Лепёшки с мясом и сыром а-ля тако 🌮🧀

На 100 грамм - 176 кКал Б/Ж/У - 11,8/8,2/13,1

Ингредиенты:
▫️ Говяжий фарш — 400 г
▫️ Репчатый лук — 1 шт.
▫️ Сладкий болгарский перец — 1 шт.
▫️ Помидор — 1 шт.
▫️ Лёгкий сыр — 150 г
▫️ Тортильи — по вкусу
▫️ Томатная паста — 1 ч. л.
▫️ Соль, чёрный перец, паприка, сушёный чеснок — по вкусу

Для соуса:
▫️ Греческий йогурт — 200 г
▫️ Спелый авокадо — 1 шт.
▫️ Лимонный сок — 1 ст. л.
▫️ Петрушка — 3–4 стебелька
▫️ Соль, чёрный перец — по вкусу

#ппзакуски

ПП-яичница с творогом, сыром и зеленью 🍳🧀

На 100 грамм - 153 кКал Б/Ж/У - 14,2/10,3/1,0

Ингредиенты:
▫️ Куриные яйца — 3 шт.
▫️ Рассыпчатый творог (5% или 9%) — 150 г
▫️ Твёрдый или полутвёрдый сыр — 40 г
▫️ Свежий укроп — 20 г (1 небольшой пучок)
▫️ Соль и чёрный перец — по вкусу
▫️ Растительное масло — 1 ч. л. (для смазывания сковороды)

#ппзавтрак

Шоколадно-ягодный десерт в микроволновке 🍫🍓

На 100 грамм - 94 кКал эБ/Ж/У - 4,8/2,6/12,8

Ингредиенты:
▫️ Банан — 1 шт.
▫️ Куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Какао-порошок — 1 ст. л.
▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
▫️ Замороженные или свежие ягоды (вишня, смородина или черника) — 100 г
▫️ Мягкий творожок (например, со вкусом миндаля) — 100 г
▫️ Подсластитель — по вкусу

#ппдесерты

Аппетитные шашлычки из сочной курицы с нежным кабачком 🍗🥒🔥

На 100 г — 118 кКал Б/Ж/У — 14/5/2

Ингредиенты:
▫️ Куриные бёдра — 500 г
▫️ Кабачок — ½ небольшого

Для маринада:
▫️ Соевый соус — по вкусу
▫️ Томатный соус — по вкусу
▫️ Паприка — по вкусу
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Чеснок — по вкусу

#ппгорячее