Вкуснейший вариант ПП-лазаньи с фаршем 🍝

На 100 грамм - 119 кКал Б/Ж/У - 9/4/10

Ингредиенты (для 4 порций):
▫️ Фарш лёгкий — 300 г
▫️ Лук — 1 головка
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Итальянские травы — по вкусу
▫️ Чеснок сушёный — по вкусу
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Листы для лазаньи — 5 шт
▫️ Творожный сыр лёгкий — 4 ст.л
▫️ Помидоры — 3 шт
▫️ Лёгкий сыр — 4 ломтика

#ппгорячее

Творожные оладушки с начинкой из сыра и ветчины 🧀🥓💛

На 100 г — 162 кКал Б/Ж/У — 13/7/9

Ингредиенты (на 2 порции):
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Мягкий творог — 125 г
▫️ Мука (рисовая или овсяная) — 30 г
▫️ Разрыхлитель — 2 г
▫️ Ветчина (индейка/курица) — 40 г
▫️ Сыр лёгкий — 30 г
▫️ Соль — по вкусу

#ппзавтрак

Вкуснейшая гречка с курицей в духовке без лишних калорий 🍗✨

На 100 г — 137.6 кКал Б/Ж/У — 11.4/4.7/11.8

Ингредиенты:
▫️ Куриные ножки — 6–7 шт
▫️ Соль, перец
▫️ Специи для курицы — 1 ч.л
▫️ Копчёная паприка — 1 ч.л
▫️ Гречка — 1 стакан
▫️ Лук — 1 шт
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Соль
▫️ Хмели-сунели — 1 ч.л
▫️ Зира — 0.5 ч.л
▫️ Вода — 2 стакана
▫️ Свежая зелень

#ппгорячее

Сэндвич с творогом и сыром 🥪

На 100 грамм - 147 кКал Б/Ж/У - 11/4/16

Ингредиенты:
▫️ Чиабатта или любой ЦЗ-хлеб - 60 г
▫️ Творог 2% - 70 г
▫️ Яичный белок - 1 шт
▫️ Сыр лёгкий - 25 г
▫️ Кукуруза - 15 г

#ппзакуски

Кето-кесадилья 🥑🧀✨

На 100 г — 164 кКал Б/Ж/У — 14/10/3

Ингредиенты (на 2 порции):
▫️ Творог 9% — 200 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Помидор — 1 шт
▫️ Авокадо — 1 шт
▫️ Листья салата — несколько штук

#ппзакуски

Баклажаны в духовке 🍆🧀

На 100 грамм - 79 кКал Б/Ж/У - 4/4/7

Ингредиенты:
▫️ Баклажаны — 2 шт.
▫️ Сыр моцарелла — 250 г
▫️ Помидоры — 3 средних шт.
▫️ Зелёный лук — по вкусу
▫️ Фарш — 300 г
▫️ Пармезан и зелень — по желанию

#ппзакуски

Цезарь-ролл 🌯🥗

На 100 грамм - 145 кКал Б/Ж/У - 14/3/13

Ингредиенты:
▫️ Пшеничная лепёшка / тортилья
▫️ Куриное филе (готовое любым способом)
▫️ Салат Айсберг
▫️ Томат

Заправка (расчёт на 2 порции):
▫️ Сметана 15% — 2–3 ст. л.
▫️ Горчица французская — 1 ч. л.
▫️ Сок дольки лимона
▫️ Сухой чеснок — 0,5 ч. л.
▫️ Соевый соус — 2 ч. л.

#ппгорячее

Аппетитный киноа с курицей и запечёнными овощами 🍗🥗✨

На 100 грамм — 125 кКал Б/Ж/У — 11/5/8

Ингредиенты (на 3 порции):
Для курицы и киноа:
▫️ Куриное филе — 300 г
▫️ Киноа — 120 г
▫️ Соль, сушёный чеснок, чёрный перец, итальянские травы — по вкусу

Для овощей:
▫️ Цукини — 1 шт
▫️ Кукуруза — 100 г
▫️ Соль, сушёный чеснок, чёрный перец — по вкусу
▫️ Оливковое масло — 1 ст.л
▫️ Базилик — для подачи

Для салата:
▫️ Зелень, черри, огурцы, оливковое масло, соль — по вкусу

#ппгорячее

Самый вкусный рецепт ленивой ачмы 🧀🥚🥛

На 100 грамм — 147 кКал Б/Ж/У — 10/7/9

Ингредиенты (на 3–4 порции):
▫️ Творог 5% — 200 г
▫️ Яйцо — 2 шт
▫️ Молоко 3,2% — 150 мл
▫️ Сыр — 100 г
▫️ Лаваш тонкий — 150 г
▫️ Соль, перец — по вкусу

#ппвыпечка