Идеальный овсяноблин 🥞

На 100 грамм - 149 кКал Б/Ж/У - 10/9/7

Ингредиенты:
▫️ Геркулес долгой варки - 30 г
▫️ Яйцо - 2 шт
▫️ Желток - 1 шт

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Быстрые чебуреки из лаваша с курочкой и сыром 🥙

На 100 грамм - 197 кКал Б/Ж/У - 15/11/10

Ингредиенты:
▫️ Лаваш - 60 г
▫️ Куриное филе - 70 г
▫️ Сыр лёгкий - 50 г
▫️ Оливковое масло - 5 мл
▫️ Специи, зелень - по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Вкуснейшая яблочная шарлотка в микроволновке 🍎

На 100 грамм - 110 кКал Б/Ж/У - 4/3/16

Ингредиенты:
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Ряженка или кефир - 50 мл
▫️ Мука (рисовая) - 30 г
▫️ Разрыхлитель - 1/2 ч.л
▫️ Яблоко - 1 шт
▫️ Подсластитель - по вкусу

💣 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Идеальный салат для ужина 🍴

На 100 грамм - 84 кКал Б/Ж/У - 5/5/4

Ингредиенты:
▫️ Варёное Яйцо - 1 шт.
▫️ Свежий Огурец - 1 шт.
▫️ Жареные Шампиньоны - 100 г
▫️ Сметана 10% - 1-2 ст.л.
▫️ Чёрный Перец - по вкусу
▫️ Петрушка - для украшения

💣 ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Ароматный ПП хачапури на сковородке 🥙

На 100 грамм - 150 кКал Б/Ж/У - 11/6/13

Ингредиенты:
▫️ Творог (любой) - 200 г
▫️ Овсянка - 2-3 ст.л.
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Мука - 1 ст.л.
▫️ Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
▫️ Соль - по вкусу
▫️ Масло для жарки - 3 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Творожная запеканка с грушей 🍐

На 100 грамм - 118 кКал Б/Ж/У - 6/4/13

Ингредиенты:
▫️ Творог - 200 г
▫️ Яйца - 4 шт
▫️ Молоко - 70 мл
▫️ Сахарозаменитель - по вкусу
▫️ Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
▫️ Рисовая мука - 80 г
▫️ Груша - 1 шт (200 г)

⚡️ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Яблочный завтрак за 5 минут

✅КБЖУ:127.56/4.86/3.61/19.51

Ингредиенты: 
▫️овсяные хлопья 5 ст.л
▫️50 гр питьевого натур.йогурта
▫️1 яйцо
▫️тертое яблоко
▫️сахарозаменитель по вкусу, ▫️корица

Приготовление: 
▫️В хлопья вбиваем яйцо, добавляем йогурт- мешаем хорошо
▫️Добавляем яблоко и специи - хорошо мешаем и ставим в микроволновку на 3 минуты.
Ориентируйтесь конечно на свою, главное не пересушить 😉
▫️для соуса использовала мягкий творог и замороженные ягоды

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Лёгкая запеканка из лаваша с творогом и сыром 🍴

На 100 грамм - 138 кКал Б/Ж/У - 9/7/12

Ингредиенты:
▫️ Лаваш - 2 круга
▫️ Творог (5%) - 100 г
▫️ Яйцо - 1 шт.
▫️ Лук Зелёный - по вкусу
▫️ Лёгкий Сыр (25%) - 25 г
▫️ Соль - по вкусу

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Кокосовые булочки с ягодной начинкой 🥥🥯

На 100 грамм – 148 кКал Б/Ж/У – 10/6/13

Ингредиенты:

Для теста:
▫️ Творог – 400 г (две пачки по 200 г)
▫️ Яйцо С0 – 1 шт. + 1 белок (без желтка)
▫️ Мука (любая) – 150 г
▫️ Подсластитель – 6 г (я использовала фитпарад)
▫️ Кокосовая стружка – 10 г
▫️ Разрыхлитель – 1 ч.л.

Для начинки:
▫️ Ягоды – 60 г

Для обвалки:
▫️ Кокосовая стружка – 10 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Сочное куриное филе с ананасами и брокколи 🍍🥦

На 100 грамм - 117 кКал Б/Ж/У - 17/4/2

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе - 900 г
▫️ Сливочное масло - 50 г
▫️ Соль, перец - по вкусу
▫️ Брокколи - 170 г
▫️ Ананас - 150 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Творожная пицца с сыром бри и грушей 🍕🍐

🔸 На 100 грамм - 168 кКал 🔸 Б/Ж/У - 7/9/13

Ингредиенты для теста:
▫️ Творог - 180 г
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Мука - 2 ст.л
▫️ Соль и сахарозаменитель - по вкусу

Начинка:
▫️ Сыр бри - 30 г
▫️ Груша спелая мягкая - 1 шт
▫️ Мёд - 1 ч.л
▫️ Кедровые орешки - по желанию

⚡️ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Салат с грудкой и красной фасолью 🥗

🔸 На 100 грамм - 89 кКал 🔸 Б/Ж/У - 10/2/7

Ингредиенты:
▫️ Гранат - 50 г
▫️ Красный лук - 30 г
▫️ Куриная грудка - 150 г
▫️ Красная фасоль - 100 г
▫️ Кинза - по вкусу

Заправка:
▫️ Греческий йогурт (или сметана) - 2 ст.л
▫️ Горчица по-дижонски - 0,5 ч.л

💣 ПП рецепты🍏 | #ппсалаты