Даня сказал, что мы вышли на плато. Плато в терминологии эксперта по биомеханике – значит, что мышцы хорошо отрабатывают нагрузку, и даже полученная травма быстро заживает, если с ней работать. Времени на восстановление требуется в разы меньше.
Сейчас, спустя 6 лет после травмы спины, я на плато. Да, у меня случаются перекосы в организме до сих пор. 2 года назад на соревнованиях я повредил колено. Но все равно откатал полностью сезон только на поддерживающих упражнениях от Данилы и Наташи. И летом полностью восстановился.
Иногда вылезают болевые ощущения, связанные с резким изменением нагрузок. Но это не идет ни в какое сравнение с тем, что было раньше.
Данила с Наташей шутят между собой, что они работают с телом, но прикасаются к душе. Делают жизнь лучше. Потому что когда у человека не болит – он меняется. Перестает злиться, меньше ругается с семьей. Он становится активнее, а от этого растет уровень энергии.
А мне они подарили новую жизнь. Ту которую я живу сейчас: без болей в спине, без раздражения. Жизнь в которой я с удовольствием пробую новые виды спорта, и мне это легко. Потому что ничего не болит, а тело работает как часы.
Ребят, делитесь: было ли у вас такое переломное событие, которое сначала казалось концом всего, но решительно изменило все в лучшую сторону?
Сейчас, спустя 6 лет после травмы спины, я на плато. Да, у меня случаются перекосы в организме до сих пор. 2 года назад на соревнованиях я повредил колено. Но все равно откатал полностью сезон только на поддерживающих упражнениях от Данилы и Наташи. И летом полностью восстановился.
Иногда вылезают болевые ощущения, связанные с резким изменением нагрузок. Но это не идет ни в какое сравнение с тем, что было раньше.
Данила с Наташей шутят между собой, что они работают с телом, но прикасаются к душе. Делают жизнь лучше. Потому что когда у человека не болит – он меняется. Перестает злиться, меньше ругается с семьей. Он становится активнее, а от этого растет уровень энергии.
А мне они подарили новую жизнь. Ту которую я живу сейчас: без болей в спине, без раздражения. Жизнь в которой я с удовольствием пробую новые виды спорта, и мне это легко. Потому что ничего не болит, а тело работает как часы.
Ребят, делитесь: было ли у вас такое переломное событие, которое сначала казалось концом всего, но решительно изменило все в лучшую сторону?
👍29❤10🔥10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
2 года назад Даня готовил меня к трейлу на 80 км с набором в 7500 метров.
Чем ближе был старт, тем больше я нервничал, потому что у нас не было беговых тренировок вообще. За месяц до старта, я пробежал 60% дистранции. Больше для своего успокоения. Потому что чувствовал что тело могёт, но мозг требовал проверки мощности.
И все. Потом я не бегал от слова совсем.
Мы много работали с дыханием, много работали над моей спиной и коленями. Работали над тем, чтобы мышцы были сбалансированы. Чтобы каждая мышца в теле работала. Потому что нить рвется в самом узком месте. Так и тело: травмируется там, где слабое место.
Это была самая неординарная подготовка к забегу без бега. Но тогда я чувствовал себя самым наилучшим образом. Казалось, я могу свернуть горы. И даже мысли не было что я могу не пробежать.
Протоколы тренировок в тот сезон отличались максимум на 15-20% от моих основных. Ничего кардинально другого Даня не вставлял в тренировки. Потому что сразу после забега, мне нужно было готовиться к сезону, чтобы мягко и без травм в него залететь.
В тот год я пробежал дистанцию в 80 км без беговых тренировок. И для меня это мощный показатель того, что методика работает. Что это не только восстановление после травм, это подготовка к любому виду спорта. Когда тело сбалансировано, когда двигается с точки зрения биомеханики правильно – можно в любом спорте добиться классных результатов.
Протоколы, которые сейчас есть у ребят, по которым я сам тренируюсь и рекомендую:
“Спина без боли” – протоколы, по которым я восстанавливался после травмы спины. Подойдут и спортсменам и офисным работникам. Подойдут и тем, у кого болит спина после катания, после бега или просто после прогулки.
“Прокачка” – протоколы подготовки к сезону. Чтобы успеть войти в сезон подготовленным, рекомендую их начинать не позднее чем за 4 месяца до сезона. Особенно рекомендую тем кто: мало катает в сезон, и тем кто врывается сразу и резко.
Чем ближе был старт, тем больше я нервничал, потому что у нас не было беговых тренировок вообще. За месяц до старта, я пробежал 60% дистранции. Больше для своего успокоения. Потому что чувствовал что тело могёт, но мозг требовал проверки мощности.
И все. Потом я не бегал от слова совсем.
Мы много работали с дыханием, много работали над моей спиной и коленями. Работали над тем, чтобы мышцы были сбалансированы. Чтобы каждая мышца в теле работала. Потому что нить рвется в самом узком месте. Так и тело: травмируется там, где слабое место.
Это была самая неординарная подготовка к забегу без бега. Но тогда я чувствовал себя самым наилучшим образом. Казалось, я могу свернуть горы. И даже мысли не было что я могу не пробежать.
Протоколы тренировок в тот сезон отличались максимум на 15-20% от моих основных. Ничего кардинально другого Даня не вставлял в тренировки. Потому что сразу после забега, мне нужно было готовиться к сезону, чтобы мягко и без травм в него залететь.
В тот год я пробежал дистанцию в 80 км без беговых тренировок. И для меня это мощный показатель того, что методика работает. Что это не только восстановление после травм, это подготовка к любому виду спорта. Когда тело сбалансировано, когда двигается с точки зрения биомеханики правильно – можно в любом спорте добиться классных результатов.
Протоколы, которые сейчас есть у ребят, по которым я сам тренируюсь и рекомендую:
“Спина без боли” – протоколы, по которым я восстанавливался после травмы спины. Подойдут и спортсменам и офисным работникам. Подойдут и тем, у кого болит спина после катания, после бега или просто после прогулки.
“Прокачка” – протоколы подготовки к сезону. Чтобы успеть войти в сезон подготовленным, рекомендую их начинать не позднее чем за 4 месяца до сезона. Особенно рекомендую тем кто: мало катает в сезон, и тем кто врывается сразу и резко.
👍21❤6🔥6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Записали с Даней полезный видос, как ответ на самый частый вопрос.
Друзья, пишите, нужны ли еще такие видео и на какие темы?
Друзья, пишите, нужны ли еще такие видео и на какие темы?
👍26🔥16❤10
Мне 40, и я в лучшей физической форме, чем был в 20.
Странно? Нет.
Всё закономерно.
Когда мне вернули ту свободу в движениях, которая была когда-то, я больше не упускаю ни одного шанса попробовать что-то новое.
Только теперь я делаю это с умом, а не с юношеской безбашенностью.
Как итог — моё состояние с каждым годом становится лучше, несмотря на травмы, которых невозможно избежать, если катаешь фрирайд на профессиональном уровне.
Я продолжаю участвовать в профессиональных соревнованиях по горным лыжам. И по-прежнему держу одно из призовых мест в российском списке фрирайдеров.
И теперь я не валяюсь после прыжка с большого дропа неделю, собирая себя в кучу, а еду без паузы прыгать следующий дроп.
Я бегаю трейлы и с каждым годом стараюсь увеличивать дистанции.
Хотя, когда переехал в Поляну, даже 5 км без одышки пробежать не мог.
Велосипед, сапборд, виа-феррата, турники и гири, слеклайн, восхождения и походы с семьей по горам с семьей – все, на что хватает времени.
Зачем я это рассказываю? Зачем показываю именно эту сторону своей жизни в боге?
Чтобы вы видели: всё возможно.
И это «всё» зависит только от нас.
От того, какой путь и какое будущее мы выбираем.
Выбираем ли мы лежать — или двигаться?
Выбираем ли мы страдать от боли и жалеть себя — или тренировать тело?
Все протоколы, которые мои тренеры по биомеханике из Movementschool собрали, — были созданы по моей большой просьбе и по просьбам ребят, которые приезжают в мои программы.
А вот — первые отзывы от них. И спасибо каждому из вас за доверие.
Протоколы “Спина без боли “
Странно? Нет.
Всё закономерно.
Когда мне вернули ту свободу в движениях, которая была когда-то, я больше не упускаю ни одного шанса попробовать что-то новое.
Только теперь я делаю это с умом, а не с юношеской безбашенностью.
Как итог — моё состояние с каждым годом становится лучше, несмотря на травмы, которых невозможно избежать, если катаешь фрирайд на профессиональном уровне.
Я продолжаю участвовать в профессиональных соревнованиях по горным лыжам. И по-прежнему держу одно из призовых мест в российском списке фрирайдеров.
И теперь я не валяюсь после прыжка с большого дропа неделю, собирая себя в кучу, а еду без паузы прыгать следующий дроп.
Я бегаю трейлы и с каждым годом стараюсь увеличивать дистанции.
Хотя, когда переехал в Поляну, даже 5 км без одышки пробежать не мог.
Велосипед, сапборд, виа-феррата, турники и гири, слеклайн, восхождения и походы с семьей по горам с семьей – все, на что хватает времени.
Зачем я это рассказываю? Зачем показываю именно эту сторону своей жизни в боге?
Чтобы вы видели: всё возможно.
И это «всё» зависит только от нас.
От того, какой путь и какое будущее мы выбираем.
Выбираем ли мы лежать — или двигаться?
Выбираем ли мы страдать от боли и жалеть себя — или тренировать тело?
Все протоколы, которые мои тренеры по биомеханике из Movementschool собрали, — были созданы по моей большой просьбе и по просьбам ребят, которые приезжают в мои программы.
А вот — первые отзывы от них. И спасибо каждому из вас за доверие.
Протоколы “Спина без боли “
👍32❤13🔥7💯3⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это Кардывач — горное озеро на высоте 1800 метров.
Находится на территории Сочинского национального парка.
Невероятно чистое.
А когда стихает ветер — вода становится зеркалом, и в ней отражаются горы.
И нет ничего приятнее для глаза.
Но есть и минусы.
Если вы думаете, что будете там одни — спешу огорчить.
На берегу — свой целый палаточный «посёлок»)
Желающих добраться сюда, особенно в августе, очень много.
Но это и неплохо.
Зато к вам точно не подберутся краснополянские медведи.
Чтобы туда добраться нужно купить билет в заповедник, дальше пешком (если много сил) или на заброске добираемся до Энгельмановых полян, оттуда идем 16 км с небольшим набором в 700м. Идем по руслу реки Мзымта до озера Кардывач.
Были там? Нужен маршрут?
Находится на территории Сочинского национального парка.
Невероятно чистое.
А когда стихает ветер — вода становится зеркалом, и в ней отражаются горы.
И нет ничего приятнее для глаза.
Но есть и минусы.
Если вы думаете, что будете там одни — спешу огорчить.
На берегу — свой целый палаточный «посёлок»)
Желающих добраться сюда, особенно в августе, очень много.
Но это и неплохо.
Зато к вам точно не подберутся краснополянские медведи.
Чтобы туда добраться нужно купить билет в заповедник, дальше пешком (если много сил) или на заброске добираемся до Энгельмановых полян, оттуда идем 16 км с небольшим набором в 700м. Идем по руслу реки Мзымта до озера Кардывач.
Были там? Нужен маршрут?
❤32👍23🔥6👌1
Простой маршрут на Кардывач выжал меня как тряпку.
Я упоролся.
Силы покинули меня.
Но это не физический провал.
Тело — супер: гиперсобранное, сбалансированное.
Спина и колени не болят, мышцы не забиваются — всё на приличном уровне.
А вот я — как будто адски устал.
Всё это время я прорабатывал мышцы:
много работал с тренерами из Movement School,
с тренерами по бегу.
И вот — приплыл.
Это усталость нервной системы.
Мы постоянно обсуждаем это с Даней.
Это та часть, которую игнорируют тренеры с подходом «умри или сдохни».
Но о ней всё чаще говорят топовые тренеры мирового уровня:
восстановление и отдых для нервной системы — не менее важны, чем тренировки.
Простой поход на 16 км в одну сторону вряд ли утомил бы меня физически.
Но в этот раз я всю дорогу был в режиме концентрации — на Мартине.
С Мариной придумывали для неё квесты, чтобы путь был проще для ребёнка.
А я — весь в напряжении.
Моя нервная система работала на износ.
И перегрелась.
Так быстро? Это же ерунда.
На забеге в 115 км будет в разы больше переживаний и психологических испытаний.
Но в итоге — я рухнул на кровать после похода.
А моя 7-летняя дочь, не заходя домой, побежала играть с подружкой.
С одной стороны — я горжусь Мартиной.
Она молодец.
С другой — я собой недоволен.
Я слабее 7-летнего ребёнка?
У меня ещё есть время до забега.
Чтобы найти равновесие.
Быть спокойнее, сдержанным, не раздражаться.
Потому что если силы уходят не через тело, а через эмоции и концентрацию —
я сойду с дистанции не из-за колена или спины, а из-за головы.
А вы как?
Когда бегаете — что сложнее: физика или борьба с собой в голове?
@sportmasterofficial
Я упоролся.
Силы покинули меня.
Но это не физический провал.
Тело — супер: гиперсобранное, сбалансированное.
Спина и колени не болят, мышцы не забиваются — всё на приличном уровне.
А вот я — как будто адски устал.
Всё это время я прорабатывал мышцы:
много работал с тренерами из Movement School,
с тренерами по бегу.
И вот — приплыл.
Это усталость нервной системы.
Мы постоянно обсуждаем это с Даней.
Это та часть, которую игнорируют тренеры с подходом «умри или сдохни».
Но о ней всё чаще говорят топовые тренеры мирового уровня:
восстановление и отдых для нервной системы — не менее важны, чем тренировки.
Простой поход на 16 км в одну сторону вряд ли утомил бы меня физически.
Но в этот раз я всю дорогу был в режиме концентрации — на Мартине.
С Мариной придумывали для неё квесты, чтобы путь был проще для ребёнка.
А я — весь в напряжении.
Моя нервная система работала на износ.
И перегрелась.
Так быстро? Это же ерунда.
На забеге в 115 км будет в разы больше переживаний и психологических испытаний.
Но в итоге — я рухнул на кровать после похода.
А моя 7-летняя дочь, не заходя домой, побежала играть с подружкой.
С одной стороны — я горжусь Мартиной.
Она молодец.
С другой — я собой недоволен.
Я слабее 7-летнего ребёнка?
У меня ещё есть время до забега.
Чтобы найти равновесие.
Быть спокойнее, сдержанным, не раздражаться.
Потому что если силы уходят не через тело, а через эмоции и концентрацию —
я сойду с дистанции не из-за колена или спины, а из-за головы.
А вы как?
Когда бегаете — что сложнее: физика или борьба с собой в голове?
@sportmasterofficial
👍32🔥5👏3❤2🤔2💔2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как добраться до горного озера Кардывач. Сохраняйте себе подробную инструкцию.
Маршрут называется № 9 «Урочище Энгельмановы поляны – озеро Кардывач»
Первое: нужно купить билет в заповедник. Его можно оформить на официальном сайте Кавказского заповедника.
Второе: если у вас нет сочинской прописки, то вам потребуется заранее оформленный пропуск в погранзону в пограничном управлении ФСБ России или через госуслуги. Мне делали его месяц. Учтите это.
Мы воспользовались местной заброской до Энгельмановых полян (кому нужен контакт - пишите в лс). От туда 17 км пешком с небольшим набором в 700м. Тропа идет по руслу реки Мзымта.
По пути у вас будет оборудованная площадка для отдыха и много ручейков, с питьевой водой.
На участке между 11 и 12 км маршрута будет пограничный пункт, где нужно предъявить заранее оформленный пропуск в погранзону или сочинскую прописку.
У озера много оборудованных мест для палаток. И есть правила пребывания в заповеднике:
не мыть посуду в озере, не разводить костры, всю еду уносить с собой обратно.
Помните: днем в горах жарко, вечером холодно – берите куртки.
С 7 летним ребенком, дорога в одну сторону с остановками, отдыхом и прочими забавами заняла примерно 6-7 часов.
Сохраняйте себе маршрут и приятного путешествия.
Маршрут называется № 9 «Урочище Энгельмановы поляны – озеро Кардывач»
Первое: нужно купить билет в заповедник. Его можно оформить на официальном сайте Кавказского заповедника.
Второе: если у вас нет сочинской прописки, то вам потребуется заранее оформленный пропуск в погранзону в пограничном управлении ФСБ России или через госуслуги. Мне делали его месяц. Учтите это.
Мы воспользовались местной заброской до Энгельмановых полян (кому нужен контакт - пишите в лс). От туда 17 км пешком с небольшим набором в 700м. Тропа идет по руслу реки Мзымта.
По пути у вас будет оборудованная площадка для отдыха и много ручейков, с питьевой водой.
На участке между 11 и 12 км маршрута будет пограничный пункт, где нужно предъявить заранее оформленный пропуск в погранзону или сочинскую прописку.
У озера много оборудованных мест для палаток. И есть правила пребывания в заповеднике:
не мыть посуду в озере, не разводить костры, всю еду уносить с собой обратно.
Помните: днем в горах жарко, вечером холодно – берите куртки.
С 7 летним ребенком, дорога в одну сторону с остановками, отдыхом и прочими забавами заняла примерно 6-7 часов.
Сохраняйте себе маршрут и приятного путешествия.
❤15👍13🔥8
Оказывается медведи в Поляне нежные
Я написал в беговые чаты Сочи, что собираюсь побегать: кто со мной? Предложил друзьям составить мне компанию. Но так никого не нашел. По плану надо было пробежать 60 км с набором в 5000м. Странно, почему никто не согласился?)
Пришлось отправиться на тренировку в одно лицо. Перед основным забегом на 115 км, мне нужно было обязательно пробежать хотя бы в половину дистанции. Стартовал я ночью, чтобы посмотреть, как организм отреагирует на это.
Самый большой страх, когда ты один ночью в горах - это медведи. Я разговаривал с местными гидами и егерями по этому вопросу. Поэтому беру с собой колонку с музыкой. Чтобы создавать больше звуков. У медведей плохое зрение, но хороший слух. Чем больше от меня шума - тем я выгляжу для них больше.
У меня в телефоне даже «медвежий» плейлист имеется 😁
Но за все время пробежек – мне ни разу не встретился этот зверь… до этого дня.
Я его увидел совсем рядом, сердце упало в пятки. Но нет, он не погнался за мной, как в фильме Выживший. Он наоборот дал деру от меня так, что я еле успел разглядеть его пятки.
Местные егеря говорили мне, что краснополянские медведи “нежные” и боязливые, как и местные хипстеры. И в целом, то с какой скоростью он убегал от меня, было очевидно, что его страх передо мной больше чем мой перед ним.
И возможно в будущем я даже откажусь от колонки во время таких вылазок, хотя она конечно безусловно создает настроение. А вы как бы отреагировали на встречу с мишаней?
Я написал в беговые чаты Сочи, что собираюсь побегать: кто со мной? Предложил друзьям составить мне компанию. Но так никого не нашел. По плану надо было пробежать 60 км с набором в 5000м. Странно, почему никто не согласился?)
Пришлось отправиться на тренировку в одно лицо. Перед основным забегом на 115 км, мне нужно было обязательно пробежать хотя бы в половину дистанции. Стартовал я ночью, чтобы посмотреть, как организм отреагирует на это.
Самый большой страх, когда ты один ночью в горах - это медведи. Я разговаривал с местными гидами и егерями по этому вопросу. Поэтому беру с собой колонку с музыкой. Чтобы создавать больше звуков. У медведей плохое зрение, но хороший слух. Чем больше от меня шума - тем я выгляжу для них больше.
У меня в телефоне даже «медвежий» плейлист имеется 😁
Но за все время пробежек – мне ни разу не встретился этот зверь… до этого дня.
Я его увидел совсем рядом, сердце упало в пятки. Но нет, он не погнался за мной, как в фильме Выживший. Он наоборот дал деру от меня так, что я еле успел разглядеть его пятки.
Местные егеря говорили мне, что краснополянские медведи “нежные” и боязливые, как и местные хипстеры. И в целом, то с какой скоростью он убегал от меня, было очевидно, что его страх передо мной больше чем мой перед ним.
И возможно в будущем я даже откажусь от колонки во время таких вылазок, хотя она конечно безусловно создает настроение. А вы как бы отреагировали на встречу с мишаней?
🔥35😁12😱12👍10