦 Соль 60 гр;

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥘

Ингредиенты:
🥦 Фасоль - тушила в мультиварке-скороварке.
🥦 Рубленые котлеты из куриного бедра (без кожи)
🥦 Свежие овощи.

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Очень вкусные блинчики

Ингредиенты:
🥦 Киноа 100 гр (в сухом виде)
🥦 Вода теплая 150 мл
🥦 Свекла небольшая (если большая 1/2)
🥦 Соль/специи по вкусу
немного масла

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед

Ингредиенты:
🥦 Киноа
🥦 Филе курице под мацареллой и томатом
🥦 Перец болгарский

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈