Потрясающий новогодний ПП-десерт "Шишки" 🎄✨

На 100 грамм - 245 кКал Б/Ж/У - 7/13/27

Ингредиенты:
▫️ Банан - 2 шт
▫️ Какао - 2–4 ч. л
▫️ Ореховая паста - 2 ст. л + 1 ч. л
▫️ Мука (грецкого ореха или рисовая) - 2–4 ст. л
▫️ Яйцо
▫️ Корица, ванилин - по вкусу
▫️ Мёд - 1 ч. л
▫️ Хлопья шоколадные
▫️ Ванилин/сухое молоко (для посыпки)

💣 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Печёночный пирог

На 100 грамм - 153 кКал Б/Ж/У - 14/9/5

Ингредиенты:
▫️ Печень куриная отварная — 500 г
▫️ Отварная морковка — 300 г
▫️ Пучок зелёного лука
▫️ Твёрдый сыр — 100 г
▫️ Отварные яйца — 2 шт

Для заливки:
▫️ Яйца — 3 шт
▫️ Молоко — 100 мл
▫️ Сухой чеснок — 1 ч. л.
▫️ Соль — 1 ч. л.
▫️ Молотый чёрный перец — по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Сырники с лимонными дольками 🍋

На 100 грамм - 137 кКал Б/Ж/У - 11/3/16

Ингредиенты:
▫️ Творог 0% — 200 г
▫️ Яичный желток — 1 шт.
▫️ Мармелад — 20 г
▫️ Сахарозаменитель — по вкусу
▫️ Рисовая мука — 20 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Тыквенный суп с креветками

На 100 грамм - 87 кКал Б/Ж/У - 3/6/6

Ингредиенты:
▫️ Тыква — 1000 г
▫️ Морковь — 1 шт
▫️ Лук — 1 шт
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Соль, перец, базилик — по вкусу
▫️ Сливки — 320 мл
▫️ Креветки — по вкусу

💣 ПП рецепты🍏 | #ппсупы

Сливочная закуска с жареным лососем

На 100 грамм - 147 кКал Б/Ж/У - 10/11/3

Ингредиенты:
▫️ Лосось - 200-250 г
▫️ Соль и перец - по вкусу
▫️ Помидор - 1 шт.
▫️ Огурец - 1/2 шт.
▫️ Красный лук - 1/2 шт.
▫️ Сливочный сыр - 2 ст.л.

Для перечно-чесночного масла:
▫️ Острый перец - 1 шт.
▫️ Чеснок - 2 зубчика
▫️ Оливковое или подсолнечное масло - 4 ст.л.

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ, В КОТОРЫХ ОЧЕНЬ МАЛО МУКИ
⠀
Как готовить:
▫️Отжать кабачок (чем лучше отожмёшь, тем меньше добавишь муки)
▫️Добавить 50гр муки (это на 3 средних кабачка, примерно по 250гр)
▫️1 яйцо и соль
Всё смешать, обжаривать на раскалённой сковороде по 3 мин с каждой стороны под крышкой.
⠀
▫️Подаватьгорячими с соусом из холодной сметаны, чеснока и зелёного лука.
Это вкусно😋

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Сливочная закуска с жареным лососем

На 100 грамм - 147 кКал Б/Ж/У - 10/11/3

Ингредиенты:
▫️ Лосось - 200-250 г
▫️ Соль и перец - по вкусу
▫️ Помидор - 1 шт.
▫️ Огурец - 1/2 шт.
▫️ Красный лук - 1/2 шт.
▫️ Сливочный сыр - 2 ст.л.

Для перечно-чесночного масла:
▫️ Острый перец - 1 шт.
▫️ Чеснок - 2 зубчика
▫️ Оливковое или подсолнечное масло - 4 ст.л.

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Отличный вариант обеда или ужина☺️

Ингредиенты:
▫️картофель - 1 кг
▫️сливочное масло - 50 гр
▫️чеснок - 2 зубчика
▫️соль, красный перец, черный ▫️перец - по вкусу
▫️сыр - 70 гр
▫️зелень

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Ароматное куриное филе в апельсиновом соусе 🤤

На 100 грамм - 125 кКал Б/Ж/У - 15/6/4

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе
▫️ Апельсин
▫️ Лимон
▫️ Розмарин

Для соуса:
▫️ Оливковое масло — 2 ст. л.
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Перец — по вкусу
▫️ Мёд — 1 ст. л.
▫️ Сок половины апельсина

НЕОБЫЧНАЯ ГЛАЗУНЬЯ 🍳

Ингредиенты:
◽️ хлеб
◽️ сыр
◽️ яйца
◽️ зелень по желанию

▫️Вырежьте в хлебе мякиш
▫️В чашке соедините сыр, яичный белок и зелень
▫️Обжарьте немного хлеб на сковороде и в серёдку выложите сыр с белком
▫️После выложите желток как показано на видео
▫️Жарить все нужно на медленном огне под закрытой крышкой

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Вкусный, сытный и аппетитный жюльен в лаваше

На 100 грамм - 172 кКал Б/Ж/У - 12/8/12

Ингредиенты:
▫️ Лаваш — 1 шт
▫️ Куриная грудка — 1 шт
▫️ Шампиньоны — 100 г
▫️ Луковица — 1 шт
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Сметана — 2 ст. л.
▫️ Твердый сыр — 70 г
▫️ Соль и специи — по вкусу

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Яблочный пирог из 3-х ингредиентов

На 100 грамм - 72 кКал Б/Ж/У - 3/3/9

Ингредиенты:
▫️ Яблоки — 2 шт.
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Греческий ванильный йогурт — 60 г
▫️ Корица — по желанию

👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Белковый салат для худеющих

На 100 грамм - 138 кКал Б/Ж/У - 9/8/6

Ингредиенты:
▫️ Огурцы — 150 г
▫️ Белая консервированная фасоль — 120 г
▫️ Варёные яйца — 2 шт
▫️ Печень трески — 100 г
▫️ Сметана 15% — 30 г
▫️ Соль, перец — по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Творожные ПП бейглы в полезном варианте 😍

На 100 грамм - 156 кКал Б/Ж/У - 11/5/16

Ингредиенты:
▫️ Творог — 180 г
▫️ Рисовая ц/з мука — 100–120 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Легкий сыр — 40 г
▫️ Разрыхлитель — 1 ч. л.
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Кунжут и семечки — для посыпки

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

БАНАНОВО-ОВСЯНЫЕ МАФФИНЫ на завтрак 🍌😍

▫️Яйцо - 1 шт
▫️Кефир - 300 г (3.2%)
▫️Геркулес - 100 г
▫️Сухофрукты - 30 г
▫️Сахарозаменитель ( можно без него)
▫️Банан - 100 г
▫️Разрыхлитель - 1 ч.л

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Он покоpит с пеpвой ложки🔥 Невеpoятно вкyсный и пoлезный салат 🥗

✅КБЖУ 94.2/15.03/2.68/2.17

Ингредиенты:
▫️Куриное филе 350 гр
▫️Брокколи 200 гр
▫️Сыр до 45% 70 гр
▫️Йогурт греческий 2% 100 гр
▫️Зелёный лук 20-30 гр
▫️Чеснок 1 зуб (можно без)
▫️Соль и перец по вкусу

Приготовление:
▫️Куриное филе отвариваем и разбираем на волокна. ▫️Брокколи 🥦 отвариваем буквально 2-3 минуты и разбираем кусочки. Сыр режем мелкими кубиками. Зелёный лук так же нарезаем. В йогурт добавляем измельчённый чеснок (по желанию), солим и заправляем салат!
Получается просто очень вкусно!
▫️Брокколи свежая. Можно использовать и замороженную. Можно заменить цветной капустой😉

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Запечённые перцы для тех, кто следит за питанием

На 100 грамм - 117 кКал Б/Ж/У - 9/6/7

Ингредиенты:
▫️ Болгарский перец — 1 шт
▫️ Творог — 100 г
▫️ Яйцо варёное — 1 шт
▫️ Шампиньоны — 50 г
▫️ Сыр лёгкий — 45 г
▫️ Сметана 10% — 1 ст. л.
▫️ Соль, чёрный перец, укроп

👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Любимый рецепт рыбных котлеток

На 100 грамм - 123 кКал Б/Ж/У - 14/4/8

Ингредиенты:
▫️ Филе трески (или минтай/хек) — 500 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Луковица (небольшая) — 1 шт
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Чёрный перец — по вкусу
▫️ Мука — 3–4 ст. л.
▫️ Панировочные сухари — для обваливания

👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Овсяные вафли, которые насытят надолго

Ингредиенты:
▫️ Овсянка долгой варки — 4 ст.л
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Маленькое яблоко
▫️ Маленькая морковь
▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч.л

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак