Вкуснейшие тосты с творогом и ягодами 🍓🍞✨

На 100 г — 185 кКал Б/Ж/У — 14/9/20

Ингредиенты:
▫️ Хлеб — 2 толстых ломтика
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Мягкий творог или творожный сыр — 150 г
▫️ Ванилин или подсластитель — по вкусу
▫️ Ягоды или фрукты (малина, голубика, манго)

#ппзавтрак

Домашний майонез без яиц и без заморочек 🥑✨

На 100 г — 323.2 кКал Б/Ж/У — 3.5/29.2/10.1

Ингредиенты:
▫️ Жидкость от фасоли, горошка или нута
▫️ Оливковое масло — 3–4 ст.л
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Лимонный сок — из 1/3 лимона
▫️ Зерновая горчица — 1/2 ст.л
▫️ Авокадо — 1/2 шт

#ппзакуски

Простая идея завтрака из продуктов, которые точно есть в холодильнике 🍳🧀✨

На 100 г — 143.2 кКал Б/Ж/У — 7.3/8.8/8.6

Ингредиенты:
▫️ Куриное яйцо — 1 шт
▫️ Творог 5% (в брикете) — 40 г
▫️ Сметана — 1 ст.л с горкой
▫️ Ветчина — 30 г
▫️ Помидор — 1 маленький
▫️ Лёгкий сыр — 40 г
▫️ Соль, специи — по вкусу
▫️ Зелень — по желанию

#ппзавтрак

Лодочки «а-ля хачапури» для вкусного завтрака 🥯🧀✨

На 100 г — 170 кКал Б/Ж/У — 15.7/6.7/11

Ингредиенты (на 2 шт):
▫️ Творог — 300 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Рисовая мука — 3–4 ст.л
▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л
▫️ Пряная соль — по вкусу
▫️ Лёгкий сыр — 60 г

#ппвыпечка