ПП чизкейк за 5 минут.

Ингредиенты:
🥦 Рикотта или легкий творожный сыр 200 гр
🥦 Яйцо 1 шт
🥦 Подсластитель
🥦 Мука рисовая 25 гр
🥦 Ванилин (НЕ ВАНИЛЬНЫЙ САХАР)
🥦 Фрукты, ягоды любые
⠀
Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Запеченный картофель с яйцами и овощным салатом

Ингредиенты:
🥦 Картофель 150 г
🥦 Яйцо 2 шт
🥦 Овощи 150 г
🥦 Сметана 15% 30 г
🥦 Зелень, специи по вкусу

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Кекс без муки, сахара и масла

Ингредиенты:
🥦 120гр овсяных хлопьев
🥦 250 ил горячего молока
🥦 2 спелых банана
🥦 Щепотка соли
🥦 2 яйца(на видео яйцо попалось с двумя желтками😁)
🥦 1 ч.л разрыхлителя
🥦 4-5 ст.л какао
🥦 Орехи по желанию

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Полезный Белковый салат🔥

Ингредиенты:
🥦 Свежие огурцы
🥦 Вареные яйца
🥦 Консервированная белая фасоль
🥦 Консервированный тунец
🥦 Укроп
🥦 Сметана не жирная, 2 ст.л
🥦 Соль по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП-Обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Гречка -100 гр
🥦 Овощи -165 гр
🥦 Курица -125 гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Простой пирог из лаваша и творога ✨

Ингредиенты:
🥦 Лаваш-2 листа (-200-250гр)
🥦 Яйца-6шт
🥦 Кефир-600мл
🥦 Творог(любой)-350гр
🥦 Соль-1/2ч.л.
🥦 Сливочное масло

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ЗАВТРАК 🥪

Ингредиенты:
🥦 Хлеб с авокадо и форелью
🥦 Копченые перепелиные яйца
🥦 Огурец
🥦 Листья салата
🥦 Молоко (в кофе) + 10 г отрубей

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Девочки, мальчики! Это пушка🔥

КБЖУ на 100 гр - 99/6/7.2/2.1📌

Ингредиенты:
🥦 2 яйца;
🥦 50 гр. авокадо;
🥦 90 гр. огурец;
🥦 50 гр. пекинская капуста;
🥦 Паприка, соль, чёрный перец - по вкусу.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Запеканка за 30 минут

Ингредиенты:
🥦 Куриное филе 400 гр
🥦 Картошка 3 шт
🥦 Помидор 1 шт
🥦 Сыр 200 гр
🥦 Яйца 3 шт
🥦 Сметана 3-4 ст. л
🥦 Соль/перец
🥦 Шампиньоны по желанию

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

“Кабачковые лепёшки”

Ингредиенты:
🥦 Кабачок 160 гр
🥦 Яйцо 1 шт
🥦 20 гр рисовой муки
🥦 40 гр сыра
🥦 Зелень (кинза, укроп)
🥦 Соль по вкусу
🥦 Помидоры
🥦 Листья салата
Начинка:
🥦 Сметана
🥦 Зелень
🥦 Чеснок

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Идея обеда 🥙

Ингредиенты:
🥦 Филе тунца отварное - 150гр
🥦 Гречка отварная - 85гр
🥦 Капустный салат - 215гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Сочные ПП-котлетки - очень вкусно!🔥
⠀
Ингредиенты:
🥦 Куриное филе - 300 гр
🥦 Яйца - 1 шт
🥦 Помидоры - 1,5 шт
🥦 Сыр твердый - 50 гр
🥦 Сметана - 2 ст.л.
🥦 Мука ц/з или обычная - 2,5 ст.л.
🥦 Соль по вкусу
⠀
Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🧇 Ленивый хачапури на завтрак

Ингредиенты:
🥦 Творог — 180 г
🥦 Тёртый сыр - 50 г
🥦 Яйцо — 1 шт
🥦 Рисовая мука — 40 г
🥦 Сметана — 1 ст л
🥦 Щепотка соли
🥦 Укроп / специи по желанию
⠀
Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Чечевица.
🥦 Индейка - запекла под луком, грибами и сыром.
🥦 Овощи

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Хлеб из брокколи 🥦

Ингредиенты:
🥦 1 небольшая брокколи (250 г)
🥦 3 яйца
🥦 3/4 стакана цельнозерновой муки
🥦 1 пакетик разрыхлителя
🥦 1/2 чайной ложки соли (для деток можно не добавлять)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🥦БЕЛКОВЫЙ КИШ🥚

КБЖУ на 100г: 115 - 12 - 6 - 2,7

Ингредиенты:
🥦 Брокколи - 400г
🥦 Красная рыба - 400г
🥦 Яйцо - 5шт
🥦 Молоко - 70мл
🥦 Моцарелла мини - 100г

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ИДЕАЛЬНАЯ ПП ШАРЛОТКА
без белого сахара, глютена и лишних калорий!

Ингредиенты:
🥦 Яйцо — 3 шт
🥦 Мука рисовая — 85 г
🥦 Сироп топинамбура — 25 г
🥦 Яблоки — 200 г
🥦 Разрыхлитель — 3 г
🥦 Корица — по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Вкусный шоколадный мусс

Ингредиенты:
🥦 4 вареных яйца
🥦 20 гр какао
🥦 Подсластитель по вкусу
🥦 Ванилин и корицу настаиваю ,чтобы добавили, чтобы перебить аромат вареных яйц🤣
🥦 100 мл молока ( можно и растительного молока )

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Протеиновая лепешка из 2х ингредиентов ✨

Ингредиенты:
🥦 Зернёный творог 250 гр.
🥦 Яйца 2 шт.
🥦 По вкусу: Соль, сушеный чеснок, травы (у меня петрушка)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Сегодня на обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Куриное филе тушеное с овощами - 170гр
🥦 Гречка отварная - 100гр
🥦 Клетчатка - 5гр
🥦 Капустный салат - 200гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈