ПП Печенье-брауни😍

✅КБЖУ 331/9,5/21/23

▫️Шоколад тёмный б/с - 50 гр
▫️Молоко - 50 мл
▫️Масло кокосовое - 20 гр
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Какао порошок - 30 гр
▫️Мука рисовая ц/з - 50 гр
▫️Разрыхлитель - 5 гр
Для украшения
▫️Шоколад - 30 гр
⠀
Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Блинчики с сыром и зеленью😌

Ингредиенты:
яйца - 2 шт
сахар - 1 ч. л
соль - 1/2 ч. л
молоко - 500 мл
масло - 2 ст. л
твёрдый сыр - 150 гр
укроп
мука - 170 гр
разрыхлитель - 1 ч. л

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С НЕЖНЫМ КРЕМОМ⁣

✅КБЖУ 190/7/8/24⁣

Ингредиенты:⁣⁣
▫️100 г моркови⁣
▫️130 г ряженки⁣
▫️50 г изюма⁣
▫️50 г грецких орехов⁣
▫️1 яйцо⁣
▫️30 г овсяных хлопьев⁣
▫️90 г муки цельнозерновой (у меня из полбы)
▫️1/2 чл разрыхлителя⁣
▫️Цедра апельсина⁣
Приготовление:⁣⁣
▫️Морковь натереть на мелкой терке. С апельсина снять цедру. Орехи порубить.⁣
▫️Смешать все ингредиенты для пирога. Выложить тесто в чашу мультиварки. Режим выпечки 180С 50 минут.⁣
▫️Дать полностью остыть и смазать пирог кремом. У меня крем из ряженки. Либо можно смазать пирог мягким творогом/густым йогуртом (200 г). Я еще украсила ягодами.⁣
▫️Калорийность посчитана с учётом использования творога 4%, но без учёта ягод.⁣

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Домашний быстрый плов из свинины

Рецепт из четырех ингредиентов, один из которых — вода!

Ингредиенты:
▫️Свинина (150 г.)
▫️Рис (270 г.)
▫️Репчатый лук (1 шт.)
▫️Вода (600 г.)
▫️Специи по вкусу

▫️Мясо нарезать некрупными кубиками, лук порезать полукольцами, морковь порезать соломкой.

▫️Мясо обжарить на сковороде на сильном огне до румяной корочки.

▫️Добавить лук и морковь, обжарить на умеренном огне.

▫️Добавить специи для плова и один стакан воды, потушить свинину около 20-30 минут.

▫️Добавить в мясо 1.5 стакана риса и 2 стакана воды, перемешать, закрыть крышкой, убавить огонь до умеренного и оставить на 20-25 минут.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Салат Полянка 💚

Ингредиенты:
▫️Копченое куриное филе - 250 гр.
▫️Яйца - 4 шт.
▫️Морковь - 2 шт.
▫️Картошка - 3-4 шт.
▫️Опята маринованные - 400 гр.
▫️пп Майонез - 120 мл.
▫️Зелень по вкусу.

Приготовление на видео!

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

ТАЙСКИЕ ЛЕПЁШКИ С БАНАНОМ И ЯЙЦОМ 🔥
⠀
✅КБЖУ на весь блин: (с учётом сгущёнки)
391/11,7/14,9/53,2
⠀
▫️Лаваш армянский 40 гр
▫️Банан 100 гр
▫️Яйцо 1 шт
▫️Масло сливочное 10 гр
▫️Сгущённое молоко 20 гр
⠀
▫️Разминаем банан вилкой. ▫️Добавляем яйцо и перемешиваем.
На сковороде разогреваем сливочное масло.
▫️Лаваш окунаем в воду (это важно) и тут же достаём. Он должен размягчиться. В этом весь секрет!
▫️Выкладываем лаваш на сковороду с маслом.
Выливаем начинку
▫️Заворачиваем конвертиком и обжариваем с двух сторон под крышкой на среднем огне!
▫️Разрезаем на квадратики и поливаем сгущёнкой!
⠀
Приятного аппетита 😍

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Запеканка🔥

🔸на 100грамм - 68.2 ккал🔸Б/Ж/У - 7.21/3.08/3.05🔸

Ингредиенты:
500 гр филе любой белой рыбы
2 средних помидора
1 болгарский перец
Луковица
Морковь
Пучок укропа
Зубчик чеснока
200 гр сметаны
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
🔸Нарезать мелко лук, потушить до мягкости.
🔸Добавить тёртую морковь, залить водичкой и тушить ещё 3-4 минуты.
🔸Тем временем нарезать помидоры и перец небольшими кусочками, все добавить на сковороду и тушить ещё минут 5-7.
В конце добавить зелень.
🔸Филе рыбы нарезать кусочками, добавить соль перец и тёртый зубчик чеснока. 🔸Обжарить на сковороде 3-4 минуты, помешивая.
🔸Собираем запеканку:
половина овощей - вся рыбка - оставшиеся овощи - слой сметаны.
🔸Запекаем при 200* 30-35 минут. Подаём с гарниром и/или овощами.
Рыбка просто тает во рту!

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Идеальный, завтрак за 5 минут

✅КБЖУ 131.9/9.3/9.7/1.8

Ингредиенты:

▫️тунец
▫️зелень
▫️сок лимона
▫️горчица
▫️огурец
▫️авокадо
▫️помидоры
▫️яйца
▫️лист салата айсберг

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ПП НАГГЕТСЫ
с цельнозерновыми чипсами 🤌🏽

✅КБЖУ на 100г: 198/31,26/3,83/8,61

▫️куриное филе - 580г
▫️чипсы цельнозерновые - 50г
▫️соль, паприка молотая, перец черный - по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ЭТО НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО!!!
😍ПИРОЖКИ С СЫРОМ ИЗ КАБАЧКА.
Выход 460г. / 6 штук.
⠀
✅КБЖУ на 100г.: 178/8.2/7.5/19.1.
✅КБЖУ на 1 шт.: 126/5.8/5.3/13.6.
⠀
Ингредиенты:
▫️400г кабачка (без семечек и кожуры)
▫️1 яйцо
▫️80г рисовой муки
▫️80г сыра
▫️50г зелени
▫️соль, перец, сухой чеснок.
⠀
Приготовление:
▫️Приготовить тесто. Кабачок натереть, посолить, перемешать, оставить на 5 минут постоять, отжать лишний сок. Добавить яйцо, соль, специи, муку и хорошо перемешать.
▫️Приготовить начинку. Сыр натереть, зелень измельчить, все перемешать.
▫️На разогретую сковороду выкладываем две столовые ложки теста, распределяем ложкой в форме круга, на одну половинку выкладываем начинку, как низ схатился - лопаткой накрываем половинку лепешки с начинкой второй половинкой. Жарим с 2 сторон на среднем огне.
⠀
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

КЛЮКВЕННЫЙ ЛЕНИВЫЙ ШТРУДЕЛЬ🤩

✅КБЖУ 247/ 3,8/9,2/37,2
⠀
▫️Тесто слоеное дрожжевое 250 гр
▫️Клюква замороженная 300 гр
▫️Сахар 50 гр
▫️Мука пшеничная 10 гр
▫️Корица 1/2 ч л
▫️Имбирь молотый 1/2 ч л
⠀
▫️Клюкву выкладываем в кастрюлю с толстым дном или в глубокую сковороду. На небольшом огне доводим клюкву почти до кипения, помешиваем (ложкой разбивая ягоды), посыпаем сахаром и готовим минуты 2-3. Клюква после разморозки даст много сока.
▫️Посыпаем мукой, перемешиваем и увидим, как клюква быстро запустеет.
▫️Выключаем огонь и даём ей полностью остыть. Затем посыпаем корицей и имбирем и перемешиваем.
▫️Берём слоеное тесто, слегка раскатываем его, надрезаем по краям. В середину кладём клюкву. Соединяем края. Можно просто выложить начинку и свернуть в рулет.
▫️Яйцом не смазывала. Он и без этого прекрасен. Выпекаем 25 минут при 180 градусах.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

СЫРНЫЕ ВАФЛИ😍
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
▫️100 г полутвердого сыра
▫️100 г муки
▫️100 г мягкого творога
▫️40 мл молока
▫️1 яйцо
▫️Соль, зелень
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
⠀
▫️Сыр смешиваем с мукой.
▫️В полученную массу вводим яйцо, мягкий творог, молоко и тщательно перемешиваем.
▫️Добавляем соль, зелень и ещё раз смешиваем все ингредиенты.
▫️Распределяем тесто по поверхности вафельницы и выпекаем в течение нескольких минут.
⠀
▫️По желанию готовые вафли можно посыпать зелёным луком перед подачей. Приятного аппетита!

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

🔥ОХМУРИТЕЛЬНАЯ КАРТОШЕЧКА

Выход 390г.
✅КБЖУ на 100г.: 148/2.4/6.5/20.1.

Ингредиенты:
▫️460г молодого картофеля
▫️25г оливкового масла
▫️соль
▫️любимые специи, я взяла сухой чеснок, сладкую паприку и лимонный перец.

Приготовление:
▫️Молодой некрупный картофель (у меня вчера свежевыкопанный) тщательно промыть, чистить не надо. Хорошо мыть жесткой стороной губки для посуды🧽. Отварить до готовности в подсоленной воде.
▫️Приготовить заправку - смешать масло и приправы. Слить воду с картофеля, полить прямо в кастрюле заправкой, тонкой струйкой. Выложить картофель на противень на пергамент, надавить сверху стаканом, смазать остатками заправки со дна кастрюли. ▫️Выпекать 40 минут на 180*. Может чуть больше/меньше в зависимости от духовки. Снаружи будет хрустеть, внутри мягкая.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ЯИЧНЫЕ БЛИНЧИКИ С КРАСНОЙ РЫБОЙ, ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ, ХРУСТЯЩИМ ОГУРЧИКОМ И КРАСНОЙ ИКРОЙ!
⠀
✅КБЖУ:318/26,5/21,6/3,3
⠀
Для блинов:
▫️Яйцо 2 шт
▫️Вода 50 мл
▫️Соль
⠀
Начинка:
▫️Творожный сыр 30 гр
▫️Красная рыба 35 гр
▫️Огурец 40 гр
▫️Красная икра 20 гр
⠀
▫️Смешиваем все для блинов и жарим на антипригарной сковороде блинчики (у меня 2 шт). Обязательно под крышкой и на среднем огне.
▫️Далее намазываем блинчики творожным сыром, кладём тонко порезанный огурчик, рыбку. Сворачиваем в рулет. ▫️Нарезаем на кусочки и украшаем красной икрой!
⠀
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Блинчик-суфле 🥞 или слaдкий oмлетик 🤤🤤

✅КБЖУ всего омлета :238 ккал/17.5/12/13.7

Ингредиенты:
▫️2 яйцa
▫️50 г йогурта
▫️50 г банана
▫️Подсластитель

Приготовление:
▫️Смешать яйцa с йогуртом.
▫️Банан преврати в пюре и добавь к яuчной смеси.
▫️Затем добавить подсластитель
▫️Сковородкy смазать каплей масла ( если а/п , то можно и без)и вливаем нa нeё смeсь. Накрываем крышкoй нa 4-5 мин. Переворачивать ненужно .
▫️Осoрожно сворачиваем oмлет, украшаем и следим за его исчезновением 🤤😎

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

САЛАТ С ФЕТОЙ И КУКУРУЗОЙ⁣
✅КБЖУ порции = 388,9/17,7/24,9/23,5

Ингредиенты:⁣⁣⁣
▫️Фета 75 грамм⁣
▫️Перепелиные яйца 3 шт.⁣
▫️Кукуруза 75 грамм⁣
▫️Красный лук, листья салата, огурец, перец, черри, укроп 150 грамм⁣
▫️Оливковое масло 5 мл⁣
▫️Зернистая горчица 5 грамм⁣
▫️Прованские травы⁣

Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
▫️Очень легкий в приготовлении салат. Отварить перепелиные яйца. Помыть овощи. Нарезать все ингредиенты, соединить, заправить заправкой, посыпать травами. Приятного аппетита!⁣

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

ГРИБНОЙ СУП🍲

Ингредиенты:
▫️Шампиньоны 500 г
▫️Грибы белые 70 г
▫️Лук репчатый 1 шт
▫️Чеснок 2 зубчика
▫️Масло оливковое 30 мл
▫️Масло сливочное 50 г
▫️Сливки 200 мл
▫️Соль , перец, специи по вкусу
▫️Вода 1.5 л

Приготовление:
▫️Нарежьте лук и обжарьте в глубоком сотейнике на оливковом масле.
▫️Добавьте нарезанные грибы и чеснок.
▫️Теперь добавьте сливки и сливочное масло.
▫️В самом конце добавьте воду и специи.

ПП рецепты🍏 | #ппсупы

🔥ПП СОЧНИКИ🔥

Получается 9шт.
✅КБЖУ 1 сочника: 74/6/2/7

Ингредиенты:
Для ТЕСТА:
▫️Рисовая мука - 40гр.
▫️Кукурузная мука - 40гр.
▫️Творог брикетный 0-5% - 80гр.
▫️Яйцо - 1шт.
▫️Подсластитель (у меня Фит Парад) - 3гр.
▫️Масло Оливковое - 5гр.
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
⠀
Для начинки:
▫️Творог 0-5% - 200гр.
▫️Белок яйца (желток оставьте для смазывания) ▫️Подсластитель - 3гр.
▫️Ванилин
⠀
Приготовление:
Для начала готовим тесто.
▫️Все ингредиенты смешиваем добавляем муку, хорошенечко замешиваем и убираем в холодильник на 30 минут.Пока тесто в холодильнике, готовим НАЧИНКУ.
▫️В творог вбиваем белок,добавляем Фит парад, ванилин и хорошенько перемешиваем.
▫️Достали тесто, раскатали одинаковые кружочки,на одну половинку выкладываем творог и аккуратно прикрываем второй.
▫️Смазать желтком.выпекать при температуре 180-190C. 20 минут 🕰

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

ПП САЛАТ С БЕЛЫМ СЫРОМ🥗

✅КБЖУ 66/3/4/4

Ингредиенты
▫️Помидоры - 280 гр.
▫️Огурец - 320 гр.
▫️Перец болгарский - 340 гр.
▫️Лук - 40 гр.
▫️Сыр белый - 250 гр. (Савушкин)
▫️Растительное/оливковое масло - 10 гр.
▫️Итальянские травы, соль - по вкусу.

Приготовление
▫️Овощи и сыр нарезаем кубиками.
▫️Лук нарезаем полукольцами.
▫️Все ингредиенты соединяем, заправляем маслом и посыпаем травами.
▫️Белый сыр можно заменить на сыр фетакса, но калорийность увеличится.

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Супеpмеганизкокалорийный шoколадный дeсерт😋

✅КБЖУ 113.02/17.49/2.51/5.28

Ингредиенты:
▫️170 мягкого творожка (Данон 0%)
▫️30гр 1.5% молока
▫️5гр желатина
▫️3гр сахарозаменителя
▫️7гр какао (можно меньше, кто как любит).

Приготовление:
▫️Желатин замачиваем в молоке по инструкции. (У меня надо было размешать, подождать и нагреть, но не кипятить).
▫️Далее все ингредиенты перемешиваем погружным блендером, выливаем в миску и даем постоять до полного застывания.

ПП рецепты🍏