Смузи для хорошего пищеварения, источника клетчатки и красивой кожи

Ингредиенты:
🥦 Киви 2 шт
🥦 Банан 1 шт
🥦 Овсяные хлопья 4 ст л
🥦 Кокосовое молоко 300 мл

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Мой вкуснейший обед 🥗

БЖУ 36.5/9.4/42.8

Ингредиенты:
🥦 Фрикадельки из филе индейки с овощами - 200гр
🥦 Гречка отварная - 80гр
🥦 Капуста квашеная - 220гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Быстрый и полезный завтрак😍

Ингредиенты:
🥦 Лепешка пшеничная
🥦 Шпинат
🥦 Творог: 150-200 г.
🥦 Яйцо: 2 шт.
🥦 Соль
🥦 Помидоры черри
🥦 Сыр моцарелла + пармезан

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Свекольный салат с фетой и грецкими орехами.

Ингредиенты:
🥦 Варёная свекла - 1 шт (крупная)
🥦 Оливковое масло - 1ст.л
🥦 Грецкие орехи - 1ст.л
🥦 Сыр Фета - 2ст.л
🥦 Красный лук - 1/4шт
🥦 Зелёный лук - 1ст.л
🥦 Соль, перец по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Шоколадные сырки с апельсиновой цедрой 🍫🍊

Ингредиенты:
🥦 Творог от 5% - 160 гр
🥦 Финики очищенные - 50 гр
🥦 Какао - порошок - 1 ст л
🥦 Сок лимона - 1 ч л
🥦 Горький шоколад
🥦 Сливочное масло - 15 гр

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 🤤

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Пп ватрушки!
⠀
КБЖУ -113 ккал | Б9 | Ж4 | У9 | - на 100 гр

Ингредиенты:
Основа:
🥦 Творог зерновой 200 гр( у меня обезжиренный)
🥦 Яйцо 1 шт
🥦 Мука рисовая 50 гр (можно овсяную)
🥦 Сахзам по вкусу
Начинка:
🥦 Творог мягкий 200 гр
Крахмал 1 ч.л.
🥦 Сахзам по вкусу (можно заменить медом)
🥦 Любые ягоды по желанию
⠀
Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Полезная тарелка на завтрак🥑

Ингредиенты:
🥦 Авокадо тост на цельнозерновом хлебе
🥦 Скрембл
🥦 Шпинат

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Лепёшка с тунцом 🌮

Ингредиенты:
🥦 Лепешка-1 шт
🥦 Тунец консервированный-1/2 банки (75-80 гр)
🥦 Соленый огурец-1 шт (маленький)
🥦 Зеленый лук-1 перо
🥦 Лёгкий сыр-30 гр
🥦 Сметана 10% -1 ст л

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Морковно-овсяный пирог 🥕

Ингредиенты:
🥦 180 гр овсяных хлопьев ( можно смолоть, если не хотите чувствовать цельные хлопья)
🥦 150 гр моркови
🥦 1 яйцо
🥦 1 чайная ложка разрыхлителя
🥦 1/4 ч.л. соли
🥦 1 ч.л. корицы
🥦 70 мл сиропа/меда
🥦 200 мл молока
🥦 Можно добавить изюм
Для крема:
🥦 200-250 гр рикотты
🥦 Сахарная пудра по вкусу ( у меня 1 ст л)
🥦 Гречкие орехи

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Простой ПП обед👇🏼

Ингредиенты:
🥦 Курица
🥦 Рис
🥦 Авокадо
🥦 Помидорки и салат

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Пицца пятиминутка 🤤

Ингредиенты:
🥦 Лаваш
🥦 Сыр
🥦 Шарики моцареллы
🥦 Помидор
🥦 Маслины
🥦 Яйца 3 шт

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Быстрый сбалансированный завтрак

Ингредиенты:
🥦 Лаваш
🥦 Яйцо: 3-4 шт.
🥦 Шпинат
🥦 Моцарелла
🥦 Черри
🥦 Сыр брынза
🥦 Соль, перец

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Творожно-белковая лепешка

Ингредиенты:
🥦 Творог - 180 гр.
🥦 Сыр -100 гр.
🥦 Яйцо -1 шт.
🥦 Ржаная цельнозерновая мука-1 ст.л.
🥦 Соль по желанию ( я не добавляю)
Начинка:
🥦 Творожный сыр
🥦 Салат
🥦 Половинка авокадо
🥦 Помидоры
🥦 Кунжут

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Сегодня на обед 🥗

389кал
БЖУ 39.2/4.6/45.7

Ингредиенты:
🥦 Куриное филе тушеное с луком и морковью - 170гр
🥦 Рис отварной - 90гр
🥦 Капуста кимчи - 250гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🥮ЗАПЕЧЕННАЯ ОВСЯНКА🌾

КБЖУ на 100г: 179 - 6,5 - 8,5 - 19,7

Ингредиенты:
🥦 Овсяные хлопья - 60г
🥦 Банан - 130г
🥦 Молоко 2,5% - 80мл
🥦 Яйцо - 1шт
🥦 Грецкие орехи - 30г
🥦 Корица

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🌟 ПП-рецепт: Творожные булочки ⭐️ 🥐

Ингредиенты:
🥦 Творог (не слишком сухой) — 500 г
🥦 Сыр — 100 г
🥦 Рисовая мука — 100 г
🥦 Яичные белки — 2 шт. (в тесто)
🥦 Соль по вкусу
🥦 Яичные желтки — 2 шт. (для смазывания)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

На обед сегодня

Ингредиенты:
🥦 Омлет из 1 целого яйца и 2-х белков (110гр) с помидором (100гр),перцем (60гр) и сыром (25гр)
🥦 Лаваш - 20гр
🥦 Сыр - 20гр
🥦 Салат из помидоров (200гр) с соевым соусом легким (5гр)

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Рецепт вкусного салата👌

Ингредиенты:
🥦 Листья салата
🥦 Апельсин
🥦 Оливки зелёные
🥦 Помидоры черри
🥦 Сыр Фета
🥦 Перец черный
🥦 Масло оливковое

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

💣💥ШОКОЛАДНАЯ ХАЛВА

Ингредиенты:
🥦 Семена подсолнечника 100 г
🥦 Какао порошок 2 ст.л
🥦 Мёд 2 ст.л
🥦 Какао для обсыпки

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥘

Ингредиенты:
🥦 Картошечка -110 гр
🥦 Салат со сметаной 10% -165 гр
🥦 Рыбка запечённая -145 гр

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Хочешь похудеть? Жми сюда👈