Кунжутное ПП печенье 🍪

Ингредиенты:
🥦 1 яйцо
🥦 1 спелый банан (~100 г)
🥦 30 мл растительного масла (у меня оливковое)
🥦 30 г кунжута (+ для украшения печенья)
🥦 160 г перемолотых овсяных хлопьев (у меня с отрубями)
🥦 0.5 ч.л разрыхлителя
⠀
Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Жульен🥹

Ингредиенты:
🥦 Куриная грудка - 350 гр.
🥦 Шампиньоны - 450 гр.
🥦 Лук репчатый - 150 гр.
🥦 Йогурт натуральный - 100 гр.
🥦 Сыр легкий - 60 гр.
🥦 Зелень по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥘

Ингредиенты:
🥦 Птитим
🥦 Вчерашнее мясо под ананасом.
🥦 Столовский салат из капусты и моркови.
🥦 Перец болгарский.

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Нежный ПП торт

КБЖУ на 1/4 торта
187ккал/10б/6ж/24у

Ингредиенты:
🥦 Молоко 400мл
🥦 3 яйца
🥦 12гр кукурузного крахмала
🥦 2ст л какао
🥦 60гр овсянки
🥦 0,5чл разрыхлителя

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП десерт 🍮

Ингредиенты:
Основа:
🥦 100 гр овсяных хлопьев
🥦 100 гр фиников
Суфле:
🥦 360 гр мягкого творога 5%
🥦 80 гр шоколада (темного или без сахара)
🥦 15 гр желатина
🥦 70 гр молока

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

МИНДАЛЬНЫЙ СЫР 🧀

Ингредиенты:
🥦 Миндаль сырой 300 г
🥦 Соль по вкусу (~1/2 ч.л)
🥦 Сок 1/2 лимона
🥦 Вода 600-650 мл

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Ужин 🥗

Ингредиенты:
🥦 Вареная свекла
🥦 Вареные яйца
🥦 Рикотта
🥦 Зеленый лук

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

На весь чизкейк 340 ккал🔥🔥

Ингредиенты:
🥦 Греческий йогурт 250г
🥦 Яйцо 1 шт
🥦 Какао порошок 40г
🥦 Подсластитель по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Треска на пару
🥦 Овощная смесь (размороженная)
🥦 Позже добавлю углеводов

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Простой и вкусный салат 🥗

Ингредиенты:
🥦 Капуста
🥦 Морковь
🥦 Свекла
🥦 Горошек консервированный
🥦 Соль,зелень и масло для заправки

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Салат из свеклы и хурмы🔥

Ингредиенты:
🥦 Руккола 50 гр.
🥦 Свекла отварная средняя 1/2
🥦 Хурма средняя 1/2
🥦 Сыр козий 50 гр.
🥦 Семечки тыквы жареные 30 гр.
🥦 Соль
🥦 Оливковое масло

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП ПОНЧИКИ 🍩🤤

Ингредиенты:
🥦 Яблоки - 2 шт
🥦 Яйцо - 2 шт
🥦 Какао - 2 ст л
🥦 Миндаль - 50 гр
🥦 Разрыхлитель- 1/2 ч л
🥦 Кукурузная мука - 4 - 5 ст л

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Ленивей десерт Вы еще точно не готовили 😂

Ингредиенты:
🥦 Творог - 200 гр.
🥦 Яйцо - 1шт.
🥦 Подсластитель - по вкусу
🥦 Мука ( любая )- 100 гр.
🥦 Разрыхлитель -1/2 ч.л.
🥦 Ягоды либо другой фрукт

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

«Ленивые хычины с сыром и картофелем»

Ингредиенты:
🥦 Картофель 1 кг
🥦 Сыр 300 гр (у меня сулугуни)
🥦 Мука 350 гр (+-)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Хлеб
🥦 Омлет(молоко-яйцо 50/50,соль, чуть масла на сковородку)
🥦 Горошек консервированный
🥦 Огурец

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП ТОРТ за 10 минут ⬇️

КБЖУ на порцию: 330/25/6/41

Ингредиенты:
🥦 1 яйцо
🥦 1 средний банан (100г в бисквит , 20-30г в начинку оставляем )
🥦 15г какао
🥦 1 творожок 0,1% Савушкин 120г (либо любой греческий йогурт)
🥦 Разрыхлитель щепотка 🤌
🥦 1 пакетик фитпарада или любой другой заменитель сахара
🥦 20мл воды, если получилась слишком густая консистенция.
🥦 Молоко для пропитки 30 мл

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Печеночный ПП пирог🤤

Ингредиенты:
🥦 500 гр куриной печени;
🥦 300 гр отварной морковки;
🥦 100 гр твердого сыра;
🥦 2 вареных яйца
Для заливки:
🥦 3 яйца;
🥦 100 мл молока:
🥦 Соль/перец по вкусу;

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Сегодня на обед 🥗

БЖУ 37.6/5.3/34.1

Ингредиенты:
🥦 Куриное филе тушеное с овощами - 170гр
🥦 Гречка отварная - 100гр
🥦 Огурец - 165гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Тыорожно-белковая лепешка лучше чем покупная тортилья 😍

Ингредиенты:
🥦 200 гр творога
🥦 Одно куриное яйцо
🥦 Твердый сыр
🥦 1 ст л рисовой муки
Начинка:
🥦 Творожный сыр
🥦 Шпинат
🥦 Авокадо

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

59 гр белка на 1 лепешку 🔥🔥

КБЖУ - 548/59/18/33

Ингредиенты:
🥦 1 стакан кефира 2,5%
🥦 1 яйцо
🥦 Рисовая мука 30 гр (2 ст л)
🥦 Кинза
🥦 Отварная куриная грудка
🥦 Легкий сыр 50 гр
🥦 Соль / специи по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈