ТРУБОЧКА С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ.

✅КБЖУ 280/15.1/17.7/19.6.
⠀
Ингредиенты:
▫️30г лаваша (прямоугольник, у меня лаваш тонкий)
▫️1 вареное яйцо
▫️5г укропа
▫️25г 15% сметаны
▫️20г сыра Костромской (типа Российского)
▫️соль.
⠀
Приготовление:
▫️Сыр и яйцо натереть на терке, укроп мелко нарезать, добавить сметану и соль, перемешать. Завернуть в лаваш и обжарить по паре минут на сковороде.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🍍
⠀
Супер-коктейль для похудения и детокса. Кто сказал, что полезные продукты не могут быть вкусными?
⠀
Ингредиенты:
▫️Огурец
▫️Ананас
▫️Сельдерей
▫️Виноград


Как готовить:
▫️Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь!

ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

КОГДА ХОЧЕТСЯ ЧЕГО-ТО ВКУСНОГО, ГОРЯЧЕГО ХРУСТЯЩЕГО СНАРУЖИ И СЫРНОГО ВНУТРИ, ПРИГОТОВЬТЕ ТАКОЙ ЗАВТРАК ИЛИ ОБЕД, ЭТО ЧТО-ТО НЕРЕАЛЬНОЕ😍

Выход 225г.
✅КБЖУ на 100г.: 199/12.8/8.6/18.
✅КБЖУ на всю порцию: 448/28.7/19.4/40.4.

Ингредиенты:
▫️75г лаваша (прямоугольной формы)
▫️50г сыра (у меня сулугуни)
▫️50г ветчины
▫️1 яйцо
▫️зелень
▫️соль, перец.

Приготовление:
▫️Натереть сыр на терке, нарезать зелень и ветчину, добавить яйцо, соль, перец, перемешать - получится начинка.
▫️В лаваш завернуть начинку и обжарить с двух сторон на медленном огне минут по 5,сначала обжариваем сторону с загибами (нам надо чтобы не пригорел лаваш и запеклось яйцо).

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Легкий салатик за 3 минуты👌

✅КБЖУ 85.76/12.83/3.25/1.57

Ингредиенты:
▫️смесь листьев салата
▫️помидоры черри
▫️тунец в собственном соку
▫️смесь семян (можно без)
▫️оливковое масло

▫️Приготовление:
Всё выложить на терелку и готово😄 вот и весь рецепт!

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

ПП-пирожки с капустой 

✅126.46/10.24/3.64/13.25

Ингредиенты:
▫️Творог в брикете 180 г.
▫️Яйцо 1 шт.
▫️Мука пшеничная ц/з 90 г.
▫️Щепотка соли.
▫️1/2 ч. л. разрыхлителя.

Для начинки : тушеная капуста + вареные яйца. Вы можете сделать любую начинку на свой вкус или испечь просто булочки👍

Приготовление:
▫️Творог тщательно разминаем вилкой, добавляем яйцо, соль и всё перемешиваем.
▫️Просеиваем муку и разрыхлитель, замешиваем тесто. Оно будет липнуть к рукам, это нормально. Не нужно добавлять слишком много муки.
▫️Делим тесто на равные части (у меня 5 шт.). Влажными руками формируем тоненькие лепешки (чем тоньше получится, тем лучше), кладем в середину начинку и защипываем края. ▫️Тесто не раскатываем, оно слишком влажное, формируем прямо на ладони или на противне.
▫️Пирожки выкладываем на пергамент, по желанию смазываем желтком и выпекаем в духовке при температуре 180 градусов 35-40 минут до золотистого цвета.

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

ТВОРОЖНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА «ПИЦЦА» 🍕

✅КБЖУ на всю порцию: 455/26,5/19,2/42,9

▫️50 гр 0% творога
▫️1 яйцо
▫️50 мл 2,5% молока
▫️50 гр рисовой муки
▫️25 гр сыра
▫️25 гр ветчины или варёной колбасы
▫️0,5 ч.л. Разрыхлителя
▫️соль и специи по вкусу
▫️помидорки и маслины для украшения

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Насыщенный, сытный и очень простой рваный пирог из лаваша с помидором, 🧀 и ветчиной!

✅КБЖУ 150.5/13.94/6.95/9.03

Ингредиенты:
▫️Лаваш бездрожжевой 100 грамм
▫️Сыр 20% 100 грамм
▫️Ветчина 100 грамм
▫️Помидор🍅, зелень 100 грамм
▫️Яйца 3 шт.
▫️Оливковое масло 5 мл

Приготовление:
▫️Лаваш, сыр, ветчину, овощи мелко нарезаем.
▫️Соединяем все ингредиенты, хорошо перемешиваем, выкладываем на сковороду, смазанную маслом, разравниваем, готовим под крышкой на среднем огне 10 минут. Переворачиваем с помощью тарелки и готовим еще около 7 минут.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Можно даже на диете 😍 Полезный и вкусный ХАЧАПУРИ 🤩🔥

▫️Творог 5% 200 гр.
▫️Мука 4 ст.л. ( 100 гр.)
▫️Яйцо 2 шт.
▫️Разрыхлитель 0.5 ч.л.
▫️Сыр сулугуни 50 гр.

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

С этим завтраком за 5 минут останетесь сытыми надолго

✅КБЖУ на 100 гр: 178/12.4/9.6/10.6

Ингредиенты:

- яйца 2 шт
- ветчина 30 гр
- лёгкий сыр 20 гр
- тортилья 1 шт
- зелень по желанию
- помидоры 20 гр
- масло для смазывания сковороды 1 гр
- соль, перец по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ПП куриные сердечки с овощами и гречкой 👍

✅КБЖУ на порцию - 393/26/16.4/38

▫️Сердечки куриные - 120 г
▫️Морковь - 30 г
▫️Лук репчатый - 30 г
▫️Сметана 10% - 20 г
▫️Оливковое масло - 1,5 г
▫️Гречка - 50 г
▫️Соль, специи - по вкусу
▫️Укроп - по желанию

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Свежий и ароматный салат с запечённым перцем и сыром Фета

✅КБЖУ на 100 гр: 46.2/1.6/3.1/3.4

Ингредиенты:

▫️болгарский перец 2 шт
▫️сыр Фета
▫️салатный микс 70 гр
▫️помидоры 3 шт
▫️лук красный по вкусу

Ингредиенты для заправки:

▫️растительное масло 70 гр
▫️зелёный базилик горсть
▫️яблочный уксус 1 ч.л
▫️бальзамический соус 1 ч.л
▫️чеснок 1 зубчик
▫️соль по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

ПП лодочки🔥

✅КБЖУ тарелки : 298/33/12/16

▫️Кабачок средний 300 гр;
▫️Тунец 80-100 гр;
▫️Черри 30 гр;
▫️Лук красный;
▫️Сельдерей ;
▫️Кукуруза 20 гр;
▫️Греческий йогурт 30 гр;
▫️Горчица 3 гр;
▫️Сыр 30 гр;
▫️Соль/специи.

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

СОЧНАЯ КУРОЧКА БЕЗ МАСЛА❤‍🔥

▫️2 куриных филе
▫️чайная ложка паприки копченой
▫️соль
▫️перец
▫️2 листа пергамента

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Сливочно-чесночная заправка

▫️Сметана10% или нат. йогурт три столовых ложки ;
▫️Масло оливковое 0.25 стакана ;
▫️Уксус винный одна столовая ложка ;
▫️Сок лимона одна столовая ложка ;
▫️Чеснок 2 зубчика ;
▫️Соль, перец 0.25 чайные ложки;

▫️В миску сложим сметану, оливковое масло. добавим измельченный чеснок, приправим винным уксусом, лимонным соком. Соль и перец по вкусу.
▫️Тщательно взобьем венчиком, оставим на 1 час.

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Быстрые ПП-пирожки с луком и яйцом

✅КБЖУ на 100 гр: 226.2/14.4/7.4/25.7

Ингредиенты для теста:

▫️творог 360 гр
▫️яйца 2 шт
▫️мука 160 гр
▫️соль по вкусу

Ингредиенты для начинки:

▫️зелёный лук пучок
▫️отварное яйцо 3 шт
▫️соль по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Самый популярный завтрак в 2024 году!
▫️Банановые мини-панкейки!
Нужно просто обмакнуть кусочек банана в оладушковую смесь и обжарить с каждой стороны по 1 мин.
Как вам идея?😍

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ППшная 🥧творожная запеканка с грушей 🍐

✅КБЖУ 125/9,96/4,7/9,51

📝Ингредиенты на форму 12 см:

▫️Творог 5% - 200 гр., брикет.
▫️Яйцо С1 - 2 шт.
▫️Разрыхлитель - 5 гр.
▫️Мука рисовая - 10 гр.
▫️Мука пшеничная - 10 гр.
▫️Груша - 230 гр., вес очищенной.
▫️Подсластитель - по вкусу.

👩🏻‍🍳Приготовление

▫️Грушу почистить и нарезать на тонкие пластиночки. Грушу выбираем самую спелую, у меня сорт конференция.

▫️В отдельной ёмкости смешиваем яйца + творог, разминаем вилкой до однородности. Далее добавляем оставшиеся сухие ингредиенты и перемешиваем.

▫️В творожное тесто добавляем нарезанную грушу, перемешиваем и перекладываем в форму.

▫️Выпекаем 40 минут при 180 градусах, далее накрываем фольгой и выпекаем ещё 20 минут.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Курица терияки–идеально для диеты😍

✅КБЖУ 110/19/1/5

▫️Куриное филе - 400 г
▫️Молотый имбирь - 1/2 ч.л.
▫️Чеснок сушенный - 1/4 ч.л.
▫️Перец (у меня красный) - 1/4 ч.л.
Для соуса
▫️Соевый соус - 60 г
▫️Вода - 50 г
▫️Кукурузный крахмал - 1 ч.л.
▫️Мёд - 1 ч.л.

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Запечённая говядина в духовке, которая тает во рту и без лишних калорий

✅КБЖУ 176/19.3/10.6/1

Ингредиенты:

▫️свежая говядина 1.5 кг
▫️соль, перец
▫️сушёный чеснок

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Легкий салатик за 3 минуты👌

✅КБЖУ 85.76/12.83/3.25/1.57

Ингредиенты:
▫️смесь листьев салата
▫️помидоры черри
▫️тунец в собственном соку
▫️смесь семян (можно без)
▫️оливковое масло

▫️Приготовление:
Всё выложить на терелку и готово😄 вот и весь рецепт!

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты