Ну прям не пирог получился, а слойки с ветчиной и сыром😍

▫️Лаваш 200 гр
▫️1 ст л сметаны
▫️ветчина и сыр для начинки
Для заливки:
▫️сметана 100-150 гр
▫️яйца 2 шт

▫️Лаваш смазываем сметаной и выкладываем ветчину и сыр
▫️Закручиваем в рулетик и разрезаем порционно
▫️Выкладываем порционные рулетики плотно в форму для запекания
▫️Для заливки все соединяем , немного солим
И заливаем рулетики
▫️Выпекаем при 180 гр 25-30 минут
Наслаждаемся 🤤

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Фруктово-ягодное смузи с овсянкой 🍹

▫️1 банан🍌
▫️1 небольшое яблоко 🍎
▫️70 гр ягод (у меня малина и ежевика)
▫️2 ст.л. овсяных хлопьев
▫️сироп агавы (или мед) по вкусу
▫️немного воды💦

Можно украсить мятой🌱❤️

Приготовление на видео ☝️

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Окунь с пармезано-перечной пастой
⠀
▫️Окунь морской 1 шт
▫️Пармезан 3 ст.л
▫️Сметана 1 ст.л
▫️Оливковое 🫒 масло 1 ст.л
▫️Перец болгарский запеченный 1 шт
▫️Арахис обжаренный 2 ст.л
▫️Соль
▫️Черный или белый перец
▫️Сливочное масло 1 ст.л
▫️Чеснок 3 зуб
⠀
▫️Все ингредиенты для пасты перебиваем в блендере до нежной текстуры
▫️Рыбу обжариваем на стороне кожи, пока рыба не побелеет на 2/3 затем переворачиваем на другую сторону и готовим ровно 1 минуту поливая чесночным сливочным маслом
⠀
Приятного аппетита 😋

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Нашумевший врап из творога для похудения🙌🏻

КБЖУ на 100 гр-150/20/8/6

▫️2 яйца
▫️творог 200 гр
▫️соль
▫️перец
▫️индейка
▫️творог мягкий 0.1%
▫️овощи на ваш вкус

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Полезный завтрак в перце для сил и энергии на целый день 🥗

КБЖУ на 100 гр: 91/6,5/5,7/3,7

▫️Ветчина - 30 гр.
▫️Перец болгарский - 1 шт. ( 200гр.)
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Помидоры черри - 40 гр.
▫️Моцарелла мини - 20 гр.
▫️Сыр - 25 гр.
▫️Соль, перец, зелень

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Сендвич на большую компанию с идеальныи составом🤤

КБЖУ на весь сэндвич: 631/68/13/57

▫️Чиаббата перекресток 110 гр
▫️Куриное филе 120гр (в сыром виде)
▫️Сыр лёгкий landers - 70гр
▫️Помидор - 150гр
▫️Маринованный огурчик и немного красного перца
▫️Листовой салат и свежий кабачок
▫️Маринованный лук (петрушка, соль, черныи‌ перец, лимонныи‌ сок)
Для соуса:
▫️Мягкий‌ обезжиренный‌ творог савушкин 0,1% - 125 гр
▫️Черный перец - пол чайной ложки
▫️Соль - треть чайной ложки
▫️Копченая паприка 15гр
▫️Вода для регулировки жидкости 20мл (вводить постепенно)

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

ЗАПЕЧЁННЫЕ ЛЕНИВЫЕ РОЛЛЫ с похудительным составом🍣

КБЖУ на 100г: 209/11/13/11

▫️230г лосось
▫️1,5 шт листы нори
▫️1стл масло кунжутное
▫️1чл соевый соус
▫️0,5стл мёд
▫️3г зелёный лук
▫️145г рис для суши готовый
▫️80г авокадо
▫️2стл кунжут
▫️жареный лук (приправа)
▫️Специи по вкусу (паприка, сухой чеснок)
Соус:
▫️0,5чл горчица
▫️70г йогурт
▫️1чл масло оливковое
▫️Специи

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Мясной пп пирог с грибами😍

КБЖУ на 100 гр: 263/24/15,8/3,4

▫️Фарш постный 400 гр
▫️Шампиньоны 250 гр
▫️Лук 100 гр
▫️Моцарелла 50 гр
▫️Масло растительное 5 гр
▫️Соль, перец, сухой чеснок

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

САМЫЙ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ «ПОХУДИТЕЛЬНЫЙ» САЛАТ 🥗

Ингредиенты:
▫️1/2 баночки тунца в собственном соку (90-100 гр)
▫️огурец
▫️помидор
▫️листья салата
▫️зерненная горчица
▫️соль, сухой чеснок
⠀
▫️Все смешиваем, заправляем оливковым маслом и кушаем 😋 я украсила ломтиками моцареллы 🤩

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Идеальные овсяные пп блинчики🥞

✅КБЖУ - 297/24/8/34

▫️Овсянка - 40 гр.
▫️Молоко -50 мл.
▫️Яйца -1 шт.
▫️Мягкий творог 0,1 % - 120 гр.
▫️Подсластитель или сахзам.( я добавляла сахар)
▫️Соль - по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

🍅Потрясающая закусочка в банке

✅КБЖУ на 100 гр: 52.3/1.2/3.5/4.1

Ингредиенты на литровую баночку:

▫️огурцы
▫️помидоры сколько войдет
▫️зелень по вкусу

Ингредиенты для соуса:

▫️растительное масло 5 ст.л
▫️соевый соус 2 ст.л
▫️соль 1/2 ч.л
▫️перец чёрный 1 ч.л
▫️прованские травы 1 ч.л
▫️чеснок 3-4 зубочка

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Кабачок, фаршированный куриной грудкой и овощами.

✅КБЖУ 35.34/2.5/0.79/4.48

Ингредиенты:
▫️Кабачок – 2 шт.
▫️Куриная грудка – 200 гр.
▫️Морковь – 1 шт.
▫️Лук – 1 шт.
▫️Помидоры – 1 шт.
▫️Масло оливковое – 1 ст.л
▫️Болгарский перец – 0.5 шт.
▫️Зелень
▫️Соль, перец по вкусу

Приготовление:⠀
▫️Кабачок нарезаем дольками по 5-6 сантиметра. Вырезаем середину с косточками.
▫️Все овощи нарезаем на мелкие кубики. Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками и добавляем к овощам. Добавляем соль, перец, зелень и оливковое масло, хорошенько перемешиваем.
▫️Фаршируем кабачок получившейся массой.
▫️Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут, потом достаем и посыпаем тертым сыром и ещё на 10 минут в духовку.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

БЕЗУМНО ВКУСНЫЙ лимонный манник за 20 минут 🔥⁣

✅КБЖУ 146.97/6.59/2.92/22.73

Ингредиенты:
На 1 манник нам понадобятся (форма d24):⁣
▫️2 яйца;⁣
▫️кефир 1,5 стакана;⁣
▫️подсластитель по вкусу;⁣
▫️1/2 лимона;⁣
▫️сода 1/2 ч.л;⁣
▫️манка ~ 200 грамм.⁣
⠀⁣
Приготовление:⁣
▫️Манку заливаем кефиром( оставляем ~ 100 мл для пропитки) и даём немного набухнуть.⁣
▫️У лимона выжимаем сок, цедру трём на тёрке. Добавляем к манке с кефиром, а также добавляем остальные ингредиенты.⁣
▫️Выкладываем тесто в форму и отправляем в духовку ~ на 15-20 минут при 200 градусах.⁣
▫️Достаём, делаем пропитку ( кефир ＋ подсластитель), украшаем по-желанию ( у меня тертый шоколад) и подаём к столу

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
⠀⁣

Турецкие лепешки

Ингредиенты:

▫️Мука 650гр
▫️Кипяток 400мл
▫️Растительное масло 2 ст.л
▫️Соль 1 ч.л
Для начинки:
▫️Творог 4000гр.
▫️Сыр 200гр.
▫️Соль, перец по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

СЫТНЫЙ И ВКУСНЫЙ САЛАТ
Все, что нужно, чтобы легко и вкусно сбрасывать вес 👉🏻

КБЖУ на порцию: 309/39/10/14

▫️100 гр отварного куриного филе
▫️100 гр огурцов
▫️50 гр кукурузы
▫️50 гр пекинской капусты
▫️20 гр сметаны 10%
▫️1 яйцо
▫️Специи по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

ПП ТОРТ🍓🍌🥝🍒

✅КБЖУ 435 27,85/15,42/45,75

▫️1 яйцо
▫️25 гр рисовой муки
▫️20 гр какао
▫️50 мл молока
▫️0.5 ч.л разрыхлителя
Прослойка:
▫️150 гр мягкого творога 5% ▫️Банан-50 гр
▫️Клубника-50 гр
▫️Киви -50 гр
⠀
Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Нежные белковые мини-запеканочки👇

✅КБЖУ на 1 штуку: 62/5/3/4

▫️480-500 г мягкого творога
▫️2 яйца
▫️сахзам по вкусу
▫️20 г кукурузного крахмала
▫️50 г ягод

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак