ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ. ВСЕ КАК ВЫ ЛЮБИТЕ И С СЫРОМ😁

✅КБЖУ на порцию: 355/30.2/14.6/25
⠀
Ингредиенты:
▫️1 яйцо
▫️30г рисовой муки
▫️70г творога (у меня 0.2% крупинками)
▫️25г сыра
▫️25г копченой/вареной куриной грудки/ветчины
▫️укроп, петрушка
▫️соль
▫️40г молока.

▫️Курицу мелко нарезать, сыр натереть. Все смешать. Испечь оладушки или один большой блин.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ПП КОРЗИНОЧКИ ИЗ БАТАТА 🍠🧀🍗

✅КБЖУ 180/15/6/17

Ингредиенты
▫️Батат - 140 гр (можно картофель)
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Мука пшеничная - 30 гр
▫️Филе куриное - 100 гр
▫️Пармезан - 35 гр. (можно другой сыр)
▫️Разрыхлитель - 2 гр.

Приготовление :
▫️Батат очищаем, нарезаем и отвариваем примерно 15-20 минут.
▫️Далее толчем отваренный батат и добавляем яйцо, мука, разрыхлитель, соль и перемешиваем. Полученное тесто визуально делим на две части.
▫️Для начинки трём сыр и очень мелко кубиками нарезаем филе грудки. Начинку визуально делим на две части.
▫️Противень застилаем силиконовым ковриком и выкладываем тесто ложкой формируя корзинки. В корзинки кладём начинку.
▫️Выпекать при 180 градусах 20 минут.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Крем суп из брокколи и кабачка с кокосовыми сливками и креветками 🍤🍤
⠀
Очень простой, очень вкусный и очень легкий суп 💚
⠀
▫️В кипящую воду закидываю брокколи и кабачок, варю до готовности, обычно минут 5-7.
▫️Креветки промываю, просушиваю и жарю по минуте с каждой стороны на масле винограда.
▫️С готовых овощей я сливаю воду, добавляю соль, оливковое масло и кокосовые сливки, пробиваю блендером и прогреваю все вместе минутку.
▫️Суп готов, подаю с креветками и перцем чили 🌶
⠀
Суп невероятно нежный, ароматный, сытный и абсолютно неТолстый 😎

ПП рецепты🍏 | #ппсупы

Хрустящая лёгкая закуска на Новый год

✅КБЖУ на 100 гр: 94.4/8.5/5.4/2.3

Ингредиенты:

▫️рисовая бумага
▫️огурец
▫️креветка
▫️слабосолёная рыба
▫️творожный сыр
▫️красна икра

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Потрясающий салат для хорошего пищеварения

✅КБЖУ на 100 гр: 101.1/2.9/6.5/4.7

Ингредиенты:

▫️лист салата
▫️руккола
▫️один баклажан
▫️тыква 150-200 гр
▫️томаты черри

Ингредиенты для заправки:

▫️сок одного апельсина
▫️цедра апельсиновая 1/2 ч.л
▫️соль 1/3 ч.л
▫️орегано 1/3 ч.л
▫️горчица зернистая 1 ч.л
▫️масло оливковое нерафинированное 20 мл

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Никаких больше оливье и селедочек под шубой🫶🏼
▫️Овощи
▫️Горшочек
▫️Форель и икра

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Салат «Лакшери»(ну, Лухари по-нашему😂)

▫️6 шт отварных куриных яиц
▫️2 шт авокадо
▫️400 г слабосоленой красной семги
▫️100 г сыра
▫️Пучок зеленого лука
▫️Соль
▫️Майонез пп
▫️По желанию 2 ч. л черной, либо красной икры

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ КОНФЕТЫ😋
🍫 без вреда для фигуры

✅КБЖУ 193.8/14.54/4.31/24.4

Ингредиенты:

▫️Мягкий творог-125 гр
▫️Яйцо-1 шт
▫️Рисовая мука-70 гр
▫️Какао-15 гр
▫️Подсластитель- по вкусу

Приготовление:
▫️Смешиваем все ингредиенты и жарим в вафельнице.
▫️Если у вас нету вафельницы, то из этого теста получатся так же вкуснейшие оладьи.
▫️Просто пожарьте их с 2-х сторон.
Готово!

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

СЫРНЫЙ РУЛЕТ😋

✅КБЖУ 179.0/14.9/10.3/0.7

Ингредиенты:

▫️ 200 гр сыра
▫️ 6 слайсов ветчины (100 гр)
▫️ 80 гр огурца

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДУШКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ⁣⁣⁣
⠀⁣⁣⁣
Ингредиенты:⁣⁣⁣
▫️кабачок - 400г⁣⁣⁣
▫️яйцо - 1шт⁣⁣⁣
▫️мука рисовая- 30г⁣⁣⁣
▫️ветчина - 50г⁣⁣⁣
▫️сыр - 30г⁣⁣⁣
▫️соль - по вкусу⁣⁣⁣
▫️растительное масло - 1ст.л⁣⁣⁣
⠀⁣⁣⁣
Приготовление:⁣⁣⁣
▫️Натираем кабачок, отжимаем и смешиваем со всеми ингредиентами. Обжариваем на растительном масле, на среднем огне по золотистой корочки. Приятного аппетита 😋

⁣⁣⁣ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Похудительный салат😜
Хочу поделиться с вами рецептом вкусного салата на пп ужин!

✅КБЖУ 219.09/20.22/10.99/9.52

Ингредиенты:
▫️100 г куриного филе(обжарить на сухой сковороде)⁣
▫️Фасоль 50г⁣
▫️Морковь 50г⁣
▫️Капуста 50г⁣
▫️Помидор 50г⁣
▫️Зелень, соль, перец по вкусу⁣
▫️1 ст.л оливкового масла для заправки⁣

Приготовление:⁣
▫️Все нарезать как вам удобно, заправить и все! Готово🤤

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

СТЕЙК ИЗ ЛОСОСЯ СО СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ И КРАСНОЙ ИКРОЙ 🤤

▫️стейки из лосося толщиной 1,5-2 см 3шт
▫️сливочное масло 30гр
▫️розмарин 2 веточки
▫️соль щепотка
▫️перец свежемолотый щепотка
▫️оливковое масло 1ст.л
▫️чеснок 4-5зуб
▫️тимьян 2-3веточки
▫️сливки 200мл
▫️мускатный орех 1/4 ч.л
▫️красная икра 3ч.л

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Жульен в тесте 🤩

▫️Слоеное тесто (бездрожежвое) – 1 пласт
▫️Грибы шампиньоны – 500 г
▫️1-2 луковицы
▫️Сливки 15% - 250 мл
▫️2 желтка
▫️Сыр 150 г
▫️Специи по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

🌻Невероятно вкусный весенний согревающий супчик😍

✅КБЖУ 59.09/4.22/1.99/6.52
⠀
Ингредиенты:
▫️50г лука
▫️50г моркови
▫️1 литр воды
▫️200г картофеля
▫️150г куриного филе
▫️100г плавленного сырка
▫️90г консервированной кукурузы для подачи
▫️соль, перец
▫️куркума 1/3 ч.л.- по желанию
▫️зелень для подачи.
⠀
Приготовление:
▫️Поставить кастрюлю с водой нагреваться.
▫️Лук мелко нарезать, морковь натереть, потушить на небольшом количестве воды. ▫️Филе и картофель нарезать кубиком и закинуть в кипящую воду, немного посолить. Через 10 мин добавить лук с морковкой и варить до готовности филе и картофеля. ▫️Добавить плавленный сырок, нарезанный кубиком, когда он раствориться попробовать суп и досолить при необходимости, добавить перец и куркуму, хорошо перемешать.
▫️Куркума дает очень интересный цвет.
Когда суп готов - разложить по тарелкам, выложить кукурузу и посыпать зеленью.

ПП рецепты🍏 | #ппсупы

ПП ШТРУДЕЛЬ 🔝

✅КБЖУ:174/6/7/21

Ингредиенты для теста:
▫️Творог 5% (в пачке) - 180 гр
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Масло топленое - 50 гр
▫️Мука - 200 гр
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч.л
▫️Соль - щепотка
▫️Подсластитель- по вкусу

Ингредиенты для начинки:
▫️Яблоко - 3 шт
▫️Изюм - 1/2 горсти
▫️Мёд - 2 ст.л
▫️Корица по желанию

Для верха:
▫️Желток - 1 шт
▫️Орех грецкий
▫️Пудра

Способ приготовления:
▫️Смешать все ингредиенты для теста (масло растопленное добавлять). Тесто не должно липнуть к рукам, если липнет добавить ещё муки. Готовое тесто положить в мешок и убрать в холодильник на 20/30 минут.
▫️Яблоки порезать на кубики и потушить на сковороде с мёдом и корицей. Затем добавить изюм.
▫️Поверхность посыпать мукой и раскатать тесто. Разместить начинку по всей поверхности и свернуть в рулет. Противень застелить пергамент > разместить штрудель > помазать желтком (желток смешать с 1 ч.л кипячёной воды) > посыпать орехом. Отправить в разогретую духовку ~180 градусов на 35/40 мин

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

КЕСАДИЛЬЯ🌮
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅КБЖУ на 1 порцию: 260/32/4/23
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▫️Лаваш - 2 круга (у меня d=22 см)
▫️Перец болгарский - 1 шт.
▫️Лук репчатый - 1 шт.
▫️Куриное филе - 250 г
▫️Соль - по вкусу
▫️Паприка - по вкусу
▫️Сыр - 30 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ СОУСА:
▫️Сметана - 1 ст.л.
▫️Соль - по вкусу
▫️Зелень - веточка
▫️Чеснок - 1 зубчик
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГОТОВИМ:
▫️Куриное филе нарежьте на кубики, посолите, добавьте паприку и обжарьте до золотистой корочки
▫️Снимите филе со сковороды, обжарьте сначала лук, а затем болгарский перец, нарезанные маленькими кубиками, добавьте к овощам филе, перемешайте
▫️Из лаваша вырежьте 2 круга диаметром как ваша сковорода
▫️На сухую сковороду выложите два листа лаваша, сложенных пополам, внутрь каждого положите приготовленную ранее начинку, посыпьте сыром, закройте листы и обжаривайте с обеих сторон до золотистой корочки
▫️Готовим соус: к сметане добавьте соль, мелко нарезанную зелень и чеснок, измельчённый при помощи пресса

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

ЖУЛЬЕН В МЕШОЧКАХ 🥞
⠀
✅ КБЖУ на 1 блинчик: 295/20/16/18

Ингредиенты для блинчиков (диаметр 24 см):
▫️Рисовая мука - 50 гр.
▫️Кукурузный крахмал - 50 гр.
▫️Молоко - 300 мл.
▫️Яйца - 2 шт.
▫️Подсластитель - по вкусу (у меня 3 гр. фитпарад)
▫️Кокосовое масло - 2 ст.л.
▫️Щепотка соли
⠀
Ингредиенты для начинки:
▫️Куриная грудка - 450 гр.
▫️ Шампиньоны - 200 гр.
▫️ Лук - 2 шт.
▫️Сметана - 350 гр.
⠀
Готовим:
▫️Ингредиенты для блинчиков смешиваем и хорошо перемешиваем венчиком
▫️Выпекаем на хорошо разогретой сковороде по 1-2 минуты с каждой стороны
Делаем начинку:
▫️Куриную грудку отвариваем до готовности
▫️Шампиньоны, грудку, лук режем на небольшие квадратики
▫️Лук с шампиньонами обжариваем около 2-3 минут, далее добавляем грудку и готовим ещё минут 5-7
▫️Добавляем сметану и тушим минуты 2
▫️Начинку выкладываем на блинчик и заворачиваем в мешочек, связывая луком (или сыром чечил)
⠀
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ЗАПЕЧЕННЫЙ КАМАМБЕР😜

✅КБЖУ 174/8/9.4/14.2.

▫️125г сыра камамбер
▫️70г сладкого перца
▫️130г помидоров черри
▫️90г багета или друго хлеба
▫️5г оливкового масла
▫️1 зубчик чеснока
▫️5г меда
▫️3г кедровых орехов
▫️веточка розмарина
▫️соль, французские травы - по вкусу.

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Легкий, но сытный боул😘

✅КБЖУ тарелки: 422/45/8/42

▫️Тунец 130 грамм (можно заменить на любые приготовленные морепродукты или рыбу);
▫️Рис 40 грамм в сухом виде (отварить);
▫️Замороженные бобы эдамаме 50 грамм (варятся 3 минуты);
▫️Морковь 50 грамм;
▫️Огурец;
▫️Легкий творожный сыр 15 грамм;
▫️Чипсы нори пол пачки;
▫️Кунжут;
▫️Соевый соус столовая ложка.

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Самый любимый салат нашей семьи ❤️

Продолжаю делиться с вами рецептами на Новый год .

Ингредиенты :
▫️Ветчина куриная
▫️варёные яйца
▫️кукуруза консервированная
▫️ананас консервированный
▫️домашний майонез :
-Горчица 1 ч.л
-Оливковое масло 1 ст.л
-3 отварных желтка
-Йогурт натуральный 150 гр
-Лимонный сок 1 ч.л
Приготовление :
Нарезаем кубиками ветчину , на терке натираем яйца , ананас нарезаем кубиками . Всё выкладываем слоями как на видео .Каждый слой смазываем домашним майонезом .

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты