Лепёшка из картофеля и цветной капусты с сыром 🥔🥦🧀

На 100 грамм — 87 кКал Б/Ж/У — 7/3/6

Ингредиенты:
▫️ Морковь — 100 г
▫️ Картофель — 100 г (2 шт)
▫️ Цветная капуста — 300 г
▫️ Сыр лёгкий — 100 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Перец — по вкусу
▫️ Паприка — по вкусу

Ароматная фунчоза с креветками и овощами 🍤🥢

На 100 грамм — 125.4 кКал Б/Ж/У — 4.2/2.6/22.9

Ингредиенты:
▫️ Фунчоза — 100 г
▫️ Креветки — 200 г
▫️ Перец болгарский — по вкусу
▫️ Морковь — по вкусу
▫️ Чеснок — 2–3 зубчика
▫️ Соевый соус — по вкусу
▫️ Соус сладкий чили — по вкусу
▫️ Кунжут — для подачи
▫️ Лук зелёный — для подачи

Творожные оладушки с начинкой из сыра и ветчины 🧀🥓💛

На 100 г — 162 кКал Б/Ж/У — 13/7/9

Ингредиенты (на 2 порции):
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Мягкий творог — 125 г
▫️ Мука (рисовая или овсяная) — 30 г
▫️ Разрыхлитель — 2 г
▫️ Ветчина (индейка/курица) — 40 г
▫️ Сыр лёгкий — 30 г
▫️ Соль — по вкусу

Мини ПП-синабоны 🌀🍯

На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 8.2/6.4/10.1

Ингредиенты:
▫️ Лаваш — 1/2 большого листа
▫️ Рикотта — 200 г
▫️ Творог мягкий — 100 г
▫️ Подсластитель — по вкусу
▫️ Корица — 7–8 г
▫️ Орех грецкий — по вкусу

Лёгкий салатик без вреда для фигуры 🥗✨

На 100 грамм — 82.7 кКал Б/Ж/У — 1.6/6.6/4.3

Ингредиенты:
▫️ Пекинская капуста — по вкусу
▫️ Кукуруза консервированная — по вкусу
▫️ Помидор — по вкусу
▫️ Авокадо — по вкусу
▫️ Сок лимона — по вкусу
▫️ Масло оливковое — по вкусу
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Перец — по вкусу

#ппсалаты