Горячий бутерброд из лепёшки 🥙🧀

На 100 грамм - 178 кКал Б/Ж/У - 11,4/7,6/15,8

Ингредиенты:
▫️ Лепёшка Роти — 1 шт.
▫️ Жареное куриное яйцо — 1 шт.
▫️ Готовое мясо (индейка, курица или говядина) — 50 г
▫️ Твёрдый сыр — 30 г
▫️ Помидор — 30 г
▫️ Любимый ПП-соус — 15 г
▫️ Мука — для припыления (по необходимости)

#ппзавтрак

ПП паста с тунцом и соусом из авокадо 🍝🥑🐟

На 100 грамм - 168 кКал Б/Ж/У - 9,8/7,4/15,2

Ингредиенты:
▫️ Авокадо — 1 шт.
▫️ Творожный сыр — 1,5 ст. л.
▫️ Зелёный лук — 2–3 пера
▫️ Пармезан — 50 г
▫️ Помидор — 1 средний
▫️ Тунец — 1 банка
▫️ Макароны — по вкусу

#ппгорячее

Шоколадный брауни без муки 🍌🍫

На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 6,4/4,8/10,5

Ингредиенты:
▫️ Йогурт 2% — 300 г
▫️ Банан — 200 г (примерно 2 средних спелых банана)
▫️ Куриные яйца — 4 шт.
▫️ Какао-порошок — 4 ст. л.
▫️ Сахарозаменитель или сахар — 2–3 ст. л.
▫️ Разрыхлитель или сода — на кончике ножа
▫️ Тёмный шоколад — для украшения

#ппдесерты

Домашнее мороженое из киви и банана 🍦🥝

На 100 грамм - 76 кКал БЖ/У - 1,1/0,2/17,5

Ингредиенты:
▫️ Киви — 2 шт. (~150 г)
▫️ Банан — 1 шт. (~120 г)
▫️ Мёд — 30 г (1 ст. л.)
▫️ Сок лимона или лайма — 1 ч. л.

#ппдесерты

Высокобелковые наггетсы с сыром 🥩🔥

На 100 грамм - 205 кКал Б/Ж/У - 30,0/9,0/0,0

Ингредиенты:
Для наггетсов:
▫️ Куриная грудка — 300 г
▫️ Лёгкий тёртый сыр — 150 г
▫️ Куриные яйца — 2 шт.
▫️ Молотая паприка — 1 ч. л.
▫️ Соль — 2 г

Для соуса:
▫️ Мягкий творог — 70 г
▫️ Горчица — 1 ч. л.
▫️ Лимонный сок — 1 ч. л.

#ппзакуски