Яйца, запеченные с курицей и овощами

✅КБЖУ 88/12.1 / 3.2 / 1.8

Ингредиенты на 2 порции:
▫️1 куриное филе
▫️100-150 г кабачка
▫️1 крупный стебель сельдерея
▫️1 зубчик чеснока
▫️1 средний помидор
▫️соль по вкусу
▫️4 яйца

▫️Филе нарезаем на маленькие кусочки.
Мелко рубим сельдерей и кабачок.
▫️В сковороде на сильном огне быстро обжариваем курицу, 2-3 мин.
▫️Перекладываем в горшок или форму для запекания.
Уменьшаем огонь до среднего, кладем сельдерей и кабачок, жарим, помешивая,до мягкости, около 5-7 минут.
▫️Пока жарятся овощи, нарезаем помидор и мелко рубим чеснок.
Готовые овощи кладем в горшок к курице. Добавляем помидор и чеснок, солим по вкусу и перемешиваем.
▫️Сверху вбиваем яйца, солим.
Ставим горшок, не накрывая, в разогретую до 200 градусов духовку и запекаем, пока яйца не схватятся, около 20-25 минут.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

БЕЛЯШИ о которых я мечтала🤤
Получилось очень вкусно😍

▫️Яйца 1-2 шт
▫️Сметана 400 мл( можно заменить на творог/творожок)
▫️масло 1 ст л
▫️разрыхлитель 1 ч л
▫️мука 300-350 гр( смотрите на консистенцию)

Для начинки:
▫️фарш 600 гр ( у меня говяжий)
▫️лук 1 шт
▫️соль / специи по вкусу
▫️сыр ( сколько совесть позволит😁)

▫️Разбиваем яйцо, добавляем сметану или творог, перемешиваем до однородности)
▫️Добавляем соль, масло , разрыхлитель и муку)
▫️Муку добавляем постепенно, с творогом ее уйдёт меньше, чем со сметаной)
Должно получиться эластичное , послушное тесто🤤
Убираем его в пакетик и даём отдохнуть 20 минут)

Для начинки:
▫️В фарш добавляем измельчённый лук, специи и сыр)
Перемешиваем)

▫️Катаем шарики из теста и раскатываем, выкладываем начинку , мастерим треугольники , смазываем яйцом и убираем в духовку на 30-35 минут при 180 гр)

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ПП чизкейк Сникерс🥜
⠀
Ингредиенты:
▫️Мука 70-80 г
▫️Какао 30 г
▫️Яйцо
▫️Разрыхлитель 1 ч.л
▫️Банан или банановое пюре 50 г
⠀
Творожная масса:
▫️Творог 400 г
▫️Сметана 200 г
▫️Яйцо
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Кукурузный крахмал 10 г
⠀
Финиковая карамель:
▫️Финик 200 г
▫️Вода 6 ст.л
▫️Сухое молоко 2 ст.л
▫️Арахис 50 г
⠀
Приготовление:
▫️Яйцо немного взбиваем и доставляем банан, можно паре, разминаем венчиком и просеиваем муку, перемешиваем. Добавим какао и замешиваем тесто.
▫️Распределяем его по форме 16 см и выпекаем при 180 градусах 5 минут.
▫️К творогу добавляем сметану, подсластитель, крахмал и пробьём до однородности, теперь добавим яйцо и снова пробиваем.
▫️Перекладываем массу в форму, распределяем и выпекаем при 180 градусах 30-40 минут, остужаем.
▫️Для карамели к финикам добавим сухое молоко, воду, все хорошо пробиваем. Подсыпаем арахис и перешиваем.
▫️На остывший чизкейк наносим карамель и отправляем в холодильник на 5 часов.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Сочный ролл с хрустящей курицей,
почти как цезарь-ролл

▫️Куриную грудку режем пополам, слегка отбиваем обратной стороной ножа, солим. Сначала обваливаем в муке, затем в яйце, потом в панировочных сухарях (советую «панко»)
▫️Обжариваем 3-4 минуты с каждой стороны

▫️Для соуса смешиваем сметану и майонез в равных пропорциях, добавляем нарезанную зелень и чеснок по желанию

▫️Сначала соус, затем курица, твёрдый сыр, сочные помидоры и салат
Плотно заворачиваем ролл

Попробуй!

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ, В КОТОРЫХ ОЧЕНЬ МАЛО МУКИ
⠀
Как готовить:
▫️Отжать кабачок (чем лучше отожмёшь, тем меньше добавишь муки)
▫️Добавить 50гр муки (это на 3 средних кабачка, примерно по 250гр)
▫️1 яйцо и соль
Всё смешать, обжаривать на раскалённой сковороде по 3 мин с каждой стороны под крышкой.
⠀
▫️Подаватьгорячими с соусом из холодной сметаны, чеснока и зелёного лука.
Это вкусно😋

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Блинчик-суфле 🥞 или слaдкий oмлетик 🤤🤤

✅КБЖУ всего омлета :238 ккал/17.5/12/13.7

Ингредиенты:
▫️2 яйцa
▫️50 г йогурта
▫️50 г банана
▫️Подсластитель

Приготовление:
▫️Смешать яйцa с йогуртом.
▫️Банан преврати в пюре и добавь к яuчной смеси.
▫️Затем добавить подсластитель
▫️Сковородкy смазать каплей масла ( если а/п , то можно и без)и вливаем нa нeё смeсь. Накрываем крышкoй нa 4-5 мин. Переворачивать ненужно .
▫️Осoрожно сворачиваем oмлет, украшаем и следим за его исчезновением 🤤😎

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Чизкейк «Нью-Йорк» в микроволновке за 10 минут.

▫️песочное печенье - 50г
▫️сливочное масло - 15г
▫️творожный сыр - 160г
▫️сметана - 100г
▫️сахар - 50г
▫️яйцо - 1шт

▫️Украшение: любые фрукты (у меня манго, голубика и мята)

Можно готовить всё в одной форме, а можно разделить на несколько как сделал я.

▫️Первым делом растопим масло секунд 15 в микроволновке и смешаем вместе с измельченным печеньем.
▫️Массу утрамбовываем по дну формы и убираем в микроволновку на 2 минуты (600-700вт). В это время свешиваем творожный сыр, сметану, сахар и яйцо до однородности. Выливаем в форму и убираем в микроволновку на 4 минуты (600-700вт) В итоге масса должна чуть колыхаться (не затвердеть). Кому-то может понадобиться больше, а кому-то меньше времени в зависимости от микроволновки. Поэтому периодически открывайте в конце и смотрите на состояние.
▫️Остужаем, масса должна стабилизироваться и украшаем на ваше усмотрение.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

рецепт МЯСНОГО ПИРОГА🤗

Ингредиенты:
▫️Лепешки тортилья( можно заменить на лаваш) 4 шт
▫️Фарш( куриный/говяжий
▫️луковица
▫️помидоры
▫️сыр 50-70 гр
▫️творожный сыр/сметана

Приготовление:
▫️Фарш обжариваем на капле масла вместе с луком, солим, добавляем специи.
▫️Сыр трём на терке.
Помидоры режем колечками.
Первую лепешку смазываем творожным сыром или сметаной, выкладываем 1/2 часть сыра, закрываем второй лепёшкой.
▫️Ее так же промазываем творожным сыром и выкладываем фарш.
Накрываем третьей лепешкой.
Промазываем и выкладываем помидоры , посыпаем сыром и накрываем четвёртой лепёшечкой 🤗
▫️Смазываем яичным желтком, посыпаем кунжутом.
Выпекаем при 180 гр около 10-15 минут.
Готово ✅

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Рецепт волшебных пышных и вкусных панкейков 😍 готовить на раз два👌🏻

✅КБЖУ 138.3/6.62/3.85/18.39

Ингредиенты:
▫️2 ст.л мука кукурузная
▫️1 яйцо
▫️3 ст.л йогурт натуральный
▫️2 ст.л кукуруза консервированная 
▫️зелень свежая
▫️соль
▫️1/3 ч.л разрыхлитель

Приготовление:
▫️Зелень мелко нашинковать,Все смешать и жарить на а/п сковороде на капле масла ,на медленном огне и под крышкой-как только схватился верх -переворачиваемся 👌🏻очень сытно получается!

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Салат с грибами и куриным филе

✅КБЖУ 71/5.8/4/2.5

Ингредиенты:
▫️куриное филе - 1 шт
▫️томаты черри - 150 гр
▫️руккола - 40 гр
▫️шампиньоны - 100 гр
▫️горчица - 1 ч.л 
▫️лимонный сок - 1 ч.л
▫️оливковое масло - 2 ч.л

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Простой салат с овощами и сухариками😍

Ингредиенты (2 порции):
▫️Огурец - 1 шт.
▫️Помидор - 2 шт.
▫️Перец болгарский - 1 шт.
▫️Красный лук - 1/2 шт.
▫️Фета - 100 г
▫️Оливки - 70 г
▫️Соль - по вкусу
▫️Орегано - 1 ч. л.
▫️Багет
▫️Оливковое масло

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Слойки с сыром
✅КБЖУ 225/16.0/11.6/13.2

Ингредиенты:
▫️лаваш армянский - 150 гр ( 3 по 50)
▫️творог 9% - 300 гр
▫️сыр - 140 гр
▫️зелень - по вкусу
▫️соль - немного 

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Идеальное сочетание для завтрака👏

Ингредиенты:
▫️авокадо - 1 шт
▫️яйца - 2 шт
▫️сметана - 50 гр
▫️сливочное масло - 30 гр
▫️оливковое масло - 15 сок сок лимона - 5 мл
▫️хлеб
▫️хлопья чили, соль, перец - по вкусу
▫️зелёный лук

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Запеченный инжир с дор блю

✅КБЖУ 161.4/7.7/8/16

Ингредиенты:
▫️инжир⁣
▫️сыр с плесенью (Дор Блю, Блю Чиз)⁣
▫️орехи любые⁣
▫️мед

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Идеальная рисовая каша

✅КБЖУ 82/2.1/0.8/21

Ингредиенты:
▫️рис - 200 гр (у меня длиннозерный)
▫️вода - 600 мл
▫️молоко - 400 мл
▫️сахар - 2 ст. лож (30 гр) или подсластитель

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Популярная паста с брынзой и помидорами черри за 20 минут🇮🇹

Ингредиенты:
▫️Брынза/фета - 250 гр
▫️Черри - 250 гр
▫️Любые макароны - 250гр
▫️Прованские травы - 1 ч.л.
▫️Оливковое масло - 1-2 ст.л.
▫️Чёрный перец по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ПП ДЕСЕРТ В СТАКАНЕ🥰.

⠀
Выход 530г./ 2 порции.
✅КБЖУ 96/5.65/3,28/11.43.
⠀
Ингредиенты для кекса:
▫️100г банана
▫️9г какао
▫️2г разрыхлителя
▫️1 яйцо.
⠀
Приготовление:
▫️Все смешать в блендере, консистенция будет как на оладушке. Переливаем в глубокую чашку/бокал (иначе убежит😁, я брала бокал 270мл), ставим в микроволновку и 4 раза по минуте включаем ее на полную мощность на режиме подогрева. Он сначала поднимется, потом станет маленький.
⠀
Ингредиенты для начинки:
▫️200г детского творожка Агуша яблоко-банан, можно любой взять
▫️150г абрикосов
▫️70г черешни.
⠀
Собираем десерт:
▫️Режем кексик мелким кубиком. Берем 2 стакана, выкладываем по 1/4 кекса. Далее фрукты-ягоды, творог, остатки кекса, ягоды, творог.
Ставим на пропитку на 2 часа.
Приятного аппетита!

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Запеканка с куриной грудкой и овощами

✅КБЖУ 144.7/18,2/6.1/4.1

Ингредиенты:
▫️1 крупный кабачок
▫️1 куриная грудка
▫️1 томат
▫️1 морковь
▫️соцветие цветной капусты
▫️соль, перец, паприка
▫️250 гр сыра
Для соуса
▫️2 яйца
▫️5 ст.л сметаны
▫️100 мл молока
▫️соль, перец, сушеный чеснок

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Низкокалорийный салат для худеющих

✅КБЖУ 80/7/6/7

Ингредиенты:
▫️яблоко - 10 гр
▫️огурец - 30 гр
▫️перец - 30 гр
▫️грудка - 50 гр
Блинчик:
▫️яйцо - 1 шт
▫️соевый соус - 1 ч.л
Заправка:
▫️сметана - 1 ст.л
▫️дижонская горчица - 1 ч.л

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Творожные кексы с ягодами 🍓

Ингредиенты:
▫️творог - 100 гр
▫️разрыхлитель - 1/2 ч.л
▫️яйцо - 1 шт
▫️мука - 2 ст.л.
▫️подсластитель - по вкусу
▫️соль - на кончике ножа
▫️любимые ягоды - 100 гр

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты