ПП салат на Новогодний Стол -Рафаэлло🎄

✅КБЖУ 131/10/7/5

▫️Крабовые палочки -1 пачка
▫️Яйца-2шт
▫️Сыр 70гр
▫️Сметана-15%-3ст,л
▫️Шампиньоны-4 крупных
▫️Соль по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Безумно вкусный салатик 😋

✅КБЖУ 68.1/7.67/2.53/3.53

Ингредиенты:
▫️Филе индейки - 200 г
▫️Сыр ~70 г
▫️Морковь по -корейски ~100 г
▫️Кукуруза ~70 г
▫️Чеснок - 1 зубчик ( по вкусу)
▫️Корнишоны - 7-8 штучек
▫️Сметана - 2-3 ст.л.
▫️Зелень любимая
▫️Соль, перец по вкусу

Приготовление:
▫️Все до безобразия просто:)
Филе отвариваем, нарезаем. Огурцы нарезаем
Сыр натереть на крупной тёрке, измельчить чеснок, нарубить зелень.
▫️Добавляем к ингредиентам сметану (солим, перчим по вкусу ) и тщательно перемешиваем.

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Салат с креветками и апельсином😋

▫️Рукола
▫️Креветки
▫️Чеснок-2 зубчика
▫️Соль, перец, паприка
▫️Апельсин
▫️Авокадо
▫️Сыр Фета
▫️Помидоры черри
▫️Соус терияки

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Запеченные баклажаны под сыром

✅КБЖУ на 100 грамм: 94.2/7.2/5.5/3.5

Ингредиенты:
▫️Баклажаны
▫️Черри
▫️Моцарелла 
▫️Пармезан 
▫️Чеснок
▫️Подсолнечное масло 
▫️Соль 
▫️Перец 
▫️Зелень

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

БЕЛЯШИ о которых я мечтала🤤
Получилось очень вкусно😍

▫️Яйца 1-2 шт
▫️Сметана 400 мл( можно заменить на творог/творожок)
▫️масло 1 ст л
▫️разрыхлитель 1 ч л
▫️мука 300-350 гр( смотрите на консистенцию)

Для начинки:
▫️фарш 600 гр ( у меня говяжий)
▫️лук 1 шт
▫️соль / специи по вкусу
▫️сыр ( сколько совесть позволит😁)

▫️Разбиваем яйцо, добавляем сметану или творог, перемешиваем до однородности)
▫️Добавляем соль, масло , разрыхлитель и муку)
▫️Муку добавляем постепенно, с творогом ее уйдёт меньше, чем со сметаной)
Должно получиться эластичное , послушное тесто🤤
Убираем его в пакетик и даём отдохнуть 20 минут)

Для начинки:
▫️В фарш добавляем измельчённый лук, специи и сыр)
Перемешиваем)

▫️Катаем шарики из теста и раскатываем, выкладываем начинку , мастерим треугольники , смазываем яйцом и убираем в духовку на 30-35 минут при 180 гр)

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ЛЕНИВЫЙ ПЛОВ 🍶

КБЖУ на 100 грамм 134/9/4/14

ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅500 грамм филе бедра,
1 стакан риса ( булгур, гречка, пшено, ячневая крупа),
150-200 грамм моркови,
2 головки лука,
1 чайная ложка паприки,
1 чайная ложка куркумы, соль, перец по вкусу, головка чеснока.

1️⃣ Морковь режем небольшими брусками, лук полукольцами, мясо на небольшие кусочки.
2️⃣ Обжариваем лук пару минут, добавляем морковь, жарим 2-3 минуты, добавляем мясо, жарим ещё 5-7 минут.
3️⃣ Добавляем приправы, соль, перец.
4️⃣ Рис промываем и высыпаем к мясу с овощами, заливаем кипятком ( на 1-2 см вода должна покрывать рис), и тушим 15-20 минут.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Ароматный суп с сырными шариками😎

Ингредиенты:
Для сырных шариков:
▫️сыр - 150 гр
▫️соль - по вкусу
▫️сливочное масло - 40 гр
▫️яйцо - 1 шт
▫️мука - 3-4 ст. л

▫️куриное филе - 1 шт
▫️подсолнечное масло
▫️лук - 1 шт
▫️морковь - 1 шт
▫️болгарский перец - 1 шт
▫️соль - по вкусу
▫️бульон
▫️картофель - 4 шт
▫️специи - по вкусу
▫️зелень

ПП рецепты🍏 | #ппсупы

Ловите обалденный рецепт лосося в сливочном соусе с овощами и киноа

✅КБЖУ на 100 гр: 90.3/7.8/3/7.5

Ингредиенты:

▫️лосось 150 гр
▫️овощи 100 гр
▫️киноа 2 ст.л
▫️воды 1 стакан
▫️соль 1/2 ч.л
▫️масло 1 ч.л

Ингредиенты для соуса:

▫️сливки 30% 150 мл
▫️чеснок 1 зубчик/ или можно сухой
▫️итальянские травы 1 ч.л
▫️соль по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Минимальноуглеводная ПП закуска на новогодний стол

✅КБЖУ 153.4/6.7/12.9/2.5

Ингредиенты:

▫️шампиньоны 5 шт
▫️лук 1/2 шт
▫️кукуруза 3 ст.л
▫️творожный сыр 30 гр
▫️сметана 2 ч.л
▫️горчица 1/2 ч.л
▫️соль щепотка
▫️лёгкий сыр 40 гр
▫️лист салата
▫️тортилья

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

ПП Пончики🍩

✅КБЖУ 178.2/10.4/7.9/15.2

▫️морковь 80 гр
▫️яйцо 1 шт
▫️подсластитель
▫️йогурт густой 70 гр
▫️овсяные хлопья 60 гр(или овсяная мука)
▫️разрыхлитель 2 гр
Глазурь
▫️творог мягкий 80 гр
▫️подсластитель
▫️орехи грецкие 20 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Салат с говяжьим языком🥳

Ингредиенты:
▫️говяжий язык
▫️вареное яйцо
▫️зеленый горошек
▫️маринованный огурец
▫️лук
▫️петрушка
▫️заправка майонез, горчица
соль, перец

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ. ВСЕ КАК ВЫ ЛЮБИТЕ И С СЫРОМ😁

✅КБЖУ на порцию: 355/30.2/14.6/25
⠀
Ингредиенты:
▫️1 яйцо
▫️30г рисовой муки
▫️70г творога (у меня 0.2% крупинками)
▫️25г сыра
▫️25г копченой/вареной куриной грудки/ветчины
▫️укроп, петрушка
▫️соль
▫️40г молока.

▫️Курицу мелко нарезать, сыр натереть. Все смешать. Испечь оладушки или один большой блин.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ПП КОРЗИНОЧКИ ИЗ БАТАТА 🍠🧀🍗

✅КБЖУ 180/15/6/17

Ингредиенты
▫️Батат - 140 гр (можно картофель)
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Мука пшеничная - 30 гр
▫️Филе куриное - 100 гр
▫️Пармезан - 35 гр. (можно другой сыр)
▫️Разрыхлитель - 2 гр.

Приготовление :
▫️Батат очищаем, нарезаем и отвариваем примерно 15-20 минут.
▫️Далее толчем отваренный батат и добавляем яйцо, мука, разрыхлитель, соль и перемешиваем. Полученное тесто визуально делим на две части.
▫️Для начинки трём сыр и очень мелко кубиками нарезаем филе грудки. Начинку визуально делим на две части.
▫️Противень застилаем силиконовым ковриком и выкладываем тесто ложкой формируя корзинки. В корзинки кладём начинку.
▫️Выпекать при 180 градусах 20 минут.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Крем суп из брокколи и кабачка с кокосовыми сливками и креветками 🍤🍤
⠀
Очень простой, очень вкусный и очень легкий суп 💚
⠀
▫️В кипящую воду закидываю брокколи и кабачок, варю до готовности, обычно минут 5-7.
▫️Креветки промываю, просушиваю и жарю по минуте с каждой стороны на масле винограда.
▫️С готовых овощей я сливаю воду, добавляю соль, оливковое масло и кокосовые сливки, пробиваю блендером и прогреваю все вместе минутку.
▫️Суп готов, подаю с креветками и перцем чили 🌶
⠀
Суп невероятно нежный, ароматный, сытный и абсолютно неТолстый 😎

ПП рецепты🍏 | #ппсупы

Хрустящая лёгкая закуска на Новый год

✅КБЖУ на 100 гр: 94.4/8.5/5.4/2.3

Ингредиенты:

▫️рисовая бумага
▫️огурец
▫️креветка
▫️слабосолёная рыба
▫️творожный сыр
▫️красна икра

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Потрясающий салат для хорошего пищеварения

✅КБЖУ на 100 гр: 101.1/2.9/6.5/4.7

Ингредиенты:

▫️лист салата
▫️руккола
▫️один баклажан
▫️тыква 150-200 гр
▫️томаты черри

Ингредиенты для заправки:

▫️сок одного апельсина
▫️цедра апельсиновая 1/2 ч.л
▫️соль 1/3 ч.л
▫️орегано 1/3 ч.л
▫️горчица зернистая 1 ч.л
▫️масло оливковое нерафинированное 20 мл

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Никаких больше оливье и селедочек под шубой🫶🏼
▫️Овощи
▫️Горшочек
▫️Форель и икра

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Салат «Лакшери»(ну, Лухари по-нашему😂)

▫️6 шт отварных куриных яиц
▫️2 шт авокадо
▫️400 г слабосоленой красной семги
▫️100 г сыра
▫️Пучок зеленого лука
▫️Соль
▫️Майонез пп
▫️По желанию 2 ч. л черной, либо красной икры

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ КОНФЕТЫ😋
🍫 без вреда для фигуры

✅КБЖУ 193.8/14.54/4.31/24.4

Ингредиенты:

▫️Мягкий творог-125 гр
▫️Яйцо-1 шт
▫️Рисовая мука-70 гр
▫️Какао-15 гр
▫️Подсластитель- по вкусу

Приготовление:
▫️Смешиваем все ингредиенты и жарим в вафельнице.
▫️Если у вас нету вафельницы, то из этого теста получатся так же вкуснейшие оладьи.
▫️Просто пожарьте их с 2-х сторон.
Готово!

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

СЫРНЫЙ РУЛЕТ😋

✅КБЖУ 179.0/14.9/10.3/0.7

Ингредиенты:

▫️ 200 гр сыра
▫️ 6 слайсов ветчины (100 гр)
▫️ 80 гр огурца

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски