ПП ХАЧАПУРИ без вреда для фигуры!🔥

Ингредиенты:
🥦 80 гр. 5% творога (я беру в брикете)
🥦 30 гр. рисовой муки
🥦 1 яйцо с1 (белок в тесто, желток - в начинку)
🥦 0,5 ч.л. разрыхлителя
🥦 30 гр. сыра (у меня сулугуни )
🥦 Щепотка соли (в тесто)

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Чебуреки - 177 ккал

БЖУ 15/4/19

Ингредиенты:
🥦 1 тортилья ~ 40 г
🥦 50 г фарша из куриного филе
🥦 Яйцо для смазывания и щепотка кунжута

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Приготовим жиросжигающий витаминный напиток для похудения 🍵

Ингредиенты:
🥦 1 яблоко (не сладкое, можно приготовить и без яблока),
🥦 3 киви,
🥦 2-3 долька лимона,
🥦 200-300мл вода.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Идея обеда 🥗

Ингредиенты:
🥦 Яичко с жидким желточком
🥦 Лосось слабосолёный
🥦 Огурчик
🥦 Помидорки черри

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Яркий салат с Броколли 🥗

Ингредиенты:
🥦 Броколи 700 гр
🥦 Болгарский перец 2 шт
🥦 Морковь 2 шт
🥦 Укроп
🥦 Соль
🥦 Перец
🥦 Паприка
🥦 Кориандр
🥦 Соевый Соус
🥦 Чеснок 2 зуб
🥦 Раст. Масло
🥦 Уксус 9% 2 ст.л.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ТВОРОГОМ🍶

Кбжу на всю порцию: 404 - 46,5 - 19 - 13

Ингредиенты:
🥦 Куриное филе - 150г ( в сыром виде)
🥦 Листья салата - 50г
🥦 Помидоры черри - 100г
🥦 Авокадо - 1/2 шт (70г)
🥦 Творог зернистый 5% - 70г
🥦 Оливковое масло - 3мл
🥦 Соль, перец

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Домашняя гранола

Ингредиенты:
🥦 Овсяные хлопья долгой варки - 400 гр
🥦 Любые орехи - 150 гр
🥦 Сухофрукты (у меня курага, изюм) - 150 гр
🥦 Мед - 150 гр
🥦 Я добавляю еще на глаз кунжутные и тыквенные семечки

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Сырный лаваш , БЕЗ муки ‼️

Ингредиенты:
🥦 Зернистый творог 200 г
🥦 Одно яйцо
🥦 Белок
Начинка:
🥦 50 г сыра
🥦 Мягкий творог
🥦 Зелень
🥦 50г авокадо

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ЛЕПЕШКИ ИЗ КИНОА с морковью и зеленью 🌮

Ингредиенты:
🥦 Киноа - 100 гр
🥦 Вода - 150 мл
🥦 Морковь - 60 гр
🥦 Зеленый лук - 1 шт
🥦 Петрушка - 2-3 веточки
🥦 Розовая гималайская соль - 1/3 ч.л.
🥦 Специи по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥗

Ингредиенты:
🥦 Плов (мясо - мякоть бедра курицы)
🥦 Салат: капуста, огурец, томат, сметана 15%

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Лодочки с куриной грудкой 🍊🌱🍗

Ингредиенты:
🥦 Куриная грудка -2 шт
🥦 Апельсин -1/2 шт
🥦 Лайм -1 шт
🥦 Сушеные травы
Для соуса:
🥦 Оливковое масло-2 ст л
🥦 Мед -2 ст л
🥦 Соль,перец по вкусу
🥦 Сок апельсина -1/2 шт

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Смузи для хорошего пищеварения, источника клетчатки и красивой кожи

Ингредиенты:
🥦 Киви 2 шт
🥦 Банан 1 шт
🥦 Овсяные хлопья 4 ст л
🥦 Кокосовое молоко 300 мл

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Мой вкуснейший обед 🥗

БЖУ 36.5/9.4/42.8

Ингредиенты:
🥦 Фрикадельки из филе индейки с овощами - 200гр
🥦 Гречка отварная - 80гр
🥦 Капуста квашеная - 220гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Быстрый и полезный завтрак😍

Ингредиенты:
🥦 Лепешка пшеничная
🥦 Шпинат
🥦 Творог: 150-200 г.
🥦 Яйцо: 2 шт.
🥦 Соль
🥦 Помидоры черри
🥦 Сыр моцарелла + пармезан

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Свекольный салат с фетой и грецкими орехами.

Ингредиенты:
🥦 Варёная свекла - 1 шт (крупная)
🥦 Оливковое масло - 1ст.л
🥦 Грецкие орехи - 1ст.л
🥦 Сыр Фета - 2ст.л
🥦 Красный лук - 1/4шт
🥦 Зелёный лук - 1ст.л
🥦 Соль, перец по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Шоколадные сырки с апельсиновой цедрой 🍫🍊

Ингредиенты:
🥦 Творог от 5% - 160 гр
🥦 Финики очищенные - 50 гр
🥦 Какао - порошок - 1 ст л
🥦 Сок лимона - 1 ч л
🥦 Горький шоколад
🥦 Сливочное масло - 15 гр

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 🤤

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Пп ватрушки!
⠀
КБЖУ -113 ккал | Б9 | Ж4 | У9 | - на 100 гр

Ингредиенты:
Основа:
🥦 Творог зерновой 200 гр( у меня обезжиренный)
🥦 Яйцо 1 шт
🥦 Мука рисовая 50 гр (можно овсяную)
🥦 Сахзам по вкусу
Начинка:
🥦 Творог мягкий 200 гр
Крахмал 1 ч.л.
🥦 Сахзам по вкусу (можно заменить медом)
🥦 Любые ягоды по желанию
⠀
Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Полезная тарелка на завтрак🥑

Ингредиенты:
🥦 Авокадо тост на цельнозерновом хлебе
🥦 Скрембл
🥦 Шпинат

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Лепёшка с тунцом 🌮

Ингредиенты:
🥦 Лепешка-1 шт
🥦 Тунец консервированный-1/2 банки (75-80 гр)
🥦 Соленый огурец-1 шт (маленький)
🥦 Зеленый лук-1 перо
🥦 Лёгкий сыр-30 гр
🥦 Сметана 10% -1 ст л

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Морковно-овсяный пирог 🥕

Ингредиенты:
🥦 180 гр овсяных хлопьев ( можно смолоть, если не хотите чувствовать цельные хлопья)
🥦 150 гр моркови
🥦 1 яйцо
🥦 1 чайная ложка разрыхлителя
🥦 1/4 ч.л. соли
🥦 1 ч.л. корицы
🥦 70 мл сиропа/меда
🥦 200 мл молока
🥦 Можно добавить изюм
Для крема:
🥦 200-250 гр рикотты
🥦 Сахарная пудра по вкусу ( у меня 1 ст л)
🥦 Гречкие орехи

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈