Пирожочки из рисовой бумаги с сыром, с которыми худеть одно удовольствие

КБЖУ на 100 гр: 210/12/10/18

Ингредиенты:

- рисовая бумага 4 листа
- яйцо 1 шт
- вода 5 мл

Ингредиенты для начинки:

- адыгейский сыр 70 гр
- сыр 20 гр
- вяленые томаты по желанию 15 гр
- зелень

Выпекать при 190С 20 мин

ПП Рецепты | Подписаться

🥑 Авокадо с тунцом и творожным сыром

❤️❤️❤️❤️❤️
159,1/5,6/9,3/10,1

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

📍Авокадо — 1/2 шт.
📍Помидор — 1 шт.
📍Консервированный тунец — 1 банка.
📍Огурец — 1/2 шт.
📍Творожный сыр — 2 ст. л.
📍Листья салата — по вкусу.
📍Лимонный сок — 2 ч. л.
📍Твёрдый сыр — по желанию.
📍Соль — по вкусу.
📍Чёрный перец — по вкусу.
📍Паприка — по вкусу.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Авокадо очистите, удалите косточку и разомните мякоть вилкой.
2. Добавьте творожный сыр, лимонный сок, соль, чёрный перец и паприку, хорошо перемешайте.
3. С тунца слейте жидкость и разделите рыбу на небольшие кусочки.
4. Помидор и огурец нарежьте небольшими ломтиками.
5. На листья салата выложите смесь из авокадо и творожного сыра, затем добавьте тунец, помидор и огурец.
6. По желанию посыпьте сверху тёртым твёрдым сыром.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

#авокадо #тунец #огурец

ПП Рецепты | Подписаться

Кабачковая икра без лишних хлопот

КБЖУ на 100 гр: 95.5/1.2/7.7/6

Ингредиенты:

- кабачок
- перец сладкий
- морковь
- красный сладкий лук
- дольки чеснока
- помидоры

Выпекала 40 мин при 180 С

ПП Рецепты | Подписаться

Соус к любому мясу без лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 66/3.6/3.8/4.8

Ингредиенты:

- греческий йогурт
- лимонный сок
- чеснок
- натёртый огурец
- зелень
- оливковое масло

ПП Рецепты | Подписаться

Салат с отварной свеклой, который оценит каждый

КБЖУ на 100 гр: 60.3/1.4/3.3/6.4

Ингредиенты:

- отварная свекла
- консервированный горошек
- свежая зелень
- обжаренный лук
- оливковое масло
- соль, перец

ПП Рецепты | Подписаться

🍝 Паста из кабачка с курицей в сливочно-сырном соусе

❤️❤️❤️❤️❤️
112/13,7/5,5/1,8

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

📍Куриное филе — 500 гр.
📍Кабачок — 250 гр.
📍Плавленый сыр — 100 гр.
📍Репчатый лук — 50 гр.
📍Сливки 10% — 50 мл.
📍Оливковое масло — 1 ч. л.
📍Соль — по вкусу.
📍Специи — по вкусу.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками, лук мелко порубите.
2. Кабачок нарежьте длинной тонкой соломкой, напоминающей спагетти.
3. Разогрейте сковороду с оливковым маслом и обжарьте лук до мягкости.
4. Добавьте курицу, соль и специи, обжаривайте до готовности.
5. Влейте сливки, добавьте плавленый сыр и перемешайте до получения однородного соуса.
6. Добавьте кабачковую пасту и готовьте ещё 3–5 минут, чтобы кабачок стал мягче, но сохранил текстуру.
7. Перемешайте пасту с курицей и соусом и подавайте горячей.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

#курица #кабачок #сыр

ПП Рецепты | Подписаться

Пирожки с капустой

У меня вышло 9 штук :

• 200 г творог 2%
• 1 шт яйцо
• 180 г мука
• 1 ч.л сода
• 0,5 ч.л лимонная кислота (или погасить соду уксусом )
• 15-20 г капусты в каждый ( можно предварительно ее обжарить , у меня вышли и без обжарки )
• 6 г масло

На 1 шт : 101 ккал / 6,3 белка / 1,8 жира / 14,8 углеводов

ПП Рецепты | Подписаться

🥗 Салат с говядиной

👉 КБЖУ на 100 гр: 153/8/11/6

📝 Открыть рецепт 👈

ПП Рецепты | Подписаться

🧁 Куриные маффины с сыром и болгарским перцем

❤️❤️❤️❤️❤️
237/34,1/12,3/4,4

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

📍Куриное филе — 150 гр.
📍Сметана 10% — 50 гр.
📍Лёгкий сыр — 35 гр.
📍Болгарский перец — 50 гр.
📍Яйцо — 1 шт.
📍Зелёный лук — по вкусу.
📍Укроп — по вкусу.
📍Соль — по вкусу.
📍Чёрный перец — по вкусу.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Куриное филе нарежьте мелкими кусочками или измельчите в фарш.
2. Болгарский перец нарежьте небольшими кубиками, зелёный лук и укроп мелко порубите.
3. Соедините курицу, яйцо, сметану, перец и зелень. Добавьте соль и чёрный перец, хорошо перемешайте.
4. Сыр натрите на тёрке, большую часть добавьте в массу и снова перемешайте.
5. Разложите смесь по формочкам для маффинов и посыпьте оставшимся сыром.
6. Выпекайте при 180 °C около 25–30 минут до полной готовности и румяной корочки.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

#курица #сыр #перец

ПП Рецепты | Подписаться

Премиум Котлеты из куриного бедра 😎

На 600 гр.мякоти бедра:1 перец, 1 луковица, соль/специи/зелень по вкусу, 2 ст.л.манной крупы.

Шапочка: 100 гр. легкого сыра, маслины, легкий майонез, томаты. В духовку отправляем на 20 минут, 180 градусов✅

ПП Рецепты | Подписаться

🥒 Кабачковые оладьи с сыром

❤️❤️❤️❤️❤️
86,4/3,3/3,6/10,1

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

📍Кабачок — 200 гр.
📍Яйцо — 1 шт.
📍Мука — 3 ст. л.
📍Чеснок — по вкусу.
📍Моцарелла или сулугуни — по вкусу.
📍Соль — по вкусу.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Кабачок натрите на крупной тёрке, слегка посолите и оставьте на несколько минут. Затем хорошо отожмите лишнюю жидкость.
2. Добавьте яйцо, муку и измельчённый чеснок, перемешайте до однородности.
3. Сыр натрите на тёрке и вмешайте в кабачковую массу.
4. Разогрейте антипригарную сковороду и выкладывайте тесто небольшими порциями, формируя оладьи.
5. Обжаривайте на слабом или среднем огне с двух сторон до золотистой корочки и полной готовности.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

#кабачок #сыр #чеснок

ПП Рецепты | Подписаться

🍳 Воздушный омлет на молоке

❤️❤️❤️❤️❤️
108/6,7/7,5/3,2

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

📍Яйца — 5 шт.
📍Молоко — 300 мл.
📍Соль — по вкусу.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Яйца разбейте в глубокую миску и слегка перемешайте венчиком, не взбивая до пены.
2. Влейте молоко, добавьте соль и ещё раз аккуратно перемешайте до однородности.
3. Перелейте смесь в форму для запекания.
4. Выпекайте при 180 °C около 30–35 минут, пока омлет не поднимется и не станет упругим.
5. После приготовления дайте ему постоять несколько минут, затем нарежьте порционными кусочками.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

#яйцо #молоко

ПП Рецепты | Подписаться

Сытный цезарь-ролл

КБЖУ на 100 гр: 109.2/6.6/3.9/13.8

Ингредиенты:

- лаваш тонкий 70 гр
- листья салата 20 гр
- куриная грудка 100 гр
- лёгкий сыр 15% 20 гр
- помидор средний
- сметана 10% 1 ст.л
- горчица 1 ч.л
- сухой чеснок 1 щепотка
- соль/перец по вкусу

ПП Рецепты | Подписаться

🧀 Хачапури из лепёшки роти

❤️❤️❤️❤️❤️
285/14/18/17

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

📍Лепёшка роти — по необходимости.
📍Сулугуни — по вкусу.
📍Моцарелла — по вкусу.
📍Яичный желток — 1 шт.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. Лепёшку роти выложите на пергамент и оставьте примерно на 15 минут, чтобы она разморозилась.
2. Сулугуни и моцареллу натрите на крупной тёрке и смешайте.
3. Выложите часть сыра по краям лепёшки, заверните края внутрь и сформируйте лодочку.
4. Оставшийся сыр щедро распределите в центре.
5. Выпекайте при 180 °C около 20–25 минут до румяных краёв и расплавления сыра.
6. Достаньте хачапури, сделайте небольшое углубление в центре и добавьте яичный желток.
7. Верните в духовку ещё примерно на 3 минуты.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

#сулугуни #моцарелла #яйцо

ПП Рецепты | Подписаться

Кремовый полезный паштет из куриной печени

КБЖУ на 100 гр: 159.1/17.5/9.1/1.9/

Ингредиенты:

- куриная печень 450 гр
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- сладкое яблоко 1 шт
- сливки 10% 120-150 мл
- сливочное масло 30 гр
- соль/копчёная паприка по вкусу

ПП Рецепты | Подписаться

Этот ПП завтрак насытит надолго

КБЖУ на 100 гр: 179.1/8.1/16.4/1.1

Ингредиенты:

- яйца 2 шт
- грибы 5-7 шт
- молоко 10 мл
- моцарелла 3 шарика
- натуральный йогурт 1 ч.л
- сливочное масло 5 гр
- соль/перец по вкусу

ПП Рецепты | Подписаться

5. Подошедшее тесто разделите на 13 шариков и оставьте на 20 минут. Каждый шарик слегка раскатайте, выложите яблочную начинку и сформируйте булочку.
6. Выложите булочки на противень и выпекайте при 180 °C около 20–25 минут до румяной корочки.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

#яблоки #корица #апельсин

ПП Рецепты | Подписаться