Простой и лёгкий десерт с кокосовой стружкой 🥥✨

На 100 г - 93 кКал Б/Ж/У - 9/10/3

Ингредиенты:
▫️ Кокосовая стружка — 80 г
▫️ Греческий йогурт — 150 г
▫️ Подсластитель — по вкусу

#ппдесерты

Ленивый киш 🥧✨

На 100 г — 148 кКал Б/Ж/У — 11/8.1/7.1

Ингредиенты:
▫️ Тортилья — 42 г
▫️ Лёгкий сыр
▫️ Шпинат — 25 г
▫️ Помидоры черри — 140 г
▫️ Яйца — 3 шт
▫️ Ветчина или готовое мясо — 55 г
▫️ Соль, перец — по вкусу

#ппзавтрак

Здоровый и полезный перекус 🌯✨

На 100 г — 152.7 кКал Б/Ж/У — 13.9/6.3/7.8

Ингредиенты:
▫️ Круглый лаваш — 1 шт
▫️ Куриная грудка — 150 г
▫️ Кукуруза — 70 г
▫️ Морковь по-корейски — 50 г
▫️ Лёгкий сыр — 40 г

#ппзавтрак

Нежный, сливочный суп с брокколи и сыром 🥦🧀✨

На 100 г — 71 кКал Б/Ж/У — 3/4/2

Ингредиенты:
▫️ Лук — 1 шт
▫️ Морковь — 1 шт
▫️ Грудинка или бекон — 70 г
▫️ Мука — 3.5–4 ст.л
▫️ Соль — 1 ч.л
▫️ Сушёный чеснок — 0.5 ч.л
▫️ Бульон — 1 л
▫️ Молоко — 250 мл
▫️ Сливки 10% — 250 мл
▫️ Брокколи (замороженная) — 400 г
▫️ Сыр — 150 г

#ппсупы